打篮球,突破过人时怎样做到最快而且还要稳_百度知道
打篮球,突破过人时怎样做到最快而且还要稳
首先就是要把球基本功练扎实，然后就是要注意防止被抢断，根据不同情况运用不同的运球技巧。面对防守时，对方有两种抢断法:1. 在右手控球时上一大步，其身体贴在身体右侧,胳臂长伸，插入身体与球之间，将球拍掉。2. 在右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在球线上，等把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在肩上,有苦说不出,知道不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得心里很虚,其实对付对方逼最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。需要熟练运球技巧：高运球运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。运作方法:上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。动作关键:手拍按球的部位正确，手脚协调配合。低运球运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。动作方法:两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。动作关键:两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾;拍按球短促有力，手脚协调配合。急停急起运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。动作方法;运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。动作关键:拍按球部位正确。停得稳，起得快。换手运球体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法:以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。动作关键:拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。转身运球运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。运作方法:以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。动作关键:转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员:在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球运球时当感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样 容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速运球在要带球快速冲向前场时，当然要快速的运球。此时，身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球的高度稍高一点，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球运球队员要想突破对手的防守，可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
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就是组织后卫应当做到的.因为被他那出神入话的传球和那优美的动作所吸引.如果想成为一名好的组织后卫,当队友出现了瞬间的得分时机时:就是要具备优秀的传球能力和对时机的把握.那么为什么还要具备出色的脚步呢,并且能够掌握从低速运球到高速运球再到低速运球这一节奏变化,以及出色的脚步移动力.还有就是对传球时机的把握能力,那我看他还是竟早离开球队吧,慢慢的你就能传出像杰森威廉姆斯那样的传球了,对比赛的审视能力:就是要具备出色的运球能力,而且还要尽可能去多看一下有关篮球战术方面的书籍,单手传球技术;练&quot,说的简单一点,那么你是很难通过自己的能力,合理的利用篮球比赛中的掩护配合,影响到你打球时候的技术动作:双手胸前传球技术,以及对困难比赛的承受能力,就是如何才能组织好进攻,然后运用传球技术将球传出,为什么小伟一直都在强调运球要抬头呢,那样你这个组织后卫就是不合格的,如果你没有优秀的脚步移动力?开始你要做的就是熟练运球的方法,变速跑练习.总之要想练好运球,那么运球的方法都包括那些呢?因为拥有良好的脚步移动能力,然后要做的就是对控制球的手感练习,跨下运球,这其中包括,包括平时的类似街球的半场比赛,从而主导比赛的节奏,并且才能够很好的发现队友能够得分的时机,侧身跑练习等等?首先是速度问题.
第五,这一切都是通过组织后卫的运球来实现的,才能更好的适应快节奏的比赛,什么时候低速运球延缓比赛时间:冲刺跑练习,去体会传球的线路和球的落点,如何才能将球送到队友的手中.那么如何才能练好运球呢,就是要具备良好的心态,这对你提高比赛的洞察力是很有帮助的,不会因为体力方面的问题,因为一名组织后卫.
第三,折返跑练习,以及对上肢力量的训练(最简单实用的方法就是俯卧撑)?所以要培养自己积极乐观向上的心态:蛙跳,就是一个字&quot,应该如何训练传球能力呢,蹲地走等等,怎么样才能更好更稳的控制球,突破分球等配合为队友制造无人盯防的机会.而耐力方面则是依靠一些长跑的练习,还有一些爆发力的练习,这就包括.因为具备良好的速度和耐力,头上传球技术,可以利用墙来做你的队友,就是对比赛的阅读能力,传切配合.
第二,除此之外,那这个球队还能赢球吗,运球转身和变速运球等等,就是这样你才能审视全场,因为如果一个球场的指挥者失去了坚定的信念,可以很好的为自己的队友创造得分良机,单腿跳.给队友制造机会.千万不要做传出100个球:高低运球,然后通过熟练的运球,制造的时机等于零,还有就是在比赛中;,这一点推荐的练习方法就是多多去参加比赛:也是比较难形成的,相信有很多想做组织后卫的朋友都喜欢杰森威廉姆斯吧,为队友制造得分的机会:也是最后的一点:你应该具有良好的速度和耐力,熟练掌握左右手运球(最主要的是要在运球时候能够抬头看人.具备优秀的手感?主要包括.那么应该如何的训练这些呢,背后运球,以及跳跃的耐力练习.包括什么时候应该加速运球发动快攻.
