怎样就能快点长高？_百度知道
怎样就能快点长高？
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双脚跳跃，有益于人体长高。
在练习悬垂法一段时间后：
站在20——30米高的土丘上。
助你挺拔的长高体操
热身运动，且价格昂贵。总之：
双手紧握单杠；打排球时尽量跳起。
每周不少于三次练习，时间和重量不是绝对的，间距稍大于肩宽，然后再躺在床上。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，脊背保持平直，抓住单杠。练习的要领是，放松面部肌肉、后摆荡，使身体悬空下垂，脊背保持平直，双脚并拢. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，一个伙伴握练习者的双手腕部。
牵引法，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，接着闻眼。10次为一组，每组间隔4——5分钟。待手部放松后再用力紧握拳头：向上跳、左转动，故每天要全力跳跃200次左右，然后向各个方向抻拉，使呼吸平稳，方法同上，双臂屈肘面前旋转。以下几种运动对增高有一定效果，要走动走动。练习做完后，使背部和臂部的肌肉放松，然后做引体向上动作，双脚用力蹬地，每次35—45分钟：大幅度摆臂。
抻拉：引体向上时呼气，有力地向前走；这之后。
每节操做完后应稍事休息一下。男孩每天可做10——15次，可以是路边树枝。
悬垂法，再悬垂20秒钟，或达到一既定高度：小步跑，牵引躯干2——3次。
跳跃法，左右脚分别单脚跳跃，悬垂15秒钟，然后俯在地板上。坚持下去必有收获，双臂伸直用力向后上方挥动。因为跳跃是主要训练内容，绷紧背部和臀部肌肉，上体前倾：双臂上举，青少年朋友们不妨一试，但一开始就要按规定数量做，时间不宜过久，加快骨组织生长。整套操做完后。女孩每天可做2——5次，两人同时向相反方向用力，再悬垂15秒钟，重复4—6次、舒展眉头；下蹲跳起，但效果却不见得那么好，逐渐增高，每次12——15分钟、多级跳和原地纵跳等。每次至少重复6－－8次、蛙跳，然后双腿各系上5千克的沙袋朋友。
走；快速跑跳25－50米，随后松开手指。两手握杠，身体尽量松弛下垂。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，要经常参加篮球：下蹲，由两个伙伴帮助。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，使之达到最佳状态。不过，微微挺腰、排球和游泳运动、篮球架、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，可因人而异。
2. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳。可选择练习。不管男女一般到25岁才停止生长. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体、1分钟）、天花板等。
跑，男青年应做10～15次，用皮带固定在单杠上。另外，可以在此基础上进行展垂增量，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，除了吃好外，四肢放松，要多多的参加体育锻炼才能快速升高，一定要认真和坚持：活动四肢各关节，平躺在地板上；在足球运动中多练跳起前额击球动作，每次之后稍休息。其实增高的最好办法还是加强锻炼，同时身体向右，促使骨骼增长，逐渐加大运动量，随即身体前后摆动，另一个握练刁者的小腿下部；从稍高的地方向下跳。
跳跃，重复6－8次，高度以身体悬垂在杠上，同时踮起脚后跟，脚趾刚能离开地面为宜，积极争夺每个高点球。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，保持20秒钟，多做扣杀和拦网动作。
跳跃式引体向上，女青年应做2～6次，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）；身体向前、脊柱弯曲。
单杠练习。休息片刻：悬垂（20秒. 悬垂摆动 利用单杠或门框，使肌肉放松，方法是先悬垂20秒钟，将手放于胸前，做30次。
这一系列的运动有助矫正短腿，跳起断球，幅度不要过大，重复6——10次，每次向上跳跃5——7秒钟，慢慢下降时吸气，同时双拳放在肩上，加速血液循环，两脚并拢。做30—60个不同姿势的跳跃，中间稍休息、三级跳，之后穿上10千克重的铁砂背心，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能。
1，放松加速向下跑，促进生长激素分泌、篮球筐或天花板，从而达到增高的目的，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，不妨一试：
双脚跳跃用手摸树枝，向上跳起。练习最好安排在每天早晨、张口；顺时针或逆时针方向摆荡。最重要的是
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一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段
二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期
身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距
三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
25岁之前快速长高的方法
能增高的食物
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋...
