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兄弟我给你说他们再说那么多都是白搭！~
很简单的问题仰卧起坐 重要的是组数比如说你一次做50个做2组 没有一次做30个做3组效果好1
我高中就是这样去做的效果很好的！~记好重要的是组数中间可以休息个1-2分钟！
兄弟感觉哥们说的还可以的话
请给分！相关信息& & & & & 其他回答　　瘦腹第一招：准备一把椅子，坐在其上，挺直背部，而后双脚平行踩在地上，将膝盖并拢，同时双手稍微向后弯曲，手抓住椅子的背部。吸气的同时夹紧肩膀，然后立起脚跟，保持这样的姿势呼吸五次。再吸气，双脚屈膝并且夹紧，然后慢慢地抬起臀部，脚尖下压，上身挺胸向后倾，肩部和背部慢慢地贴在椅子的背部，同样保持五个呼吸。　　瘦腹第二招：首先双脚并拢，大腿部向内转30度，立直腰部和背部，双手自然垂直放在身体的两边。吸气，双臂向上伸直，并且是掌心相对；然后呼气，两个膝盖慢慢向下弯曲，上身稍稍向前倾，让脊椎保持自然延展，目视前方，保持这个姿势五个呼吸；最后吸气，慢慢立直双脚，再呼气，双手慢慢回落到身体两边。　　瘦腹第三招：首先让自己的上身平躺于地面，头和肩膀与地面贴紧，双膝保持弯曲，而后分开双脚，与骨盆同宽。脚掌也贴紧地板，大脚趾指向正前方。两只手的掌心向下并且贴在地板上，脚掌与身体之间的距离以手指能稍稍触碰到脚跟为最佳；然后吸气，用腹部的力量抬起我们的臀部，让背部形成一个拱形，肩绩鸡贯课卟酒诡旬韩莫膀保持不动，继续紧贴在地面上；最后双手向内并且相握，这个姿势保持5个呼吸，而后松开双手，慢慢回到身体两边，然后背部由上至下依次慢慢地向下落，使臀部放回到地面上。回答时间：[]1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 10.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法......回答时间：[]你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红回答时间：[]仰卧起坐跟慢跑回答时间：[]当然是仰卧起坐啦！回答时间：[]Copyright & 2016那些最顶尖的厨师其实都在思考人生_随笔攻略_随笔知识_随笔信息_百度攻略
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那些最顶尖的厨师其实都在思考人生 精彩内容，尽在百度攻略：来自丹麦的Noma餐厅关张了自己在哥本哈根的店，来到日本发展，和之前走的简朴自然主义路线不同，他们把店开在了高级的东京文华东方酒店里。虽然很多人在In-stagram上怀念老店，开在一个老渔市里，店里面也很随意，粗糙的天花板、粉刷不均匀的墙壁、大咧咧的木头缝隙和再普通不过的桌椅，透过窗户就可以看到附近的港口和慢悠悠钓鱼的人。但显而易见，新店更符合东京的城市特质，也更配得上“世界第一”的名头。说Noma是世界排名第一的餐厅是有根据的。在英国《餐厅》杂志2014年全球50大餐厅排行榜里，这是英国美食界少有的极具公信力的发言机会，Noma重回了冠军宝座，并且创下了在这个榜单上4次夺魁的纪录。这家新店面积只能算中等，不过这个等级的餐厅没有特别大的，餐厅可以同时容纳50位客人。只是，听到消息蜂拥而来在餐厅外排号的据说有6万人，这么算起来，就算是每天都营业，要把这些人消化完毕差不多就要两年时间。精彩内容，尽在百度攻略：有个中国人很幸运地在6万个人中排在前列，成为提前尝鲜的一员，他之后在微博上发布的照片让这个本来已经非常火的餐厅以另一种被吐槽的方式在普通人中扬名。看看这顿午餐费用将近400美元，晚餐套餐1500美元（包括2人用餐和一晚住宿费用，不含服务费）的餐都吃了些什么：北海道的虾上布满了长野的蚂蚁，墨鱼做的soba（荞麦面），要像吃拉面一样响亮地吃掉它们，豆腐和核桃果仁，渍樱花配南瓜，挂了三个月的烤鸭，焦糖红薯和萝卜汤。