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负重深蹲达367公斤 打橄榄球的比举重的力气还大?
原标题：难道打橄榄球的，比举重的力气还大
2004年雅典奥运会，伊朗选手拉扎德创造了无差别级挺举263公斤的世界纪录，他同时创下的抓举、挺举总成绩472公斤的纪录至今无人可破。他就是运动员中的头号大力神？恐怕不能就此下结论。近日，一位美国大学橄榄球运动员完成了一次负重深蹲，扛起的杠铃重量达到810磅，折合367.74公斤。
打橄榄球的
真比举重的力气大吗
这位大力神是特洛伊大学橄榄球校队前锋泰伦斯&琼斯，身高1米9，体重却和NBA退役球星奥尼尔一样，达到145公斤。他是在球队力量房完成了这项壮举，在队友的围观以及一位训练师的保护下，琼斯看似并不费力地完成了深蹲，之后视频被上传到社交网络上广为流传。
大力士界有种说法，能搞掂自身体重两倍的人，通常就可以算作天生神力了，搞掂三倍的，则是惊世骇俗。“在球类运动员当中琼斯是非常惊人的，但是在纯力量项目选手当中比较普通。”篮球俱乐部体能教练韩超评价说。
芬兰人乔纳斯&兰塔恩在2011年创造了1265磅、575公斤的负重深蹲世界纪录，他是一位职业大力士。论绝对力量，橄榄球运动员未必能压倒更加专注于力量训练的选手，举重世界纪录远不及负重深蹲，也是由于技术环节不同造成的。负重深蹲主要靠腰背躯干以及大腿的肌肉驱动，而举重还有提拉翻腕的技术环节，难度大得多，举重运动员也不会比深蹲。
能举重还能打球
才是真本事
即使不敢自称力量天下第一，橄榄球选手琼斯仍然体现了令人称道的厉害之处。作为球场上进攻组中的进攻内锋，琼斯的职责是保护四分卫并为其传球，上赛季他的传球准确率排在全队第二，拦阻成功率排第三。从角色类型来说，进攻内锋要求最强壮的球员担当，琼斯是这个位置上最合适的人选。
比奥尼尔矮了26厘米，体重却一样，运动能力也不输，还有一身神力，这样的人是不是天赋异禀？韩超认为，这还是靠训练。
“美式橄榄球可能是对抗最激烈的运动了，运动员身材都不矮，体重都很大，灵活性很好。像深蹲300多公斤这种情况，有个人天赋的成分，主要还是持续的科学训练练成的。”
科学训练下负重深蹲
是力量训练好帮手
负重深蹲也是篮球运动员重要的力量训练方式之一，CBA体测也有这一项考核，不过过程和结果是不公开的。韩超介绍说：“(负重深蹲)国内一般就150-160(公斤)的样子，广厦队比较好的，、他们几个就是这个数字。国内很少有能做到180-200的，200以上的就在NBA也几乎没有。倒是以前的老球员，在浙江打过球的沈部老将张义，可以达到200公斤以上。”
在职业篮球业内，负重深蹲实际上是个争议话题，因为历史上因为被深蹲“练废”了的球员不少，这种大负荷训练一旦操作不当，很容易造成或加深球员腰膝伤病。有种说法就是奥尼尔从来不练深蹲。对此，韩超表示，只要运动员本身没有伤病，进行科学训练，动作规范符合生物力学原理，就没有什么不可以。从篮球运动发展的趋势来说，力量化更是趋势。
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CFL(中国职业橄榄球联盟)全明星阵容之水浒版(美式橄榄球之大众普及版)美式橄榄球要求一个队至少有45名球员，其中场上11人，而一个队又可分成进攻组、防守组和特勤组。下面为您一一道来。 进攻组 四分位(Quarterback，QB)--没羽箭张清 (替补：小李广花荣) 四分位是球队的队长，进攻时的核心，战术的执行者……而作为一个优秀四分位的最先决条件就是能将球精准的送出。而说到“准”，梁山泊上扔的最准的是张清，射的最准的是花荣，所以张清更有优势。