仰泳的动作要领怎么不游偏

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-08-13 09:03 标签： 仰泳的动作要领
仰泳10节课教学流程_百度文库
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想学蝶泳，首先该怎么练？
听说蝶泳对腹肌的要求大，是不是要先练腹肌啊？或者别的什么正式开始学时该怎样做呢？不要长篇大论，给点实用方法就行！
多久能学会？
提问者采纳
先看相关视频！把视频看明白，然后去馆里练！
上面都有！看视频别在这看文字清楚多啦！！练习的时候先练习打腿！然后在根据视频上的模仿！慢慢的把上肢动作加上！循序渐进，别着急，蝶泳不太好游，普通人一次游个50米就不错咯！总结一下就是： 看视频照葫芦画瓢！我就这学会的 呵呵主要还是在多练！！祝你早日学会！-----------多久能学会？快点的话去7 -8 次游泳馆就能练个大概了。。。想要到如火纯清境界，那多久我也不知道啦。。这玩意练起来没头！
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蝶泳 身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。 臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。 打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。 呼吸：在向上划动作开始时呼吸。 节奏：划臂一次，打腿两次。
不用练习腹肌，仰泳练腹肌。但也不能太次，上身躺在床上，手抓这点什么东西，不动，将双腿抬起，并拢，伸直，抬至九十度，慢点做 。一两年吧，动作好学，肌肉是靠时间的，不要急于求成，刘翔跑这么快，不只几年的功夫先练背起，再练习腰侧的肌肉，之后呢，大腿加快板儿，练习上身动作之后，再练习海豚腿，不仅要有力量，还有柔韧性，压压韧带，然后身体贴着墙练习，我也说不太清，你可以去网上找视频看看。或者用蛙泳上肢动作，和海豚腿，不过蛙泳要相当棒，蝶泳的换气有两种，一个面朝下，一个朝侧面，侧面简单朝下的换气，上身不用太高，别抬头，要像默哀，这是训练，当然上身要高些，练出来后就不必那么高，一定要注意柔韧性，腰的柔韧性要相当好，腰越长越好
练习打水，腰部带动腿部打水。要看你水性如何，动作到位一个星期就能学会，剩下的就是配合了。
蝶泳对腰腹力量要求比较大，不用刻意去练,学到一定程度自然而然的就行了.手臂的力量也非常重要.
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出门在外也不愁请问，我游仰泳为什么浮不起来？？（请详细一点）
请问，我游仰泳为什么浮不起来？？（请详细一点） 10
开始练习时，最好叫同伴手扶你的腰部，直到同伴的手没感觉到力或者微力，也就是你放松了。动作大致是，抬臂，切耳，单刀入水，直臂抱水一段距离，然后曲臂推水。无论从正面还是侧面，手划水都是成S形的。脚交替打水，幅度小于自由泳。整个身体以头，颈，脊为轴。抬手时，水会扬起水花会入口，此时把口中的水吐出，也就是换气。换气的时机自己多练习把握下就不会咽到水了。关键还是同楼上说的，人要放松。望你早日学会。
其他回答 (4)
&
最重要的就是放松&
能详细点吗？如动作、姿势怎么样。
1)原因是你没有完全摆脱对水的恐惧，俗话就是水性不好。2）漂浮练习。到泳池的浅水区，水深不超过漆盖。躺在水里以手臂支撑，放松，保持身体不下沉数分钟。然后，放开支撑手臂漂浮。3）蹬边练习。水深不超过腰。双脚用力蹬池边，滑行。4）当你通过前两项练习摆脱对水的恐惧后，在蹬边练习的基础上加上仰泳的动作基本就大功告成了。&& & 注意仰泳的甩肩动作，这一关不好过。
仰泳要注意手脚并用!手脚摆动不用太快!不断换气!
1.没有完全放松躺在水面
2.打腿方法不对
3.没有速度
建议：使用水板练习仰泳打水，可参考合适的视频学习。
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