打篮球手伤了怎么办臀部伤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-08-08 11:10 标签： 打篮球手伤了怎么办
> 兰德尔臀部挫伤将缺席与勇士比赛
兰德尔臀部挫伤将缺席与勇士比赛
日期: 10:07:54| 已有
虎扑体育11月24日讯 湖人队将在今天客场挑战金州勇士队，据记者Mike Trudell透露，前锋兰德尔将因臀部挫伤缺阵本场比赛。
主帅卢克-沃顿表示，他还没想好谁会顶替兰德尔出任首发大前锋。
兰德尔本赛季共出战15场比赛，场均上场27.7分钟，能够贡献13.3分8.1个篮板3.9次助攻0.73次抢断0.6次封盖。
此外，控卫丹吉洛-拉塞尔也会缺席本场比赛，何塞-卡尔德隆将继续首发。
(编辑：梅仲奖)
标签：兰德尔臀部挫伤将缺席与勇士比赛
上一篇文章：
下一篇文章：
百度搜索：
搜狗搜索：
必应搜索：
本站由风云直播提供CCTV5在线直播，关注英超积分榜，C罗梅西争夺西甲射手榜。
All Rights Reserved本文来源：篮球公众号
▽长按识别关注篮球公众号
最专业的技术解读，最独特的视角观点，最劲爆的图片视频
在萌神突破单季300个三分的大喜日子里，小编今天便带您解析一个库里投篮变态准的秘诀，说得粗俗些...“用屁股投篮”。
R U Ready？
所谓“用屁股投篮”，其实是说库里的下肢发力方式不同于常人，其臀部发力所占比例很大。
其实，这一观点我们的张卫平张老师也曾在全明星赛转播期间提到过一次：
“库里自踝部严重受伤之后，改变了自己投篮的发力方式。他的臀部发力比一般人更充分，据说，他能拉起400磅的重量。”
如果学会了用臀部发力的正确方式，我们是否就离萌神的投篮更近了一步呢？为了保证科学严谨，咱们还是应当“有图有真相”，首先简单解析一下库里的投篮，判断他的发力方式。
动图结合分解图.库里的投篮
请大家仔 细 盯 着 上面两张图，多看几遍，然后告诉小编你注意到了什么问题？
仔... 细... 盯... 着 ...
球在胸或腰的shot pocket
球起人起，跳投
答对都有分，答中翘臀的给你加十分，因为这是今儿咱们讲课的重点。
库里的One Motion投篮有很多地方值得去分析，但是有别于大多数投手的一点就是他的“翘臀”。以下图为例，
注意库里的Standing Position
1 在投篮的准备动作中，库里的躯干与小腿是完全平行的！对比一般人的投篮，他们的小腿与上身绝对存在一个不小的角度。这也就是为什么常人投篮后落地点会大幅向前，行话叫“Sway”，而库里即使是在中圈出手也是原地起跳原地落！
2再看这张图，别急，有点耐心，重点要来了：
分解图的分解图
这是刚刚那组长长的分解图的第一张，库里投篮的“攒气儿”动作。体会一下，臀部和髋关节后移，小腿几乎垂直于地面，这是不是有一种向下“坐”的感觉？
这种下肢体态，便是被誉为力量训练之王的著名健身动作，“硬拉”的典型体态。硬拉，是训练人体臀大肌，大腿后侧腘绳肌，以及包括下背部肌肉的整个拉力肌肉群的王牌动作。
也就是张指导口中库里的“400磅”动作。
一个典型的硬拉动作
在这里补充说明一点，由于硬拉动作变种繁多，所以小编也无法肯定库里是采用哪种硬拉动作取得的400磅成绩。当然，结合库里自己所说，以他83kg的体重，能拉起400lbs（181kg）的，多于自身体重一倍多的重量，已经算是相当不错的成绩了。
在这里简单介绍一下小编日常做训练的“屈腿硬拉”动作要领：
1双手正握杠铃杆，俯身并且保持腘绳肌紧张。弯曲膝盖，保持小腿垂直地面，髋关节向后移，在整个动作中尽可能保持腘绳肌绷紧。
缓缓发力，从足部开始力量传导，主要发力点在腘绳肌，臀部和下背部，意念集中于此，将杠铃完全拉离地面。在最高点肩膀后张，可同时锻炼到上背部肌肉。之后慢慢回复起始点位置。
1 不要着急上大重量。如果感觉手臂力量无法支撑考虑使用正反手握住杠铃。
