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Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:亲太多款式可以选择了，随便给亲推荐几个
A:可以选择一件黑色裤子，配一件可爱的外套
A:比一般的都漂亮，身材好，怎么到都好看
A:你如果瘦的话穿背带裤可以
你依现在这个体重可以穿阔裤
A:亲的身材比太多的人好了，穿什么都看，可以穿小脚裤
A:165女生来说的话比较高了
可以穿 阔腿裤 或者长的裙子
A:165 102斤不算胖啊，你只要专注瘦腿了
A:亲的身材匀称，可以选择考长裙，遮掩小粗腿，更显女神范！
A:你可以尝试穿长裙哦
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:亲，这里有很多选择的噢
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:可以穿一些瘦身的内衣，多运动，早上晨跑一段时间
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:A字牛仔裙是最佳选择，可以把腿表现出来！
A:建议穿阔腿的短裤和A字裙或者百褶裙也可以，那样会把你大腿的肉肉遮掉
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1.肥肉会不会变成肌肉？2.运动完可不可以马上吃东西？3.游完泳好饿能不能立刻吃饭？4.运动会轻而易举长出肌想吃高油脂的零食？先撩起衣服看看肚子还想吃吗？看看人家的肚子那腹肌！看看人家的腿！人家还坚持跑步！看看这肚脐现在最受白领女性欢迎的两种运动就是瑜伽和普拉提，很多女性都认为它们两者不过是运动速度上有所区别，其实瑜伽和普最近欧洲杯即将进入决赛阶段，由于比赛正值北京时间凌晨3点，很多人不得不熬夜看球，那么，熬夜时吃什么才好呢？关于深蹲动作，存在一个大辩论：脚尖应该要朝前呢？还是向外转一个角度？这是一个很难回答的问题，答案是两者皆腹部和上肢力量锻炼练习结构---6套2练习---每套联系中1项抗阻练习1项核心练习---抗阻练习每组10次核来自粉丝留言我早午餐都是七分饱或者更少晚餐只吃水果或者不吃每天晚上运动30到45分钟一个月过去了！！！尼玛一文：袁会超（EPTC注册导师）动作演示：杨英很多刚进健身的女性会员的运动只停留在跳操、瑜伽、和跑步机上，完全许多人的常识里，都认为冬天活动量少，容易囤积脂肪，而夏天随便走走都会气喘吁吁，于是冬天造成了容易让人发胖的感
【导读】英国有句谚语叫“腰带越长，寿命越短”，中国人恐怕也要为此担忧了。一项发表在美国《保健事务》杂志上的研我们都知道有氧运动是非常好的减肥方式，那么你知道有氧运动能减肥，是否就要每天大量有氧运动呢？！只做有氧运动，不用怀疑，下面这10个疑问你都有：1、肌肉会变成肥肉吗？2、你知道自己的基础代谢率是多少吗？3、为什么肌肉真点击上面爱上我“六一”将至，内分泌频道特邀临床医生就目前我国日益严峻的儿童肥胖问题进行了详细解答：您想知道的Suman舞苑为了迎接夏天，专门为众多想变美得女子开设了【针对性】的减肥课程，这个课程针对18-45周岁，身做好杠铃深蹲的第一步——放置杠铃放杠其实是一个很讲究的事，大部分健身爱好者可能从来没注意过做深蹲的时候杠铃的我今年26岁，是FitTime的忠实粉丝，大学刚毕业参加工作那年有过第一次减肥经历，从122斤减到102斤，据说全宇宙都知道了有个叫贝小七的姑娘特别会投胎，家世不用多说，姓贝克汉姆就说明了一切啊！维多利亚生日那天，恰一度淡出人们视野的粗粮，又慢慢的走进了我们过于精细化的生活，生活观念的扭转，重视营养均衡，无论减脂或增肌，很1.支撑性力量与悬垂性力量的混淆俯卧撑的确可以增加学生的肌肉力量，但是对于提高学生做引体向上能力的作用却相当“维多利亚的秘密”这场大秀，光看有什么用！没错，想必各位亲朋好友已经知晓了，内衣界一年一度的殿堂级时尚大秀“说过一万遍的，运动多重要！但是，作为一枚外貌协会女性，身未跑、装备要先到位才行！看了一圈运动装备，不是一头雾你一定知道运动对身体的好处。你也应该知道运动内衣的重要性：它们为胸部提供了足够的支撑，避免胸跟着你一起跳来跳夏天刷朋友圈或者微博，我们常常会有全世界妹子都穿着炫酷的运动内衣，带着马甲线去健身房运动了的错觉。但实际上，如何安排碳水化合物类饮食的进餐时间、了解该吃多少， 该吃哪些，这对于获得健身后的理想身材，至关重要。用碳水化新鲜蔬菜水果、奶类和大豆及制品，是平衡膳食的重要组成部分。