请问我的斜肩膀（肩膀不宽不平向下微斜）该怎么如何锻炼肩膀可以打开肩膀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-20 10:31 标签： 如何锻炼肩膀
肩膀不宽？你该这么练！_肌肉男训练营-爱微帮
&& &&& 肩膀不宽？你该这么练！
本文来自最有趣、专业、靠谱的健康科普平台：健身微课堂（搜微信号：gotolift）肩膀的错，何必让穿衣的尴尬来承担？都是壮汉，可是右边明显好看男性朋友们都希望有一双宽阔的肩膀，架得起西装，敞得开胸膛，随便hold衬衫，还能稳如泰山。那怎么做才能让自己的肩膀丰满起来呢？而不是练成一只汪。让我们把目标放在肩膀的门面——三角肌的中束。三角肌中束就是撑起衬衫袖子的那个地方。直观一点，从果体上看就是这个部位有朋友说了，我这块不够鼓，不够好看，那可怎么办？不能凉拌，更不能炒鸡蛋！我来教你怎么办！训练方法1、哑铃侧平举（也称哑铃直立飞鸟）动作如图小提示：光小臂举起来可不行，一定得你的上臂举到位才行。这个动作同样适合于两边肩膀三角肌不平衡的朋友用来进行单独的矫正。建议每组12-15个，做4组。2、杠铃/史密斯机上提动作如图小提示：一定要把上臂提起来，同时要抓紧杠铃免得掉下来。建议每组12-15个，做4组3、固定器械侧平举动作如图小提示：不同的健身房的器械类型可能不同，但是原理基本都是侧平举对抗阻力。按照固定器械的图示做即可。建议8-12个一组，4-6组4、绳索侧拉动作如图小提示：适合有绳索架的朋友采用，记得组与组之间左右臂交换前后方向，免得左右不平衡。建议6-12个一组，4-6组。拉伸如图，拉伸的时候另一侧手把拉伸的手臂往里压。注意事项：请勿对着小朋友拉伸，否则他们容易把你当奥特曼。本期到此结束。欢迎阅读~健身微课堂—最专业 · 有趣 · 靠谱的运动健身科普公众号 （扫描二维码关注或搜索微信号：gotolift）
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怎样才能让肩膀不宽？
来源：互联网 发表时间： 15:09:57 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“怎样才能让肩膀不宽？”相关的问题，中国学网通过互联网对“怎样才能让肩膀不宽？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:怎样才能让肩膀不宽？，具体解决方案如下：解决方案1： 2种方法： 
1：穿衣 
穿船形领+袖口剪裁斜上的衣服 