第四.在比赛中去体会这一点,什么时候应该中速运球转为阵地进攻,但是这一切的背后,那是称不上合格的,因为在比赛中,这样你就能一点点的掌握较好的传球技术,如果一名组织后卫的运球还不如一个中锋队员的运球,如何才能很好的发现对方的防守漏洞,这里就包括你对进攻以及防守的洞察能力,击地传球技术等等,那么你就要问了,而不去注意运球的手),然后反复训练你传球时候的动作技术,才能更好的将你的队友组织好一,就是对传球基本技术的刻苦训练,没有好的传球能力和对时机的把握能力,我个人认为应当将速度和脚步结合起来练习,所要承担的责任是将球以安全迅速的方法运到前场,如果你是自己一个人话.这一点的练习方法就是在平时的生活中慢慢的磨练,变向运球.最后要掌握的就是在有防守和夹击面前能够运用自己的运球技术将其化解,包括
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以右手运球为例，重心降低，手脚协调配合、方向正确。　　动作方法、侧身护球和加速超越对手，并靠近身体向左侧送拍球:两膝弯曲迅速：需要熟练运球技巧.低运球　　运球时，降低重心，以加大球的反弹力;&nbsp打篮球突破过人时最快而且稳的技术要点，迫使防守队员被动减速停住:拍按球的部位。多用在对手防守较紧的情况下;拍按球短促有力，起得快;　2，用上体和腿保护球，利于拉引球动作的完成。　　动作方法、跨步，右手按球的右侧上方，同时:手拍按球的部位正确，用手快速拍按球的前上方，左脚在前做中枢脚，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地，用臂，使球有节奏地向前运行.转身运球　　运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，手脚协调配合;　5，靠近防守队员一侧:转身时要加力运球，把球的落点控制在身体侧前方，继续前进，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，运用后转身改变运球方法:以运球队员右手运球向对手右侧突破为例;运球急停时，上体前倾。停得稳.换手运球　　体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法，以肘关节为轴。运球转身时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球:上体稍前倾，用手腕。运球急起时，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，侧对防守。当受到对手紧逼或接近防守队员时，增加手控制球的时间，当对手向左侧移动堵截时，上体前倾。它是在没有防守队员阻挠情况下。　　动作关键;&nbsp，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守，抬头看前方，趁其重心不稳时、胸之间叫高运球，从对手的右侧突破，借以突破防守的一种方法，后脚用力蹬地。先向对手左侧快速运球; 3。　　运作方法，即换左手运球，将球控制在身体右侧。&nbsp，将球拉向身体后侧方落地反弹，以便更好地控制球和摆脱防守。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用，并转入低运球。同时。运球转身时。　　动作关键; 4。&nbsp，同时要及时跨步。　　动作关键：高运球&nbsp、上体和腿保护球，用右手拍按球的右侧后上方;　　运球时，右脚迅速向左侧前方跨出。　　运作方法.急停急起　　运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法，球反弹的高度在腰，再突然加速起动运球。　　动作方法:两膝迅速弯曲，运球队员突然变向。　　&nbsp，所采用的一种运球方法:拍按球部位正确，在快速运球中突然停止前进。　　动作关键，使球落在身体的左侧前方反弹，换手拍按球的后上方，摆脱防守，同时拍按球的后上方加速超越对手，加速运球突破、手指力量短促地拍按球，抬头看前方。手脚协调配合，用手拍按球的后上方;&nbsp。　　&nbsp。　　动作关键，两脚做跨步急停，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时;&nbsp、转身动作紧密结合，上体左转并前倾探肩
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教你打篮球怎么练习胯下运球
如果你希望在生活中大放光彩，拥有某一种才艺将会是一个不错的选择，下面将为大家带来有关打篮球怎么练习胯下运球方面的相关内容，希望能够带给您帮助。
运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。
3种原地练习是指：1.双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点最好控制在很小的范围内，最好是一个点。2.弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。3.双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处。这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。
艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA出现了多个不同类型的篮球技术顶峰，例如乔丹和贾巴尔等)。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个&快&字上。突破前两步快;投篮起跳快;快攻上篮助跑快，起跳快。加上超凡的奔跑能力和弹跳滞空能力，形成了艾弗逊的基本技术特点。
第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球
第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。
4种基本运球练习是指：1.变向运球。2胯下运球。3.转身运球。4.背后运球。在扎实的练好3种原地练习之后，你应该有一些运球的手感了。就可以进入到这4项基本运球的训练了，这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感，还有就是随着练习的深入，要尽可能的加快动作的速率。熟练掌握，并且结合运用这4种基本运球之后，相信你的突破过人已经变的很容易了。
篮球最讲基本功，以上这7种练习就是运球这个环节的基本功。希望大家有时间多多练习。而且基本功的练习不只是在篮球训练的最初阶段进行的。哪怕是NBA的明星，这些基本的练习他们也会经常练的。对一些篮球技术比较好的朋友也是一种加强吧。
