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射箭教学和训练的几个小游戏
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&&射​箭​教​学​和​训​练​的​几​个​小​游​戏
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你可能喜欢　　如题，韩国射箭就像中国跳水一样属于梦之队，训练先进性是关键，应该引人韩国射箭培训体系。
楼主发言：2次 发图：0张
　　墙裂要求奥运会加入钢珠弩射击比赛。
　　射箭这玩意儿既不好看也不好玩，取消算了。　　强烈要求增加三哥的特长项目，三轮摩托表演赛，，，，
　　中国射箭应该找蒙古族来做。
　　话说日本不是都有什么弓道部吗？虽然服装不好看，但漂亮妹子还是有的。　　怎么是韩国最强？
　　可能是通古斯的原因~~~~~~~~~
　　前段時間奧委會說中國總是拿金牌，建議取消乒乓球　　這下應該取消射箭！
　　每个国家总有强项
不然谁来参加奥运会呢
　　训练方法得当而已，最关键是中国不重视。
　　应该骑马射箭才有意思
　　韩国射箭确实太强了，全是10环，别人还怎么比
　　应该找少林寺培养一支射箭队！
　　我们应该请蒙古族或满族出马，射箭是他们的强项
　　韩国据说小学里射箭是必修课，很普及，还有剑术。这本都是我汉族文化，现在都没了　　
　　在韩国有广泛群众基础，玩的人多，射箭挺好看，也好玩。
　　像击剑，射箭都是很好玩的运动，国内运动俱乐部应引进，纯健身太无聊。
　　这不是很正常吗？人家游牧民族出身的
　　韩国人玩啥都全民玩，大家随便看看好了
　　棒子的射箭真是神一样的存在
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规初学者怎么正式地学习射箭？
北京有免费/收费开放的训练场吗？广州有免费/收费开放的训练场吗？对初学者有什么技巧方面的建议？练习应该遵照怎样的步骤？
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图片暴力慎入!图片暴力慎入!图片暴力慎入!作为过来人，就给一个建议:准备一笔预算外学习费（捂脸逃）(ˉ(∞)ˉ)作为过来人，就给一个建议:准备一笔预算外学习费（捂脸逃）(ˉ(∞)ˉ)
仅就弓道答一部分：如果要学弓道的话，可以来深圳跟我们玩耍，有系统的一套教学、个人成长体系。广州暂时没有。北京的话，五轮馆有弓道训练。传统射箭部分：深圳北站西广场附近坡地，每周日上午十点开始。
1。去射箭馆找教练2。先不要用弓，用皮筋练习。3。再用小磅数弓，不要着急升磅数。4。等你明白了以上是为什么，就可以挑选适合自己磅数的弓了。
注意和脸的距离………我是不会告诉你为什么的
去年开始练习反曲，不专业，基本两周一次。很喜欢这项运动，感觉是自己跟自己的竞赛，这种一直在自我挑战的感觉不要太棒。看着好像属于比较安静的运动，几组箭下来，也会出一身汗。前面大牛们说的蛮详细了，做几点补充吧。1.姿势很重要。开始的时候不用太强调准心，保证姿势是第一要务。我自己是平行站姿（squar stance）、地中海式。教练时刻看着站姿，一有错就纠正，脱靶什么的，都无所谓。2. 从低磅数开始。答主本身女，臂力中下（不管多糙的性格，在臂力上也是女！）。