对提高膳食微量营养素和植物化学物的摄入，起到重要作用。女生要注意了啰... 男生也请转寄给你的女性朋友吧... 关心自己也关心别人..... 通常，骨盆不正就会连前几天推出《女性健身问题全解答》，各位宝宝们一直建议人马妞出”姨妈期“该不该运动，该怎么运动的专题。在平时，作者微博：@雪融雪融FitTime App ID：1.减去10斤体重≠减去10斤脂肪　　减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你Suman舞苑为了迎接夏天，专门为众多想变美得女子开设了【针对性】的减肥课程，这个课程针对18-45周岁，身在大家的传统观点里，健身与肌肉似乎总显得太硬气太爷们，很多女童鞋一听到健身，也总是一脸惊恐。怕自己一举铁就练减肥热爱健身的你，是不是经常陷入以下选择困难：我要不要请教练？看多了私教“卖家秀”，不如听听花小姐的“买家秀”吧营养君“病从口入”，这要是想防止不健康的物质进到体内，需要把关的环节还真是挺多的。现在菜洗好了，马上做、赶紧瘦子，或者说外胚型人群，属于高代谢、高消耗、体重及肌肉不宜增长的一个族群。这些人往往摄入很多，但增肌不易，比瘦子，或者说外胚型人群，属于高代谢、高消耗、体重及肌肉不宜增长的一个族群。这些人往往摄入很多，但增肌不易，比19、一个月减肥多少斤是比较合适的节奏？如果是真正的减去脂肪组织，1公斤需要7000千卡，一天我们少吃500最后加一句，只要够努力基因什么的都要靠边站！图文源自微信：肌肉训练营
(C) ID:muscl如果说深蹲前让你在跑步机上慢跑几公里感觉估计不是很美妙，但是倒过来听上去好像也不是很爽。力量和有氧连着做怎么刚创建了自己的个人微信公众号，因为我是做私人健身教练的，所以公众号里都是发布一些健身方面的东西了，实际上就是刚创建了自己的个人微信公众号，因为我是做私人健身教练的，所以公众号里都是发布一些健身方面的东西了，实际上就是1. 我每天喝很多很多水(包括茶，我对咖啡因耐受不高，所以咖啡偶尔会喝)，白天工作，晚上微博回答问题，都会把不能在最美好的时光里瘦下来，是对青春的辜负。 读书、健身，都是成本极低的活动，却可以极大提升自己。性比价非常不论在生活中和事业上有多么的成功，你都无法抵抗人性的弱点。每个人都有那么几天不想要起床，但是…如果这种感觉持“减少热量摄入，增加能量消耗”是燃脂的王道固然没错，但比起饥肠辘辘，低卡高纤高饱腹的健康食物是吃与动的平衡点1，斜方肌的解剖部位：项部及背上部皮下，一侧为三角形，两侧相合为斜方形。起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、第7练瑜伽能减肥吗？　　瑜伽的主要作用是减压，调整并协调身心健康。现代职业女性往往生活忙碌，平时没有时间锻炼，所听说你们减肥爱跳操？越跳越瘦有秘诀哦！盈奥碳水化合物是什么？由碳、氢、氧组成的化合物，简称CH2O。从本质上而言，碳水化合物也可以被称作为糖，可taoyunjun2016AASFP高级私人教练、EPTC急速瘦身认证教练、INT专业运动康复认证教练，亚洲形体雕塑师。最专业全面的健身知识和饮食计划分享，帮助你获得健康和完美的身材。热门文章最新文章taoyunjun2016AASFP高级私人教练、EPTC急速瘦身认证教练、INT专业运动康复认证教练，亚洲形体雕塑师。最专业全面的健身知识和饮食计划分享，帮助你获得健康和完美的身材。国内的健身市场比想象中还要乱？如何才能找到靠谱的私教_私家奔跑-爱微帮
&& &&& 国内的健身市场比想象中还要乱？如何才能找…
一名20岁女生在健身房锻炼时不幸猝死的消息，引发了越来越多人对于健身房的关注。尽管没有证据证明女孩的具体死因和健身有直接的关系，但是依然有不少网友认为，如果这位女生在购买私教课后在健身教练的专业指导下训练，不应该出现这样的悲剧。这不禁让小奔想起了之前曾看到的报道，《健身私教乱象：最快7天拿证门槛低，为抽成常爱卖课拉客户》。那么，国内的私教课程真的那么不正规吗？健身爱好者们应该如何选择自己的私教呢？文/何颖晗，木马 整理非专业10天就变“专业”？&夏天来了，私教课在国内越来越流行，不少人寄希望于专业的健身教练用科学合理的方法有效地帮助他们瘦身塑形。然而，在国内，越来越多的私人教练似乎在“第一步”资质问题上就没有办法站稳脚跟。一名毕业于某体育学院健身相关专业，并有4年行业经验的健身教练李新（化名）告诉小奔，目前国内对于成为健身教练还未有相关具体资质要求，“成为一名健身教练不像成为老师，一定要有教师资格证才行。