蛙泳的正确姿势是？……（手和脚的配合，如何换气）_最权威经验分享,100%已解决!
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腿部动作： 陆上模仿练习： （1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳 腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。 要求如下： 收――大腿带小腿，边收边分 翻――向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压 蹬夹――向后弧形蹬夹水 停――两腿并拢伸直放松，漂片刻 要求初学者先用眼睛看腿部动作是否准确。个别初学者对翻脚动作很不习惯，因而要强化这个动作，体会翻脚时 的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。 （2）俯
时间: 09:08来源:未知 作者:admin 点击:
腿部动作： 陆上模仿练习： （1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳 腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。 要求如下： 收――大腿带小腿，边收边分 翻――向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压 蹬夹――向后弧形蹬夹水 停――两腿并拢伸直放松，漂片刻 要求初学者先用眼睛看腿部动作是否准确。个别初学者对翻脚动作很不习惯，因而要强化这个动作，体会翻脚时 的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。 （2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做,，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同 伴辅助体会和改正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。 水中练习： （1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手支撑物，身材平卧浮于水中，髋关节开展两腿放松伸直并拢、做收、翻、 蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。 要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下多少点： 躯干――肩浸入水中，腰腹部肌肉稍缓和，臀凑近水面，避免塌腰，挺腹、臀下沉。 收――放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内 翻――向外翻脚要充足，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天 蹬夹――向后弧形蹬夹要连贯，速度绝对要快 停――并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作 &以上练习也可做双人练习& （2）蛙泳腿和呼吸训练：腿部训练基础把握了，就做腿部和呼吸的练习，当蹬夹停止两腿伸直时仰头呼气， 随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸，应重复多练。 （3）滑行做蛙泳练习：蹬边（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后沉没的时光要长一些注意蹬腿后果的 动作节奏。 （4）游动支持做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，当前能够加上呼吸动作。 手臂动作与呼吸配合： 陆上模拟练习： 站破、上体前倾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作,。请求划水时掌心向外侧下方，内收 时，使劲压模水。根本掌握臂的动作后，即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气，伸臂时,，抬头闭气及呼气。 水中练习： （1）站立水中划臂：两脚开立站于齐胸深水里上体前倾，两臂前伸，做原地及走动的小划臂练习。划水时，体会 水对手掌的压力（水感），手每划一次水，两臂在体前伸直并拢稍停片刻重要体会划水路线。 （2）俯卧滑行小划臂练习 （3）臂和呼吸配合：臂的动作同上，由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求：划臂开始抬头呼气（早呼气）或 划水结束时抬头吸气（晚吸气） 完整动作配合： 1,.水中滑行做臂和腿分解配合：先划一次臂，在蹬一次腿，树立先臂后腿的概念。 2.臂和腿分连贯配合：在上述练习的基本上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一 会儿的连贯配合，配合游时要留神节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂） 3.完整配合：在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次,，逐渐过渡到臂和腿配合一次， 吸气一次。开端时可反复游较短间隔，逐步加长距离。 蛙泳教法提醒： 1.蛙泳腿部教养要害是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感到全部腿部动作要以连贯的完 整动作为主，防止在收、翻、蹬夹动作进程中发生停顿的不良景象,，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检讨蛙泳腿的标 准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。 2.两臂动作：开始强调小划臂，由手掌划水过渡到小臂加入划水。动作有利于领会跟控制高肘划水并可逐渐增就加 手臂的“对水感”，而大划臂往往会损坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏，总之臂划水宜小不宜大。臂与呼吸的配合，初学者 可学早呼吸，因早呼气轻易掌握。初学者的呼吸，要强调呼气，抬头吸气的要掌握好吸气的机会。 3.完全配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1 4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情形下增加距离游。要求初学者在游动中冲破呼吸关，锤炼刚强的意志品 质并能精益求精动作。 5.蛙泳教学中可联合进行踩水教学，因两者动作有类似之处，可彼此进行，也有利于确保保险。 参考材料：蛙泳教学
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贴数:1&分页:A片-9|小猪的翩翩发信人: ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人), 信区: Swimming
标&&题: [合集] 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
发信站: 水木社区 (Thu Sep 20 22:27:30 2012), 站内 && ☆─────────────────────────────────────☆ &&
godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 于
(Tue Sep 18 19:33:27 2012)
提到: && 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以 && 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
出不来了。。。 && 目前为止，最深刻的体会是，要放松：划水、蹬腿、收腿都可以放松，这不影响漂浮，
只影响速度，我的感觉对吗。。。 &&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人) 于
(Tue Sep 18 19:37:57 2012)
提到: && 蹬腿和前伸还是别放松了。。。。。。 && 换气本来就会降低速度，如果本来就没啥速度就基本停了，肯定会掉下去。 && 前伸得慢的话身体的横截面就会变小，在水平速度降低的时候不能有效减小垂直往下掉的速度。于是你就更会掉下去了。
【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】
: 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
: 出不来了。。。
: ...................
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godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 于
(Tue Sep 18 19:39:57 2012)
提到: && 嗯，那我明天试试把蹬腿和前伸加快 && 另外我刚才看了一下精华区，我觉得我的问题可能出在手臂划水张开太大，太靠后。。。 &&&& 【 在 ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人) 的大作中提到: 】
: 蹬腿和前伸还是别放松了。。。。。。
: 换气本来就会降低速度，如果本来就没啥速度就基本停了，肯定会掉下去。
: 前伸得慢的话身体的横截面就会变小，在水平速度降低的时候不能有效减小垂直往下掉的速度。于是你就更会掉下去了。
: ...................
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MuR (漠~) 于
(Tue Sep 18 19:48:26 2012)
提到: && 手臂夹的不够？ &&&& 【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】
: 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
: 出不来了。。。
: ...................
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oov (小O | pkuoov) 于
(Tue Sep 18 19:52:20 2012)
提到: && 太学术了@.@ &&&& 【 在 ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人) 的大作中提到: 】
: 蹬腿和前伸还是别放松了。。。。。。
: 换气本来就会降低速度，如果本来就没啥速度就基本停了，肯定会掉下去。
: 前伸得慢的话身体的横截面就会变小，在水平速度降低的时候不能有效减小垂直往下掉的速度。于是你就更会掉下去了。
: ...................
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wraind (蓝精灵) 于
(Tue Sep 18 20:25:55 2012)
提到: && 头不是靠抬的，手臂划水时向下压点水，把上身压起来 && 【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】
: 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
: 出不来了。。。
: ...................
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nosleep (大地) 于
(Tue Sep 18 23:25:39 2012)
提到: && 哈哈，不会游泳最有趣 && 【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】
: 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
: 出不来了。。。
: ...................