从16磅的弓入门，10米道，第一次三组之后，胳膊就抖的很厉害。后来一段时间的练习之后，可以轻松五组。然后换了18磅，现在20磅。没加一次磅数，都需要花一段时间来调整姿势。因为答主还没玩18米道，而且的确臂力有限，所以并不是很追求磅数。可能男生会比较享受重磅数biubiu的力量感。3.戴隐形。答主近视加散光，戴不带散光度数的隐形打出的成绩比戴有款成绩好。对了，上个月重新配了眼镜，度数减了一些，不知道跟射箭有没有关系。4. 注意持弓臂的姿势。好多人被自己放出的弦抽的piapia的，看着都疼，抽青抽肿简直是必须的。护具要戴，这不用说了。持弓臂的肘关节别因为用力就往身体内部叩，那是找抽。手腕得有一个弧度，一定程度上能减少被抽的情况。最后，坚持练习是王道！
强烈的四个建议:1。初学一定要去箭馆: 在安全的场地习射是对自己和社会负责的义务，箭馆里的新手射坏天花板上照明灯的情况都屡见不鲜。2。找个靠谱的教练: 一开始错误的动作固化导致新人水平很难提高是新手流失最常见的原因。3。有一点了解后，固定用一把弓(买一把自己的): 弓箭是高度依赖箭、弓和人三者匹配的运动，东一把西一把，总用不匹配的弓箭射，也会老射不准，然后兴趣流失。4。低调、低调再低调: 在大陆弓箭虽然是合法的运动器材，但一直是敏感边缘的事物。就算你是国民老公、首富之子，警察蜀黍照样要扣你没收你没商量。
学校社团不专业的路过。。。在厦门，所以不烦你了
找个靠谱的场地，找个靠谱的教练。从低磅数开始认真练基本动作。开始的时候不要在乎环数，目标就是让箭的落点越来越集中。十米满环以后开始升距离，换装备。
第一次去射箭平均75环，还算过的过去，但姿势实在是。。别人看着累，我自己也累，经常打到手臂，所以就算成绩稍微好点，也是瞎猫碰到死耗子。。昨天正好也去箭馆了，我是第四次去，也终于破百了T.T(为什么手机不能发图。。。。。！？！？)我是第四道，20磅。可以看到前面7次成绩惨不忍睹，而且比第一次还差。因为。。我一直在调整姿势，所以不要在乎成绩，一点也不要在乎！ 这个会让你感觉小小的瓶颈，不过学会了上手会顺很多~这中间在箭馆服务员和高手的指导下，我慢慢找到正确的姿势，包括头，手臂，手碰下巴的位置，如何撒箭等等。所以，最最重要的是姿势。姿势到位，手稳了自然会有提高~当然，最好有高手给你一些指导，很有用！如果学的还可以，一个星期应该可以找到正确的姿势，然后就慢慢加油吧！
只说适用于大拉锯（拉锯大于32英寸）传统弓（比如现代清弓）的训练方式。其他的弓种不建议进行类比。
需要的主要东西：一把弓（磅数不要太高，35磅左右即可），一打到十打箭（85cm以上竹箭或碳箭，直度要好），扳指一个（筒形的还是坡型的无所谓，但是一定合手），最好有一个一次可装12支箭的箭囊，弓袋有没有倒是无所谓。
护具：新手需要护臂，护指；护胸要不要问题不大。正确动作养成后这些都不需要。
需要的其他条件：如果是野射需要有比较高的土堆或沙堆，切忌不要对着硬墙、硬土或人员密集区域，需要自己去买箭靶和靶纸，切忌不要无靶随意射。箭馆要听从管理员安排。
基础训练方法：
1、严格按照循序渐进原则。
2、一开始练0米动作（所谓0米动作就是不实射，只练习动作），然后直接放开到18米练习密集度，然后收窄到10米练射准，然后按照28米-18米（密集-射准），38米-28米（密集-射准）进阶练习，如果觉得10米分还是过粗，可以按5米分甚至3米分法练习。