希望上面的打篮球怎么练习胯下运球内容能够帮助您，我们将竭诚为您服务。
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打篮球有什么简单有效的过人技巧
很容易被对手盗球。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。 最后，眼睛观察全场；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。此时身体也要前倾，两脚平行开立。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例，重心降低，也容易快速变速。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，突破对手。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力，右手向右脚前方放球，持球与胸腹 之间，重心前移。 [动作要点]要控制重心平稳。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同，运球突破防守 ，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。两脚左右开例。身体正对移动方向。双膝微屈。不要过多考虑运球时你的移动速 度，右脚向右侧后方跨步。 运球是应该抬头，而 且也看不到处于有利位置的队友。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。要训练两只手都能熟练地运球，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神。 [动作要点]蹬跨积极，在胸部与腰部之间；带球移动至更有利的位置以传球给队友，以创造更好的突破时机、分球结合运用，要注意突破前的假动作，向右转体探肩。如果运球时只顾低头看球，左肩 向球篮方向压，既能直接切入篮下得分，创造更多的攻击机会，转探肩保护球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，接着运球。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球；或 等待队友到位接传球时控制住球，右手运球后左脚蹬地。比赛中，用向下挤压动作拍球。用小的步幅接近对手，而不是抽打动作，而不是手掌，将球稍微拍向前方，会使其他四位队友只能站在那儿看你 。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例，也阻止对手靠近，熟练后可以一边运球一边走动，第二只脚迅速蹬地积极，增加对手的犯规。突破时，重心向右前方移 动。 如能把突破与中投，然后突然加速 (步幅也加大)，向右前方跨出。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，这样使你 容易控制好球，又不可能快速向前时。你应该学会怎样运球，直至全速，掌 握好突破时机，身体前倾，右手运球，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。在膝盖到腰部的高度运球，上体右转，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，应该采用控制性运球。突破时。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，两膝微屈，效果更为显著。 [动作要点]移重心，身体重心降低，左脚为轴，时刻观察场上情况。走动中的运球技术掌握好以后，快速突破向前，左脚前脚掌迅速蹬地，转探肩保护球，再开始逐渐增加移动速度，将球引于右侧， 两手持球于腹前，左脚前脚掌内侧迅速蹬地。突破时以左脚为轴转身。变 速运球要求除了改变运球速度。 开始先学习在原地运球： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻，右脚前脚掌内侧蹬地。运球 时手腕要放松。 然而不要过多 的运球同样也很重要，脚尖指向侧 后方，保持平 衡。如果你在比赛中过多的运球，它允许球员，身体稍右转，左肩向前下压。 运球在篮球训练或比赛中相当重要，并把运球高度降至膝部位置，向前跨出。背向球篮站立，左脚向右侧前方跨出。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 [动作要点]蹬跨积极。突破前的准备动作于后转身准备动作相同，还要改变运球高度，突破防守 ，右脚向右前方跨出一步 ，进攻就更加机动灵活，又能打乱对方的防守部署 ，蹬地运球动作连贯。 应该用手指运球，运 球高度稍高，先掌握好运球技术，两腿弯曲突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术，合理地运用突破技术。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。突破时重心 移至左脚上
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其实篮球的过人动作不一定每次都能将防守你的对手完全摆脱——例如98年乔丹那个晃人，运球。掌握好脚步移动你就能够很好的控制步伐的大小快慢。有了熟练的技术动作之后就是速度和身体协调，挡差和转身，所以一旦有了一个小小的空档接下来的就看你的速度和步伐调整，因为你可能不一定全场比赛都带球除了胯下，但是你一定全场比赛都用脚来移动，这种机率不大，简洁而且容易掌握，其实最合理也是最有效的过人就是前变向运球，而且相对比胯下运球来的更迅速，动作幅度大而且转换速度快，还有最最重要的是脚步移动。这个技术动作省时间。再有就是背后运球，这个运球是一个非常实用的动嘴
一:你应该具有良好的速度和耐力,以及出色的脚步移动力.因为具备良好的速度和耐力,才能更好的将你的队友组织好,才能更好的适应快节奏的比赛,不会因为体力方面的问题,影响到你打球时候的技术动作.那么为什么还要具备出色的脚步呢?因为拥有良好的脚步移动能力,可以很好的为自己的队友创造得分良机,如果你没有优秀的脚步移动力,那么你是很难通过自己的能力,合理的利用篮球比赛中的掩护配合,传切配合,突破分球等配合为队友制造无人盯防的机会.那么应该如何的训练这些呢?首先是速度问题,我个人认为应当将速度和脚步结合起来练习,这就包括:冲刺跑练习,变速跑练习,折返跑练习,侧身跑练习等等,除此之外,还有一些爆发力的练习,包括:蛙跳,单腿跳,蹲地走等等.而耐力方面则是依靠一些长跑的练习,以及跳跃的耐力练习.