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asipilin (～～～) 于
(Wed Sep 19 15:23:09 2012)
提到: && 呃，我发现我跟lz是一样儿一样儿的，想报个班学习下，居然被说有趣。。。
【 在 nosleep (大地) 的大作中提到: 】
: 哈哈，不会游泳最有趣
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cho (吃吃吃 痴痴痴) 于
(Wed Sep 19 15:23:30 2012)
提到: && laf
【 在 asipilin (～～～) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
: 发信站: 水木社区 (Wed Sep 19 15:23:09 2012), 站内
: 呃，我发现我跟lz是一样儿一样儿的，想报个班学习下，居然被说有趣。。。
: 【 在 nosleep (大地) 的大作中提到: 】
: : 哈哈，不会游泳最有趣
: ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 219.143.249.*]
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deepestblue (最深的蓝) 于
(Wed Sep 19 23:29:47 2012)
提到: && 我觉得最关键的是2点
1. 抬头前身体放松，先尽量浮出水面
2. 抬头开始背要收紧，不要太松了导致光是脖子使劲抬
如果你开始习惯用背肌把上半身顶起来，换气非常轻松 && 【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】
: 标&&题: 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
: 发信站: 水木社区 (Tue Sep 18 19:33:27 2012), 站内
: 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
: 出不来了。。。
: 目前为止，最深刻的体会是，要放松：划水、蹬腿、收腿都可以放松，这不影响漂浮，
: 只影响速度，我的感觉对吗。。。
: ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 202.149.224.*]
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deepestblue (最深的蓝) 于
(Wed Sep 19 23:31:20 2012)
提到: && 腿和手的动作对换气不算大
换气第一靠手往下压的力量
第二靠背把头颈顶起来 && 【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
: 发信站: 水木社区 (Tue Sep 18 19:39:57 2012), 站内
: 嗯，那我明天试试把蹬腿和前伸加快
: 另外我刚才看了一下精华区，我觉得我的问题可能出在手臂划水张开太大，太靠后。。。
: 【 在 ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人) 的大作中提到: 】
: : 蹬腿和前伸还是别放松了。。。。。。
: : 换气本来就会降低速度，如果本来就没啥速度就基本停了，肯定会掉下去。
: : 前伸得慢的话身体的横截面就会变小，在水平速度降低的时候不能有效减小垂直往下掉的速度。于是你就更会掉下去了。
: : ...................
: ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 202.149.224.*]
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yxh (鲜花阿姨真的只是有些坏) 于
(Wed Sep 19 23:44:20 2012)
提到: && 我学的时候是别人都告诉我我出水的时间已经足够我换气，但我自己就是觉得来不及换气，一换气紧张就感觉要掉下去呛水，然后影响接下来动作。如果一直憋气我能保持平衡游到我觉得憋不住了
不知道你会不会也是这情况，其实时间够换但你觉得来不及。后来我突然领悟的时候是出水的时候迅猛吐气把嘴边水喷掉，旁边人可能能听到po的一个音，然后条件反射就会自然猛吸气了。不知道这算不算一种方法，熟练之后就不用刻意去做po这个动作了 && 【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】
: 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
: 出不来了。。。
: ...................
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NetHorse (加菲猫) 于
(Wed Sep 19 23:51:44 2012)
提到: && 人的呼吸是半有意识的，呼出有意识，呼入是无意识。所以有意的吸气无用，有意的吐气就足已。
【 在 yxh (鲜花阿姨真的只是有些坏) 的大作中提到: 】
: 我学的时候是别人都告诉我我出水的时间已经足够我换气，但我自己就是觉得来不及换气，一换气紧张就感觉要掉下去呛水，然后影响接下来动作。如果一直憋气我能保持平衡游到我觉得憋不住了
: 不知道你会不会也是这情况，其实时间够换但你觉得来不及。后来我突然领悟的时候是出水的时候迅猛喷气把嘴边水喷掉，旁边人可能能听到po的一个音，然后条件反射就会自然猛吸气了。不知道这算不算一种方法，熟练之后就不用刻意去做po这个动作了
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yxh (鲜花阿姨真的只是有些坏) 于
(Thu Sep 20 00:05:32 2012)
提到: && 对呀 我这就是有意识快速吐气 然后就会无意识自然快速吸气了
不过这只是我个人方法 也不是教练教的 不知道对别人适不适用
【 在 NetHorse (加菲猫) 的大作中提到: 】
: 人的呼吸是半有意识的，呼出有意识，呼入是无意识。所以有意的吸气无用，有意的吐气就足已。
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deepestblue (最深的蓝) 于
(Thu Sep 20 00:40:23 2012)
提到: && 没用的，如果背部不用力顶住脖子和头
光靠脖子把头扭上来那下看起来抬得不低，但是节奏维持不了
很难完成换气过程
你习惯用背部力量把上身抬出水面之后你会觉得换气很轻松 && 【 在 yxh (鲜花阿姨真的只是有些坏) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
: 发信站: 水木社区 (Wed Sep 19 23:44:20 2012), 站内
: 我学的时候是别人都告诉我我出水的时间已经足够我换气，但我自己就是觉得来不及换气，一换气紧张就感觉要掉下去呛水，然后影响接下来动作。如果一直憋气我能保持平衡游到我觉得憋不住了
: 不知道你会不会也是这情况，其实时间够换但你觉得来不及。后来我突然领悟的时候是出水的时候迅猛吐气把嘴边水喷掉，旁边人可能能听到po的一个音，然后条件反射就会自然猛吸气了。不知道这算不算一种方法，熟练之后就不用刻意去做po这个动作了
: 【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】
: : 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: : 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
: : 出不来了。。。
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: ※ 修改:·yxh 于 Sep 20 00:04:02 2012 修改本文·[FROM: 123.116.125.*]
: ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 123.116.125.*]
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yxh (鲜花阿姨真的只是有些坏) 于
(Thu Sep 20 00:46:45 2012)
提到: && 嗯 我只是分享我的经验 我也说了我确实是动作到位了只是自己不敢去换气以为不够换气 旁边人甚至说肩部没必要出水那么多时间足够了
当然 或许对lz是没用的
【 在 deepestblue (最深的蓝) 的大作中提到: 】
: 没用的，如果背部不用力顶住脖子和头
: 光靠脖子把头扭上来那下看起来抬得不低，但是节奏维持不了
: 很难完成换气过程
: ...................
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xmlee (xmlee) 于
(Thu Sep 20 05:25:37 2012)
提到: && 头下水后吹气
划胳膊的同时，抬头，张嘴就很自然的吸气了 && 【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】
: 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
: 出不来了。。。
: ...................
