一个人怎样练后空翻空翻怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-20 11:26 标签： 一个人怎样练后空翻
本人没什么基础，要怎么一个人练习后空翻？
本人没什么基础，要怎么一个人练习后空翻？
你好，我是一名专业武术运动员& 后空翻首先由胆量&& 掌握技巧，慢慢熟练，也不是说必须要先会其他的东西才能练好后空翻，只要把这个技巧掌握 ，一样可以过的去！这个得找一个人先辅助你，让他一只手把这你的腰，一只手把这你的腿，帮你先翻过去，你也得用蹬地向后翻，不要怕，越怕越会受伤，慢慢找这种感觉，多练就可以了！！
！加油！！不懂可在找我！！
其他回答 (5)
要一个人练习，我建议你在海边或者河边吧，至少不会伤到自己！
最好是有人帮带！安全！
要先练腰力和腰部的韧性，建议先往后下腰，地上一定要放垫子。
先学前空翻吧，之后就练腰力，建议做仰卧起坐，之后再学后空翻的技巧~
先做前手翻 或者侧身翻 ` 然后侧空翻 ` `进行前空翻 后空翻要有压腰的能力` 跳水能练习后空翻` 不断尝试动作 然后到稻草堆上练习& 这是个人练习的方法`` `供参考`！
那有点难度了 。
&
练习前空翻首先要用双手做辅助能站起来。
多多练习后在换一只手。
只到一只手可以弄到2只手那好了。
你在去找几个大点的垫子，最好厚点，因为摔着不疼。
多练习就可以起来的。俄教练以前就是这样教俄的。
要练习侧空翻首先学好单手翻。
也是先双手在单手。
直到你感觉翻的时候感觉两只脚很轻松的时候。
你在去找个大概宽20CM的地方。
在上面翻，如果翻到上面没有掉下来。那就说明你侧空翻的平衡已经很好了。
在去找垫子多加练习就可以起来。
不管是前空翻、侧空翻还是倒空翻主要还是要看你勤奋的多加练习都可以起来
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