我要跳多高才能扣篮？_篮球_百科问答
我要跳多高才能扣篮？
我的身高1M63 臂长60CM 请问要跳多高才能扣篮 我现在跳高差一点就能摸到篮架 还要怎样才能锻炼弹跳力呢？
提问者:钱芷怡
你身高1M63 臂长60CM 摸高最高也就2米吧 一般的框都是 2.7 2.8的 你要将近跳1.1米才能刚刚扣篮 而且受伤系数很高 很难扣
关于练习弹跳 我邪恶的复制了 不过只要坚持 还是有很大用处的 我自己试过 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚B, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2―3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。 第一,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒. 第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框. 第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉. 第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高` 当然是街头的.体育馆里的除外. 第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位. 二,具体身体各方面要求 1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力. 8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作. 三,实施过程(分几段) 当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多. (1)篮球专项练习: 扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实, 因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器. (上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到. 练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前. 以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望. (运球,防守,投篮等等) 运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲. (篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解. (2)弹跳专项练习 没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球. A.独立于篮球. 1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张 对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。 负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。 以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。 3。脂肪消耗以及对抗力量练习 游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
不需要减肥的 稍微再胖一点吧 我163的时候已经100斤了 我现在172 就有120斤 只要是肌肉 不碍事 有帮助
那我应该养成怎样的饮食习惯才能增加体重？
多锻炼 多吃食物 营养充分一点 不要太偏向肉类 比正常的多吃点就行了 主要是多锻炼 消耗成肌肉了 还留的更多
回答者:朱品珍
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身高180以下如何练习扣篮？
来源： 作者：liuzhengyan 更新时间： 12:15:07 字体大小:
在NBA联盟不乏180以下的扣将，比如上图的内特罗宾逊就是。更为夸张的是韦伯，身高不足170cm，居然还能拿到扣篮大赛冠军！
在篮球运动里，扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作，它能最大程度地秀出个人魅力，是很多篮球运动爱好者的梦想。但是很少人能完成扣篮，因为扣篮不单单需要对球性的控制，更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。
身高180以下如何练习扣篮？
首先要了解什么是弹跳力！
弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释，而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功，弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系，因此，当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力；当力量不变时，提高肌肉的收缩速度，同样可以增加弹跳。所以，你要做的是通过训练增加你的弹跳力！
如何训练弹跳力？
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！
第一项：半蹲跳
①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前
②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
第二项：抬脚尖(提踵)
①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
②脚尖抬到最高点
③再慢慢放下，完成一次。
第三项：台阶
①找张椅子来，把一只脚放上去，，呈90度
②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上
③重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
第四项：纵跳
①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖
②只用小腿跳。弯曲脚B，膝盖尽量不弯曲
③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。
第五项：脚尖跳
①将脚尖抬到最高点
②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。
第六项：蹲跳 (这一项每周练一次)
①站立，怀抱篮球于胸前
②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度
③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势
④着地，完成一下
⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。
1.你练计划的时候，热身运动，仔细活动膝盖，这两点一定要做到位
2.训练的时候，最好是穿鞋，无论你穿什么样的鞋。鞋底一定要有缓冲的能力（大部分的真品篮球鞋，都具备这个功能）把这两点都做到位，你的膝盖是不会有巨大损伤的
提踵2组，10（双脚都完成10下才算1组）
跳台阶2组，10（双脚都完成10下才算1组）
蹲跳4组，15（第15下,需尽全力跳高，每周的星期3才要练）
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合作伙伴：我十八岁，身高一米八，可以摸框，篮球打得不错，想通过练习达到扣篮的目的，可以吗？_百度知道
我十八岁，身高一米八，可以摸框，篮球打得不错，想通过练习达到扣篮的目的，可以吗？
有适合我们学生的训练方法吗？听说有的训练方法会影响发育？谢谢了
提问者采纳
1其实我觉得打球不一定要扣篮的如果想要扣篮需要系统的训练
训练的基本内容，变单手扣，那时候经过联系可以双手扣，慢慢没时间以后，弹跳力心里训练1）四肢配合运动训练2）克服心理障碍训练（认为自己摸不到篮筐的你一定连篮板也摸不到）这是我初中时候用的方法 当时我的身高172裸高，弹跳力物理训练1）下肢的踏板训练2）蹲举训练3）下肢的提拉训练4）腰腹肌训练等等2，在变扣足球
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时间长了根据自己的习惯可以增减沙袋，然后再沙坑里连续跳跃自己在腿上绑着沙袋，扣篮不会是问题的，弹跳就会成长起来的，慢慢的练
如果成不了职业球员，不要把时间浪费在这上面，毕竟能扣篮解决不了吃饭问题。我也很喜欢打篮球，拔打篮球当成是一种爱好就好了。。
下面的人别瞎支招啊~！你们说的都在点上~~但是方法对身体，尤其是膝盖有很大的损伤！你感觉你弹速快吗？如果弹速不够快可以做脚踝的力量！就是手扶着墙~一只脚站着
反复做提脚跟的练习~~一般50个一组~！做5组~两只脚都做了算一组啊！一开始的时候可以减少点！
所谓的弹跳力就是训练腿部肌肉，跑步，蛙跳，健身器材什么都可以的，而且18岁还能长，不需要怎么练就能扣了。
练弹跳吧，不过篮球打的好不一定要扣篮的，先练好基本功再求其他发展
1.8应该可以喔176都摸到
你1米8才摸到框啊，我1米7，可以摸到那个板，我不是手特别长的那种，我的弹跳力可是一流的，我今年14岁而已哦！天生的没办法啊1
我172，可以双手抓标准筐，可是不能扣进去，郁闷
十八岁的相关知识
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广东汕尾18岁男子扣篮后倒地不起 篮球场猝死
图片来自网络
羊城晚报讯 8月4日傍晚，在汕尾市海丰县彭湃中学的篮球场上，一名男青年在打篮球时突发意外，一头栽倒在地，不幸猝死。
