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为广大球友送福利：打好羽毛球的基本功全功略！（原创）
本帖最后由 GFT 于
11:12 编辑
经常看到很多学球的朋友非常急切想掌握帅气的扣杀、潇洒的吊球、漂亮的勾对角，从而成为球场高手，但是这些人是不能成功的，因为他们不想花时间练好基本功。:dizzy: 本人八岁左右接受专业训练，教球多年，打球打了近二十年，越来越觉得在球场上必胜的武器是扎实过硬的基本功，各位童鞋们肯定有不认同这个观点的，你认为最重要掌握什么才可以所向披靡？欢迎回复，欢迎拍砖！ 回复五楼：怎么练好步伐？基本功有哪些？回复3,22,23,28,29,49,67,70,76楼回复43楼:您说的很好，挥拍是学好羽毛球的重中之重。回复
nwpuhacker如何防住一致性好的网前劈吊？困惑了很久很久，迫切渴望指点 回复
flashcat451意思对，没说明白。勾对角、杀球不算基本功么？楼主的意思应该是先练好正手高远、平高，正反手挑球。有了这几样基本功到位了，打败俱乐部一般的QQ群足够了。甚至都不用假动作。 回复
spectrum 背肌训练怎么练的呢？谢谢楼主分享心得回复
flymen&&为啥练背部力量，加强背部力量有什么作用？羽毛球不是强调大腿、小腿、脚踝、腰腹、手腕力量吗？谢谢回复
nwpuhacker还有一个问题，迫切求教：接杀，速度很快的杀球。我用反拍接杀，但总是弹不到对方后场，一般就是中前场，最多顶2-3拍就被杀死了，杯具啊回复
flymen 还有个问题：退后场击球要求 右脚垂直起跳击球后 右手下摆 右肩对网 身体前倾 左脚落地向前蹬地上网，一般头顶去都这么打，正手区后场也这么打吗？ 回复
chuboyhk 请问一下, 这种正手后场球不使用空中交换步, 那么是不转体还是半转体? 是不是能借到腰力?
关于这种打法的参考资料比较少, 不知道能不能请教下动作 回复
chuboyhk 再问一个, 这个身体大约转45度角的动作, 初学者多久才适宜学??
因为初学都是转身90度 回复
cz123123 求LZ解释高远和杀球发力，还有后场链接前场步伐，顺便问问怎么增加上肢力量， 回复
chicken25 哇哈哈，的确是啊，你哪里人啊回复
cz123123 第三点不懂
钟羽 不知道是不是因为来球不够高，打高远球前，后倒前总是会用球拍比一下位置，拍子位置会比较靠前，最后引拍就不充分了，有没有类似问题的球友？回复
chicken25 我这边也有几个球友，都想好好的学下，我们一起自费请你当教练好么？
虾米 想问问 交叉步和并步 在步法的移动中有什么区别 我觉得交叉步的状态下击球稳定性好些 但并步下击球 很可能就容易失误
而且 我想问问 并步比交叉步要快吗？
沙发？？？？
本帖最后由 GFT 于
08:50 编辑
没有良好的基本功你的羽毛球技术就得不到快速提高，没有他即使你学会了漂亮的扣杀在场上也无用武之地，有的人练了一段时间，技术遇到瓶颈就再也提高不了，这些人都忽略了练好基本功！大家认同我的观点吗？
太对了，请教如果步伐不好，怎样去练习好呢？
本帖最后由 GFT 于
08:59 编辑
&&学习别人的打法和经验很重要，但是，打法和经验看到了，技术不过关还是没用。
& && &举个例子，以挑球这基本技术来说说自己的体会。在一些双打比赛中，挑球会在接发球就运用上，如果在接发球中，挑球技术不过关的，比如挑到中场位置，不高不到位的球，而这时对方后面的同伴就会对这你进行追心杀球或者打你队友一个措手不及，这样就白白浪费一分了，这同水平比赛中，一分真的很重要。刚拿起球拍不到一两个月那段时间，我也有过几次这样的失误，挑斜线不过中线，挑直线挑到中场，这种球会被对方直接扣杀下来。挑球在比赛中运用很多，主动的：接杀、接吊、接发球主动挑球。被动的：贴网向上拉挑、接发球被动挑球。被动挑球很多时候是因为判断失误，和步法不到位造成的。
& &&&训练挑球有很多方法，比如说，多球训练，网前正反手挑球多球训练，可以先练直线，或者斜线也没问题，落点的位置，最好放一个1*1*1的纸箱或者更小的纸箱，这样可以训练控球，记住一点，起动时要原地垫一小步，作为起动步，并不上网或者交叉步上网击球，击完球后回中；任意前后移动步法，上网技术为挑球，这种任意发球练习方法的效果可以达到半场比赛的效果，多球训练挑球的方法很多，只要你肯练，主动接杀接吊，落点任你打。单球训练挑球，这个你只需要一个同伴吊球或者点杀，而你呢，只需要把每一球的质量达到最大。
身体素质（力量、速度、柔韧性），扎实的基本功、还有灵活的头脑，稳定的心理素质。。。羽毛球这个项目，越打越觉得深奥。
关于怎么练好步伐，涉及哪些基本功，我有时间会总结一下的，待全面一点再复。
赶上直播了?
