北京周边爬山好去处 活动筋骨迎春到
【导语】：情人节过了，春天还会远么？NO！春天的脚步已经越来越近了，俗话说阳春三月，虽说北京不如南方早已春花灿烂。但是越来越暖的阳光让窝了一个冬天的人们蠢蠢欲动。在闲暇的时候，爬爬山无疑是最合适的。　　雾灵山
　　登山难易度： ★★★★
　　地理参数：北京东北方向，燕山山脉主峰，海拔2118米。
　　编辑点评：每当云雾涌起时，云铺成路，人行在天，如入仙境。可来此穿越、宿营、探险。
　　特殊的地理概貌，造就了雾灵山雄伟的山势,层峦叠嶂、奇峰怪石，千姿百态，集华、泰、巫、峨嵋诸山特征于一身，素以“奇、险、秀、美”而著称，现已开发歪桃峰、气不忿儿、仙人塔、三象石、泼墨峰、双猿峰、母子驼、骆驼峰等60余个景点。
　　奇特的山形地貌，茂密的森林植被，使雾灵山形成了“森林满山，遍地涌泉”的壮丽景观。据五湖周长春记载：“……雾灵左水……进潘家口滦河入海，雾灵右水……进墙子路，至潮河归通州入大海。”据专家分析：雾灵山每年向密云水库提供7.0亿立方米的优质净化水，向潘家口水库至滦河蓄水3.3亿立方米。形成水文景观有龙潭景区的龙潭瀑布、小壶口瀑布、神牛潭、三瀑叠翠和仙人塔景区的乾坤瀑、楸潭、阴阳潭、天地潭、浴潭、净潭等20多处景点。
　　[交通]
　　线路正门：位于河北省兴隆县城北，距北京市130公里，天津市168公里（津蓟高速），驱车可以直达顶峰、各景区主要景点，由此门进入景区，可由北门出区返回或游览其它周边景区。
　　北门：位于北京密云县曹家路村与兴隆县大沟村交界处， 距北京市145公里，可以驱车直达顶峰及各景区的主要景点。由北门进入可由正门出区返回或游览其它周边景区。
　　西门： 位于北京密云县曹家路村南， 距北京市145公里。驱车可直接到达龙潭景区山门检票口，以内再无公路可以通车，只有通过旅游步道到达五龙头、仙人塔、清凉界景区或步行到龙潭停车场换乘景区中巴车游览五龙头、仙人塔、清凉界景区，喜欢徒步旅行的人可由此门进入景区。
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来源：未知    作者：挨踢一族
   发布时间： 10:13
　　小编看了看天气预报，发现寒冬已经过去，迎来了零上的气温，不得不说北京的冬天真的很冷，又没有想过北京春天去哪旅游？小编总结了一下北京房山区能够爬山的地方，方便大家早作准备。小编不仅为您准备了爬山的介绍，还特意留意了一下坐公交车怎么去，如果您怕忘了就把文章复制下来，放在一个word文档里面打印出来，或者ctrl+d直接将网页收藏，下次就可以直接打开了O(&_&)O哈哈~
　　春有百花秋有月，怎么样？开始幻想了吧！！下面小编开始介绍了！
　　北京第一奇山&&房山区圣莲山
　　圣莲山风景度假区位于北京市房山区史家营乡，距市区86公里，原名&圣米石塘&，是早时&京畿八景&之一。圣莲山海拔930米，山上有始建于民国13年的道教名观蟠桃宫，有建于大明永乐年间的佛教名寺胜泉寺，还有民国时期曹锟、吴佩孚、杨小楼等在此修建的别墅群，是一处集人文景观与自然景观于一体的旅游观光胜地，为国家4A级景区。
　　推荐线路1：景区路3.5公里处&&山顶北庙
　　登山时间：40分钟
　　沿途景观：沿途经过鹞子翻身处、药王店，在凉亭休息时可欣赏群山之美景，最后到达山顶北庙
　　休 息 点：凉亭、山顶休息处
　　用 餐 点：山顶简易餐厅，可品尝当地农家饭菜
　　安全提示：不要穿高跟鞋，尽量穿长袖和长裤衣服
　　推荐线路2：景区路1.5公里处&&山顶南庙
　　登山时间：60分钟