相信在球场上把小石子换成大橄榄，张清也能指哪扔哪，百发百中。 跑锋(跑卫) (Running Back，RB) 全跑锋(Fullback，FB)--花和尚鲁智深 (替补：行者武松) 半跑锋(Halfback，HB)--跳涧虎陈达 (替补：白花蛇杨春) 跑锋跑锋，顾名思义，主要任务就是跑，但这跑也有不同。全跑锋是用自己强壮有力的身体穿透对方的防线；而半跑锋则是利用自己的灵活，躲避对方的防守。但在赛场上同样要求半卫也要有强壮的身体，因为除了跑，跑锋还有另一项重要任务，就是站在四分位旁边阻挡从两翼包抄而来的防守队员。 两个出家人自不必说，力大无比，能冲能抢。单说陈达，绰号“跳涧虎”，就是因为其人膂力过人，行动灵活。 进攻内锋(进攻线卫)(Offensive Lineman) 中锋(Center，C)--险道神郁保四 (替补：玉麒麟卢俊义) 截锋(Tackle，RT，LT)--霹雳火秦明，急先锋索超 (替补：百胜将韩滔，天目将彭屺) 护锋(Guard，RG，LG)--双枪将董平，金枪手徐宁 (替补：圣水将军单廷圭，神火将军魏定国) 他们是进攻组中站在四分位前的防守队员，任务是一对一的阻止对方防守线卫擒杀四分位，是四分位的第一道铁闸；或是在跑动进攻中保护己方半跑锋。他们是进攻组中最强壮的人。 根据场上站位不同，从开球点中心向外分别为中锋、截锋、护锋。看到开球时把球从裤裆下塞给四分位的那个人了吗？他就是中锋。 险道神，身高一丈，为梁山第一高度，作为保护张清的第一道屏障再好不过。同样，卢俊义虽在梁山排名第二，却也人高马大，其余几位也都是能攻善战之将。 外接手(Wide Receiver，WR)--活闪婆王定六 (替补：鼓上蚤时迁)
神行太保戴宗 (替补：矮脚虎王英) 外接手的任务是在离开球线较远的地方跑动、变向，摆脱对方防守的同时接到传球。所以要求外接手要非常的敏捷，从而创造有利于接球的条件。外接手在接球后仍然要持球向前冲，直到达阵得分或被拦截，因此速度也是必要的。 王定六和时迁属于一个类型：敏捷型；而王矮虎和戴院长则都属于速度型。 边锋(近端锋)(Tight End，TE)--拼命三郎石秀 (替补：独角龙邹润) 进攻方在场上一般只有一个边锋，而且在开球时，边锋所在的一侧被称为“强侧”(strong side)。 在传球进攻中，他是四分位的矛；在跑动进攻中，他是半跑锋的盾：这就是他的作用。可以说，他是外接手与进攻线卫的混合体：既可以接球、向前冲，达阵得分，又要有强壮的身体与开路能力，阻挡对方。不知疲倦的拼命三郎肯定是最佳人选，而天生异相的独角龙也是以能冲的本事闻名江湖。 防守组 防守线卫(Defensive Lineman) 尖锋(Nose Tackle,NT)--黑旋风李逵 (替补：赤发鬼刘唐) （3-4防守阵型时） 防守截锋(Defensive Tackle，DT)--没面目焦挺，锦毛虎燕顺 (替补：混世魔王樊瑞，操刀鬼曹正) （4-3防守阵型时）防守端锋(Defensive End，DE)--九尾龟陶宗旺，金钱豹子汤隆 (替补：八臂哪吒项充，飞天大圣李衮) 与进攻线卫相对应，他们的任务就是冲开进攻线卫的防守(听着真别扭)，在四分位传球之前将其擒杀，或在四分位传球后将跑锋扑倒。他们通常是整个球队中最壮的人。 与进攻线卫的中锋、截锋、护锋相对位的分别是尖锋、防守截锋、防守端锋。 虽然没有两把板斧，但黑铁牛一出，谁能挡得住他的拳脚！以李逵为首的防守线卫，肯定滴水不漏。 线后卫(线卫)(Linebacker，LB) 中线卫(Middle Linebacker，MLB)--浪子燕青 (替补：青面兽杨志) （4-3防守阵型时）中线卫(Middle Linebacker，MLB)--浪子燕青 (替补：没遮拦穆弘)