打球一年多，能赢很多老鸟！靠的就是教练教的基本功！
基本功必须的
基本功很重要的，必须练习
中国“行动成功哲学”创始人李践从小喜欢武术，经常看武侠小说及武侠类电影。受其影响，他总觉得一个武林高手一定要有绝招，一旦学到绝招以后就可以成为天下第一。
& & 于是他就拜师学武，当时他的老师跟他们说他有绝招。因为他曾经在国民党时期用过。李践就跟老师说能不能教我们绝招，老师说可以。“我的绝招就是直拳。而且从第一天开始我就告诉你们每天不低于五千次的训练。当你们把这个直拳练到非常快速的时候，这就是你的绝招，也就是我的绝招”。
& & 李践当时一听。认为直拳太简单了，绝对不相信老师说的，觉得老师骗他们，而且李践把老师跟他说的绝招也和师兄弟说，师兄弟也都觉得是骗人的。
& & 李践说：“老师每次看我们练武的时候，你们为什么不练呢？我们在他的强迫要求下假装练，但是不投入，老师看不见我们的时候，我们就不练，我们根本不相信老师教的绝招。到了1998年我的老师得了肺炎，在最后时刻，大师兄一下跳到老师的床上，按着他的人中，说‘爸爸，绝招是什么？’老师这个时候如果再不讲的话，这个绝招就失传了。按住人中以后，老师果真睁开了眼睛，老师用最后的力气把手从床上慢慢抬起来，但是抬到空中，手又掉下来，老师的眼睛就再也没有睁开。”李践接着说：“后来我们就责怪大师兄，你按的晚一点，如果你按早一点，老师把绝招一说，我们大家都是武林高手了。所以，我的大师兄到今天为止也没有学到绝招，也是普通的工人，在云南工作。但是这个事情也过了，我一直也很遗憾自己没有学到绝招。”
& & 李践后来练跆拳道，到了韩国的跆拳道训练营。有一次训练的时候，总教练告诉他们，“今天下午世界第一号跆拳道的种子选手，此人四次得过跆拳道的冠军，他现在已经退下来了，他要给我们讲一堂课”。听到这个信息以后，李践他们异常兴奋。
& & 李践说：“今天可以学到绝招了。果真这个世界第一号种子选手来了以后，他把他的演讲、他的录像带，包括他的方法，然后让我们演练。这些都不重要，我们不是很用心，我们用心的是想了解他的绝招是什么。到了提问的时候。‘你有绝招吗？’他还是听得懂的。你有没有一刀见血的那种，种子选手听完这个解释以后，他说有啊，他补充说，据我理解世界上最顶尖的运动员都有一套非常顶尖的方法，我们知道这就叫绝招了。我们就问老师你的绝招是什么？你愿意把绝招教给我们吗？。他说可以呀，难道你们没有听课吗，刚才我讲了那么长时间就一直在讲绝招，我们说你讲了什么，我讲的是很简单的，他练的是脚踢起来的样子，就是侧面踢回来这样收回来，他这样讲完我一下子明白了，我的老师在十年前就告诉了我绝招，我知道当时的老师真的已经告诉了我他真正的绝招就是那个直拳。他们把简单的动作殊途同归。”&&
& & 他们把简单的动作练的不可替代，而往往简单的动作就是最常识的动作，最直接的动作、最致命的动作。 从这当中我突然发现，在这个故事当中给我两点启发，有没有绝招，有的，任何事物都有关键和解决办法，而往往绝招是什么呢？是常识，是最简单的方法。而我们常规的人都误解，我们认为要复杂才能够厉害。
本帖最后由 GFT 于
10:42 编辑
回复五楼：怎么练好步伐？基本功有哪些？（如果大家有要求，我再重新再个帖专门讲怎么练步伐）
& & 我们先说说移动击球的四个要点：判断起动，移动，击球，回中。
& & 步法不好的话，先练习下跳绳，这个对预判起动和移动过程中身体的协调性和灵活性很重要。
& & 网前上网步法的练习：
&& “之字型步法”练习：比如说，向右边时，右脚先起动，向右前方并两步；向左边时，左脚先移动，向左前方并两步，这样反复的练习。
& & &&跨步和蹬步练习：方法是向八个方向向前跨步和蹬步，另一个是左右摸边。
& &&&中场平抽步法和后场移动步法练习：交叉步，就是侧身交叉步走；并步跳，侧身并两步一个重跳；高频率侧身并步，这个不需要大步，但是要频率快，接近碎步一样。
把个位置。
本帖最后由 GFT 于
10:50 编辑
羽毛球的基本技术有哪些？
这个问题问起很多高手时，可能很多时候都说不出。
正手后场：高球分为高远球，平高球，平快球；吊球分为切吊，点吊，劈吊和滑板；杀球分为重杀，点杀，劈杀。
中场：平抽，平挡。
前场：搓球分为内搓和展搓；勾对角；挑球分为挑高远球，挑平高球；推球。
这些基本技术在训练的时候要学会区分开来。
他们把简单的动作练的不可替代，而往往简单的动作就是最常识的动作，最直接的动作、最致命的动作。 从这当中我突然发现，在这个故事当中给我两点启发，有没有绝招，有的，任何事物都有关键和解决办法，而往往绝招是什么呢？是常识，是最简单的方法。而我们常规的人都误解，我们认为要复杂才能够厉害。
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