　　沿途景观：沿途可观赏罗汉坡、千佛殿，在长廊休息后经过晾马台、阎王爷鼻子最后到达山顶南庙
　　休 息 点：长廊、晾马台
　　用 餐 点：山顶简易餐厅，可品尝当地农家饭菜
　　安全提示：由于山路慢长提醒大家最好穿登山鞋
　　推荐线路3：景区路三点五公里处&&九龙潭
　　登山时间：30分钟
　　沿途景观：沿途可以见到一线天、三福洞、武（五）圣池、七彩林、九龙潭等景观
　　休 息 点：各景点处
　　用 餐 点：游览完出景区用餐，可品尝当地农家饭菜
　　安全提示：由于山路崎岖请大家注意安全
　　旅游提示：
　　公交车路线：天桥（或六里桥）乘917路张坊线（或830路房山线）至阎村站下车，换乘833路或房13路到达河北庄站下车，换乘房21路到圣莲山下车即到
　　地铁路线：乘坐地铁9号线换乘房山线到达苏庄站（即房山线总站）下地铁换乘833路到达河北庄站下车，换乘房21路到圣莲山下车即到
　　自驾路线：G4京港澳高速大件路出口出&大件路&河北镇方向&坨里&东庄子&108国道复线&贾峪口&圣莲山
　　联系电话：010-
　　周边饭店：圣辉度假山庄、腾马大酒店、天湖会议中心
　　周边景点：石花洞、银狐洞、青龙湖水上游乐园、白草畔、没有共产党就没有新中国纪念馆
　　南有苏杭 北有上方&&房山区上方山
　　上方山国家森林公园位于北京市房山区韩村河镇，距市区58公里，是全国二十家重点示范国家森林公园之一、国家3A级景区。历代名人、文人墨客咏诗作画、修庙建亭，形成了桥、亭、庙、阁、洞、石、峰、林为一体的宗教风景胜地，历史上就有&南有苏杭，北有上方&之美誉。著名景观有：以云水洞为代表的九大洞穴、以兜率寺为代表的72座寺庙、以摘星坨为代表的12座山峰，还有华北地区少见的原始次生林和几十株古树名木。
　　推荐线路1：全程（东门&&西门）
　　登山时间：3.5小时
　　沿途景观：沿途经过云梯、华严洞、南塔院、兜率寺，可观看槐树王、松树王、银杏王和柏树王等四大树王，再经过天坑、骆驼峰、摘星岩到云水洞，走石阶下山到西门
　　休 息 点：东大门、土地庙、瓣香庵内、法华庵院内、兜率寺院内、银杏树、吉利崖休息处、橡树林休息处、云水洞休息处、西门院内
　　用 餐 点：东门餐厅、云水洞餐厅、西门餐厅
　　安全提示：不要穿高跟鞋，沿途小心落石，雷雨天请勿打手机，山路陡峭、注意安全
　　推荐线路2：东路（东门&&兜率寺）
　　登山时间：1.5小时
　　沿途景观：沿途经过云梯、华严洞、南塔院到兜率寺
　　休 息 点：东大门、土地庙、瓣香庵内、法华庵院内、兜率寺院内
　　用 餐 点：东门餐厅
　　安全提示：不要穿高跟鞋，沿途小心落石，雷雨天请勿打手机，山路陡峭、注意安全
　　推荐线路3：西路（西门&&云水洞）
　　登山时间：1小时
　　沿途景观：从西门到云水洞口落差约600多米，由2000多级石阶组成，全部路线掩映在一条峡谷之中。沿途路过迎宾亭，周围开满山桃花，使您在登山路途中就能欣赏到漫天遍野的花海，感受到春天的气息
　　休 息 点：云水洞休息处、西门院内
　　用 餐 点：云水洞餐厅、西门餐厅
　　安全提示：不要穿高跟鞋，沿途小心落石，雷雨天请勿打手机，山路陡峭、注意安全
　　旅游提示：
　　公交车路线：天桥（或六里桥）乘835路韩村河线（或830路房山线、917路张坊线）至良乡西门（或房山东大桥）换乘房15路可到
　　地铁路线：乘坐地铁9号线换乘房山线到达苏庄站（即房山线总站）下地铁换乘833路（或房42路）到阎村站，换乘房15路到上方山即可
　　自驾路线：G4京港澳高速琉璃河出口出&琉璃河&韩村河&上方山；或G4京港澳高速阎村出口出&京周路&周口店路口左转&五侯路口右转&上方山
