不同体质的不同锻炼方法
一颗梧桐树
每个想锻炼的人、想练出好身材的人，都有一个不一样的现状、那就是我们的身体类型不尽相同；因此我们应该根据自己的年龄、体重、体能、时间安排和财力，做出不同选择。瘦型体质如若身材一直保持瘦的趋势，那么你多半体能水平较高，耐力也高于平均水平。也许你吃的比大多数人多，却依然很瘦。因为瘦型体质的人肌肉和脂肪都不多，可以采用多一些有利于增肌的肌肉训练、如举重等。在整个过程中，应该注意以下几点1、明确锻炼的重要性。即使不需要减肥，但为了健康，为了肌肉增加，变得健壮，锻炼仍是必须的。2、保证每天和八杯水，因为肌肉在增长时是特别需要水的。3、在锻炼开始之前，举得重量要轻，以使自己全身活动开，避免受伤。慢慢地，可以举你所能承受的最大重量。重复这些动作，直到肌肉感到疲劳为止。4、当你举起每一个重量时，都慢慢地数到10，再放下。当降低重量时，依照同样的方法数到4.这样的话可以使肌肉在更长的时间中使更多的肌肉纤维被调动起来，获得更快的效果。胖型体质对胖型体质的人来讲，游泳训练会是一个很好的开端首先，你的身体在水中将给你浮力，不容易让你受伤，另外，游泳锻炼还是一种很好的有氧锻炼，可以帮助你将体内的脂肪转为匀称的肌肉。胖型体质的人刚开始最好不要把跑步作为训练手段，因为多余的体重可能会损伤你的膝盖或其他关节。健硕体质
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&来源：妈妈手册
咸鸭蛋的蛋壳呈青色，外观圆润光滑，又叫“青果”。不少人喜欢吃咸蛋黄，不仅松沙可口，而且香气浓郁。
&来源：关注身心健康
俗话说“人活一口气”，虽然寓意颇多，但从保健养生的角度来讲，如果一个人气不足，气虚，很容易感到累，有点懒洋洋，经常气短、心慌、出虚汗。
&来源：中医
现在这个时代年轻人熬夜上网已经成了常态。然而美国研究表明，睡眠时间跟寿命有这直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。
&来源：《生命时报》
乌黑亮丽的秀发是健康和美丽的重要体现，但是很多人会出现脱发、白发等困扰，严重损害外在形象和健康。
&来源：微吾养身
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&来源：饮食健康学堂
1、女人的肚子一定要软：肚子硬，脸有斑；肚子硬，脾气差；肚子硬，脸有痘；肚子硬，睡不好。
&来源：女人时尚情报
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减肥方法看体质 寒热去脂技巧各不同
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3.要爱上吃蔬果，因为蔬果当中的纤维素能够促进你的肠胃蠕动，帮你及时排走毒素，恢复窈窕身材。3.寒性体质的人，肠胃一般不太好，吃生冷的东西容易拉肚子，所以要学会拒绝生冷食物。
导语：为什么减肥效果总是不明显？体重反反复复？那很可能是你没有根据自身的体质类型选择相应的减肥方法。要知道，我们人类的体质主要分为寒和热两种，我们要先判断自己的体质类型再根据自身的情况来制定减肥计划才能够达到减肥目的。下面，小编就为大家介绍寒热两种不同体质的人该如何减肥，想瘦的你赶快来看看吧。　
看你是哪种体质？
看看你是哪种体质？
确定自己属于哪种体质是制定减肥计划的第一步，那你是什么体质呢？下面，请根据自身的情况来判断下面的描述，符合的话就选择是，相反，就选择否。做完时你们就可以知道自己的体质类型了。
1.自己的平均体温在36.3以上。是（）否（）
2.平时说话很大声。是（）否（）
3.把舌头伸出来，看看舌头是不是呈深红色。是（）否（）
4.小腿上的肌肉很容易就可以用手抓起来。是（）否（）
5.无论天多冷，也喜欢喝冻饮。是（）否（）
6.脸颊经常红红的，有点捈了胭脂的感觉。是（）否（）
7.两只手经常都是暖暖的。是（）否（）
8.经常会出现流口水的情况。是（）否（）
9.总是坐不定，坐下来时总是摇摇晃晃的。是（）否（）
10.不知道为什么，总是不自觉地睁大眼睛。是（）否（）
11.拉便便的时候，经常会很臭。是（）否（）
12.判断一下自己平时说话的语速是不是很快，且不会出什么差错。是（）否（）
13.人看上去貌似很强壮，可是身上几乎都是肥肉。是（）否（）
假如你的答案&是&比&否&多，说明你是热性体质，相反，就是寒性体质了。
知道了自己的体质类型后，是时候开始减肥了。以下这些减肥方法将会帮到你。
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&是不是老外的身体体质更适合练肌肉？？？
来自：上海
我看健身房里几个老外和几个中国人，明显老外的肌肉更有型，而且粗壮。人家练的时间还没那几个中国人长。 另外华师大里也是，很多老外学生，上面肌肉也很赞，比很多去了多年健身房的中国人强多了。人家还是学生 另外老外本来个子就高，骨架小，只要不胖，肌肉一出来，穿什么衣服都有样子，不像中国人，很多个子本来就不高，练了出来也给人感觉横里长 是不是老外的体质更适合练肌肉？
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晖晖得伐到徐静，毛特了~！
...楼主...