3、主要瞄准方法有：注箭尖法，虚靶实瞄法，虚拟弹道法，混合法，以及从光弓借鉴过来的指FU法等等。传统的方法以注箭尖法，虚靶实瞄法较多。
4、身法：这个因人而异。
5、心法：讲这个不是唯心主义，其实还是动作协调和控制，所谓心SHOU相应，很多人说动作一致性，实际动作一致性更多的部分不仅是身体肌肉记忆，密集度靠身体记忆，射准则是靠微调，或者说是广义的经验主义。
6、手法：有很多，因人而异，关键是稳。
7、所谓动作一致性：讲的太多太烂，人云亦云，实际上错误的动作如果固化成固定一致，基本上对新手是灾难性的，新手需要在老师指导下在靠位和撒放等基本动作一致基础上，需要摸索适合自己体质特征的动作构成模式。
找个没人的土墙(土墩)，用不要的牛仔裤和脚踩板做一个靶子，再买套入门反曲(可以买迪卡侬玩具神弓)加一打混碳箭就可以入门了。最开始推荐去箭馆，先校准姿势。不差钱可以直接入竞技反曲。
这个帖子让我想起我小时候训练射箭，就顺路来答答吧。我学的是现代反曲弓,就是奥运会射箭比赛那种在广州学习过，由于是学校免费培训，所以没办法告诉楼主地方，射箭练习过三年多。也算比较正规，打过比赛。一般体育运动无非就是体能,射箭这项运动虽然不能和足球篮球那么激烈，但是体能锻炼是必须的。我们体能训练是每日必备，一般跑过2000米左右， 其次就是需要训练手臂的力量，不要一开始就打算射箭，基础动作必须有段日子才能上弓，开始训练的时候基础动作十分重要，到后来其实教练其实大部分都会纠正你射箭的动作，整个动作做的好箭也射的不差。开始必须强化手臂的力量，举个哑铃之类，反正训练手臂力量方法有很多，哑铃只是其中一种常用。跑步训练，有好的体能才是根本持续射击的能量源泉，不要一开始就上射箭场，当时刚入去的时候，每天都是苦闷，骚闷的基础动作训练，每天跑步=》举哑铃=》射箭基本动作，三部曲射箭基本动作，动作做不好首先你收手臂会被弓弦弹中，弹中后那个爽。。。。，我们是用健身带来模拟的，用健身带来练习，健身带重量比较轻型，有同学不知道什么是健身带请百度当你上面三部曲练习差不多的时候，我的情况是快半年了，开始教练就会给一些10+磅的小弓给你试射，一般5米开始，慢慢练习，装备也穿齐吧，护指，护套，护胸我学习年龄比较小10岁左右，开始10+磅小弓，12岁就是35磅有均衡器那种，所以不够力量的哥哥姐姐们请自己加强锻炼10+磅小弓 如图下面。。。。一开始时候应该是打长的铁箭，然后慢慢看箭的命中和密集度，将射箭距离增大,5米 10米 15米....一直练习，到最后50米或者50+，然后每日如此的训练，跟着上面三部曲走+每天射箭实战训练，慢慢就会用30磅+以上的弓箭射了，再后来是定制自身箭碳箭，这是根据自身手臂长度定制自身的箭，或者可以说是拉响片的箭，其实每天就是不断重复训练。重点提示：初学者必须打牢基本动作，基本动作在射箭是非常重要，我发现射箭时候，大多数教练都只会看我动作，不会看我的箭。你做的动作不对，教练马上会骂，因为不少人的动作有时候会因为各种原因扭曲了，最普通例子就是拉弓的时候，头自动向前挂靠弦，身体重心前倾厉害或后倾，还有很多这个自己慢慢体会进阶之后心理：当你摆脱了基础苦闷体能训练，射箭实战也越来越得手的时候，其实有几个难关要过，我个人认为射箭运动，需要心理素质比较平淡如水，尤其在比赛当中，甚至你会有段时间害怕射箭，因为你感觉不到位，杂念也特别多，在比赛上面，往往你要争取名次，不意识时候就会发生一些非常规的失误，和心理的纠结。我认为最后射箭比较精准，就是你的箭相对比较集中的一个地方，当然最牛的话，做到箭打箭，证明你动作一致，每次动作差异不大，心理做到如水。这样你射箭就比较入状况教学视频很正规,说的很细,关键点都说到