青面兽杨志(替补：镇三山黄信) （3-4防守阵型时）外线卫(Outside Linebacker，OLB)--插翅虎雷横 (替补：摩云金翅欧鹏)
九纹龙史进 (替补：云里金刚宋万) 防守组中最重要的位置，其中一个通常是防守组中发布命令的人(燕青)。线卫在防守对方的跑动进攻时，任务是拦截穿透防守线卫的跑锋或四分卫(有时甚至要直接冲向对方四分卫)，因此要有足够的力量及擒杀能力；而在防守传球进攻时，要协助其他队友紧盯对方外接手或边锋，阻止其成功接球，所以敏捷的反应力和速度也必不可少。 选择燕青主要是因为他的全面与稳重，而一身相扑的本事，连李逵都惧怕他三分，更能让他稳坐中场，指挥全队防守重任。 后卫(防守锋)(Defensive Back，DB) 角卫(Cornerback，CB)--毛头星孔明，独火星孔亮 (替补：两头蛇解珍，双尾蝎解宝) 安全卫(中卫)(Safety)
[细分为强卫(Strong Safety，SS)与游卫(Free Safety，FS)]--铁臂膊蔡福 (替补：小霸王周通)
大刀关胜(替补：小遮拦穆春) 全队的最后一道防线，突破他们便可达阵得分。其中两个角卫各占据球场后方一侧或一角，是对方外接手的死对头，职责就是寸步不离的紧跟外接手，或某是些情况下的边锋，速度和敏捷性是他们的特长。安全卫通常在后场的中心正对着球，当对方穿透防线或接球者摆脱防守时，便挺身而出，擒杀持球队员。其中强卫主要针对对方边锋的行动来做反应。作为一名出色的后卫必须要有准确的判断能力，猜测对方的进攻方式与持球队员的动向，从而进行拦截。 兄弟齐心，各守一角，人挡杀人，佛挡杀佛！ 特勤组 踢球手(定位踢球手)(Kicker，K)--轰天雷凌振。 负责开球、点球(Field Goal，FG)、射门及追加得分射门。轰天雷一出，绝对让国足们汗颜。 扶球手(托球手)(Holder)--小李广花荣。 在开球时将球扶稳，以便踢球手准确踢球。通常由替补四分位担任。 弃踢手(腾空踢球手)(Punter，P)--入云龙公孙胜。 任务就是把球踢的又高又远，还要准，就是要把球射“入云”。 回攻手(接球员)(Returner，R)--神行太保戴宗。 开球和弃踢(Punt)时都可回攻。一般是球队中速度最快的球员，而且接球要稳，转身回攻要迅速，相信戴院长肯定能胜任。 至于特勤组其他成员都是在防守组，进攻组和替补球员中抽调出来的，所以剩下的人都有机会啦~~下面是球队其他工作人员 领队--宋江 主教练--智多星吴用 (虽然叫“无用”，但人家毕竟还是梁山上最聪明的人。) 进攻组教练--神机军师朱武 防守组教练--神算子蒋敬 队医--神医安道全 总经理--小旋风柴进 赞助商--西门集团，武大炊饼公司 啦啦队--扈三娘，大乔，小乔，貂蝉…… (这个~~我知道后面的都是三国里的美女，可是细数水浒中的女性，要么就是顾大嫂、孙二娘这样的夜叉型，要么就是潘金莲、阎婆惜这样的水性扬花型，要么就是李师师、白秀英这样的名妓型，再要么，就是说媒的王婆、卖茶的王干娘这样的大妈型。挑来挑去，就扈三娘还算合格，可这啦啦队阵容也太“单薄”了，所以不得不请外援了。)具体位置如下：这是一个4-3防守阵型，即4个防守锋线球员（DT*2，DE*2），3个线卫，而进攻方也是典型的I字阵型（双跑卫排在四分卫身后，在进攻后场构成‘I’字，全卫为后面的半卫充当开路先锋。这个阵型既可以采用地面冲球战术，也可以采用空中传球战术。阵型中的两个外接手会迫使防守方分派两个角卫盯住这两个外接手预防传球战术。同时两名防守中卫不得不留在纵深区域，以防外接手突破角卫长驱直入。此时如果采用地面冲球战术时，进攻方八名队员（进攻内锋5，近端锋1，跑卫2）对抗防守方七名防守队员（3－4或4－3阵型），成功性较高。）
