早上跑步的好处话需要吃东西吗?

我每天早上4.30起床慢跑20分钟`然后放松下`就去学校`很少吃东西`这样会瘦吗?_百度知道
我每天早上4.30起床慢跑20分钟`然后放松下`就去学校`很少吃东西`这样会瘦吗?
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  我晕 起来那么早啊你 一般8.30我依然在睡眠中...  早上起来太早就锻炼是不好的,看看人体器官工作表  一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。  二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。  三、凌晨1-3础撬摆克肢久扮勋堡魔点,胆的排毒,亦需在熟睡中进行。  四、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。  五、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。  六、早晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。  七、早晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。  你打乱了大肠工作的时间,大肠是会抗议的~~  早上起来就锻炼,身体缺水,血液粘稠,容易引发猝死~~  而且,早上应该吃饱,早上不吃早餐或者吃的极少,已经被证明是更容易发胖的。  要想减肥,请看————————————————————————  告诉你,要慢跑才能减肥,而且方法一定要正确。  我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法,是我自己亲身经历的,我在不到两个月的时间减了近20斤,而且变结实了:  慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上体育课的压腿一样,不同的是脚后跟要尽量往地上靠。要让小腿肚的肌肉充分拉开。这步相当重要,否则很容易长肌肉,如果你是女生就特别要注意。  慢跑开始时要慢一点,凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度,就是一个跑以来不吃力的速度,慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动,这样才能有效消耗热量,达到减肥目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累。要说一下穿的跑鞋一定要合脚且轻。跑的时候眼睛望前方,如果有种越跑越轻松的感觉就对了。  时间的控制要看自己的身体而定,如果身材不属于肥胖,第一次应该可以坚持二十多分钟,(我坚持了30分钟),以后慢慢增加。最后最好能坚持40分钟以上,因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上。  还有跑完要做放松运动,走几圈,还有用手掌拍打臀部,特别是女孩子,一定要做足这个,否则臀部会变大,很难看。还有弹腿,再有就是揉搓一下手臂、大小腿。我跑完步一般半个小时内都不会坐下的,特别是如果坐下感到臀部还热的时候一定要站起来。跑完步在半小时之内不要喝水、进食,如果是晚上去跑的话就不要吃东西了,如果很饿可以吃点水果。  再说一下慢跑一旦停下来是否会反弹的问题,其实正确的解释是一旦停止跑步,每天消耗的能量肯定也随之大量减少,但是每天的食物摄入量却没有减少,所以肯定会胖的。我自己停了不跑确实体重增加了,但是告诉你我整个人看起来却没觉得臃肿,因为我很结实。体形也匀称,就算是增重了也没觉得整个人胖很多。而且慢跑锻炼了我的耐力,因为坚持每天晚上去跑步是需要很强的意志力的,而且还要抵御零食的诱惑。在我慢跑减肥的那段时间我的零食几乎是水果,当然不是说其它零食就不能吃,少量还是可以的。申明一点:我的三餐觉得是正常的。  还有补充:一切运动皆有损伤。因为慢跑速度慢,那时膝盖要承受比体重重几倍的重量,所以会有所损伤。我的膝盖有时会酸痛。  我学过一年半的舞蹈,以上这些是我总结舞蹈老师的经验和自己的亲身经历思考而得的。希望对你有所帮助,祝你成功!
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早上跑步需要先吃点东西吗?收藏
这星期刚开始跑步,请教一下各位大虾。
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早上跑一定要先喝水,不然血浓度太高,有脑血栓的危险,跑步最好傍晚或者晚上跑
非常感谢!
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或早上跑步的话需要吃东西吗?_百度知道
早上跑步的话需要吃东西吗?
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,但是要少量的吃,不能一吃完马上跑步,并且要提早吃
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其他7条回答
不要吃,跑步过后休息一段时间再吃!
应该吃点东西,吃完后在家休息一下再去跑步。
吃点东西好点、
要吃,但适量,,
吃了比较好吧,但是要过半小时后才能做运动
你早上起床有困难吗?你是不是那种办事拖拉的人?那样的话,锻炼肯定就会被还是不吃东西好,不然刚吃完就剧烈运动,对胃不好。建议跑步前喝杯蜂蜜茶
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