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ohahaha (上山掏鸟，下河摸鱼) 于
(Thu Sep 20 08:22:38 2012)
提到: && 蹬腿时头要埋下去，甚至可以刻意整个身体可以往水里埋，这样水给你一个浮力，往前漂的过程也是浮力把你往水面托的过程。在浮力把你托到水面那一刹那，划水抬头快速换气。 && 【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】
: 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
: 出不来了。。。
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abrous (abrous) 于
(Thu Sep 20 08:57:53 2012)
提到: && 换气的技巧在于手，划水要慢，要压水。 &&&&&& 【 在 godxb 的大作中提到: 】
: 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
: 出不来了。。。
: ...................
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miliwolf (水木生活) 于
(Thu Sep 20 09:00:16 2012)
提到: && 蹬腿滑行后，先抬头，使身体像水面产生上浮的趋势，然后划臂换气。 && 【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】&& : 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以&&
: 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都&&
: 出不来了。。。&&
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ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人) 于
(Thu Sep 20 09:34:07 2012)
提到: && 就是要主动的吐气。
【 在 yxh (鲜花阿姨真的只是有些坏) 的大作中提到: 】
: 对呀 我这就是有意识快速吐气 然后就会无意识自然快速吸气了
: 不过这只是我个人方法 也不是教练教的 不知道对别人适不适用
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ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人) 于
(Thu Sep 20 09:34:54 2012)
提到: && 的确是也需要用背的力量 ，但不代表做了背就不用主动吐了，俩一块儿的。
【 在 deepestblue (最深的蓝) 的大作中提到: 】
: 没用的，如果背部不用力顶住脖子和头
: 光靠脖子把头扭上来那下看起来抬得不低，但是节奏维持不了
: 很难完成换气过程
: ...................
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ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人) 于
(Thu Sep 20 09:35:28 2012)
提到: && 肯定不能慢。
【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: 换气的技巧在于手，划水要慢，要压水。
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luluhan (爆肚黄) 于
(Thu Sep 20 10:37:06 2012)
提到: && 【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】
: 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划
: 出不来了。。。
: ...................
&&&& 这也是我的心结啊。。。T.T &&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
LazySnake (崖山之后，再无中国) 于
(Thu Sep 20 10:45:42 2012)
提到: && 曾经也为抬头换气来不及苦恼，一度以为自己学不会游泳了，
后来坚持了好久，终于会了，自己总结了下，初时按这样做，熟练后再自己掌握调整： && 1、把头的姿式保持为半抬，无论在水下还是水上，头不要有意的往水里钻，即使只有一半下水也不要介意；靠手和脚的动作来控制沉浮；
2、在浮起时把脚往下压，其实你想像一下，你浮起时一半是靠你手脚划水浮起来，还有一半是像木棍一端被压下去，另一端就上来一样，所以想浮起时把脚往水下压，这样能让你头在水面上保持更久；
3、在水下面不要把气吐完，要憋住气，但不要憋足，否则你都呼出去了就急着要吸气，在水面上时嘴尽量张开，只想着吃一口气下水就行了，这样吐气过程自然会完成。 && 这是我自己总结的经验，等呼吸能顺利自然后，你想做什么动作，还是提高划水速度，那都能顺理成章了。 && 【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】
: 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
: 出不来了。。。
: ...................
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semibomb (semibomb) 于
(Thu Sep 20 10:54:20 2012)
提到: && 第一第二点都和正确动作偏离太多，或许对初学者迅速掌握有点帮助，不过个人建议还是不要这么练为好…… && 我觉得比较好的方式是站在浅水区练习划臂-呼吸的配合，体会水下吐气-起身猛吸的感觉。
【 在 LazySnake (崖山之后，再无中国) 的大作中提到: 】
: 曾经也为抬头换气来不及苦恼，一度以为自己学不会游泳了，
: 后来坚持了好久，终于会了，自己总结了下，初时按这样做，熟练后再自己掌握调整：
: 1、把头的姿式保持为半抬，无论在水下还是水上，头不要有意的往水里钻，即使只有一半下水也不要介意；靠手和脚的动作来控制沉浮；
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
hunterkiller (D.V.D.!D.V.D.!) 于
(Thu Sep 20 11:02:02 2012)
提到: &&&& 窍门就是利用重力和浮力。 && 人在水里不动，想要把头抬起来换气舒服需要用很大的力，这样向后的力就少了，而且会很累。 && 利用重力和浮力使得人的重心在竖直方向上作简谐振动，在最高点抬头换气就可以少用很多力。 && 当振幅足够大的时候，可以做到不用力就能轻松换气。 && =========================以上是理论原理========================== && 技巧就是在换完上一口气后用力向下扎，尽量往深处扎，感受随着重心不断降低，越过平衡点，然后浮力大于重力开始减速，然后到达最深处，然后开始上浮，不断加速上浮，整个人有冲出水面的趋势这一过程，然后在越过平衡点的时候开始抬头并呼气（这时候嘴还在水里），惯性会把你的头带出水面，这时候重力大于浮力，你的向上冲的速度会越来越慢，在嘴巴出水后开始吸气，然后到达顶点，这时候应该吸气完毕，然后憋住，又是一个用力下扎的过程。 && =========================以下为补充说明========================= && 1.所谓“用力下扎”，其实理论上根本用不出力。只是这个时候全身绷直，减少阻力，利用重力大于浮力的这一时间段，获得一个紧可能高的向下的速度分量。 && 2.重心振幅太大会增加阻力，并降低游泳速度，在掌握换气技巧后应适当控制振幅，在换气与速度上取得一个较好的平衡。 &&&& 【 在 godxb 的大作中提到: 】
: 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
: 出不来了。。。
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
semibomb (semibomb) 于
(Thu Sep 20 11:14:46 2012)
提到: && 。。。简谐振动和振幅都来了。 && 其实前面有个帖子说得蛮好，蛙泳换气不是抬头，而且起身。运动员训练波蛙的时候头颈部位相对运动很少的，据说有个练法是下巴和胸之间夹个网球。 && 初学者的平蛙当然不追求这个，体会到内划“抱”水，把上半身“抱”、“反压”出水面的感觉，呼吸这关就过了一大半了。
【 在 hunterkiller (D.V.D.!D.V.D.!) 的大作中提到: 】
: 窍门就是利用重力和浮力。
: 人在水里不动，想要把头抬起来换气舒服需要用很大的力，这样向后的力就少了，而且会很累。
: 利用重力和浮力使得人的重心在竖直方向上作简谐振动，在最高点抬头换气就可以少用很多力。
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
abrous (abrous) 于
(Thu Sep 20 13:32:14 2012)
提到: && 这是一个老头告诉我的。 && 快了换气的时间少。 && 试了试，确实如此。 && 【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 肯定不能慢。
:&& &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
graphite (monster) 于
(Thu Sep 20 13:35:28 2012)
提到: && 细想一下蛙泳换气可能也可以分成几种方式罢.
