不想变胖子！我要减肥！可是夏天我爱喝冷饮吃烤肉怎么办？ - 今日头条(TouTiao.org)
这是一个不严肃的“平台期”话说，自从上月23号那天称了体重是97.3kg（从101kg减下来的）以后，直到今早，我的体重就再也没变过了，一两也没变，这是为什么了，因为这两周我吃了四次肯德基，三罐鸡尾酒，好几天早上吃了油条，吃了8次冰淇淋。本来想找个借口说是平台的，不过自从知道平台期的真正定义以后我都不好意思假装不懂了，所以只能称之为不严肃的“平台期”了。既然都这样子，当然得改了。不过话是一句话，做起啦还是要具体到每一条，我最大的毛病就是不喜欢规划，这个偶尔遇到重大事件还是要先规划，然后在行动中不断改进啊。计划一：用自制果汁代替可乐首先，夏天到了，由于我奇思妙想的利用自制果汁来抵抗每年夏天喝汽水的疯狂欲望，从今年三月至今，除了那几灌鸡尾酒，好像就只喝过一瓶脉动（喝着喝着就不想喝了），一罐椰汁，而且我现在看着外面的可乐啥的一点欲望都没有啊还很反感，为啥呀，因为我每次看到外面 的饮料就会不自主的想起家里可口美味的西瓜汁啊菠萝汁啊苹果汁啊番茄汁啊等等等，果然印证了那句话，家花够香野花算啥。想之前我为了戒掉饮料，强迫自己不喝，结果每次出去逛街看见别人拿着冰冻的雪碧，我都在咽口水，简直是太不好意思了。果然啊，要想戒掉一样东西，就要用更好的替代品去替换他。哈哈哈。计划二：用自制酸奶冰淇淋但是，由于现在天气越来越热了，饮料是解决了，可是想吃冰淇淋的欲望还在啊，于是俺前几天果断下单买了冰淇淋模型，估计今天就到了，以后可以自制果汁冰淇淋，或者酸奶冰淇淋（酸奶太甜了其实不喜欢）。以后商店和超市都别想赚我钱了啊，过去我真是砸了太多人民币在饮料和冰淇淋上了。计划三：健康早餐至于油条，简单。首先不喜欢吃，其次那几天吃是因为睡到十点起床，不想做早饭图了方便，再次，本来一直吃煮的米快（就是河粉），可是以前长期买那家不买了，我又换了一家，但是这家做的实在是太实在了，按照原来的量尺非常饱腹，我又只能再换一家了，就是多走点路，有时候懒了就不愿意去，你懂吧，归根结底都是懒惹的祸。鸡尾酒，已经差不多丧失兴趣了，就刚开始偶然喝到觉得好喝，可能以后偶尔还会想喝吧，不过绝对会越来越少直到0，为啥呀，兴趣没了。计划四：抵制肯德基的诱惑最恐怖的就是肯德基了，而且我每次吃肯德基只吃奥尔良烤翅，偶尔会有薯条。烤翅真的太好吃了，我都是买三、四对的啊。这个我真没法啊。我可能我的发挥一点我爱钱的世界观，不停给自己灌输肯德基太贵了的信息。其次，我觉得最好的办法还是得找替代品，但是我找不着。我之前也让我妈给我卤鸡翅，挺好吃的，就是比较麻烦，等做好了说不定我都跑去买了吃完了，就怪我家附近就有一家肯德基。摔门.....当然了，这也是一种习惯了，每次无聊的时候想吃东西就习惯性的想到烤翅烤翅，我去你大爷的，你这什么逻辑啊。我觉得有可能是我偶尔肉没吃够的时候，就会想吃肉。不然我家附近就有美食街，但我都没啥兴趣啊。如果肯德基看上去像那些美食街上的摊贩一样不讲卫生，那我肯定也不想吃啊。洁癖在某些时候也可以转换成优点。计划五：早睡早起 换花样运动感觉最近自己晚睡强迫症太厉害了，昨天12点半睡的，今天八点起床，如果，这个点睡的6点起床，整个上午就会一直打瞌睡，但是你以后一早运动后就不会，所以我打算十一点，六点半前起床，跟着keep上做哑铃训啦，人精神了在吃早饭。对了，最近确实觉得各种课程都没啥新鲜感了，当然了一直练的阿斯汤加瑜伽课和普拉提还会有持续进步的兴奋感，本来最喜欢的健身操，但是每次跳着跳着就感觉空气很差会缺氧，基本最后都是大脑一片空白的坚持玩的，我觉得不是我体力问题，确实是通风太差的问题。椭圆仪从最开始的3档起步增加到5档起步也很轻松，但是6档有比较困难，所以还得继续吧。偶尔想换个花样了也去跑步机上快走，6km/h的速度还不如5档的椭圆仪，总之快走真的太轻松已经不适合我用来减肥了。九姑娘点评：根据妹子之前描述的减肥经历，她有阶段性暴食的倾向。从心理上说是因为她对自己要求过于苛刻，而且总是关注自己失去的，没有学会自我肯定。所以九姑娘建议她这一次给自己长一点的时间，不是一个月两个月 而是半年以上。这样就不用每天盯着体重秤，稍微反弹就心情低落失控了。饮食上，很多人之所以会出现阶段的暴食，最主要的原因还是日常饮食过于苛刻和压抑，特别是主食吃太少引起情绪失控。妹子这次的计划很不错，用健康的替代品，而不是完全不吃。这一点有暴食史的朋友也可以试一下：不是完全不吃，而是少吃或者寻找其他替代品。祝她减肥成功。关注微信公众号：“39减肥健身学院 ”了解更多最新、最全面健康、减肥资讯电脑浏览器登录：http://jianfei.39.net/（长按选择复制，在浏览器打开）
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剧烈运动过后只是吃冷饮冰棒之类的，有害程度和喝冰水是一样的吗？收藏
是一样的吗？
温度不一样哪里会一样
不一样，冰棒是固体，液化吸热，冷确，再吸热
反正我怎么都会肚子疼
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夏天吃冷饮喝冰水才够爽 怎样吃冷饮不会伤身
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　　夏天艳阳高照天气热，人们为了散热都养成了习惯，爱吹冷气、爱喝冰水等，走在炎炎日头下，汗就像是泉水一般涌出，相信任谁都会想来上一杯冰凉饮料畅饮一番，不过大口畅饮的快感之后，恐怕头痛就会随之而来，且连肩颈酸痛、经痛，都逃不过。
　　那真的很想吃冰怎么办?