　　联系电话：010-
　　周边饭店：圣聚城大酒店、韩村河山庄、燕化宾馆、富德酒店
　　周边景点：云居寺、韩村河旅游景村、周口店北京人遗址、仙栖洞、十渡风景区、西周燕都遗址
　　险梯叠瀑，檀林氧吧&&房山区东湖港
　　东湖港位于北京市房山区十渡风景区内，距市区101公里，有铁索桥、檀林峡谷、三叠瀑布、华北第一梯、回音壁、鸳鸯潭诸多特色景观，还有竹筏划艇、嬉水摸鱼、沙滩浴场、篝火晚会等丰富的娱乐项目，同时可提供山野风味、农家饭菜、山庄客房等餐饮住宿服务，是集旅游观光、休闲度假为一体的自然景点。
　　推荐线路1：景区山门&&回音壁瀑布
　　登山时间：40分钟
　　沿途景观：沿途景观有夫妻峰、元阳峰、寿龟戏水、踏石泉、珍珠瀑、卧驼岭、东湖巨佛等，还可欣赏群峰竞秀、三瀑叠翠、鸳鸯潭、回音壁等美景。
　　休 息 点：索道下站
　　用 餐 点：东湖港山庄，可品尝特色农家饭菜
　　安全提示：按规定线路游览，小心台阶，手扶栏杆
　　推荐线路2：景区山门&&海螺宫
　　登山时间：80分钟
　　沿途景观：沿途景观有夫妻峰、元阳峰、寿龟戏水、踏石泉、珍珠瀑、卧驼岭、东湖巨佛等，还可欣赏群峰竞秀、三瀑叠翠、鸳鸯潭、回音壁、海螺宫等美景；华北第一梯云梯是上山观景的必经之路；清凉谷黄檀丛生、风景秀丽、气候宜人。
　　休 息 点：索道下站、华北第一梯
　　用 餐 点：东湖港山庄，可品尝特色农家饭菜
　　安全提示：按规定线路游览，小心台阶，手扶栏杆
　　推荐线路3：景区山门&&东湖港顶峰
　　登山时间：2.5小时
　　沿途景观：沿途景观有夫妻峰、寿龟戏水、珍珠瀑、卧驼岭、东湖巨佛等，还可欣赏群峰竞秀、三瀑叠翠、鸳鸯潭、回音壁、海螺宫等美景；经过华北第一梯云梯到达东湖港顶峰。返回途中您可选择步行于情人谷，还可以选择乘坐长达639米的四人吊箱式索道，让您欣赏东湖港景区山景的另一种美！
　　休 息 点：索道下站、华北第一梯、海螺宫、索道上站
　　用 餐 点：东湖港山庄，可品尝特色农家饭菜
　　安全提示：按规定线路游览，小心台阶，手扶栏杆
　　旅游提示：
　　乘车路线：天桥（或六里桥）乘917路东湖港线可到
　　地铁路线：乘坐地铁9号线换乘房山线到达苏庄站（即房山线总站）下地铁换乘833路（或房42路）到阎村站，或者917路东湖港线即到
　　自驾路线：G4京港澳高速琉璃河出口出&琉璃河&韩村河&云居寺路&十渡&十大路&东湖港
　　联系电话：010-
　　周边饭店：笔架山培训中心、望佛台山庄、山光宾馆、龙锐旅游度假山庄、京铁车辆十渡培训中心、普渡山庄饭店、天成详和会议服务中心、平西培训中心
　　周边景点：云居寺、仙栖洞、张坊古战道、蒲洼狩猎场、十渡拒马乐园、十渡民俗风情苑、平西抗日战争纪念馆
　　房山区孤山寨
　　孤山寨位于北京市房山区十渡风景区内，距市区86公里，是十渡最著名的一条大峡谷，深约10公里。孤山寨峡谷蜿蜒，最窄处仅为5米，山石奇异，瀑布飞鸣，以野、奇、幽、奥著称，其中千古河床、小孤山、一线天、石中石为孤山寨四大奇观。漫游孤山寨，可以尽赏&风于林中动，虫在石间鸣，山出叠翠色，甘泉润琴声&。
　　推荐线路1：九龙抱石&&山寨瀑布群
　　登山时间：40分钟
　　沿途景观：此条线路以瀑布为依托，峡谷蜿蜒，九曲十八弯，山石奇异，瀑布飞鸣，以&野、奇、幽、奥&而著称。漫游于此，可以尽赏&风于林中动，虫在石间鸣，山出叠翠色，泉瀑润琴声&之仙境。
　　休 息 点：各潭边上均可休息
　　用 餐 点：山寨餐厅品尝当地农家菜
　　安全提示：登山要穿登山鞋，春秋登山穿长袖和长裤衣服
　　推荐线路2：三烈士墓&&一线天
　　登山时间：1.5小时