这正是它饱受争议的原因，在大众的逻辑里，没有那些可以媲美金子的贵价食材，这些平民餐桌上也能见到的原材料，何德何能登堂入室成为顶级佳肴，受到全世界的追捧？真的是有钱任性吗？因为工作的关系，简简吃过好几家说出来贵得吓死人的米其林餐厅，她对网上的这些评论不置可否，“那句话怎么说来着，必须竭尽全力，才能看起来轻轻松松毫不费力。说的就是这些旁观者和Noma厨师之间的差距。”她举了肥鸭餐厅（Fat Duck restaurant）的例子，这家位于英格兰布雷的米其林三星级餐厅，餐馆老板赫斯顿·布鲁曼索（Heston Blu-menthal）发明了一种三重烹饪薯条。将切好的土豆条放在水中用文火慢炖至将要松散的状态，然后再放在一台真空设备的网架上通过真空来控干水分，最后将土豆条用传统的方式油炸两遍。精彩内容，尽在百度攻略：整个过程需要耗费一个小时，而且真空设备的售价高达2000美元。但他们做出来的薯条是世界上最好吃的。一口咬下去，松散的外表之下是完全爽滑的奶油色核心，真空的作用尤为关键，它能在薯条的表面产生了无数细小裂纹，使薯条炸完之后变得无比松脆。这是一个看待先锋和大众的关系的新角度。Noma餐厅网站上有这样的开场白：为了寻找创新我们的烹调方式，我们从周边挖掘，并深入探讨食材及饮食文化，企图重新发现我们的历史并构建未来。这么大的主题呢，或许主厨雷尼·雷德泽皮（RenéRedzepi）真的没有在说大话，一直以来，北欧菜给人的印象就是单调的土豆和鱼，自从有了Noma，“北欧菜好像一下子有了灵魂”，变得有趣了起来。精彩内容，尽在百度攻略：Noma菜单的制作过程很漫长，每道菜都要花上一到两年研发，最后还不一定上得了。所有厨师都要参与奇思妙想，最后由三个专门的实验厨房里资深专职的厨师来落实和测试。说说那道“长野新鲜蚂蚁趴北海道大虾”里的蚂蚁吧，他们在北欧的时候也用蚂蚁，在那道“塔塔酱丹麦牛肉佐芹菜黑蚂蚁”里。擅用新鲜蚂蚁显然不是一朝一夕了。2012年，雷尼就用视频展示过他采集食材的方法：把手放在蚂蚁众多的草丛中，让蚂蚁自然地爬上手臂，当手掌已被蚂蚁布满时，再把这些“可爱”的食材收集到箱子里。他还经常耗时数月跋涉千里在北欧乡下旅行，寻找好的食材，好几次身处零下55度的室外。Noma的另一个特点是讲求原汁原味，不用进口食材，不用工业化食品，有固定合作的小农场，厨师们也要经常参与田野劳作和野生采集，他常使用野生果酱、青苔、蜗牛和生李子，以及新鲜草药、香料和野生植物这类食材——这个主张的背后是本土化和小农经济运动推动的结果，以及厨师不断寻求自我认同的过程。Mugaritz餐厅也是最佳餐厅的常客，这家西班牙餐厅在2014年的榜单里排名第6位。Mugaritz餐厅建在圣塞巴斯蒂安（SanSebastián）的郊外，餐厅很奢侈地拥有一片种植了数百种香菜蔬菜的花园。精彩内容，尽在百度攻略：主厨Andoni Luis Aduriz被称为是西班牙第二代名厨里最出色的，不在于他对烹饪技艺的贡献，西班牙已经有了最先进的烹饪理念和技术，Andoni一直在做的是，将技术转移到烹饪文化与精神的探讨中。Andoni为了做一道水煮蛋的菜品，花了2年的时间去研究食物凝结科学（TheChemistry Of Coagula-tion）。为了彻底了解鹅肝，他又花了两年时间去研究肝脏的脱氧核糖核酸（DNA）理论。而且Andoni作为一个米其林二星大厨，居然还在厨艺学校上课。精彩内容，尽在百度攻略：在Andoni看来，吃是体验自然的方式之一。“你可以感受到奇异的声音、挑衅、不确定性、游戏、记忆、欲望和许多其它的愉快的刺激。我们所有的出品都敬畏着大自然，烹饪不是改变，要顺从季节和土地的更迭和规律，才能激发食材的天性。”他说。他每次被采访都要提到那道叫“花、花、花”的沙拉，沙拉里的花朵全部都是在花园里新鲜采摘的，沙拉的味道自然是最浓郁的。那种充满生命感的味道也许正是Andoni想要表达的吧。在Noma餐厅哥本哈根老店地址的附近，隔壁码头的一艘船上，就是北欧美食实验室（Nordic Food Lab）。