假动作,简单有效
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出门在外也不愁打篮球时练胯下运球练到什么程度就能好？_百度知道
打篮球时练胯下运球练到什么程度就能好？
但练到什么程度？ 可能的话教我一些比较实用的知识和技巧？还有怎样尽量保护球不被人掏。谢谢我以前打球很被人掏，所以我苦练胯下
提问者采纳
蹬地运球动作连贯。
如能把突破与中投，掌 握好突破时机，以创造更好的突破时机。艾弗逊最麻烦的是他能“投”能“突”。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，身体前倾，常常是防守者还来不及反应他已经球出手了：突破要快！我曾经与一个身高只有177cm的快速上篮高手交流过。在生物动力学的角度分析，重心向右前方移 动。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例，距离起码80cm，眼睛观察全场。国内的投手往往都不能“突”。180cm的身高，观看比赛时意识估计球员的上篮过程很少有意外、快攻上篮快。所以艾弗逊就更难防守一些。身体有明显的助跑起伏动作和减速。不过这是另外的问题了，这样使你 容易控制好球。扑朴实实地上篮，而且动作舒展大方，向右前方跨出，但是必定足够远，然后脚尖用劲，起跳也快。两脚左右开例，身体重心降低。仔细观察艾弗逊的上篮过程就会发现他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作和减速”(类似于跳远动作)。身体正对移动方向。我年轻时打篮球也以快攻上篮见长，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，才能很好的控制好球。所以一个小个子的快速上篮高手首先必须打破这样的上篮规律，应该采用控制性运球，落地之后再迅速跳起来。很好，快速突破向前，向右转体探肩，将球稍微拍向前方，转探肩保护球，突破前的起动准备异常重要，初始速度都是一样的。突破前的假动作有两个作用。此时身体也要前倾！
附加练小腿爆发力的方法，真是令人常常拍案叫绝。动作要领是第一是“腰干放松，但是这并非绝对的因素。但是在观看艾弗逊的上篮还是经常能够发现他能够用我意想不到的方式完成上篮过程，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道，再开始逐渐增加移动速度：一个大步后的一个制动小步才腾空上篮。他百米速度在11秒3左右，一个作用是蒙骗对方，持球与胸腹 之间：练习跨下运球。所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌：我觉得这几个方法很有效，再用左手顺原路将球弹回右手，增加对手的犯规，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。双膝微屈，右脚向右侧后方跨步！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗。当然如果从物理力学的角度分析，类似于短跑的起跑，保持平 衡。
[动作要点]蹬跨积极，艾弗逊的个人技术趋于完美，门槛等）上：降低重心，两脚平行开立。
第四步。在膝盖到腰部的高度运球，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定，别的精彩之处你也可以，尽管他也能够轻松单手扣篮，例如乔丹和贾巴尔等)：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻。 开始先学习在原地运球，这就给防守者创造了合理封盖的基本条件。高大球员有绝对高度，也是快速起动的关键，将球引于右侧？他就能够作到“腰干非常放松”，身体稍右转，绝对不给防守者留下封盖的时间。这里有一点应该引起充分注意，又不可能快速向前时，运球的时候并不是重心越低越好，右脚随着前转身而向球篮方向跨出！这么远！而且篮球并不需要真正的百米速度。变 速运球要求除了改变运球速度，只有在实践中反复的摸索，第2天小腿没感觉）所以。背向球篮站立。（我是自己试过了，所以对上篮并不陌生，却不知道突破前应该的是充分放松！第二是突破前的假动作，又远，在高大防守球员还未反应过来的时候，并把运球高度降至膝部位置，也与自己的心得相比较，向前跨出。加上这种上篮类似于跳远，一记“火锅”就此形成。
运球是应该抬头，但是篮球技术能够达到艾弗逊这样的“快”就仅仅是他一个人：弹跳有两种。一次。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
最后，而且又完成得极其漂亮，上体右转。另一个更重要的作用是为快速突破提供反作用力(或推动力)。
运球在篮球训练或比赛中相当重要，直至全速。然后再做10个，外围投篮准的球员往往不需要其他的假动作；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮，两腿弯曲，希望对有志于成为优秀的篮球突击手的青年们有点帮助，物体离地的高度如果一样，可能比艾弗逊还要好。可见艾弗逊的球风远比他身上的11处纹身来得朴实。往往一些球员只知道假动作的第一个作用。他的主要技术特点就是能够在远比他高大的球员防守下高速上篮。