　　1、中午是吃冰最佳时机
　　真的要吃冰，就选阳气最盛的时刻!
　　中午时段不仅是一天中阳气最盛，也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间，因此正午到下午3点是吃冰最适当的时机。
　　2、饭后一小时才吃冰
　　清凉的冰品一下肚，首当其衝的就是消化系统，所以空腹时不宜吃冰，也不适合边吃饭边喝着冰饮料，应该在吃饱饭之后，至少相隔一小时再吃冰，避免短时间内一冷一热刺激肠胃。
　　医师说，就像一早起来，都要先喝些热水或吃热食唤醒身体的阳气和动能，所以在飢饿或是身体状况不好时，同样也必须先有热能协助身体运转，吃冰才不会损伤体内的气。
　　3、细细品尝、慢慢吞
　　如同吃饭要细嚼慢咽，才能帮助消化，吃冰当然也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、唿吸道。
　　慢慢吃冰可以减缓低温对身体的刺激。专家解释，如果吃冰速度过快或是短时间内猛灌冰水，都会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛，就是所谓的&冻冻脑&、&冰淇淋头痛&，这都是大口猛吃冰造成的。
　　另外，如果是只能低温食用的食品，例如优格、优酪乳等，专家建议，可以先煺冰15～20分钟再吃，让食品养分不致流失，也不会让食品太冰冷就直接下肚。
　　4、先吃配料再吃冰
　　在冰品种类的选择上，可以尽量选择吃有配料的，然后先吃配料再吃冰，可以让冰融化一些，也能让身体循序渐进的适应冰品的温度。
　　5、天然、温热性食材制成的冰较健康
　　由于冰本身属于寒性，以天然、温热性食材制成的冰品是比较健康的选择，可以中和冰的寒气。
　　医师举例，西瓜、葡萄柚属性寒食物，若再加上冰，等于是寒上加寒。所以桂花荔枝或是黑糖等热性食材的冰，相较之下就会温和一些。
　　冰淇淋由于热量高，也比冰棒、剉冰的刺激小。
　　依照体质选择冰品也是很好的方式。一般或是偏虚寒体质的人，可以选热性、平性、糖分与淀粉比较高的食材制成的冰，例如：桂圆、红豆、绿豆、芋头&&等;体质比较热的人，则可以选择水果类的冰或是爱玉、仙草等。
　　6、注意热量，适量吃冰
　　吃冰消暑的同时，也必须注意吃的份量，才不会因为吃太多冰，让身体也跟着胖了一圈。
　　掩藏在冰品清凉甜美外观之下的，其实是惊人的高热量。调查显示，冰品大多是高糖分、高热量、高脂肪的，如果定义一碗白饭热量约280卡来比较，一杯中杯思乐冰的热量就高达523.6卡，将近是两碗白饭，巧克力冰淇淋的脂肪占热量的比例也近六成(58.5%)。
　　医师说，曾有女性患者在夏天吃冰减肥，把冰当正餐吃，结果反而愈减愈肥，就是因为冰品不仅热量高，更影响身体代谢。因此，虽然不是完全不能吃冰，但是的确必须适量。
　　吃冰后的三个补救对策
　　採取聪明吃冰的方法后，如果还是担心冰品对身体的影响，中医师提供三个补救对策：可以多吃生姜料理、热敷、穴位按摩。
　　吃生姜料理
　　生姜性温、味辛，具有发汗散寒的功效。在吃冰之后，生姜是最好的补救食材，可以喝姜茶、冬瓜蛤仔姜汤，冬瓜属性偏寒可利水，与姜中和后，不论寒热的体质都很适合喝。
　　热敷腹部
　　肠胃易不适的人或是会经痛的女生，吃完冰回家后可以用热水袋热敷腹部15分钟，有驱散寒邪的效果。
　　按摩关元穴
　　塬本就有经痛的女生，吃完冰后，可以加强按摩关元穴。关元穴位于肚脐下四隻横指的距离，是正当子宫上方的穴位，用大拇指指腹按摩，可以活络子宫的气血。
　　穴位按摩可以搭配热敷，医师建议，在洗澡完或是热敷后按摩关元穴，经前一週可以热敷腹部关元穴15分钟，预防吃冰后经痛加剧。
编辑:张耀伟　来源:新华网
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