追求速度的蛙要求身体平一些, 能头颈背保持不动身体挺出水面换气,
蛙泳应该游得很不错才可以. && 一些小孩的游法, 身体在水中几乎立着, 跟蛤蟆咕嘟一样一窜一窜, 也很带劲.
我想不管哪种, 都需要一点是, 身体一股劲的拿捏,
能找到某种平衡, 然后借得上力(或者势). && 不知如何描述, 就好像从桌子上跳下来,
有人可能库通一下子着地, 落地沉重, 有得人可能看上去很轻巧,
大概这个意思吧. && 在水中找到这个感觉, 就能用得上力了. && 看到别人初学的一个感觉, 就是在换气的一刹那, 身体的动作一下子散了,
好像光顾了要把脑袋露出来, 身体的其他部分都不管了.
可以对比一下, 抱一个正常的人, 跟抱一个快要失去知觉浑身软掉的人,
抱后者很费劲. 在水中身体的动作力量散掉了, 跟这个很相似. &&&& 【 在 semibomb (semibomb) 的大作中提到: 】
: 。。。简谐振动和振幅都来了。
: 其实前面有个帖子说得蛮好，蛙泳换气不是抬头，而且起身。运动员训练波蛙的时候头颈部位相对运动很少的，据说有个练法是下巴和胸之间夹个网球。
: 初学者的平蛙当然不追求这个，体会到内划“抱”水，把上半身“抱”、“反压”出水面的感觉，呼吸这关就过了一大半了。
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
NetHorse (加菲猫) 于
(Thu Sep 20 13:42:21 2012)
提到: && 青蛙游泳没那么费劲，不用紧绷什么，当然，它们的背怎么弯也弯不到哪儿去
【 在 graphite (monster) 的大作中提到: 】
: 细想一下蛙泳换气可能也可以分成几种方式罢.
: 追求速度的蛙要求身体平一些, 能头颈背保持不动身体挺出水面换气,
: 蛙泳应该游得很不错才可以.
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
wangxiaoyuu (小鱼) 于
(Thu Sep 20 13:48:53 2012)
提到: && 前面动作要水下先把气吐尽，抬头的时候配合手臂划水，身体会自然抬起来，这时候吸气。
吐气-抬头-划臂-吸气-低头-蹬腿
酱紫~可以先床上练练，以免不小心淹着 &&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
semibomb (semibomb) 于
(Thu Sep 20 13:53:11 2012)
提到: && 恕我直言，可能你力学学得不错。不过不是太了解蛙泳的话，细节方面最好还是不要多臆想~
【 在 graphite (monster) 的大作中提到: 】
: 细想一下蛙泳换气可能也可以分成几种方式罢.
: 追求速度的蛙要求身体平一些, 能头颈背保持不动身体挺出水面换气,
: 蛙泳应该游得很不错才可以.
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
handsomeman1 (handsomeman) 于
(Thu Sep 20 13:55:01 2012)
提到: && 我个人经验是腿部动作还是不够标准，退收充分了，贴进臀部，脚掌外翻，这两个关键步骤做好后，蹬出去速度会很快的，人基本就浮出水面了。抬头就很亲送了。当然手部都做对游好也很重要，但对刚入门的人来说，腿部动作最重要
【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】
: 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
: 出不来了。。。
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
wraind (蓝精灵) 于
(Thu Sep 20 13:56:55 2012)
提到: && 同意
给新手讲解就是要越简洁易懂越好，就告诉他压点水靠反作用力把上身压起来换气，他们
更容易掌握些，说得太玄了反而容易把人搞懵 && 【 在 semibomb (semibomb) 的大作中提到: 】
恕我直言，可能你力学学得不错。不过不是太了解蛙泳的话，细节方面最好还是不要多臆想~
【 在 graphite (monster) 的大作中提到: 】
: 细想一下蛙泳换气可能也可以分成几种方式罢.
: 追求速度的蛙要求身体平一些, 能头颈背保持不动身体挺出水面换气,
: 蛙泳应该游得很不错才可以.
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
semibomb (semibomb) 于
(Thu Sep 20 14:06:25 2012)
提到: && 内划的时候上半身开始抬起，身体的受水正面冲击面积增大。不管是菜鸟还是职业运动员，都是要尽自己所能，追求这个阻碍身体前进过程的时间尽量相对短一点，怎么可能是“慢”划手。 && 蛙泳手完成手前伸、蹬腿，身体流线形向前漂的时候，倒是可以体会一下“慢”的感觉。
【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: 这是一个老头告诉我的。
: 快了换气的时间少。
: 试了试，确实如此。
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
unbelievab1e (11) 于
(Thu Sep 20 14:23:42 2012)
提到: &&&& 没什么用 && “用力下扎” 你这些理论都是波蛙高出水才这么搞 && 普通平蛙出水根本不用这么折腾 &&&& 【 在 hunterkiller (D.V.D.!D.V.D.!) 的大作中提到: 】
: 窍门就是利用重力和浮力。
: 人在水里不动，想要把头抬起来换气舒服需要用很大的力，这样向后的力就少了，而且会很累。
: 利用重力和浮力使得人的重心在竖直方向上作简谐振动，在最高点抬头换气就可以少用很多力。
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
unbelievab1e (11) 于
(Thu Sep 20 14:25:07 2012)
提到: &&&& 蛙泳划手慢 这显然是错误动作 && 奥运会视频那么多不看 为啥要听一个老头的 &&&& 【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: 这是一个老头告诉我的。
: 快了换气的时间少。
: 试了试，确实如此。
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
unbelievab1e (11) 于
(Thu Sep 20 14:28:10 2012)
提到: &&&& “追求速度的蛙要求身体平一些,” 完全错误 && 另外你说的这一大堆两字就概括了 “水感”&&&& 除了多游 其他都是纸上谈兵 &&&& 【 在 graphite (monster) 的大作中提到: 】
: 细想一下蛙泳换气可能也可以分成几种方式罢.
: 追求速度的蛙要求身体平一些, 能头颈背保持不动身体挺出水面换气,
: 蛙泳应该游得很不错才可以.
