俯卧撑每天二十个那中间休息多久才做下一轮!如何使手臂做完俯卧撑怎么放松后放松!一天做多少俯卧撑!

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我做俯卧撑和哑铃隔一天休息一次坚持了一个月变化为什...
我做俯卧撑和哑铃隔一天休息一次坚持了一个...
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):我做俯卧撑和哑铃隔一天休息一次坚持了一个月变化为什么变化很小想得到怎样的帮助:我想知道原因是锻炼不够量还是怎么
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医师
专长:内科
&&已帮助用户:7080
问题分析:做运动并不是短期内就有很大的变化的,还要观察你指的是什么变化。如果本身身体就是健康的,可能锻炼并不会有什么变化的。意见建议:而且做运动应该是每天坚持做,而不是隔天休息一次。平时注意饮食有营养,生活有规律,锻炼循序渐进,开始锻炼强度弱,逐渐加强。
问请问医生我这样锻炼好吗?俯卧撑每组七个,...
职称:医生会员
专长:妇科 产科综合
&&已帮助用户:33291
病情分析:您好!咨询锻炼身体是否有效?指导意见:锻炼身体是要讲究运动量和持续的时间,运动方式分为身体耐力和负重锻炼。你所做的是肌肉的负重锻炼,长期坚持是可以使身体的肌肉健美的。运动量以出汗或累了为准,或以心率增快到基础心率的20-30次最好。如果做到无力就有点过了。
问今天锻炼哑铃,明天做俯卧撑,隔日轮流做这样好吗
职称:三级营养师
专长:维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生素片,生理盐水,养生,健脾,补肾,养血生发,壮阳
&&已帮助用户:23097
问题分析:您好,哑铃和俯卧撑锻炼的肌肉群是不一样的,哑铃通过不同的动作可以锻炼全身特别是上肢的力量,俯卧撑主要是锻炼胸腹部力量。意见建议:建议您可以坚持每天都做,同时为了避免锻炼过度,您要掌握好训练量,建议以每次20一组,慢慢增加。
问男我现在在厂住每天早上下午做俯卧撑和哑铃...
职称:医师
专长:高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
&&已帮助用户:0
病情分析:普通的人没有蛋白质的摄入是不行的,何况你高负荷的体育运动,更需要蛋白质的摄入!一般正常的饮食+科学的锻炼,完全可以练出来你想要的肌肉。指导意见:蛋白质每天要求有2两就可以了,你也可以吃鸡蛋、大都和牛奶,都是很好的蛋白质来源(未必就一定是肉类)。另外单纯的做卧撑和哑铃练习只能练出你的臂力和腹部肌肉,下肢肌肉没有得到锻炼,这样也不科学,建议你再加上慢跑就完善了。医生询问:祝你健康!
问想长肌肉,每天举哑铃,下蹲,做俯卧撑,锻...
职称:医生会员
专长:宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
&&已帮助用户:70250
病情分析:如果你是白天锻炼,那么多吃鸡肉与鸡蛋是必须的。意见建议:晚上锻炼还可以加服牛奶与面包来增加肌肉与脂肪。每天300-500克是必须的。
问请问自慰后可以锻炼吗?
职称:医师
专长:内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户:2415
你好,如果没有不适的话,是不要紧的。适度手淫可以缓解性欲、放松身心,但是过度的话,可能会导致阳痿早泄,建议不要过度手淫,如果没有不适的话,是可以运动的。希望可以帮助到您!
问手腕不舒服,锻炼了一段时间的哑铃和俯卧撑。看描述有...
职称:主治医师
专长:精通全科诊疗!大外科骨科手术!微创手术
&&已帮助用户:488
问题分析:又称狭窄性腱鞘炎,与过度活动、劳损有关,如不及时治疗,可长期疼痛,影响工作和生活。意见建议:应停止锻炼,等痊愈后再做体育运动。建议局部制动,热敷等物理治疗,可以去医院经大夫局部注射治疗。如经久不愈,可手术治疗。
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