　　沿途景观：一线天线路中其中著名景点有千古河床、小孤山、一线天、石中石被称为孤山寨&四大&奇观。置身于此、您会沉寂在这入图如画的景色之中，陶醉在这如诗如歌的山泉中。
　　休 息 点：古寨旧址、千古河床等四处
　　用 餐 点：山寨餐厅品尝当地农家菜
　　安全提示：登山要穿登山鞋，春秋登山穿长袖和长裤衣服
　　推荐线路3：十渡登山节（仙峰谷景区&&孤山寨景区山门）
　　登山时间：7小时
　　沿途景观：十渡登山节专线是由北京市体育局主办的一项体育健身登山活动，在重阳节前后举办，需要提前报名参加。沿途有原始次叶林、高山草甸等自然风景，虽然路途远但是很安全，山顶有休息的地方，尤其是那漫山遍野的红叶，风景更是如诗如画。
　　休 息 点：随时可以找地方休息
　　用 餐 点：中餐自带
　　安全提示：不用着急路远注意控制节奏最好有登山设备如鞋、包、登山杖等
　　旅游提示：
　　乘车路线：天桥（或六里桥）乘917路十渡线可到
　　地铁路线：乘坐地铁9号线换乘房山线到达苏庄站（即房山线总站）下地铁换乘833路（或房42路）到阎村站换乘917路十渡线可到
　　自驾路线：G4京港澳高速琉璃河出口出&琉璃河&韩村河&云居寺路&十渡
　　联系电话：010- & 010-0-
　　周边饭店：笔架山培训中心、望佛台山庄、山光宾馆、龙锐旅游度假山庄、京铁车辆十渡培训中心、普渡山庄饭店、天成详和会议服务中心、平西培训中心
　　周边景点：云居寺、仙栖洞、张坊古战道、蒲洼狩猎场、十渡拒马乐园、十渡民俗风情苑、平西抗日战争纪念馆、十渡东湖港
　　清凉世界 天然氧吧&&房山区白草畔
　　白草畔自然风景区位于北京市房山区霞云岭乡，距市区111公里，海拔2161米，是北京西南第一高峰，也是北京地区能乘车直达山顶的旅游景点。白草畔面积19.2平方公里,林木覆盖率82％，有北京地区面积最大、平均海拔最高的亚高山草甸，拥有丰富的奇花异草、野果山菜，是野生动植物宝库、国家3A级景区。
　　推荐线路1：景区路十四公里处&&五指峰
　　登山时间：1小时
　　沿途景观：沿途经过药王庙，在此可观赏&金蛙思归&、&灵光山&，然后到达&小草甸&、&丁香清泉&，最后到达五指峰最高点。
　　休 息 点：药王庙、山顶接待站
　　用 餐 点：山顶餐厅用餐，特色山野菜、农家饭
　　安全提示：登山初始为山路，不要穿高跟鞋，尽量穿长袖和长裤衣服。
　　推荐线路2：峡谷入口处&&鲲鹏峰顶
　　登山时间：2小时
　　沿途景观：途经&跳鲲轩&、&杏园谷&、&鼯鼠柏崖&、&千年古槐&、&擎天柱&、&一线天&、&同根六姊妹&等景点最后到达鲲鹏峰顶。
　　休 息 点：沿途比较干净可就地休息
　　用 餐 点：用餐地点可下山后选择农家院或腾马酒店。农家饭、山野菜。
　　安全提示：不要穿高跟鞋，尽量穿长袖和长裤衣服。
　　推荐线路3：五指峰下&&大草甸&&五指峰下
　　登山时间：2小时
　　沿途景观：沿途经过&桦树林&、&危岩古松&、&驼背老妪&、&巅字岩&、&鹿角松&、&盘龙松&、&千秋古柏&、&夫妻岩&、最后到达&高坪百草&，休息拍照后原路返回。
　　休 息 点：中途有三处木制凉亭
　　用 餐 点：山顶餐厅用餐：山野菜、农家饭
　　安全提示：登山路全部由木板铺设成的台阶路，有的地方坡度大，不要穿高跟鞋，可带拐杖。
　　旅游提示：
　　乘车路线：天桥（或六里桥）乘917路张坊线（或830路房山线）至阎村站换乘833路到达河北庄站换乘房20路四马台北站下车可到
　　地铁路线：乘坐地铁9号线换乘房山线到达苏庄站（即房山线总站）下地铁换乘833路到达河北庄站换乘房20路四马台北站下车可到