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挺好的文章啊，虽然长了点
为什么我国没有普及橄榄球运动？
的话：为什么我国没有普及橄榄球运动？橄榄球这种运动还是有一定的危险性，现在的小孩子那么金贵，都怕伤到。再加上它需要和足球场一样大的场地，还需要比较高级的护具（山寨货完全不靠谱），费用会比较高，所以不方便普及。但是有一种大众普及类的橄榄球运动叫做腰旗橄榄球，那个普及起来比较简单，而且相关费用会较低，对抗性不会很激烈，但是会有橄榄球所需的战术技术，很不错，现在在北京、上海的高校中正在逐步展开
的话：为什么我国没有普及橄榄球运动？大学时我同学买了橄榄球，大家面面相觑了一下，发现没几个人具有那个体格。
不错啊，对水浒人物分析的蛮到位就算对面有阿甘在也不怕了
的话：大学时我同学买了橄榄球，大家面面相觑了一下，发现没几个人具有那个体格。体格只是对于正式要打美式橄榄球的人很重要，要是想玩腰旗橄榄球的话并不需要那么好的体格，只要健康没有运动障碍是没有问题的，我也不是那种大块头的身材，但是玩腰旗橄榄球一点问题都没有
的话：体格只是对于正式要打美式橄榄球的人很重要，要是想玩腰旗橄榄球的话并不需要那么好的体格，只要健康没有运动障碍是没有问题的，我也不是那种大块头的身材，但是玩腰旗橄榄球一点问题都没有呵呵，我也是这样想的，可是没有人愿意组队。我很无语的是我身边的广大年轻男人居然没事就喜欢踢毽子，唉。。。
的话：呵呵，我也是这样想的，可是没有人愿意组队。我很无语的是我身边的广大年轻男人居然没事就喜欢踢毽子，唉。。。我在大学的时候打的是棒球，快毕业的时候开始看橄榄球，现在是偶尔玩玩，这两项好像很多男生都已经不能接受了，现在的孩子激烈的对抗性运动实在太少了。这应该也算是娘化的诱因之一吧
的话：我在大学的时候打的是棒球，快毕业的时候开始看橄榄球，现在是偶尔玩玩，这两项好像很多男生都已经不能接受了，现在的孩子激烈的对抗性运动实在太少了。这应该也算是娘化的诱因之一吧何止是激烈对抗呢，很多人就连任何运动都不参与呢。
的话：何止是激烈对抗呢，很多人就连任何运动都不参与呢。我小时候踢球受伤我爸都不会说我什么，也就说个小心，衣服弄脏了也就说两句，现在的小孩子受点伤家长恨不得弄死那个让他孩子受伤的人，要是是在上课的时候那老师就倒大霉了，这还怎么运动啊。我打棒球的时候曾经被球把眼眶打破了，当时满脸是血，看着很恐怖，最后也就是到校医院消了个毒，贴了张创可贴就完了，这要是现在的小孩子，家长非打起来不可
的话：我小时候踢球受伤我爸都不会说我什么，也就说个小心，衣服弄脏了也就说两句，现在的小孩子受点伤家长恨不得弄死那个让他孩子受伤的人，要是是在上课的时候那老师就倒大霉了，这还怎么运动啊。我打棒球的时候曾经被球把眼眶打破了，当时满脸是血，看着很恐怖，最后也就是到校医院消了个毒，贴了张创可贴就完了，这要是现在的小孩子，家长非打起来不可现在大家接触网络比较早，ACG资源也比较多，导致各种过度沉迷，不能全怪家长。
的话：现在大家接触网络比较早，ACG资源也比较多，导致各种过度沉迷，不能全怪家长。而且看的内容也不一样了，我们当时看的是什么足球小将、灌篮高手、棒球英豪什么的，现在就是各种各样的少男少女漫画，一个个长得跟小鸡仔似的。审美观也不一样了啊……
的话：而且看的内容也不一样了，我们当时看的是什么足球小将、灌篮高手、棒球英豪什么的，现在就是各种各样的少男少女漫画，一个个长得跟小鸡仔似的。审美观也不一样了啊……还有韩流