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
abrous (abrous) 于
(Thu Sep 20 15:29:42 2012)
提到: && 所谓慢是指在一次循环中所占的比例。
不是绝对的慢。
划水适当变慢，给呼吸留出时间来，这是初学者掌握呼吸的途径。 &&&& 【 在 unbelievab1e 的大作中提到: 】
: 蛙泳划手慢 这显然是错误动作
: 奥运会视频那么多不看 为啥要听一个老头的
:&& &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
abrous (abrous) 于
(Thu Sep 20 15:32:40 2012)
提到: && 你说的道理没错，但是增加划水的面积和时间，往往是更加给力。 && 【 在 semibomb 的大作中提到: 】
: 内划的时候上半身开始抬起，身体的受水正面冲击面积增大。不管是菜鸟还是职业运动员，都是要尽自己所能，追求这个阻碍身体前进过程的时间尽量相对短一点，怎么可能是“慢”划手。
: 蛙泳手完成手前伸、蹬腿，身体流线形向前漂的时候，倒是可以体会一下“慢”的感觉。
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
semibomb (semibomb) 于
(Thu Sep 20 15:57:25 2012)
提到: && 高手要增加手划水面积，是外扩以后高肘内收实现的；而他们增加手划水有效时间，是通过晚呼吸来实现的。 && 这跟你所谓的“慢”划手没有一毛钱的联系，也不是初学者需要惦记的事。
【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: 你说的道理没错，但是增加划水的面积和时间，往往是更加给力。
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
semibomb (semibomb) 于
(Thu Sep 20 15:59:46 2012)
提到: && 初学者要掌握的，恰恰是要严格区分水下呼和水上吸。呼要均匀缓慢，吸要急促充分。只要身体到位了，不可能有吸气时间不够的事。 && 对于初学者来说，蛙泳中滑行可以慢，甚至收腿蹬腿也可以慢一点，但是你要是和他说手臂划水慢，那其他动作还怎么做呢？太误导了。
【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: 所谓慢是指在一次循环中所占的比例。
: 不是绝对的慢。
: 划水适当变慢，给呼吸留出时间来，这是初学者掌握呼吸的途径。
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
shenmue (反认他乡是故乡) 于
(Thu Sep 20 16:11:51 2012)
提到: && 我觉得手臂划水快的话，蹬腿也慢不下来吧？
【 在 semibomb (semibomb) 的大作中提到: 】
: 初学者要掌握的，恰恰是要严格区分水下呼和水上吸。呼要均匀缓慢，吸要急促充分。只要身体到位了，不可能有吸气时间不够的事。
: 对于初学者来说，蛙泳中滑行可以慢，甚至收腿蹬腿也可以慢一点，但是你要是和他说手臂划水慢，那其他动作还怎么做呢？太误导了。
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
unbelievab1e (11) 于
(Thu Sep 20 16:14:50 2012)
提到: &&&& 两码事 &&&& 【 在 shenmue (反认他乡是故乡) 的大作中提到: 】
: 我觉得手臂划水快的话，蹬腿也慢不下来吧？
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
zjj198968 (俊) 于
(Thu Sep 20 16:58:59 2012)
提到: && 让教练看看你的动作，或者自己上网看看正规动作，对比一下自己有哪些是没做规范的。 && 以我个人的经验来说，你是没掌握好动作节奏，导致抬头吸气的时候，身体下沉，你下意
识马上把头又埋下来。 && 抬头吸气后，身体浮力减小，腿部动作应该是要马上过渡到蹬腿了 &&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
abrous (abrous) 于
(Thu Sep 20 20:03:19 2012)
提到: && 划水太快的话，游泳很吃力。
爱听不听。 &&&& 【 在 semibomb 的大作中提到: 】
: 初学者要掌握的，恰恰是要严格区分水下呼和水上吸。呼要均匀缓慢，吸要急促充分。只要身体到位了，不可能有吸气时间不够的事。
: 对于初学者来说，蛙泳中滑行可以慢，甚至收腿蹬腿也可以慢一点，但是你要是和他说手臂划水慢，那其他动作还怎么做呢？太误导了。
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
graphite (monster) 于
(Thu Sep 20 20:03:58 2012)
提到: && 我又犯病了, 唐僧... && 都是自己的一些土鳖感受和想法,
想的是简化成一点, 结果反而更不知所云.
对于学游泳还是按照一个简单方式去做比较有效, 回过头来再看不定成个啥样子. && 同时也检讨一下自己, 身体做不出来的, 瞎琢磨多了更无益. &&&& 【 在 semibomb (semibomb) 的大作中提到: 】
: 恕我直言，可能你力学学得不错。不过不是太了解蛙泳的话，细节方面最好还是不要多臆想~
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
franktic (等待下一个紫Sèの百合) 于
(Thu Sep 20 20:09:12 2012)
提到: && 手划完收的时候夹水
夹水的时候抬头换气 && 蛙泳主要考腿蹬水夹水前进
手臂划水主要起到控制方向和夹水抬头换气的作用 && 【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】
: 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
: 出不来了。。。
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
semibomb (semibomb) 于
(Thu Sep 20 20:18:03 2012)
提到: && 你一会说慢一点有助于呼吸，一会又说快了很吃力，这是一回事吗？
况且对于连起身呼吸都还没有掌握的初学者，说游得吃力轻松有意义么？ && 版上参与讨论的，没有绝顶的高手，但是也都是有一定游泳基础、并且有一定带初学者经验的爱好者。各人对于动作的体验或许有些许差异，不过还是希望一些对于初学者明显的谬误不要传开为好~
【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: 划水太快的话，游泳很吃力。
: 爱听不听。
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
graphite (monster) 于
(Thu Sep 20 20:21:02 2012)
提到: &&&& 【 在 unbelievab1e (11) 的大作中提到: 】
: “追求速度的蛙要求身体平一些,” 完全错误
对, 我意识到这句话误导了.
我想表达的是身体在水中的部分要尽量保持贴近水面高平的位置, 不能沉得太深.
即使波蛙, 现在的认识里也还是要求腰部以下保持不动(有点夸张)..
算了, 我这已经是纸上谈兵了... && : 另外你说的这一大堆两字就概括了 “水感”&&
: 除了多游 其他都是纸上谈兵
re这两行, 说一千道一万, 原来就是这么简单 :-D && : ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
abrous (abrous) 于
(Thu Sep 20 20:38:43 2012)
提到: && 划水太快了，呼吸不完全，吃力。 &&&&&& 【 在 semibomb 的大作中提到: 】
: 你一会说慢一点有助于呼吸，一会又说快了很吃力，这是一回事吗？
: 况且对于连起身呼吸都还没有掌握的初学者，说游得吃力轻松有意义么？
: 版上参与讨论的，没有绝顶的高手，但是也都是有一定游泳基础、并且有一定带初学者经验的爱好者。各人对于动作的体验或许有些许差异，不过还是希望一些对于初学者明显的谬误不要传开为好~
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人) 于
(Thu Sep 20 21:45:50 2012)
提到: && 划水快慢和呼吸完不完全有啥关系。 && 别误导了。
【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: 划水太快了，呼吸不完全，吃力。
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
deepestblue (最深的蓝) 于
(Thu Sep 20 21:55:57 2012)
提到: && 要想换气，别的动作都是浮云
力量来自于于手抱水和背部的力量
要像游得好，要抬的高，不用背部的力量不可能
新手里面有太多背部一点不使劲光用手拼命压水用脖子使劲抬头的
只要稍微学会用背肌控制上半身，换气非常轻松 && 【 在 ohahaha (上山掏鸟，下河摸鱼) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
: 发信站: 水木社区 (Thu Sep 20 08:22:38 2012), 站内
: 蹬腿时头要埋下去，甚至可以刻意整个身体可以往水里埋，这样水给你一个浮力，往前漂的过程也是浮力把你往水面托的过程。在浮力把你托到水面那一刹那，划水抬头快速换气。
: 【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】
: : 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: : 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
: : 出不来了。。。
: : ...................
: ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 124.166.231.*]
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
deepestblue (最深的蓝) 于
(Thu Sep 20 21:57:15 2012)
提到: && 换个气快慢都可以，真的不是问题 && 【 在 ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
: 发信站: 水木社区 (Thu Sep 20 09:35:28 2012), 站内
: 肯定不能慢。
: 【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: : 换气的技巧在于手，划水要慢，要压水。
: ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 119.161.169.*]
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
deepestblue (最深的蓝) 于
(Thu Sep 20 21:59:29 2012)
提到: && 你这个靠把脚往水下压而不是背部的肌肉来控制身体姿态的不大科学
严重影响蛙泳效率
换气应当是腿平平的浮在后面也照样换的
只要划划水就行了 && 【 在 LazySnake (崖山之后，再无中国) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
: 发信站: 水木社区 (Thu Sep 20 10:45:42 2012), 站内
: 曾经也为抬头换气来不及苦恼，一度以为自己学不会游泳了，
: 后来坚持了好久，终于会了，自己总结了下，初时按这样做，熟练后再自己掌握调整：
: 1、把头的姿式保持为半抬，无论在水下还是水上，头不要有意的往水里钻，即使只有一半下水也不要介意；靠手和脚的动作来控制沉浮；
: 2、在浮起时把脚往下压，其实你想像一下，你浮起时一半是靠你手脚划水浮起来，还有一半是像木棍一端被压下去，另一端就上来一样，所以想浮起时把脚往水下压，这样能让你头在水面上保持更久；
: 3、在水下面不要把气吐完，要憋住气，但不要憋足，否则你都呼出去了就急着要吸气，在水面上时嘴尽量张开，只想着吃一口气下水就行了，这样吐气过程自然会完成。
: 这是我自己总结的经验，等呼吸能顺利自然后，你想做什么动作，还是提高划水速度，那都能顺理成章了。
: 【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】
: : 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: : 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
: : 出不来了。。。
: : ...................
: ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 116.246.26.*]
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
deepestblue (最深的蓝) 于
(Thu Sep 20 22:02:01 2012)
提到: && 再次强调蛙泳换气跟腿八竿子打不着
腿是用来提高蛙泳效率和速度的
所有的教学只会强调手和脚的动作
却不稍微提及，其实腰背的力量相当重要，用来控制身体的姿态 && 【 在 handsomeman1 (handsomeman) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
: 发信站: 水木社区 (Thu Sep 20 13:55:01 2012), 站内
: 我个人经验是腿部动作还是不够标准，退收充分了，贴进臀部，脚掌外翻，这两个关键步骤做好后，蹬出去速度会很快的，人基本就浮出水面了。抬头就很亲送了。当然手部都做对游好也很重要，但对刚入门的人来说，腿部动作最重要
: 【 在 godxb (全文引用，造福人类——主题帖全文引) 的大作中提到: 】
: : 现在是能浮起来，蹬腿也可以漂比较远的距离，划水也可以
: : 就是一抬头来不及吸气，咣当就下去了，而且一下去就感觉下去很多，第二次划水头都
: : 出不来了。。。
: : ...................
: ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 211.94.154.*]
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
abrous (abrous) 于
(Thu Sep 20 22:03:08 2012)
提到: && 楼主的意思你看懂了不？
实际上是给呼吸的时间太短，所以呼吸不完全。 && 如何增加呼吸的时间，换气充分？ && 那你说说看。 &&&& 【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 划水快慢和呼吸完不完全有啥关系。
: 别误导了。
:&& &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
deepestblue (最深的蓝) 于
(Thu Sep 20 22:03:09 2012)
提到: && 平是对的，这个平说的是相对于那些错误动作换气的时候把身体斜起来 && 【 在 unbelievab1e (11) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
: 发信站: 水木社区 (Thu Sep 20 14:28:10 2012), 站内
: “追求速度的蛙要求身体平一些,” 完全错误
: 另外你说的这一大堆两字就概括了 “水感”&&
: 除了多游 其他都是纸上谈兵
: 【 在 graphite (monster) 的大作中提到: 】
: : 细想一下蛙泳换气可能也可以分成几种方式罢.
: : 追求速度的蛙要求身体平一些, 能头颈背保持不动身体挺出水面换气,
: : 蛙泳应该游得很不错才可以.
: : ...................
: ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 118.186.10.*]
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
deepestblue (最深的蓝) 于
(Thu Sep 20 22:04:18 2012)
提到: && 背部肌肉控制不了身体姿态，脑袋当然掉的快
光靠脖子顶的那一下，根本换不了气 && 【 在 zjj198968 (俊) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
: 发信站: 水木社区 (Thu Sep 20 16:58:59 2012), 站内
: 让教练看看你的动作，或者自己上网看看正规动作，对比一下自己有哪些是没做规范的。
: 以我个人的经验来说，你是没掌握好动作节奏，导致抬头吸气的时候，身体下沉，你下意
: 识马上把头又埋下来。
: 抬头吸气后，身体浮力减小，腿部动作应该是要马上过渡到蹬腿了
: ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 59.52.24.*]
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
deepestblue (最深的蓝) 于
(Thu Sep 20 22:07:42 2012)
提到: && 不是说了么，用背肌控制上半身姿态，挺起来，不要光抬头
划水就不用说了，是个人下水都会划的 && 【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
: 发信站: 水木社区 (Thu Sep 20 22:03:08 2012), 站内
: 楼主的意思你看懂了不？
: 实际上是给呼吸的时间太短，所以呼吸不完全。
: 如何增加呼吸的时间，换气充分？
: 那你说说看。
: 【 在 ap9 的大作中提到: 】
: : 划水快慢和呼吸完不完全有啥关系。
: : 别误导了。
: 现代城市机动车对人们的生活已经造成了严重的影响，机动车造成了空气的严重污染和无休止的噪声污染；中国的车祸死亡人数全球排名第一，每一条非机动车道都被机动车毫无廉耻地挤占，机动车占据了小区里可怜的孩子们的活动空间。并且汽车造成的祸患还在日益更加严重。
: 堵车插队是一种 不文明 行为；
: 跑到非机动车道是一种 垃圾 行为；
: 在非机动车到向非机动车和行人 按喇叭 是一种 SB 行为。
: ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 123.118.134.*]
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人) 于
(Thu Sep 20 22:10:26 2012)
提到: && 基本上在水下把气吐净了之后嘴能露出水面那一刹那吸到的气就够用了。 && 蛙泳是呼吸最顺畅的泳姿，这是它用速度降低换来的。 && 嘴露出水面的方法，主要是靠背肌的收缩。
【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: 楼主的意思你看懂了不？
: 实际上是给呼吸的时间太短，所以呼吸不完全。
: 如何增加呼吸的时间，换气充分？
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
yxh (鲜花阿姨真的只是有些坏) 于
(Thu Sep 20 22:11:40 2012)
提到: && 我觉得lz是不会换而不是不够换
【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: 楼主的意思你看懂了不？
: 实际上是给呼吸的时间太短，所以呼吸不完全。
: 如何增加呼吸的时间，换气充分？
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
MurMur (漠漠|Tutto o Niente) 于
(Thu Sep 20 22:12:47 2012)
提到: && 为啥我觉得胳膊往下一按头就顺利起来了。。。 && 我觉得我完全没有理论知识可言&_& && 【 在 ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人) 的大作中提到: 】
: 基本上在水下把气吐净了之后嘴能露出水面那一刹那吸到的气就够用了。
: 蛙泳是呼吸最顺畅的泳姿，这是它用速度降低换来的。
: 嘴露出水面的方法，主要是靠背肌的收缩。
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
deepestblue (最深的蓝) 于
(Thu Sep 20 22:13:02 2012)
提到: && 速度换呼吸是啥逻辑。。。
蛙泳慢的原因是
1. 手划水不充分
2. 手脚永远在水里，阻力大，不像别的手从空气里往前走 && 【 在 ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
: 发信站: 水木社区 (Thu Sep 20 22:10:26 2012), 站内
: 基本上在水下把气吐净了之后嘴能露出水面那一刹那吸到的气就够用了。
: 蛙泳是呼吸最顺畅的泳姿，这是它用速度降低换来的。
: 嘴露出水面的方法，主要是靠背肌的收缩。
: 【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: : 楼主的意思你看懂了不？
: : 实际上是给呼吸的时间太短，所以呼吸不完全。
: : 如何增加呼吸的时间，换气充分？
: : ...................
: ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 118.186.197.*]
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wraind (蓝精灵) 于
(Thu Sep 20 22:13:24 2012)
提到: && 我觉得花花说得对，对新手来说，不管用啥方法，上身能出水能吸到气就是胜利
其他的都是以后的事 && 【 在 yxh (鲜花阿姨真的只是有些坏) 的大作中提到: 】
我觉得lz是不会换而不是不够换
【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: 楼主的意思你看懂了不？
: 实际上是给呼吸的时间太短，所以呼吸不完全。
: 如何增加呼吸的时间，换气充分？
: ...................
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abrous (abrous) 于
(Thu Sep 20 22:13:34 2012)
提到: && 你猜想你的蛙泳没到一定的火候，如果游泳这么费劲，要用背肌来控制，这个蛙泳就复杂了点。 && 蛙泳的手不仅划水，而且压水，一压水身体自然就上来，你慢点划水的话，就给呼吸的时间多了那么一点点。 && 虽然蛙泳不能不用背肌，但是不要强调背肌，这个过程很自然，很舒服，不吃力。 &&&&&&&& 【 在 deepestblue 的大作中提到: 】
: 不是说了么，用背肌控制上半身姿态，挺起来，不要光抬头
: 划水就不用说了，是个人下水都会划的
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wraind (蓝精灵) 于
(Thu Sep 20 22:14:06 2012)
提到: && 因为这个本来就不需要理论知识，说得越玄新人越迷糊 &&&& 【 在 MurMur (漠漠|Tutto o Niente) 的大作中提到: 】
为啥我觉得胳膊往下一按头就顺利起来了。。。 && 我觉得我完全没有理论知识可言&_& && 【 在 ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人) 的大作中提到: 】
: 基本上在水下把气吐净了之后嘴能露出水面那一刹那吸到的气就够用了。
: 蛙泳是呼吸最顺畅的泳姿，这是它用速度降低换来的。
: 嘴露出水面的方法，主要是靠背肌的收缩。
: ...................
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abrous (abrous) 于
(Thu Sep 20 22:14:31 2012)
提到: && 靠背肌的话，游泳会很吃力的。 &&&&&& 【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 基本上在水下把气吐净了之后嘴能露出水面那一刹那吸到的气就够用了。
: 蛙泳是呼吸最顺畅的泳姿，这是它用速度降低换来的。
: 嘴露出水面的方法，主要是靠背肌的收缩。
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deepestblue (最深的蓝) 于
(Thu Sep 20 22:15:10 2012)
提到: && 背肌控制身体姿态这种事情，肌肉习惯的人觉得很自然
背肌从来不用姿态控制不好的人无论如何都不会
这个是很细微的动作，但是却需要一定肌肉力量，不像划水蹬腿
随便看看也能看个大概 && 【 在 MurMur (漠漠|Tutto o Niente) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
: 发信站: 水木社区 (Thu Sep 20 22:12:47 2012), 站内
: 为啥我觉得胳膊往下一按头就顺利起来了。。。
: 我觉得我完全没有理论知识可言&_&
: 【 在 ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人) 的大作中提到: 】
: : 基本上在水下把气吐净了之后嘴能露出水面那一刹那吸到的气就够用了。
: : 蛙泳是呼吸最顺畅的泳姿，这是它用速度降低换来的。
: : 嘴露出水面的方法，主要是靠背肌的收缩。
: : ...................
: ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 218.247.15.*]
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ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人) 于
(Thu Sep 20 22:15:50 2012)
提到: && 蛙泳这种泳姿的这么慢，手不好好往后划就在前面一点点，手脚都在水里动，就是为了换气更顺畅啊。。。。
【 在 deepestblue (最深的蓝) 的大作中提到: 】
: 速度换呼吸是啥逻辑。。。
: 蛙泳慢的原因是
: 1. 手划水不充分
: ...................
