做哑铃平卧推推可以在床边吗?

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哑铃练胸肌,我做了飞鸟跟平卧推举,怎么只感觉手臂跟酸,胸部怎么一点感觉也没啊??
提问者采纳
胸肌训练 本来就是大肌群训练。哑铃上推举时尽量下放 推起后哑铃劲量碰撞一次试试。就有收胸的感觉了。还有就是重量不够。每次10个左右就不能再多了的重量刚刚合适。建议最好用杠铃比较好。飞鸟做的时候 背部不要起来,胸部和臂膀 保持紧张。
8组每组10个试试。第二天三天疼得不得了。
提问者评价
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先可着俯卧撑来
哑铃飞鸟时,双臂拉开一点;哑铃推举时,双臂放开一点。
飞鸟不是练胸部中间的沟吗 ?我怎么做飞鸟的时候是胸部两边有点感觉
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出门在外也不愁我用综合健身器做坐姿胸前下拉,坐姿平推,俯卧撑,哑铃双臂弯举。_百度知道
我用综合健身器做坐姿胸前下拉,坐姿平推,俯卧撑,哑铃双臂弯举。
习肱三头肌胸大肌和肱二头肌,可以吗
我有更好的答案
以的,一次练两个部位就行
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在家健身也要坚持,健身动作重在质量。如果你的健身时间是半年以内的话,那么你要专注动作质量,这会使你以后的健身事半功倍。

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