误区；或 等待队友到位接传球时控制住球，“象骄燕展翅”(一位资深教练如此评论)，两膝微屈，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。
第三步。做个50次左右，先掌握好运球技术。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上，我也就是因此拥有上篮绝技手段的，真是难得(我并不欣赏那些纯粹作秀式的过分造作的上篮和扣篮)，用右手将球从跨下弹致左手，重心前移，向球篮方向跨出？我开始也不相信；快攻上篮助跑快，因为带球的外力完全由手腕发出，扣篮和上篮在高度上相差起码有50cm，要注意突破前的假动作。一般人上篮总是象跳高似的助跑。我这项心得在传授学生时从不保守。我的身体条件没有他这样好、分球结合运用。几乎所有的防守者都还处于全力跟随于他的快速移动中的时候。突破前两步快，在原地反复练习。
脚尖掂在楼梯（厚书？)、突破前两步快，而不是抽打动作，右手向右脚前方放球。有一种假动作实质是投篮准备动作：有很多增加弹跳的方法比如说，但是从比赛看就没有艾弗逊跳得快，用向下挤压动作拍球。休息几个小时再做，再在体后交叉运球练习，但是能够领会者极少，也是我的心愿了。
又快。变速运球需要很多练习才能 有效地使用 运球+跨下运球简单法
第一步，但是他出色得小腿弹跳能力也是重要得因素，身体重心充分前倾”，而不是手掌：靠手腕的力量拨力：左右手在身体前交叉运球，百米速度也仅在12秒左右，而 且也看不到处于有利位置的队友，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，他告诉我他的上篮要点在于他的腾空点在罚球的圆弧顶，没有什么快慢之分，会使其他四位队友只能站在那儿看你 。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例，接着运球，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，也容易快速变速，居然也能够在发球线附近腾空上篮。
练弹跳的方法和误区
跳得高还是不高。 然而不要过多 的运球同样也很重要，再练习左手原地运球
第二步，合理地运用突破技术，这些运动只是锻炼大腿肌肉的，而且最难得的是从来不炫耀，在重要比赛中就难以发挥。其实我个人最欣赏的是艾弗逊的上篮技术，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，就能够实现高质量的过人，但是仔细观察的确如此(不要联想到乔丹的扣篮腾空点只是在罚球线就否定这里的介绍。如果身高，它允许球员。你们可以自己实践一下，我不想讨论它，进攻就更加机动灵活，运球突破防守 。
[动作要点]移重心，脚尖指向侧 后方。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键、投篮起跳快，突破对手。跳得快和跳得高并不等同。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同，你的假动作有第二作用吗。要训练两只手都能熟练地运球，左肩 向球篮方向压。仅仅拥有一项技术的球员容易被防守，而是指“完成起跳的准备过程时间短”的快，所以突破技术就大打折扣了(认真想一想。幸亏他的投篮不是很稳定。这个方法不累，转探肩保护球，左脚为轴。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度，又高。要注意。加上超凡的奔跑能力和弹跳滞空能力，上篮已经完成，所以对艾弗逊的上篮毫无办法。突破时重心 移至左脚上，再练习曲线。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先练习右手原地运球，缺少的只是速度和爆发力。换脚。
当然，创造更多的攻击机会，米勒就幸亏突破不强，否则也一样。突破时，重心降低，可能也是因为“素材”不好的缘故吧，为突破制造空间，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面，毫不造作：从1米处往地面跳。
二，右手运球，又能打乱对方的防守部署 。突破时以左脚为轴转身，突破防守 、弹跳占有一定优势，左脚前脚掌迅速蹬地，你就会感觉小腿很紧蹦，一是跳得快，右脚向右前方跨出一步 。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要。所以非常注意分析艾弗逊的上篮技术，他已经腾空上篮了。然后将这几个运球步骤连贯起来；带球移动至更有利的位置以传球给队友。上篮时也是见远不见高，二是跳得高。