邀请……楼上老兄们说的都很靠谱了，我实在没啥可说的了呀。补充点个人心得吧。新手初学最怕的是养成坏习惯，这一点几乎所有体育运动都适用。所以开始时一定要找个靠谱的人指点你，帮你规范动作。有一些看似特别花俏，特别有范儿有派头的姿势，以及控弦法，千万别跟着学。人家都是玩了很久的老手，有一定水平了，才会去摸索更适合自己发挥的方式。以及开始装逼。新手一开始就本分地从基础练习是最好的。地中海式撒放是现在最普遍最常用，也最容易上手的。蒙古式命中率更高更精准，但难度更大。别跟自己过不去，由浅入深吧。每次开弓时间别太长，你要瞄了七八秒还没放箭，就打住重来吧。精准度会随着你的肌肉僵持一点点降低，瞄的越久越射不准。一上来别用那些撒放器、减震杆、瞄准器之类的玩意，繁杂的复合弓很棒，但过于依赖弊大于利。这和自动档、手动档汽车的区别还不一样。简单说，你用反曲弓练好了，肯定能上手复合弓。但是辅助零件装了一堆的复合弓练到百步穿杨，换了反曲弓还是会抓瞎。个人建议由标准的反曲弓开始，不要用现代复合弓上手。磅数低一点比较好，哪怕你能拉开三百磅的拉力器，也别一上来就用太硬的弓。16-22磅反曲弓，先找找感觉，练熟姿势，在室内练习，踏踏实实射上一段时间。随着技术精进，慢慢提高弓的磅数。千万别去在意那些面子问题，觉得磅数低会丢人。适合你的才是对的。小瘦子初去健身，一开始就推250磅大杠铃，必然是筋断骨折的下场。优先考虑的肯定是精准，18磅小弓射不穿人，但箭箭插眼珠子，一样很凶狠。命中达标才有输出。同时想要更进一步的话，要多做肌肉锻炼。开弓靠的不仅仅是臂力，还有你的胸肌和背部。把这两块练好了，助益良多。你的肌肉越争气，你的手感越稳，续航能力越好。肌肉强壮，姿势正确，培养出一定手感了，可以慢慢换硬弓玩。等你室内百发百中了，就可以去室外耍了。训练量自己把握，开弓是个耗气力的事儿。新手由每天五壶开始，慢慢递加，是个不错的节奏。所有技能想专精，都要消费大量时光。但千万别心急，别逞能，拉伤了肌肉只会得不偿失。我以前入门的时候，是在天津体院附近一家箭馆练习。后来他们倒闭了。住到北京后，是去双井附近一家箭馆练习。后来他们倒闭了。所以没法告诉你具体能去什么地方。但是最近几年，国内箭术氛围有所升温，据说有发展成小众运动的趋势。现在很多大城市都有了箭术馆，不过据我所知没有免费的场地。北京过去就有很多家，现在应该只会更多。去网上搜搜，看看哪几家风评不错，有教练的最好了。以前不是小众运动，是稀有运动……攀岩是小众，沙狐球是小众，冲浪是小众。射箭不是。2004年我跟一个妹子说过我喜欢射箭，她的眼神好像看见了一个神经病古代人。很少有姑娘会愿意去看男人玩这个，不过实际上如果她们去了，效果都会不错……在Marvel和鹰眼——嗯，还有饥饿游戏——大热之前，射箭一点也不帅也不酷也不高大上。谢天谢地！我爱复仇者！最需要谨记的一条，就是安全。不管是自己还是别人。练习时永远要戴好护具，护臂、护指，缺一不可。不戴护臂的下场，就是被弓弦啪啪啪打的皮开肉绽。不戴护指的下场，就是被弓弦割的鲜血淋漓。听说过有用蒙古式开硬弓，但是没戴扳指，大拇指被割断的惨剧。然后你得记住，这玩意能杀人。虽然练习时用的箭头没什么杀伤力，但打中太阳穴一样很要命。