目前健身行业比较认可的证书有国家职业资格证书、亚洲体适能私人教练证书（AASFP）、美国体适能四大认证等等。”&根据《健身教练国家职业资格培训鉴定工作手册2016版》内容，健身教练参加国家职业资格培训，经考试合格后获得国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》。该职业资格证依照从业年限的不同分为初级、中级与高级三个等级。但国职培训并不具有强制性，即健身教练上岗并不代表其必须通过国职考试。&“国职证书目前没有年检制度，可以说是终生受用，考取难度并不大，主要具有挑战性的是理论部分，而不是实际操作部分。”&李新透露，大部分健身房拥有具备一个或多个（上述）证书的专业教练较少，可以说只占总教练人数的三成左右。“因为近两年来市场需求大，教练供不应求，健身企业就大力招人，所以（成为健身教练）门槛比较低，修车的、调酒的都有可能被招进来。”至于这些非专业人士如何成为一名专业的教练，李新称，企业会自行对他们培训十来天，通过率几乎达到100%，然后发行业或企业认可的教练证。但事实上，很多专业知识根本无法在十来天内就消化，“就连我们曾经学过的专业知识，时间久了也可能忘记，需要不断复习”。&&售卖课程与工资挂钩&如今，私人教练的工作除了指导学员健身，还有一项更重要的任务就是“售卖课程”，且该任务直接挂钩工资，这似乎已不是什么秘密。&李新透露，私教课程提成比重通常占教练总工资四成左右，沪上私教月收入1万元不是难事，若所卖课程多，甚至可达3万余元。&“专业的教练还是有的，但现在这个行业里似乎‘销售能力’比‘知识专业度’更吃香。有证书、科班出身的（教练）在招聘时会占优势，但一入职后和其他没证书、非体育学院毕业的同事一样待遇。”&据李新介绍，在大多数健身公司里，卖不出课程的教练在老板眼里不是好教练，所以导致教练压力普遍较大，以每小时300元的课程计算，教练可拿到约80元的“奖金”，若课程更贵，奖金甚至可以拿到一半。李新坦言，自己之所以离开曾经工作的一家大型健身公司，主要原因就是售课压力大、闲暇时间太少。&事实上，目前在各大健身房中，办理健身房会员卡的顾客非常普遍，但购买私人教练课程的还不多，询问教练资质的人更是少之又少。&“我工作4年以来只遇到过1位学员提出看我的证书，说明大家这个意识还是很薄弱的。”李新说，对健身专业知识、健身教练资质不了解，是普通顾客在选择私人健身教练时的最大困扰。&如何选择靠谱的私教？1、教练资质好的私教应该具备一些私教认证证书，参加过一些培训。具体什么证书与培训并不是最重要，重要的是必须具备一定的理论基础。2、身体力行私教必须自己保持良好的形体。虽然不能要求每个教练都有健身模特或健美运动员的身材，但至少应该看得出他们自己系统训练过。健身教练必须自己身体力行，不能纸上谈兵。3、体验课程在购买私教课程前可以要求与教练上一两节课，体验一下课程。通过体验课程，你可以亲身感受教练的专业水准、沟通方式、以及与自己相处是否融洽。当然除了自己体验课程外，你也可以询问其他学员的课程体验以及观察教练在教其他学员时的态度。简而言之就是，一看二问三体验，是选择私教的一个原则。一看，是看教练的证书，真金不怕火炼；二问，是提前准备一些相关肌肉或健身方面的知识，然后当场问教练，看其回答是否流畅与准确；三观察，就是在体验课过程中，观察教练是否真正切中要害，而不是单纯地做基础动作，因为存在缺乏经验的健身教练只是一味模仿其他教练教的动作。私奔近期10大热帖，您可回复相应数字取阅。回复：1 &天天喊着减肥，今天告诉你100卡路里到底长啥样？回复：2 &2015年最具人气的10首跑步音乐，赶紧收藏即插即用回复：3 &如果你坚持跑步两年，你也可以像他一样“重生”回复：4 &这位美女跑了100场马拉松才熬出的10条建议！献给所有爱跑女孩回复：5 &Selina半马露伤疤催泪17万网友，身体一半汗腺因烧伤受损回复：6 &不同健身治愈不同情绪：压力大适合练瑜伽，心情差最好去游泳回复：7 &一大波妹纸玩起“反手炫腹”，以此证明好身材科学吗？回复：8 &没时间健身？听听著名“床上运动专家”陈意涵的建议吧回复：9 &运动健身8大谣言逐条粉碎！多吃蛋白质也未必能长肌肉回复：0 &还在每天“微信计步”等点赞？你真以为走几万步就能健身？特别提示：我们期待分享您的跑步故事和经验赐稿请发送至邮箱 .cn【声明，任何公众帐号转载前须与我们联系，并完整注明出处：“私家奔跑，中国跑者个性化服务平台。微信号码：sijiabenpao”。】
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