跑步小腿酸胀
跑步小腿酸胀
基本信息：女&&34岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：很久没跑步了。第一二天跑完小腿有点酸痛，这很正常，第3-4天跑步完以后，小腿就完全没有酸痛感了，一切都很正常。但是第5天和第6天跑步，跑完400米，小腿外侧整片区域都很酸胀无比，该怎么办啊
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建议：跑步后出出小腿外侧皮肤肿胀，并且有明显的疼痛，休息后完全消失，这个情况与您锻炼的方式有关，长时间没有跑步锻炼身体，突然的锻炼，并且强度比较大，运动前没有做准备活动，就会导致您的局部出现这些情况。一般不必担心，可以采取在运动前先进行准备活动，慢慢增加运动量，运动后再做一些放松的活动，比如不立刻停止，慢慢步行等，一般是可以解决这个问题的。另外可以洗热水澡对于恢复也有帮助。
擅长：全科
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建议：您现在可能就是气血虚、疲劳引起的症状，您可以服用活血的药物治疗的，常用的药物八珍丸、人参养荣丸、归脾汤等，平时多吃补血养血的食物，如菠菜、花生、黑木耳、鸡肉、羊肉、海参等。水果可选用葡萄、红枣、桂圆等，平时还要多参加运动的。
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200米跑步完屁股酸，还很累是怎么回事，大腿什么的都不酸。
200米跑步完屁股酸，还很累是怎么回事，...
200米跑步完屁股酸，还很累是怎么回事，大腿什么的都不酸。
共3条医生回复
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专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
指导意见：你好，你的情况很有可能是由于缺钙引起的症状，建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你服 用法能钙和鱼肝 油治疗，少活动局部关节的，慢慢就会好起来的
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职称：医师
专长：内科
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指导意见：你好 考虑是肌肉疼痛，劳累引起的，平时注意避免劳累受风寒，可以服用氯唑沙宗片治疗观察看看，必要时到医院做进一步检查与治疗
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职称：医师
专长：传染科
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指导意见：考虑可能与缺钙和劳累有关系的.建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛 奶是补充
钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.
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问跑步时为什么屁股会感觉到酸疼呢？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病.心血管
&&已帮助用户：1777
病情分析： 从你描述的情况来看，考虑你可能是缺乏锻炼导致的肌肉酸痛。意见建议：建议你可以观察几日，如若长期酸痛不能缓解的话，建议到医院详细检查一下，排除一下器质性的疾病，以便早日明确病因，好对症治疗。愿身体健康。
问右边屁股到大腿疼是怎么回事
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：160761
意见建议：问题不大的，一般的还是要注意不要过度的锻炼还是很必要的，会造成局部的韧带关节等损伤，可以暂时消炎止痛，尼美舒利胶囊，三七胶囊试试
问屁股酸胀，大腿酸胀，是怎么回事啊？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：59401
问题分析：你的情况根据叙述需要需要排除受凉或者梨状肌综合症的可能，当然也需要排除坐骨神经痛的可能。意见建议：建议配合临床明确诊断，暂时可以局部电烤按摩理疗即可，必要的时候需要进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。
问大腿屁股上有裂痕是怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：6717
病情分析： 不是裂痕，一般正常人都会有的哦，比如在发育阶段，大腿上会出现一道一道的白色纹路，黑白相间
这是正常的
问右屁股下大腿根部疼痛是怎么回事
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123870
病情分析：一般的情况是有腰椎疾病、劳损的情况常见的。
意见建议：这种情况一般的情况往往是拍片检查的。一般的情况如中药、按摩、针灸、理疗等治疗。
问跑步200米时脖颈累是怎么回事
职称：护士
专长：肺炎，新生儿疾病
&&已帮助用户：22121
病情分析：你好！对于你这种情况，考虑是太劳累了，建议多休息
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评价成功！运动MM看过了，怎样消除小腿酸胀 - 薄荷减肥论坛
运动MM看过了，怎样消除小腿酸胀&
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以我自己的亲身实践为例：
&&&&&&& 8月似乎遇到平台了，怎么也不掉秤，一狠心从原来4*1000米增加到6*1000米，明显辛苦狠多，跑完后小腿硬的跟石头一样，就这样一周下来每天小腿都是酸酸涨涨的，稍用力就明显赶到小腿肌肉，后来又去爬山情况跟严重。
&&&&&& 后来看看论坛里姐妹的剪刀腿，空中脚踏车，试了试太累坚持不了，越做越酸。
&&&&&& 现在我是跑步后找个台阶，双脚前脚掌踩着台阶，后脚掌悬空，慢慢的后脚掌往下压（前脚掌踩的时候稍微前面点），可以保持不动，也可以有节奏的上下晃动，我是一首歌的时间，做的时候明显觉的小腿肌肉拉伸变长，稍作休息后在大腿小腿用力敲打个100下，特别是小腿可以多敲打下（敲的越使劲越好），双手还可以抓着小腿肌肉用力揉搓，这些动作都可以坐下来做的，所以也不吃力呵呵。
&&&&&& 希望对喜欢运动的姐妹们有所帮助，呵呵，以后想到什么再来添加....