我给你讲个悲伤的故事。有几个二逼青年曾经玩过一个游戏，叫“威廉.泰尔和他的儿子”。谢天谢地，人的脑壳够硬，我没当成杀人犯。悲伤的是，苹果毫发无伤。记得对弓也要爱惜，最忌讳放空弦。空弦一响，你发出的所有力全部会施加到弓臂上，很毁弓。不管是自己的弓还是箭馆的，都不对。每一把弓上都寄宿着一位波浪曲线的大美人，既弓之精灵。你好好爱惜她，有朝一日她也许会出现在你面前，回应你的温柔。（野生的弓之精灵[反曲弓型]，由弓术爱好者养由基抓拍）
找块没人的野地放个箭靶射就行了，或者离家近的靶场。去弓店里量身材，买弓和箭。因为每个人的臂展不同弓的尺寸，setup也不一样。多试试射靶场不同牌子的弓，根据个人条件和喜好买一把好弓，撒放器等配件。我第一支是70磅的PSE复合弓。Marthews, PSE, Hoyt, Bowtech, Bear Archery, Diamond, Mission这些主流牌子的弓都不错。现在大多数人都用碳纤维的箭杆，不过我个人偏好铝箭杆（便宜安全，但是不如碳纤维准和结实）射靶子和狩猎的箭最好一样，根据需要换箭头就可以了。不要空放，最好有个高手在旁边指导。多练习，多找机会实战。去健身房练背部和肩膀，还有手的稳定性。（和打枪一个道理）
10岁被射箭训练基地（四川省崇州市有个基地）选中，选中过程很奇葩，就是两手同时做相似但不同的规定动作，越快熟练越好。小学整个六年级都在练基本动作，弓都没摸过。左手举哑铃从体侧伸直，转臂（目的是 以后弦被放出去后不打到手臂），维持动作半个小时；右手拉皮筋，车轮胎的那种橡皮，用背肌的力量。（后遗症是现在我还右边肩膀被左边高出两厘米）然后就拉弓啦，拉了一年。。。就是把弓拉开，举着。。。再也不动了。维持一个小时。然后就开始打靶了，从5米开始，然后10、20、40。然后参加各类级别比赛。这一阶段大概维持了3年。然后我因为心理素质不好，就是每次放完箭出去，操心到底到了几环，影响下一支的发挥，教练和家人都共同决定我不适合。。。就退出啦。最好名次是青少年组的全国第四。同批的小伙伴有一个进了国家队。与视力没太大关系 戴眼镜隐形都可以的。然后瞄准技巧也很简单，前一支打出去后对准心做调整，口诀 打高调高，打低调低，打左调左，打右调右。虽然训练不要钱，但是还是烧钱。箭是根据每个人的size定制的，最开始是不要钱的木箭，之后是空心的铁剪，最后是100块一支的碳素箭（这是打比赛才会拿出来。一般会准备6支）最关键还是心态。大多数射箭运动员都是 女的开朗，男的闷骚。
我的体会是：1、找个靠谱的箭馆2、最好和老手在旁边指导，基本姿势一般箭管都会教的，但是他们教的也未必是非常标准3、看书，看视频教程4、多体会，多总结5、可以买个拉弓绳自己在家练姿势6、开始不要期望太高，开始能将箭射在一个点就行了，不一定要10环、9环的位置7、多练，只要经济和体力允许8、给自己设定目标，比如这次要射100环，下次110以上，最好破0射箭毕竟是动作活，只要动作姿势标准了，成绩必定不错，所以要多花时间上去矫正和定型，有点乱，希望有用。