来自：上海
发帖：183＋12532
老外骨架小？。。。。。老外骨架好叫比中国人大了。。只是人家比例好。。中国上身下身差不多长的。。能好看吗？
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比陆地宽广的是什么？ 是海洋
比海洋宽广的又是什么？ 那是天空
那比天空更宽广的又是什么？ 是那接盘侠的胸怀
来自：上海
发帖：60＋13084
老外和我们本来就不是同一品种的人，吉娃娃就是吉娃娃，哈士奇就是哈士奇，吉娃娃再给它吃得好，吃得多也不可能变成哈士奇。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：149＋4541
老外骨架小？。。。。。老外骨架好叫比中国人大了。。只是人家比例好。。中国上身下身差不多长的。。能好看吗？引用自1楼:确实是这样，看肩部就能看得出来，另外国外的健身氛围好
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武藤兰隐退了 立花里子隐退了 红音隐退了
我喜欢的女人怎么都退了啊
来自：上海
发帖：50＋1333
从小吃的东西，生长环境也有一点影响
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柿子青涩之时乌鸦尚且不为所动
来自：上海
我觉得老外骨架不大，很多时候感觉大，是因为人家本来个子就高，然后肌肉撑着 如果按比例缩小到175左右的话，未必大的
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晖晖得伐到徐静，毛特了~！
来自：上海
发帖：87＋3159
头小,中国人很多都是头大肩膀窄主要是饮食的关系,你看很多黄种人国外长大的身材不一样很好中国人蛋白质摄入太少了
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笔记本要散热的请PM我,天猫销量第一喔
来自：上海
发帖：142＋4924
外貌本来就不是黄种人的强项黄种人强项是心理的稳定性和自控力。不过这种素质对创造性是种摧残，所以亚洲人的创造力不行，反正有利有弊
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aggressive, aggressive, aggressive
来自：上海
发帖：32＋7088
人家从小牛肉黄油芝士，我们从小大饼油条豆浆，没法比的。
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一个茧二个茧三个茧都是茧........
来自：上海
发帖：101＋9115
老外头小，脸偏向长脸
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：994＋29370
人家吃 牛肉我们吃大米
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女F一高调不是被TF群P就是被猴子群P
再山上千万别得罪小团体
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猩猩点灯照亮猴子家门，用一根香蕉收买猴子的心！！！
...10楼...
来自：上海
发帖：182＋6305
白人和黑人，只要不是很胖的，身材都不错，很多东西天生的没办法。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：上海
发帖：0＋597
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：上海
发帖：1＋131
天天牛肉 牛奶 芝士是白吃的啊。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：上海
发帖：11＋491
按身体比例来说，黄种人手脚是最短的，黑人的手脚最长。肌肉线条的话随便一个运动型的路边小黑的肌肉完爆我们的职业运动员
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：上海
发帖：0＋1
我觉得老外骨架不大，很多时候感觉大，是因为人家本来个子就高，然后肌肉撑着 如果按比例缩小到175左右的话，未必大的引用自6楼:LZ你这说的真的键盘了，骨架大不大，我不是说了么，你去比你你的手大还是老外的手大就知道了，瞎争有什么好争的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：上海
发帖：0＋2
外貌本来就不是黄种人的强项黄种人强项是心理的稳定性和自控力。不过这种素质对创造性是种摧残，所以亚洲人的创造力不行，反正有利有弊引用自8楼:有点道理，所以黄种人给人都是沉稳有余、激情不足，比较木讷的感觉。创造性不及西方，所以近代的发明基本都是西方的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：上海
发帖：0＋3
LZ明显没有近距离观察过老外，美国待了5年的表示，一样身高的中国男和白人女，白人女的脚可能更大一些，所以老外骨架大这是毋庸置疑的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：上海
发帖：176＋16565
人家基本天天牛肉，鸡肉，我以前问健身房几个老外
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每个你朝思暮想的女人背后
都有个日她日到想吐的男人
【我说烘你说山芋，
烘，山芋。烘，山芋】
...18楼...
来自：上海
人家从小牛肉黄油芝士，我们从小大饼油条豆浆，没法比的。引用自9楼:你要知道有多少YP从小到大还吃不了大饼油条豆浆
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晖晖得伐到徐静，毛特了~！
...19楼...
来自：宁夏
发帖：50＋698
老外骨架小？。。。。。老外骨架好叫比中国人大了。。只是人家比例好。。中国上身下身差不多长的。。能好看吗？-==发送自:宽带山官方Android应用==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...20楼...
来自：宁夏
发帖：50＋699
“我觉得老外骨架不大，很多时候感觉大，是因为人家本来个子就高，然后肌肉撑着如果按比例缩小到175左右的话，未必大的引用自6楼:”LZ你这说的真的键盘了，骨架大不大，我不是说了么，你去比你你的手大还是老外的手大就知道了，瞎争有什么好争的。和手大不大没关系看手腕就知道了-==发送自:宽带山官方Android应用==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...21楼...
来自：上海
发帖：183＋12535
我觉得老外骨架不大，很多时候感觉大，是因为人家本来个子就高，然后肌肉撑着 如果按比例缩小到175左右的话，未必大的引用自6楼:你和去老外握个手就知道了。。。而且他们手很厚实。。不是中国人很薄的感觉。。很有力。。而且他们一用力。。我手会被捏的很痛的感觉
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比陆地宽广的是什么？ 是海洋
比海洋宽广的又是什么？ 那是天空
那比天空更宽广的又是什么？ 是那接盘侠的胸怀
...22楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
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