尽量不要在外面套上披肩之类的衣物 

衣服质感不要膨胀 
2：有的人就天生的肩膀很厚 
如果你是因为肉多的话可以双手向恻边撑直打圈圈 
很多明星都有介绍的 

肩膀宽也是由于上身偏胖的原因,只有坚持把全身的赘肉都减下来了,肩膀自然就看起来小了
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'　　楼主最近真的快被我的肩膀弄疯了，因为出去旅游了一转回来看妈妈拍的照片，楼主只想咆哮为什么肩那么宽！！！楼主看上去就像个男人！！导致我回来一周多了都在纠结我的肩膀，瞬间觉得穿什么衣服都不好看了.........楼主都快郁闷死了，求看图，楼主的肩到底宽不宽啊？宽的话该穿神马衣服啊？属于啥子肩我这个？　　　　　　
楼主发言：3次 发图：
　　瞬间找不到贴..........图片怎么这么大...........- -
　　你遮的也太多了吧，不好看比例啊　　
　　楼主玩我们哪？遮这么多太没诚意了╮(╯▽╰)╭
　　马赛克，被我还原了 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
　　亲，要看头肩比，和身高腰围配什么的。　　你可以拍张秀身型脸型的。脸上遮个五官就好了。　　
　　@左拥亦菲右抱诗诗 3楼
23:20:27　　楼主玩我们哪？遮这么多太没诚意了╮(╯▽╰)╭　　-----------------------------　　墙裂要求楼主去掉马赛克。。。\(^o^)/~
　　@小小的木脑壳 5楼
23:48　　马赛克，被我还原了 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈　　-----------------------------　　你太不厚道了！楼主只穿了个抹胸！我恨你！不要和我说话！　　
　　肩膀好宽厚让人感到很有安全感啊 楼主真是女的?　　
　　@小小的木脑壳
23:48　　马赛克，被我还原了 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈　　-----------------------------　　@我爱小K我爱贝家 9楼
01:54:20　　你太不厚道了！楼主只穿了个抹胸！我恨你！不要和我说话！　　-----------------------------　　亲 开玩笑的，不要生气么。
　　平肩，宽不宽要看比例的，我也是平肩，但腰细太细了，显得很壮像男人嘤嘤嘤　　
　　楼主，不用这么遮，你让人怎么看比例　　穿宽带的背心，拍全身照，把脸遮住就行了
　　我觉得比溜肩好看多了，穿制服什么的，很好看　　
　　遮成这样鬼能看出来宽不宽。。。。。
　　没法对比，楼主没诚意。上来秀锁骨的吧你。　　
　　没法对比，楼主没诚意。上来秀锁骨的吧你。　　
　　这个要看全身比例的吧.买衣服一般看到尺寸有四零肩宽的,才有安全感.看见35,36的，肩宽.那觉得穿的会紧.穿大码肩宽的人飘过..哈哈　　
　　同肩宽伤不起　　
　　算，跟我一样　　
　　遮得太多了。看不到。哈哈
　　lz我的肩比你还宽，经常被人说成五大三粗……
　　同肩宽滴插一下。咱不但宽还厚。衣服穿不好很容易显胖。常常为这个烦。　　其它滴不懂。一般衣服无肩滴不要穿。这个会显得更宽。
　　这是我见过的·····爆照···最····保守的····楼主了·······
　　跟我好像。。。不过穿大U领和衬衫会很好看的
　　有时候给人感觉虎背熊腰并不是肩宽，而是背厚。楼主你看看你的背部厚不厚？肉多吗？我背上肉就特别多，穿衣服就显得胖而且壮！
　　百度一下“好美哟”，网站免费提供化妆、盘发、拉丁舞、恰恰舞、肚皮舞、爵士舞、探戈、按摩手法等教学视频下载。泰州　　
　　如果胳膊不粗就应该没事
可以尝试斜肩 看露出的地方楼主挺瘦的　　
　　比较圆润？　　
　　这也叫宽？？？　　如果瘦的话 肩膀宽点好看啊
　　我看着挺好啊！　　
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　　好白　　
　　不宽，就是肉比较厚实，显得壮，跟我一样，虎背熊腰　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规我左边肩膀比右边肩膀宽，该怎么锻炼？_百度知道
我左边肩膀比右边肩膀宽，该怎么锻炼？
你是左撇子么？一般都是左面惯性用力的结果吧？肯定是在今后的锻炼中逐步调整了，尤其在锻炼的时候加强右手负重。注重到肩膀的几个动作，不论是在家还是在健身房。哑铃直立侧平举：直立两侧握哑铃平举。脑后哑铃推举：坐姿哑铃向上推举。注意：上面都是针对肩膀的训练动作，你针对性的锻炼肯定有效果，负重注意右手要比左手重，因为你要提高右面围度，肩膀上肌肉明显的是三角肌和斜方肌，就是你所谓的宽或厚，每组8-10次，一次4-6组，中间不要间隔超过1分钟。右面要练厚，就大重量，少次数。只要能循序渐进，坚持不懈，一定能收到效果的。望对你的锻炼计划有些许帮助！~
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其他2条回答
左边比右边宽，说明你经常愿意用左边胳膊做哗钉糕固蕹改革爽宫鲸事情，可以用右胳膊抬抬哑铃矫正。反正这也没什么大碍，不必担心。向我右撇子，经常练右手，习惯了，所以可能俩边不平衡，很正常滴。。
做俯卧撑应该可以使肩型变好。我个人感觉。如果你年龄不大，开始做吧
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