作为刚进入新手村的Lv.1 弓箭手，根据自己的情况来讲讲进新手村之前可以知道的一些事情。我想说大家怎么都从反曲弓开始呢？目测我还得用上一年的basic bow(基础弓？网上都没人提到）才能晋级…… 确定自己的主眼。 用左手弓还是右手弓不是根据你的惯用手，而是惯用眼。主眼是左眼的就用右手持弓，左手拉弦；是右眼的就用左手持弓，右手拉弦。确定主眼的方法：双手交叠，虎口中留一个空隙，手臂向前伸直，通过这个孔看正前方的物体（我看的是对面人的眼睛），用哪只眼睛看哪只就是主眼。切忌放空。这样很伤弓，二手弓很难卖就是因为不知道前主人有没有放过空。最可怕的是，放空的一瞬间可能导致弓突然折断而伤人。 感谢提醒，可以拉空，但不可以放空。瞄准姿势：我们教练强调，如果你一开始觉得拉弦的姿势很舒服，那肯定是错的；正确的姿势一开始都会感觉很别扭的。拉弦的手怎么放本来应该是都没有关系的，但放在不同地方射出来的箭也不同，为了射准，之前每次都要重新调整一遍。所以为了提高稳定性，就把手统一放在脸的某一部位了：这样容易固定位置。当时教了两个姿势：一是把手放在嘴角，说是猎手姿势；二是放在下巴，说是专业姿势（奥运会都是弓弦从下巴到鼻尖这么瞄准的）。跟随教练的脚步，学员基本上还是用专业姿势的。这个非常关键，还是得老老实实去射箭馆去找专业人士指点，不然要么是舒服而不标准的姿势，要么确实不舒服了，但也不代表是正确姿势啊。初期肯定会犯嘀咕的。个人提醒持弓注意点：五指都要抓弓，不要用虎口或者什么地方作为主要的支点。我刚开始没在意，是用虎口靠着持弓的，手掌很放松，导致几天功夫虎口就有乌青了。身边不少同学都是这样。还有平举持弓的时候手腕要放松，不要僵着。这些自己射箭的时候会有感觉的。还有每个人的情况都不太一样，这只是我个人犯的毛病，被教练指出的。带防具：我觉得刚开始最辛苦的地方是整个胳膊都被弓弦抽得青肿啊，红的青的紫的，看起来太惨烈了……注意带防具啊。
无论如何，一定要找个人教，可以找教练，也可以去射箭馆的，让老手在一边指点。姿势动作都要调整好才能进入正式学习，不然以后很难纠正。前期打好基础，之后就是水磨工夫了。买弓的话还是自己稍微有点进展了再考虑吧，毕竟价值不菲，如果半途而废还蛮可惜的；而且另一方面，试了才知道自己更喜欢哪一种弓。
去射箭馆既可以学习射箭且费用相对低廉。初学者大概能射2壶左右，24支就会疲惫。首先确定你想学习什么弓，一般射箭馆都有传统弓和反曲弓。两种撒放技术差别比较大。不用太担心如何选择弓的磅数，初学者最重要的是技术动作，我也是初学者，共同学习哈。工作人员会详细给你解释如何撒放。除了不准射人之外最重要的是以下几点：1，严禁放空弦2，一定要带好护具3，一定要听工作人员的指令，并按照他们的调整来更正自己的技术动作4，不动别人的弓和箭，不跨过别人的弓和箭另外，我搜了一下，北京射箭馆好多啊。
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社交帐号登录多大开始学射箭才能成职业运动员？_百度知道
多大开始学射箭才能成职业运动员？
如果想学射箭当一个职业运动员要从多大开始学习呢？想当一个职业射箭运动员要去哪学呢？
去市体校射击射箭队，如果没有就去省体校射击射箭队。市体校属于业余队，省体校属于专业队，专业队的运动员都是在业余队找的。全国比赛成绩好就可以进入国家队。年龄太小不能练射箭，最少要12岁以上。
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7-8岁时开始学习练射击。
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出门在外也不愁本人住在厦门，小孩子想学射箭，不知道要到哪里学_百度宝宝知道