据了解，该名男子今年18岁，是家中的独生子，其父母均是彭湃中学的老师，但他本人则并非彭湃中学的学生。事发当时，该男子正在彭湃中学的篮球场与朋友打球，期间他的一次跃起扣篮后，突然向后倒地不起，疑似后脑着地伤重。随后，彭湃医院的救护车、医生及时到场，但经抢救后仍被宣告死亡。
今日上午，彭湃中学也通过新浪官方微博证实此事件称，死者在意外发生后猝死，愿逝者安息！感谢参与抢救的医务人员等！相关医生也希望借此提醒读者，暑期天气酷热，青少年进行运动要注意提前热身，并做好安全措施，以防摔倒，猝死，中暑等事件发生。
本文来源：金羊网-羊城晚报
责任编辑：HN020
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男子因犯罪在三门峡监狱服刑，血清经三门峡市疾病预防控制中心检测是阳性，后来发现系误诊。关于多高扣篮，我个人的体会
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& &首先说说我自己，现在20岁，185,155斤，臂展短，站立摸高只有230多，深蹲大概110kg，也做高翻等练爆发力的动作，始终扣不了，双手超框半个手，单手一个手多。说实话，小时候最大的骄傲就是弹跳好，初中173左右就抓框了，经常冒180多的大人，那时候认为给我个180的身高就能扣了，TOO YOUNG。高二那时候整个一跳跳男，高三没练什么深蹲之类的，单手扣全后沿扣飞。到大学刚开始可以扣稍微下垂的框，排球能抓住可以扣正规框，但怎么都不能持球扣正规框，然后开始进健身房，从120涨到155斤，深蹲也蹲的挺牛逼的，一年多弹跳一点没见涨，反而现在持球扣连后沿都扣不到了，也搞不懂为什么。& & 个人感觉手大，大到能抓球，摸高高最重要，弹跳都是次要的，学校有个矮框校队一起扣，我每次头都快要板了（板也矮）超一个小臂还多还经常扣飞，另一个和我差不多高的臂展比我长，手能抓住球。尼玛离地还没一小板凳高就能扣了。。。其实身高的话如果你真长到两米可能扣得轻松点，要不你长到一米九都难扣，身高对弹跳带来的负面影响是很大的，力矩大了爆发力要更强才能维持原来的弹跳。& & 最后其实扣篮是很要技术的，我试过抛球扣，时机完全掌握不好。持球扣的话，每次单手持球到最高点要扣球自己就掉下来了，我觉着我持球的球性还是挺好的。。，双手差太远。现在觉着扣篮离我越来越远，也没什么动力去追求了，一直在健身，现在基本碾压普通球场，一力胜十技还是很对的，与其练什么crossover还不如练力量爆发力，一步直接过何必那么麻烦，虽然我还是喜欢运球耍人，真正打球来不如一个交叉步直接过来得好。
这些回帖亮了
达到某个身高就能扣篮这种话是庸人才会说的，我坚信真正能扣篮的人都不会说自己是靠身高什么的才能扣，因为真正付出了努力的人不会否认自己的努力。
赞同。。。。。。
最近很惆怅啊惆怅惆怅
扣篮好远啊 还是慢慢练运球吧
我的动力，取决于我的对手有多强大。虽然我始终不知道凌晨四点的景色如何，但我始终清楚的知道，汗水的味道。每天都想一下对手有多么强大，想想我和他的差距，我开始努力，乐此不疲。质疑自己，再质疑自己，努力的改变着，我知道我不会取得多大的成功，但我打败过自己
达到某个身高就能扣篮这种话是庸人才会说的，我坚信真正能扣篮的人都不会说自己是靠身高什么的才能扣，因为真正付出了努力的人不会否认自己的努力。
我随便扣。。
引用3楼 @ 发表的:
达到某个身高就能扣篮这种话是庸人才会说的，我坚信真正能扣篮的人都不会说自己是靠身高什么的才能扣，因为真正付出了努力的人不会否认自己的努力。
大概是我没怎么努力
190扣不了蓝的多的去了
哪怕一败涂地，我也支持到底！
爱拼才会赢，浔兴一定行！
福建队，加油！
投篮才是王道！
不要哀求，学会争取，若是如此，终有所获
扣@是身w下落rM行的，很多人想在最高c去扣@，因而е率　
你说你深蹲挺牛逼，是指74.5kg的体重深蹲110kg吗？
不对，是77.5kg的体重
投篮才是王道！
引用9楼 @ 发表的:
你说你深蹲挺牛逼，是指74.5kg的体重深蹲110kg吗？
100KG能蹲4*10，估计极限能蹲110KG
引用11楼 @ 发表的:
投篮才是王道！
但我投篮很烂。。。
对呀，技巧太重要了，去年这会儿摸高可能和现在差不多，去年扣的成功率不高，现在在一个高硬框居然也摁进去了几个
深蹲连两倍体重都达不到，还好意思说自己厉害
走过弯路不可怕
失败了也不可怕
可怕的是忘却了最初的梦想
放弃最初的坚定
引用15楼 @ 发表的:
深蹲连两倍体重都达不到，还好意思说自己厉害引用15楼 @ 发表的:
深蹲连两倍体重都达不到，还好意思说自己厉害
刚练一年，而且厉害只是针对普通大学生而言，大重量深蹲还是少上，脊椎坏了什么都别干了
说白点 就是其中一种得分手段而已 就像草逼也不非得后进式才精彩
连模板都不稳定的175高中男路过。。。仰望楼上大神。
引用17楼 @ 发表的:
说白点 就是其中一种得分手段而已 就像草逼也不非得后进式才精彩
我觉得对普通人来说是表演手段而已，比赛有几个人能用扣篮得分的
引用14楼 @ 发表的:
对呀，技巧太重要了，去年这会儿摸高可能和现在差不多，去年扣的成功率不高，现在在一个高硬框居然也摁进去了几个
你是怎么练技巧的
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