　　自驾路线：G4京港澳高速大件路出口出&大件路&河北镇方向&坨里&东庄子&108国道复线&霞云岭&白草畔
　　联系电话：010-
　　周边饭店：腾马大酒店
　　周边景点：没有共产党就没有新中国纪念馆、十渡风景区、蒲洼天龙狩猎场、圣莲山
　　仙山神韵 &上帝花园&&房山区百花山
　　百花山风景区位于北京市房山区史家营乡莲花庵，距市区89公里。辖区总面积819公顷，海拔1991米，山岭呈北东向延伸，南接白草畔，东北连老龙窝，为太行山北端小五台山的支脉，具有花、路、云、光、寺五大景观。因其自然景观绚丽多彩，生态资源丰富，空气清新，气候宜人，自古就是旅游观光、避暑度假的胜地，被当代学者誉为&京郊生态名山、人类绿色家园&，是国家3A级景区。
　　推荐线路1：景区路二公里处&&杜鹃山最高点
　　登山时间：1小时
　　沿途景观：进入景区山门,杜鹃山是景区第一个景点,沿途可以观赏百花山全貌。
　　休 息 点：杜鹃山观赏亭、游客中心
　　用 餐 点：山顶餐厅用餐：山野菜、农家饭
　　安全提示：登山初始为山路，不要穿高跟鞋，尽量穿长袖和长裤衣服。
　　推荐线路2：峡谷入口处&&百花山顶峰
　　登山时间：4小时
　　沿途景观：百花山上山的路是70年代所修，从海拔945米到1990.7米，海拔高差1045.7米，而公路全长却只有12公里，因山高坡陡，上山的公路蜿蜒起伏，如玉带缠腰，特别是&龙回头&、&凤摆尾&两处更是独具匠心，形成了盘山公路特有的一大景观，可谓险路折旋。《帝京景物略》百花陀中写到&折旋其径，左右周转百步，当直上十步以登&，游客漫游在弯弯的盘山路上，一路美景尽收眼底。
　　休 息 点：沿途比较干净可就地休息
　　用 餐 点：用餐地点可下山后选择农家院或百花山酒店。农家饭、山野菜。
　　安全提示：不要穿高跟鞋，尽量穿长袖和长裤衣服。
　　旅游提示：
　　乘车路线：天桥（或六里桥）乘917路张坊线（或830路房山线）至阎村站换乘833路到达河北庄站换乘房21路莲花庵下车可到
　　地铁路线：乘坐地铁9号线换乘房山线到达苏庄站（即房山线总站）下地铁换乘833路到达河北庄站换乘房21路莲花庵下车可到
　　自驾路线：G4京港澳高速大件路出口出&大件路&河北镇方向&坨里&东庄子&108国道复线&贾峪口&百花山
　　联系电话：010- & 010-
　　周边饭店：百花山酒店、圣辉度假山庄
　　周边景点：圣莲山、白草畔、没有共产党就没有新中国纪念馆、银狐洞、石花洞
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老人登山摘要
　　近年来，老人登山风行。老人登山既能强身健体，又能开阔心胸，可谓是一举两得。然而，老年人本身年龄较大，运动较少，且体质较弱，因此在登山过程中要十分注意安全问题。下面小编就为您详细讲述老人登山的相关情况。　　老人登山一：好处　　1、挑战登山运动　　对于年轻人来说，登山都是很多人恐惧的运动，那么人到晚年，在体力严重下降的情况下，如果能登山对自己来说绝对是个挑战。还有就是身体素质也变的愈来愈差，慢慢变差的身体使得他们不得不呆在家里，其实内心里这群人，渴望着一次自我的挑战。如果要的话，最好从登山开始。老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顾虑。其实，就拿爬香山&鬼见愁&来说，我的体会是，只要跨出了第一步，到了香山公园，你就会开始对爬香山感兴趣的。这里，不仅空气新鲜，风景优美，登山道路平整，而且爬山的中、老年人也很多。那种爬山大军的热烈气氛会鼓励你慢慢地向上爬。你完全可以根据自己的体力，想爬到哪里就爬到哪里。