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deepestblue (最深的蓝) 于
(Thu Sep 20 22:18:57 2012)
提到: && 要挺得高，自然很费劲
只是稍微控制下上半身姿态，用不少多少力
你是看不见多少新手在水里使劲抬脖子的
不瞒你说，我蛙泳总练习时间还不到十小时
25米还要35秒
我就看着我姐稍微习惯用背部控制姿态，马上可以提的很高，轻松换气 && 【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
: 发信站: 水木社区 (Thu Sep 20 22:13:34 2012), 站内
: 你猜想你的蛙泳没到一定的火候，如果游泳这么费劲，要用背肌来控制，这个蛙泳就复杂了点。
: 蛙泳的手不仅划水，而且压水，一压水身体自然就上来，你慢点划水的话，就给呼吸的时间多了那么一点点。
: 虽然蛙泳不能不用背肌，但是不要强调背肌，这个过程很自然，很舒服，不吃力。
: 【 在 deepestblue 的大作中提到: 】
: : 不是说了么，用背肌控制上半身姿态，挺起来，不要光抬头
: : 划水就不用说了，是个人下水都会划的
: 现代城市机动车对人们的生活已经造成了严重的影响，机动车造成了空气的严重污染和无休止的噪声污染；中国的车祸死亡人数全球排名第一，每一条非机动车道都被机动车毫无廉耻地挤占，机动车占据了小区里可怜的孩子们的活动空间。并且汽车造成的祸患还在日益更加严重。
: 堵车插队是一种 不文明 行为；
: 跑到非机动车道是一种 垃圾 行为；
: 在非机动车到向非机动车和行人 按喇叭 是一种 SB 行为。
: ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 123.118.134.*]
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deepestblue (最深的蓝) 于
(Thu Sep 20 22:20:26 2012)
提到: && 不用背肌控制身体姿态你用什么
你干脆说用大腿肌肉蹬腿，游泳会很吃力得了 && 【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
: 发信站: 水木社区 (Thu Sep 20 22:14:31 2012), 站内
: 靠背肌的话，游泳会很吃力的。
: 【 在 ap9 的大作中提到: 】
: : 基本上在水下把气吐净了之后嘴能露出水面那一刹那吸到的气就够用了。
: : 蛙泳是呼吸最顺畅的泳姿，这是它用速度降低换来的。
: : 嘴露出水面的方法，主要是靠背肌的收缩。
: 现代城市机动车对人们的生活已经造成了严重的影响，机动车造成了空气的严重污染和无休止的噪声污染；中国的车祸死亡人数全球排名第一，每一条非机动车道都被机动车毫无廉耻地挤占，机动车占据了小区里可怜的孩子们的活动空间。并且汽车造成的祸患还在日益更加严重。
: 堵车插队是一种 不文明 行为；
: 跑到非机动车道是一种 垃圾 行为；
: 在非机动车到向非机动车和行人 按喇叭 是一种 SB 行为。
: ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 123.118.134.*]
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ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人) 于
(Thu Sep 20 22:20:46 2012)
提到: && 我认为你的蛙泳没到一定火候。 && 蛙泳的小臂部分是不应该往下压的，完全要用来往后划。大臂可以夹一下来提供升力，配合背肌的力量把胸以上抬起来。 && 下回评论别人水平的时候先把自己的水平说一下。成绩最实在。
我先说我的，50米蛙泳最好成绩40秒1x，零头是多少忘记了。 && 版上比我快的有不少，但我相信他们肯定会同意我对技术的描述。
【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: 你猜想你的蛙泳没到一定的火候，如果游泳这么费劲，要用背肌来控制，这个蛙泳就复杂了点。
: 蛙泳的手不仅划水，而且压水，一压水身体自然就上来，你慢点划水的话，就给呼吸的时间多了那么一点点。
: 虽然蛙泳不能不用背肌，但是不要强调背肌，这个过程很自然，很舒服，不吃力。
: ...................
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abrous (abrous) 于
(Thu Sep 20 22:21:59 2012)
提到: && 你能一口气游一公里的时候，你就知道其中的诀窍了。 &&&& 【 在 deepestblue 的大作中提到: 】
: 要挺得高，自然很费劲
: 只是稍微控制下上半身姿态，用不少多少力
: 你是看不见多少新手在水里使劲抬脖子的
: ...................
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deepestblue (最深的蓝) 于
(Thu Sep 20 22:22:02 2012)
提到: && 老头。。我跟丫的浪费口舌了。。。 && 【 在 unbelievab1e (11) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
: 发信站: 水木社区 (Thu Sep 20 14:25:07 2012), 站内
: 蛙泳划手慢 这显然是错误动作
: 奥运会视频那么多不看 为啥要听一个老头的
: 【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: : 这是一个老头告诉我的。
: : 快了换气的时间少。
: : 试了试，确实如此。
: ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 118.186.10.*]
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abrous (abrous) 于
(Thu Sep 20 22:23:46 2012)
提到: && 不和你挣了。
你的这个水平不能回答新手的问题。 &&&& 【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 我认为你的蛙泳没到一定火候。
: 蛙泳的小臂部分是不应该往下压的，完全要用来往后划。大臂可以夹一下来提供升力，配合背肌的力量把胸以上抬起来。
: 下回评论别人水平的时候先把自己的水平说一下。成绩最实在。
: ...................
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deepestblue (最深的蓝) 于
(Thu Sep 20 22:23:52 2012)
提到: && 你跟你的老头游1km吧
我跟我美女教练说了，暂时的目标50米一分钟 && 【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: 标&&题: Re: 请问，蛙泳抬头换气有什么窍门。。。
: 发信站: 水木社区 (Thu Sep 20 22:21:59 2012), 站内
: 你能一口气游一公里的时候，你就知道其中的诀窍了。
: 【 在 deepestblue 的大作中提到: 】
: : 要挺得高，自然很费劲
: : 只是稍微控制下上半身姿态，用不少多少力
: : 你是看不见多少新手在水里使劲抬脖子的
: : ...................
: 现代城市机动车对人们的生活已经造成了严重的影响，机动车造成了空气的严重污染和无休止的噪声污染；中国的车祸死亡人数全球排名第一，每一条非机动车道都被机动车毫无廉耻地挤占，机动车占据了小区里可怜的孩子们的活动空间。并且汽车造成的祸患还在日益更加严重。
: 堵车插队是一种 不文明 行为；
: 跑到非机动车道是一种 垃圾 行为；
: 在非机动车到向非机动车和行人 按喇叭 是一种 SB 行为。
: ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 123.118.134.*]
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ap9 (A片-9|小猪的翩翩|10:45再来放人) 于
(Thu Sep 20 22:24:57 2012)
提到: && 在我手上学会蛙泳考下深水证的有一百多了，我不能回答新手问题谁能回答。 && 算了不跟你扯了。直接合集走人。
【 在 abrous (abrous) 的大作中提到: 】
: 不和你挣了。
: 你的这个水平不能回答新手的问题。
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抽奖到手软！将狂欢进行到底！