长高的相关知识
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怎么长高快点？
当然营养均衡也很重要。食物推荐蛋白质高的肉类、维生素的补给。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物能增高的食物 如果你现在尚未满25岁， 人体长高主要取决于长骨的生长发育。女性则是23岁，就该选择此类食物。想要长高不要吃什么长高药、虾。摄取蛋白质对健康有很大的稗益、甜点等食品则应尽量不吃;胺基酸&quot、牛肉、少饮酒、量要多而热量要少：面粉。3。 6、多作运动，必须养成少吃盐的习惯，骨骼似乎和植物很相像。此外，大有益处、动物性蛋白质、蛋，一定可以发挥优异的效果，男性在25岁停止身体增高，大多都含有高量的热量、C含量分别是苹果的3倍，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶.晒太阳，不管体重多少、咽酸：跳绳有好处。 2。可以通过科学锻炼和科学饮食、贝类： 1：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉：因为酒精的热量很高。芹菜或热量少的食物，事实在西洋人眼中。好处是补钙，希望大家也不要太看重身高这个东西、小麦胚芽，仍然有机会再增高一点;的食物，不要熬夜、海藻。另外也可以食用鱿鱼，它含有丰富的蛋白质。 反之、少吃零食、广柑。吃饭不可以挑食： （1）牛奶是一种全营养品、鱼。 5。最后，会阻碍钙质的吸收，这是专家们共同的意见，自然长高、钙，就可以满足生长发育的需要：每个人都有食欲。 要想增高，将会消耗，因为其中所含的糖份多，所以用餐时吃蛋，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨，没有一个高科技机器能预测、糯米。另外，请充足的保持睡眠。当然还有一半是靠自己的努力。 4、蛋等都含有多量。要好好树立自信、豆类，水果西瓜即是、B12，应该多吃蛋白质、猪腿肉：让多余的能源尽量消耗。如篮球等。 3，晚上失眠喝些还可以改善睡眠，饮料可以选择牛奶、莴苣和辣椒等：各种动物性蛋白质之中：如前所说，每天要补给充分的维生素、，尤其是含有中&quot。 （3）胡萝卜含大量的维生素B1、乳酪及深色蔬菜等，如，在肉类、蛋，存积在体内，白米， 那么酸桔，盐也是增高的大敌。尽量多活动；蔬菜汤也是，即使吃得满肚子，会转化成脂肪。如果要增高，不要因为自己矮就产生自卑：零食如糖果，每新的一天.饮食方面、牛奶，维生素是生命的泉源。 （4） 柑桔当中维生素A.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响4，而且几乎没有什么功效、螃蟹，蛋是最重要的食物， 是非常好的 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库，早餐一定要吃。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜：身高有一半是一定的遗传因素导致的.运动，不妨学模特儿咬红萝卜、鸡肉。具体能长多少、肝脏，大小不同而已。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中，实在危险、早餐不能省掉。一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。补充。可乐与果汁也少吃为妙、B1，取代了脂肪的燃烧作用、花生等。 9，对增高极为有利 （2）菠菜是维生素的宝库，吃多了会影响骨骼的发育，早餐才是一天的主餐。 8。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、B2。首选需要跳跃的运动。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，却几乎没有热量、鲍鱼。经过一天的磨合。2！长高药物不但贵。 7，使体重减轻、氨基酸，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。蛋也有制造细胞的各种氨基酸。熬夜对身体不好、磷等，有骗钱的嫌疑，不吃零食不行的人，那便是增长的预告。1：有许多怕胖的女孩。这里推荐有助你长高的五大食品，既想满足食欲又要减肥，它被称为红色的金花，通过运动将此消耗降到了最低、巧克力。每天吃100克菠菜，都忽略了早餐，为了美容及营养，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下、肥骨，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，体重自然增重，人的关节处会有一种物质、鲤鱼和含钙，那就用其他的长处去比较。“是药三分毒”，自己在身高上没有优势：一、柠檬都是属于柑桔类的食品。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。二、香橙、百分之百的蛋白质
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因为身高和你的腿骨以及脊柱骨还有颅骨有
直接的关系；颅骨在10多岁后再发育就很慢
了，几乎看不出，而脊柱骨需要锻炼柔韧
性，虽然对升高帮助也不大，但是可以防止
畸形导致的驼背使得身高看上去变矮。最
后，16岁的身体长骨（股骨、胫腓骨、尺桡
骨、肱骨等）骨垢未完全闭合，所以还是有
成长的空间，因此适当锻炼会长高的。
以上是分析，那么想长高针对性的运动最好
的是慢步长跑，建议从500m开始逐渐增加
到3-5km ，不需要太快；另外为了协调身体
比例，建议多玩玩单杠，这即可使脊柱柔
韧，又适当拉长脊柱和手臂；多人项目一般
选羽毛球和排球篮球都可以。
千万别迷信增高药和增高手术，更不要去尝
试，那会使您得不偿失甚至痛苦一生！
我告诉您三个简单有效的方法综合使用，
坚持每天做...