也许，你这个月每天只能爬到玉华山庄，下个月就有可能爬到平台，再下个月就能爬上&鬼见愁&了。爬北京的香山如此，爬你所在城市附近的山峰也是如此。总之，在爬山过程中，几乎天天看到自己在进步，看到自己的体质在增强，体会到一种抗衰老的自信。对此，我是有深切感受的。　　2、爬山愉悦身心　　老年人结伴爬山的过程中会接触到各种各样的人，彼此交流可以起到愉悦身心的作用。爬山需要什么?体力、脚力、强健的心肺功能等等。或许最初的时候并不是太好，不过如果能长期的坚持，从爬到半山腰到能够完整爬到山顶。他们的身体都得到了最好的锻炼。人老先从脚上老。老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。我认为就练脚劲来说，爬山的效果最好。我在58岁时得过小中风，63岁得过心肌梗死，经过几年的游泳锻炼，去年开始练爬山以后，自我感觉心肺功能越来越健壮，多次身体全面检查也未发现毛病。我在实践中感受到爬山对练脚劲和心肺功能，要比长跑和游泳似乎更有效，更易实行，更安全。　　3、放松身心　　山上的空气比较清新，而且会看到各种美丽的风景，这对于习惯了大都市的老年人来说不得不算是一次身心的放松。爬山的过程会有许多优美的环境，会碰到许多新奇的事情，一切的一切都会给人带来愉悦的身心。尤其是碰到一起登山的朋友，相互鼓励，相互聊天更是能放松身心。爬山，要一步一步往上爬，要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很艰苦的。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。去年，我在经常爬香山的基础上，攀登过昌平的蟒山、北山、龙山，海淀区的鹫峰、凤凰岭和门头沟的谭柘寺后山等。我还在一天之内，用14个小时两次翻越过海拔1291米的妙峰山。两次征服妙峰山的磨炼，使我确实感到自豪，心情无比舒畅。&踏破青山人未老，风景这边独好&，我们古稀老人同样也可以领略和享受到这种历经艰难而自豪的独特境界和乐趣。　　老人登山二：注意事项　　1、老年人要量力而行。 老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。　　2、心脑血管疾病患者要有人陪同。 这一类老年朋友平常的运动量都是需要在医生的严格规定下进行的，就算医生同意可以进行登山这项运动，但是依然需要有家属或者伙伴的陪同才能去登山，一定要随身携带一些急救药物。　　3、糖尿病患者要警惕低血糖。 医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。　　4、骨关节病患者最好别登山。 以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。　　5、早晨登山要注意。 要指出的是，很多人都喜欢早上去爬山，其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山，锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上，最好在太阳出来后去爬山，但登山的最好时间还是下午三四点钟。　　老人登山可以强身健体、愉悦身心，但也存在着很多安全隐患。因此，老年人也要时刻注意登山过程中的安全问题。广大老年登山者可在出行前做好相关准备，清楚了解自身身体状况，避免登山过程中发生意外。
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