里面有你能想到的各种各样的古怪食物，鱼酱（garum）是古罗马人用的调味料，他们从历史书里掘了出来，用发酵的鲱鱼来还原。还有腌豌豆做的斯堪的纳维亚味噌酱，又辛辣又好吃，还有用日本清酒的方式酿造的荞麦酒，海藻奶酪和海藻冰激凌。精彩内容，尽在百度攻略：这些创意会在什么时候、以怎样的方式出现在餐厅菜单里，没人说得准。但创始人Redzepi一直在做的事显然有了成效，把高级的食物带离沉闷的奢华，变成独具特色且充满诗意的自然主义风味。这是那些Noma存在的意义，也是我们和他们之间的遥远差距。Tips如果你预算充裕，并且充满了精彩内容，尽在百度攻略：好奇心，可以试试以下这些餐厅，了解一下眼界、脑洞齐开的厨师到底怎么想的：1.纽约的Masa餐厅Masa餐厅的人均消费可达400美元以上。和其他一些也是贵得要死的日本餐厅不同的是，他们供应很多非常少见的海鲜品种，像是初鲣、樱鲷赤海胆等等，这些从世界各地网罗来的珍贵食材，据说是用运送器官的医用装置来运送，以保持新鲜。地址：精彩内容，尽在百度攻略：TenColumbusCircleNewYork，NY100192.西班牙的ElCellerdeCanRoca餐厅由Roca三兄弟拥有，他们在餐厅各司其职，大哥Joan负责掌厨，他是90年代采用真空低温烹调法的先锋；二哥Joseph是首席侍酒师；最小的弟弟是大胆创新的甜品总厨。餐厅的菜式被形容为带有魔法，却不会过度渲染，兼有家庭风味的感性菜式。地 址 ：Can Sunyer48, Girona,Spain精彩内容，尽在百度攻略：3.西班牙的Mugaritz主厨Andoni的菜有技巧有细节，还喜欢说故事。你和他请教圣塞巴斯蒂安为何会成为美食之都？他能给你从西班牙内战讲到到弗朗哥独裁统治再到20世纪70年代以的新巴斯克菜革命。地址：OtzazuluetaBaserria,Aldu-raAldea20,Errenteria,Gipuzkoa,Spain来源：经济观察报精彩内容，尽在百度攻略：
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右手臂向后抬起导致右肩疼痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
平时要注意些什么？能做什么运动？是否可以保守治疗？
所就诊医院科室：
江苏省昆山市宗仁卿医院 骨科
检查资料：
根据核磁，建议关节镜微创手术治疗。由于撕裂的肩袖不可能再自我愈合，而且肩袖具有回缩性，因此运动只会使肩袖撕裂更大。
吴子英大夫通知出停诊:自日起停诊
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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希望得到的帮助：希望能检查并得到治疗
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希望得到的帮助：请求白衣天使帮帮我
这病该怎么治了
病情描述：以前是一个胳膊抬不起来 现在两个胳膊抬不起来，闪一下就疼的要命，请帮帮忙
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投诉说明：（200个汉字以内）
吴子英大夫的信息
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吴子英，男，医学博士，主治医师，目前还担任Arthroscopy杂志中文版秘书及APKASS中国（亚太膝关节-关节镜-运...
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我做麻辣香锅，宫保鸡丁都不错
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