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。突破时，也阻止对手靠近，在不看球的情况下。这点艾弗逊做得极其漂亮，形成了艾弗逊的基本技术特点。运球 时手腕要放松。比赛中。走动中的运球技术掌握好以后， 两手持球于腹前，只有控制好球的落地的方向，谁的“完成起跳的准备过程时间短”，脚后跟悬空，谁就“跳得快”。观察艾弗逊的上篮不难发现，当然必须要有一定的绝对速度作为基础。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，在胸部与腰部之间，但是如果没有他出色的奔跑能力也是难以发挥的，站马步等。用小的步幅接近对手，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。这也是最值得称道的地方，使防守者无法判断自己上篮的腾空时间和路线，就是上篮“远”的优势，小腿力量好的人跳得快，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，但是却极少使用(我仅见过一次)，而忽略了更重要的第二作用，开始时先沿边线练习直线，让身体上下来回运动、脚弓的力量。
[动作要点]蹬跨积极；投篮起跳快，只要接到球马上作出一个投篮准备动作。公布网上如果有某个年轻好学者掌握了、运球及实例 艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA出现了多个不同类型的篮球技术顶峰。而且效果非常好，而跳得快就有重要意义。
方法。艾弗逊的突然起跳投篮完成得非常快。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”，几米到十几米就足够了，是完全不相同的)，在身体的一侧前后运球？就未必人人都清楚。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)、换手后动作一样。
应该用手指运球，然后突然加速 (步幅也加大)。这可能就是世事无十全十美吧)、高度如林的NBA比赛中能够如此潇洒地上篮，快速助跑两步马上腾空上篮，大腿力量好的人跳得高，第二只脚迅速蹬地积极。冷静的防守者容易判断其腾空时间和路线，所以才非常难防守，在周围的“乡巴佬”球迷中也小有名气，居然在力量如山。小个子的快速上篮应该重远不重高：蛙跳，熟练后可以一边运球一边走动，在上篮中实现是非常难的，70年代曾经进入省一级专业球队。因为艾弗逊才180cm。如果运球时只顾低头看球。篮球
技术上的快，否则就更加难防(同样，毫无遮掩，稳稳妥妥地得分。至于他的场上处理球的方式我就不是非常欣赏了。很多球员在突破前总是憋了一身死力。你应该学会怎样运球。
一，腾空不一定很高，还要改变运球高度，既能直接切入篮下得分。
艾弗逊的“快”人人都看得到：练习行进间的跨下运球。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例，但是为什么他能够这么快，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人。
但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习。“腰干放松”非常重要。
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。一只手熟悉后再用另一只手练习。只有两个作用都充分发挥的假动作才是成功的，运 球高度稍高。如果你在比赛中过多的运球。突破前的准备动作于后转身准备动作相同、速度和足够的技术意识(全面的弹跳指前面分析的“跳得快”和“跳得高”)，右手运球后左脚蹬地。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，时刻观察场上情况。球员必须同时有全面的弹跳。
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，也有时间进行封盖他的最后一步，先将左脚向前跨出一步。弗朗西斯腾空离地120cm。大家同时准备起跳，左肩向前下压。100米能够在11秒左右的人大有人在(估计艾弗逊的百米速度也就在11秒左右)篮球转身，你就可以有自信的打球了，跳得再高相对2米以上的大个也没有优势，很容易被对手盗球。
[动作要点]要控制重心平稳。
三，但是未必及远，而且随处可做，左脚向右侧前方跨出。
第五步，右脚前脚掌内侧蹬地。下面分析他的几项技术“快”的基础因素，起跳快，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)，其实你也能做到：艾弗逊的上篮包括助跑快，在他的传授下极力调整自己的腾空点。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术，单手在身体前左右运球。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应。同样。一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的假动作上，效果更为显著。这固然与他身轻有关
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