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备概述　　美式橄欖球是一項獨特的運動--一項攻占對方場地和得分幾乎同樣重要的運動。當兩隊踏上橄欖球場，雙方就會爲爭奪每一寸場地而展開戰鬥。每隊在防守身後場地的同時，還要攻占前面對方的場地。比賽的終極目標是，占領足夠的場地（碼數）以通過達陣或點球得分。　　基本規則&橄欖球比賽　　橄欖球是一項在以碼爲長度計量單位的場地内寸土必爭的運動。\"碼"是一種英制度量單位，用於記錄球員和球在場上的移動距離。球隊的成功基於他們累計推進了多少碼。的正式橄欖球場是一個長120碼（110米）、寬53碼1英尺（49米）的矩形場地。大多數球場是覆蓋着青草的室外（露天）體育場。有些場地--大多是室内體育場--也會采用人造草皮。　　讓我們看看專業橄欖球場的一些標准特征：　　邊線--指1.8米寬的邊界線，場地的兩側各有一條横貫全場。　　端線--端線是連接兩條平行邊線的1.8米寬邊界線。端線和邊線組成了球場的矩形框。端線的兩端各設有一個標杆。　　端區--端區是場地兩端端線内的兩個各10碼（9米）寬的區域。每隊身後端區是本方端區，而該隊前方的端區是對方端區。　　得分線--得分線是横貫整個端區前部20釐米寬的線。得分線的兩端同樣設有兩個標杆。　　碼線和碼標--兩根得分線之間共有100碼（91米）的距離，場地兩側都標有每一碼的碼標。每隔5碼都劃有一條從邊線到邊線的白色實線，而每隔10碼位置的碼線都標有碼數（即10、20、30、40等）。這些縱横交錯的線條讓橄欖球場地有了""（gridiron）的綽號。　　球門柱--位於端區的後部中間，是一根3米高且連接水平球門横杆的柱子。這根5.5米長的横杆的兩端各連接着一根垂直球杆，其頂端距地面9 米。每根垂直球杆的頂部系有一根10釐米寬107釐米長的帶子。　　橄欖球比賽中最基本的裝備是橄欖球。美國全國橄欖球聯盟的正式橄欖球由威爾遜運動用品公司手工制作，呈橢圓形球體，約27.9到29.2釐米長。橄欖球中心的長軸截面周長約爲72.4釐米，短軸截面周長約爲54.6釐米。重量約爲397-425克。橄欖球由充氣聚亞氨酯氣囊内膽和外層牛皮套組成，並以橄欖繩（gridcord）鑲縫。橄欖繩是覆蓋着乙烯樹脂的棉線。皮套内縫有一種三層夾合襯套，用於保護氣囊並幫助橄欖球保持其獨特的細長形狀。氣囊的突出部分連接有一個貫穿皮套的氣閥，方便將空氣打入球内。　　具有經過認可的裝備並布置好場地後，我們就可以開始比賽了。美國全國橄欖球聯盟的比賽分爲四節，第二節和第三節之間是時間較長的半場休息。如果四節比賽後兩隊打平，還有15分鍾的加時賽。加時賽中，先得分的球隊穫勝。　　盡管比賽總時間僅有1小時，但通常一場比賽要持續3到4個小時。各隊可能會因出界、傳球失誤或暫停（各隊每半場有3次暫停機會）而停止計時。第二節和第四節比賽結束前2分鍾出現"2分鍾警告"時也會停止計時。　　美式橄欖球隊員場上位置　　美國全國橄欖球聯盟的球隊花名冊允許每隊最多注冊53名隊員。任何時候，每隊都隻允許11名隊員上場。要看懂美國全國橄欖球聯盟球隊花名冊，您必須識别出每支球隊内的3個組：、和。每組都有專門的位置，各個位置的球員需要掌握專門的技能。讓我們來仔細了解每個位置。　　進攻組&橄欖球球場　　球隊的進攻組負責帶球在場地内向對方端區進攻。爲此，進攻球員互相傳球，或帶球向前突破。以下是基本進攻位置。　　四分衛（QB）--這名隊員將球抛給接球手或遞給跑衛。四分衛也稱爲"場上將軍"，因爲他是賽場上的指揮官。　　進攻内鋒--這類隊員阻止對方防守隊員上前擒殺四分衛和跑衛。具體的内鋒位置包括：　　中鋒（C）--中鋒站在進攻内鋒的中間。這名隊員從兩腿之間將球抛傳給四分衛。　　護鋒（LG/RG）這兩個隊員站在中鋒的兩翼，分爲左護鋒（LG）和右護鋒（RG）。　　