2 腰千万千万千万不要弯。回忆滑步防守的动作要领，牢记腰要“塌下去”，别跟虾米似的，容易受重伤。
3 脚趾使劲抓地。在整个动作进行中千万不要出现脚尖或脚跟离地，找那种把自己种进地里...的感觉。
【训练建议】一、15RMs三组，每组10-12个，组间休息45s二、10RMs三组，每组8个，组间休息60s三、5RMs三组，每组3个，组间休息90s【注】RM，指的是你用尽力气可以做X个的某个重量。比方说，30kg的你做15个就再也做不了了，那么对于你来讲，15RMs的重量就是30kg。此重量因人而异。
大致如此，第二天醒来你会发现大腿后侧一直延伸到下背部会传来难以抑制的酸爽感，非常疼非常受用。
坚持！在平日练球的间隙穿插一些硬拉训练，非但能帮你找到臀部发力投篮的感觉，让投篮更稳定，离变态准更近一步，而且...硬拉训练是促进睾酮素分泌效率最高的训练！
不懂的，自己百度去...
参考文献：
【1】【比利】球星投篮（一）--库里
/8124560.html
【2】罗马尼亚硬拉、美式硬拉、屈腿硬拉和直腿硬拉间的区别
/bbs/detail_962
▼ 进入论坛跟几十万球友一起聊篮球
文章出自微信公众号
:nbalalala
专注NBA篮球实战，分享最实用的篮球技巧
手机微信扫描上方二维码进行订阅
NBA篮球实战宝典微信公众号最新文章
精品号随机推荐
最值得关注的微信公众号
天天聊牛股，牛股天天有
渝意顺私募机构是一个短期理财日结收益的金融投资平台.
借款，借钱，极速贷，现金贷
一个让你不停买买买的女性时尚公众号
娱乐看天下，360度全方位立体发布文娱圈猛料、花边新闻。每日“八卦”最新资讯。
搜罗更多劲爆事件，娱乐花边新闻，最受关注的图片更多精彩敬请关注！八卦娱乐头条！！！
想了解有关科技、趣味、创意和新奇的产品吗,想寻找创意小礼品和新鲜玩意吗?
提倡国人品质生活，选择有机生态的生活方式，健康，养生，休闲，品味，修炼自己，温暖他人！
喜欢电影朋友关注我吧，我们一起学习交流
带你去领悟那美妙的世界24小时精选兰德尔臀部挫伤将缺席与勇士比赛_中国篮球_TBBA篮球
> 中国篮球
兰德尔臀部挫伤将缺席与勇士比赛
时间: 10:07:54&&来源：
虎扑体育11月24日讯 湖人队将在今天客场挑战金州勇士队，据记者Mike Trudell透露，前锋兰德尔将因臀部挫伤缺阵本场比赛。主帅卢克-沃顿表示，他还没想好谁会顶替兰德尔出任首发大前锋。兰德尔本赛季共出战15场比赛，场均上场27.7分钟，能够贡献13.3分8.1个篮板3.9次助攻0.73次抢断0.6次封盖。此外，控卫丹吉洛-拉塞尔也会缺席本场比赛，何塞-卡尔德隆将继续首发。
(编辑：梅仲奖)
【加入收藏夹】【】微信扫一扫
关注【遇事找法】随时随地获取法律帮助与生活法律热点常识
微信扫一扫关注
您当前位置：
&&&&&&&&&&&&&&&正文
我是一名在校学生，打篮球时，对方在抢蓝时撞到我的臀部上摔倒造成左手骨折，我有责任需要赔偿吗？
我是一名在校学生，打篮球时，对方在抢蓝时撞到我的臀部上摔倒造成左手骨折，我有责任需要赔偿吗？
贵州 贵阳 清镇市发表时间： 16:29
尊敬的用户请先登录后解答该咨询。
微律云服务平台
温馨提示：只有认证通过的律师才能回复咨询。
你好：对方的损害是由其造成的，你一般不承担赔偿责任。
回复时间： 21:20
回答者将收到好评 好评数已记录
律师回答共 1 条
可以要求对方赔偿
回复时间： 16:31
回答者将收到好评 好评数已记录
暴力伤害相关词条：
不用注册，快速回复，马上在线咨询专业律师！
您的问题描述越详细，律师回答越及时越准确~
律师回复后第一时间短信通知您
请输入正确的手机号码
验证码错误!
找法推荐律师
暴力伤害律师
北京版主律师
专长：暴力伤害
找法特别推荐律师
相关法律帮助
热门找律师：
热门搜索：
热点推荐：
Copyright@　版权所有 找法网（）- 中国大型法律服务平台&

我要回帖

更多关于 打篮球手伤了怎么办 的文章

 

随机推荐