腰肌劳损如何锻炼锻炼方法每日怎么才好呢

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腰肌劳损怎么锻炼比较好
责任编辑:李园
来源:闻康资讯网
  现在很多上班族由于自身存在的不良习惯,则就会很容易患有一些疾病,其中腰肌劳损就是比较常见的,所以建议大家要经常的锻炼,这样才可以更好的去维持自己的健康,那么腰肌劳损怎么锻炼比较好?今天就来给介绍一些锻炼的方法,希望大家动起来,这样就可以缓解腰肌劳损的现象。
  腰肌劳损是越来越年轻化了,所以建议男性一定要注意保健,那么腰肌劳损怎么锻炼比较好呢?你可以试试下面的这些锻炼的方法,来:
  1、进行伸展运动,你可以坐在椅子上,然后双腿并拢向前伸,腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低,双手向前伸扶住双腿。
  2、增加腰部肌肉的力量,具体的做法就是:将自己的双腿很自然的去放在地面上,然后将自己的身体挺直收腹,自己的双手轻抚脑后双臂张开。头部和身体成直线,缓缓地向下,当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起,至身体和腿部成90度。
  3、你知道腰肌劳损怎么锻炼比较好吗?其实是很简单的,应该自然站立双脚与肩部同宽,双手各持一个装满水的矿泉水瓶自然垂于身体两侧。身体保持挺直收腹缓缓地向下,矿泉水瓶贴于腿部两侧自然向下。当身体和腿部成90度角的时候,慢慢地抬起身体至保持自然站立状态。
  对于腰肌劳损怎么锻炼,就介绍这么多,如果你也是经常久坐,则就要经常动一动,注意,这样才可以更好地维持自己的健康,平时的时候也要注意不要受凉,要纠正自己不良的工作姿势,进行适当的锻炼,则就可以减少腰肌劳损给我们带来的影响。→ 腰肌劳损的锻炼方法,具体一点的。
腰肌劳损的锻炼方法,具体一点的。
健康咨询描述:
腰肌劳损的锻炼方法,具体一点的。腰肌劳损的锻炼方法,具体一点的。
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医生回复区
擅长: 脊柱病,关节病,颈肩腰腿痛,骨伤病,外科疾病
帮助网友:117281称赞:10985
&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,腰肌劳损主要是采取腰背肌功能锻炼,可以促进腰肌血液循环,促进炎症吸收和组织修复,松解粘连等等作用&&&&&&指导意见:&&&&&&最长用的方法是床上锻炼,如直腿抬高锻炼,病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。三点、五点支撑:仰卧于床上,双脚、双肘、后脑部着床,使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。飞燕点水,病人俯卧位,使腹部着床,四肢、头部抬起像飞燕一样翘起。三种锻炼方法相结和,交替进行,循环反复锻炼,每次30-60min,每日2次。原则是先慢后快,先小幅度后大幅度,先轻后重,循序渐进,持之以恒
谢谢,请问可以治好吗。
11:29医生回答:
您好,光靠锻炼不行,锻炼只是起到一个促进作用,或辅助治疗,还需要结合物理治疗,按摩,小针刀,针灸等等综合治疗
哦哦,谢谢了。
13:45医生回答:
疾病百科| 腰肌劳损
挂号科室:骨外科
温馨提示:急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为...
好发人群:长期保持坐姿者,中老年人群
是否医保:医保疾病
常见症状:腰酸、 腰部的不稳交锁现象、 腰部酸胀及
治疗方法:药物治疗、物理治疗、手术治疗
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