游泳腿抽筋怎么办时怎么打腿?

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节目标题:游泳教学 长游中划臂与打腿的省力要诀 自由泳汇萃
简介:游泳教学 长游中划臂与打腿的省力要诀 自由泳汇萃第三方登录:练习打腿,在水里要怎么做到正确的姿势,是怎样的感觉?
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练扶板打腿也有一段时间了,尽量都做到自我感觉直腿打水,不弯膝盖,而且自拍感觉还是有弯膝盖的问题,另外感觉上半身还是很沉,虽然能抬头,但是板都会被压入水中,嘴只能露一半在水面上
配合游时更是会剪刀腿,小腿打水一大堆毛病
这个练习打腿,在水里要怎么做到正确的姿势,是怎样的感觉?
胳膊扶着板不要往下压板,要使劲往前伸,这样水的张力能把胳膊托起来,同时腰要绷住劲。
放松手臂,压的厉害说明手臂用力了
包括你后边游起来的时候也是力道最多压到肩膀过,前伸的上臂和小臂是不吃到力的
刚刚又看了一下YOUTUBE上的视频,原来膝盖的确是不要弯的,原来教练说的鞭腿和我想象中的完全不一样 -_-'''
难怪我一直在棍子腿和面条腿之间徘徊,汗~~~
身体會向前,就对了
棍子腿打水只是初期练习打水的方法之一,不应该总是棍子腿。逐渐找到感觉后,腰髋应有所放松,腿适度柔软,什么时候都不应该是面条。
划幅的长度定义为每米前进的距离。减少划幅在游泳池里练习的时候对于游泳爱好者是非常常见的。一些变量会影响这个数字,包括水下超直和腿推进。
游泳速度方程式
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必须了解的水上安全课程
游泳戏水必须了解的水上安全课程
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我们简单介绍超直概念。超直的内涵是超伸(身体和四肢拉伸到极限)、超平(身体纵轴与水平面平行)、超紧(身体和四肢向纵轴收紧),以此形成刚体。超直是游泳的内功,是提高游泳技术的关键、贯穿所有泳姿的主线。
练好游泳的内功——超直
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浮板打腿练的时间不短了,泳友和几个游得不错的人都说打腿还可以,没啥大问题。
但是游配合的时候,老是控制不住小腿乱动,搞得自己很累。
怎么纠正?谢谢大家!
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论坛元老, 积分 3619, 距离下一级还需 6381 积分
可能要一个过程吧!我也在练打腿,但是鞭的感觉还是不行,不知道要练到多少的时候才会形成鞭,
请问一下你,你现在50米埋头打腿多少时间。
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打水只是自由泳学习的一个很小的部分,它的主要目的是让学习者初步体会在水中腿的大概位置,以及身体的俯卧拉伸。并不是打水行了自由泳就行了,你还没有练习划臂,换气,你还不熟悉节奏,以及前,后,左,右,上,下的平衡。这些都是需要一点点的去练习的。
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殊不知!所有的动静平衡,如,前、后、左、右、上、下、侧及滚动、呼吸、移臂等动平衡都和打腿有关。
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打腿只是自由泳的一部分,并不是全部。
殊不知! 平衡好的 不打腿照样高飘自由泳!
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堕天使·鬼瞳 发表于
打腿只是自由泳的一部分,并不是全部。
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在线时间29 小时威望50 金钱182 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分817阅读权限50UID418020
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嬉水乐园 发表于
打水只是自由泳学习的一个很小的部分,它的主要目的是让学习者初步体会在水中腿的大概位置,以及身体的俯卧 ...
你说得有道理。我一直有塌腰的毛病,最近下意识地一直在纠正塌腰的毛病,经常趴水里体会超直的感觉,虽然没有完全纠正过来,但是比原来要好些。现在我已经能够感觉在漂得很直,游起来感觉比以前要轻松了,也就是说,腰的改进带来了进步。
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