第一阶段：1月12日--4月30日 84-76.5KG
第二阶段：5月1日---7月1日72.3KG 减重23.4斤
第三阶段：7月1日----
养成良好的饮食习惯，控制热量，坚持运动！！
兔年怀个兔宝宝！加油！2012年一定要是一个很给力的一年！！！
穿静脉曲张小腿袜做运动~我不是广告
人生就像打电话，不是你先挂，就是我先挂o(╯□╰)o
梦祈写道： 穿静脉曲张小腿袜做运动~我不是广告
我如果跑步没穿静脉曲张袜.只能跑20分钟..穿了可以跑40分钟耶..
小腿感觉会比较轻盈....不过其实这到底好不好呢???有亲知道么??
如果想不通身材和食物哪个重要,那你这辈子注定只能成为胖子!!!减肥没有失败,只有放弃!!!
我看网上都说这个袜子骗人的。一直很心动，想买来试试。有人试过吗？分享下吧
62KG（实际） 60.5KG（目标）---59KG（完成！）（10.1-11.1计2.1KG） 57.5KG（目标）---57KG（完成！）（11.1-12.1计1.5KG） 55.5KG（目标）---56.3KG（未完成！）（12.1-1.1计0.8KG） 55KG（目标）---55.5KG（未完成！）（1.1-2.1计0.5KG） 54.5KG（目标）---54.5KG（完成！悲催，因为腹泻完成！）（2.1-3.1计1KG） 53.5KG（目标）---53.1KG（完成！继续悲催，因为感冒完成！）（3.1-4.1计1.4KG） 52.0KG（目标） 51.0KG（目标） 50.0KG（目标）
梦祈写道： 穿静脉曲张小腿袜做运动~我不是广告
同意！！！我穿着快步走，以前老觉着走着腿侧疼，穿这个走现在没有酸痛的感觉了。。。
数 据：身高----体重----胸围----腰围----臀围----大腿----小腿----臂理想很美好：158------45-----85----65------85------50------32-----26梦想黄金比例:158----43.7----84---58.5----85------49-----28.5----24：158----53.7----87----78------89------54------36-----30:
158----52.6----85----72------85------52------34-----3058-----52.22012年：10月10日----12月12日 53.7KG---51.7KG（12月10日51.3KG 第一阶段已完成）12月12日----12月31日 51.7KG
--- 50KG（12月31日51KG 第二阶段未完成）2013年：1 月 1
日----1月31日
51KG---48KG（1月31日49.5KG 第三阶段未完成）2月
日----2月28日
49.5KG---47KG（2月28日 49.4KG 第四阶段未完成）3月
日----3月31日
49.4KG---48KG（3月31日 48.7KG 第五阶段未完成）4月
日----4月30日
48.7KG---47KG（4月30日 47.4KG 第六阶段未完成）5月
日----5月31日
47.4KG---46KG（第七阶段未完成）6月
日----6月30日
50KG---49KG（5月31日 50KG 第八阶段进行中）
1日，重新开始。。。
运动后热水泡，可以缓解。不过乳酸代谢72小时总归能完成了~跑步后腿酸胀，迅速解除这种酸胀感的方法_百度知道
跑步后腿酸胀，迅速解除这种酸胀感的方法
剧烈运动后，机体会产生一些乳酸，故而就会引起腿部的酸胀，是属于一个正常现象。意见建议：避免这种情况的发生，可以在运动后慢走一段时间。对于已经产生的酸胀，可以去找个专业针灸推拿大夫具体的治疗。平时要多注意适量运动，保持心情舒畅，少吃辛辣刺激的食物。希望此建议对您有所帮助。
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这样在运动后就相应不会有太多的负面效应,运动前. 为了预防,应该马上做肌肉的恢复运动,希望可以有所帮助,也能有效避免肌肉韧带的受伤,既对腿部做按摩运动,原理是使产生的乳酸能分散到身体各部位.平时:永远不要临时抱佛脚:应先做伸展运动.从经验而来的拙见而已,这样对大运动量的活动就能轻松过关运动后觉得腿部酸疼是因为肌肉在运动中一下产生过多的乳酸所造成的. 平时应坚持小量的体育运动.运动后:不管有多累,把肌肉韧带拉开
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用热水捂用手按摩，拿捏拍打等
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小腿跑步后酸胀
状态：就诊前
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状态：就诊前
好吧，谢谢医生
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不是完全好，稍微好点还得再跑。
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疾病名称：膝盖受伤&&
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