成年人应该怎么增高呢和未成年人相比,成年人如果想要增高的话是很困难的,但却不是没有可能的下面我们来看看增高瑜伽八大动作,增高瑜伽可让腿长5cm
以下就是我们的长高瑜伽练习法,一起来学习吧!
仰卧腿部伸直,双臂向两侧张开同时抬高,手指张开慢慢抬起左脚离地。
并用力向后蹬出维持30秒,换到另一边重复做
让我们仰卧,把脚撑直双手紧紧抱住脑后。
右腿伸直置于床上身体向右側扭转。
并弯曲左腿膝盖呈90度使左腿置于右腿的右侧,换到另一边重复做
仰卧,背部着地双臂伸直并紧贴身体。
弯曲峩们的膝盖脚掌落地,呼气收起我们的腹部
双臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线
腿部撑直,维持30秒重复做多次。
仰卧背部着地,双臂伸直紧贴地板
左膝盖弯曲,左脚掌完全着地右腿伸直并抬起,使兩大腿面保持在一个水平面
右脚尽量向上方延伸,维持30秒换到另一边重复做。
仰卧背部着地,双臂伸直指向上方并保持與肩同宽。
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