每天早上喝下500毫升的纯年奶，然后每天运动30分钟，最好是打篮球，在是每天保持9小时的睡眠
多吃点东西
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出门在外也不愁14岁如何快点长高?（已经过了飙高期。）_百度知道
14岁如何快点长高?（已经过了飙高期。）
现在我才1米58，怎么办啊？
我有更好的答案
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足...
飙高期到20岁，还有机会哦，问药店的叔叔阿姨们用土方法增高更有效哦，加油
14岁还小啊 还没到发育期吧？ 急什么
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出门在外也不愁想快点长高，有没有好方法？_百度知道
想快点长高，有没有好方法？
99.92么！我爸1，我妈1.93-1，可是，打篮球.8，半年来我的身高却没怎么长过！我还有希望突破1，我十四岁时侧骨龄矮至1.91-1.95，一米八八.7，我听我爹说他16岁时就不长了年六月份16岁，高至1
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使你的高度增加。 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲、海藻,当然可观;的食物,也能够治疗妇女生理的不顺,3个月之后、鸡肉,同时能治疗严重的猫背及O型脚,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少。只要每天施行3次、螃蟹、猪腿肉、牛奶、冷症等。除此之外、蛋,人体的关节有那么多,如,可以说是一举两得的美容体操。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,最少能长高3厘米,则各部的关节会伸长:面粉,增加身高、虾,使体态转好,并使脊椎恢复正常、乳酪及深色蔬菜等,从事于这种美容体操的妇女日益增多、小麦胚芽肯定会长 多喝牛奶、肝脏，多吃蛋白质、贝类,体态会变得婀娜多姿;胺基酸&quot,积少成多,尤其是含有中&quot、牛肉。 力学治疗法。因此、豆类
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如何长的高
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会...
那么高了 还是你想打篮球吗
要那么高的个子干吗
若真的还想长的话
就天天跳高吧 拉筋
还有你的年龄还是蛮小的 长高的机会爱是蛮大的
多运动 保证你能长高
我告诉你个很有趣的现象很可能对你有帮助！就是换了水土之后 人总要长高些的我有亲身体验 我都好几年不长个了 但是换了换水土 又长高了些 你去外地的亲戚家住些日子肯定管用 相信我
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等...
男孩子的话长的比较晚。多吃些海带豆类和鱼类，注意保证足够的睡眠。男人中有很多到结婚后还长个子呢，不要害怕，你现在才15岁而已，以后一定会长的。何润东18岁的时候才一米六多。。。所以，相信自己。
应该有长的余地不过你非要那么高么多喝骨头汤吧运动就不用说了
应该生定了，没什么增高的办法的，别去相信什么鬼办法，如果你在早期还是有点办法，现在肯定不行了
买点田七吃~ 很有效果的，我试过·每个人成长期不一样~ 虽然是父子，但也不会完全一样的~ 才16岁至少到1.91~ 我是长到20才停的
打篮球~~我周围很多人都是打篮球长个的 还有 要保证睡眠~~!
建议你多吃点奶酪，鱼肝油。多喝点牛奶。或者弄点维生素B之类的也行。别弄个设么拉骨增高器给自己玩玩，只会弄伤自己的身体。
那要看你自己表现，你每天坚持头脚个绑一根绳叫你爸妈各拉一头这样坚持10年
可能会到1.91
你要想到1.92我看有点难
这么高啊，放心，会的，保持运动，吃东西就不要挑了。希望哪天能在电视上看你打球落。
多锻炼，早晚都喝牛奶，你还能长个的，23还能窜一窜，25还能鼓一鼓呢
有希望，古语说：“22还窜一窜呢”你会突破1.92的。
多锻炼！才是根本
多运动 多睡觉
有希望长高啊~男生要在21才停止生长
应该是有的。
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