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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-08-15 18:18 标签： 有没有人能告诉我
预防腰椎间盘突出的锻炼方法
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腰椎间盘突出症是一种常见的疾病，主要是因为腰椎间盘各部分，有不同程度的退行性改变后，产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。我们也知道腰椎间盘突出的危害很大，专家提示：多锻炼可预防腰椎间盘突出的发生。那么呢?下面我们就和专家一起去看看具体情况吧!
1、挺腹锻炼：每天做挺腹运动10余次;加强腰背肌的锻炼
2、搓腰锻炼：将双手放在同侧腰部，由上向下，再由下至上，反复搓腰15次左右，以腰部感觉发热为佳;促进腰部血液循环。
3、退走锻炼：退走锻炼是预防腰椎间盘突出简单易行的方法，选择空旷的走廊或者广场，每天倒走30分钟左右;改善腰背肌状态，保证腰椎生理弯曲处在正常位置。
4、爬行锻炼：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作，将双手着地，作爬行动作。每天坚持30分钟;锻炼腰部肌肉，促进腰部血液循环。
5、飞燕式锻炼：俯卧于床，做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，重复上述动作各10余次，每天锻炼30分钟;加强腰部肌肉功能，促进腰部血液循环，预防腰椎间盘突出。
6、团身锻炼：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐、双手抱膝贴胸等动作，各10余次;加强腰部肌肉功能。
以上内容就是专家针对预防腰椎间盘突出的锻炼方法的介绍，希望通过上文的介绍，对你预防腰椎间盘突出能有所帮助。如果，你还有其他关于腰椎间盘突出的问题需要了解的话，欢迎在线咨询我院的专家，他们会为你做详细的解答。
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预防宫外孕有什么方法
来源：成都九龙医院
　　预防宫外孕有什么方法?宫外孕是指受精卵在子宫腔以外着床发育，宫内节育器避孕失败，发生宫外孕的机会较大。导致宫外孕的原因有很多，让我们防不胜防。那么我们该怎么预防呢?
　　预防宫外孕有什么方法?
　　1、选择较佳状态受孕
　　研究发现，选择男女双方精神状态和身体状况俱佳的时机怀孕可以有效预防宫外孕的发生，如暂不考虑为人父母，就要做好避孕措施，从根本上拒绝宫外孕的发生。
　　2、及时治疗局部炎症以及生殖系统疾病
　　炎症是导致输卵管狭窄的主要原因，而人工流产等宫腔操作手术更增加了炎症进入输卵管的几率，进而造成输卵管粘连，加大了宫外孕发生的可能性。而子宫内膜异位症等生殖系统疾病也可能改变输卵管的形态和功能，导致宫外孕的发生。所以积极治疗局部炎症，改善输卵管功能，治疗各种生殖系统疾病，可以有效预防宫外孕的可能。
　　3、体外受孕
　　一次或多次宫外孕病史的女性，再次出现宫外孕的可能性会大大增加，选择体外受孕，使精子和卵子在体外顺利结合为受精卵后，再送回母体的子宫内安全孕育，无疑是一个安全不错的选择。
　　4、戒烟忌酒
　　有怀孕打算的夫妻要尽量戒烟忌酒，以免尼古丁和酒精对孕妇和胎儿造成不良影响。
　　【温馨提示】预防宫外孕有什么方法?一般造成宫外孕都是因为输卵管问题，所以女性朋友们要注意了，有病不能拖延救治，以免加重病情，增加治疗难度。如果还有什么想要了解的，可以点击我院免费咨询，医师会给您专业的回答。wqy
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成都骨质增生的治疗方法到哪里治效果好
导读: 　　　　成都骨质增生的治疗方法到哪里治效果好?骨质增生是中老年朋友的常见病和多发病，男性多于女性， 常用腰部活动的重体力劳动者及运动员易患此病，常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。很多人问成都骨质增生的治疗方法到哪里治效果好?针对这个疑问，我们有请成都八一骨科医院专家为我们详细解答。...
　　　　成都骨质增生的治疗方法到哪里治效果好?骨质增生是中老年朋友的常见病和多发病，男性多于女性， 常用腰部活动的重体力劳动者及运动员易患此病，常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。很多人问成都骨质增生的治疗方法到哪里治效果好?针对这个疑问，我们有请成都八一骨科医院专家为我们详细解答。
　　名医汇集、管理专业
　　成都八一骨科医院以全新关爱的视角看待骨科患者，专注于骨科患者疾病治疗的研究、诊断、治疗和维养骨科患者青春魅力，医院汇集了一大批全国医疗专家，医术精湛的医疗团队。荟萃国内医学界知名教授学者，多名三甲名医教授指导。
　　医德高尚，贴心服务
　　成都八一骨科医院专家凭借专业的技能，精湛的医术，贴心的服务，赢得了群众良好的口碑。院方表示：我们将继续的为患者服务。治病救人是医生的职责，成都八一骨科医院秉承优良的医德医风，在管理制度和考评机制上加强医护人员的医德建设，杜绝出现收受患者家属礼包的现象。&&&有疑问请咨询在线专家，针对问诊&&&
　　骨质增生的饮食原则：
　　1、骨质增生患者的饮食要多进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%作用，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。
　　2、骨质增生患者的饮食要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。
　　3、骨质增生患者的饮食应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。
　　4、骨质增生患者的饮食要注意以下食物少吃或不吃，如蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出果;勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子;忌食辛辣刺激性的食物，禁烟酒、咖啡。
　　5.骨质增生的食疗方法可以保健的作用，对身体的恢复很有好处，当然，患者也可以直接使用进行调养。
　　成都骨质增生的治疗方法到哪里治效果好?以上内容是成都八一骨科医院专家的介绍。我院始终将患者利益放在重要位置，充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人权与知情同意权。如果您还有疑问，欢迎免费咨询在线专家，在线专家将竭诚为您服务。bx
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