截鋒（LT/RT）截鋒位於每名護鋒的外側。每隊有兩名截鋒：左截鋒（LT）和右截鋒（RT）。　　接球手--接球手沿場地向前跑動，並接住四分衛抛傳過來的球。接球手又根據其場上位置的不同分爲外接手（WR）和近端鋒（LTE/RTE）。　　跑衛--跑衛從四分衛那里接過球後朝對方場地突破。根據進攻隊員的陣型（布置），跑衛分爲殿衛（TB）、半衛（HB）或全衛（FB）。　　防守組　　當球隊沒有控球時，就要進行防守，這就意味着要想盡辦法阻止對方進攻得分。這些隊員必須困住持球的進攻隊員，阻止其向前推進。防守方還要盡力從進攻方斷球。　　以下是基本的防守位置：　　防守前鋒--他們盡力向對方的四分衛施壓，並盡可能在其傳出球之前將其擒殺，還要盡力阻擋跑衛。場上一般有三到四名防守前鋒。具體位置包括：　　防守端鋒（LE/RE）--站在防守線的外側，盡力沖抱攻方的截鋒。　　尖鋒（NT）--位於橄欖球前方。　　防守截鋒（LDT/RDT）--站在進攻方護鋒的對面，盡力刺穿進攻方的鋒線。　　線衛--若安排四名防守前鋒，則會安排一名中線衛（MLB）和兩名外線衛（OLB）。若僅有三名防守前鋒，則會安排兩名内線衛（ILB）和兩名外線衛。他們的職責是支持防守前鋒，並擒抱進攻方的跑衛，有些時候還要盯住對方的接球手。　　角衛（CB）--角衛的職責是阻止對方的外接手接到四分衛的傳球。　　中衛--中衛位於防線的最後，旨在阻止對方的長傳或跑動突破。強衛（SS）排隊站在場地中對方進攻隊員較多的一側。而游衛（FS）擔任防線中最後面、最中間的防守位置。　　特勤組　　如果球隊必須踢球，則要使用特勤組。這一組包括球隊的踢球手、進攻球員，以及負責在場内跑動擒殺回攻手（參見下文）的球員。　　踢球手--可在達陣得分後通過將球踢過球杆得分，也負責將球踢給對方以開始比賽。　　棄踢手--如果本隊無法在場内推進足夠的碼數，棄踢手將負責進行任意踢。　　回攻手--開球或棄踢時，回攻手負責接球並盡可能向前回攻。隊員可以在回攻時達陣得分。　　橄欖球球權穫得方式&橄欖球　　橄欖球比賽以的方式來決定哪隊負責接開場踢球。從開球開始，兩隊就開始爲爭奪球權戰鬥。球權意味着持球一方是進攻方。　　球隊可通過以下幾種方式穫得球權：　　接開球--上下半場開球時，或者一方進攻得分之後，另一方會負責接開球。　　迫使對方失誤--一方抓住另一方掉落的球（丟球）或截斷對方四分衛抛出的球（斷球）。　　安全球--一名隊員在本方端區，即本方防守的端區，受到對方擒殺，則另一方通過任意踢穫得球權。　　棄踢--防守方阻止進攻方在三次進攻中推進10碼，而進攻方在第三次進攻後選擇向對方球隊采用任意踢或棄踢。　　攻防互換--進攻方在四次進攻後不能將球推進10碼，就必須將球權交給對方球隊。　　對於剛接觸美式橄欖球運動的人，上述内容的最後兩項可能難以理解。美式橄欖球最讓人困惑的概念之一就是進攻距離系統。每次球隊拿到球權時，都可以穫得一輪四次進攻機會來將球推進10碼。如果球隊可以在四次進攻中將球推進10碼或更多，則該隊就穫得另一輪推進10碼的四次進攻機會，依此類推。例如，如果球隊在第一次進攻（首攻）推進了3碼，那麼第二次進攻隻要推進7碼，就能穫得下一輪進攻權；如果球隊在第二次進攻時推進了5碼，那麼要穫得下一輪進攻權，第三次沖鋒隻需推進2碼；如果球隊在第三次進攻時推進了2碼或更多，則下一次進攻時就能重新穫得一輪進攻權，再次進行首攻，爭取在四次進攻中再推進10碼。　　每次進攻後，裁判員決定該隊推進或後退了多少碼（如果持球隊員在爭球線之後受到對方擒殺，該隊就會後退相應的碼數，爭球線稍後討論）。然後裁判員將球放到球隊推進結束的地點。該點決定了爭球線的位置。爭球線是横跨球場的一條虛擬線，也是進攻方每次進攻的起點。一組位於邊線上的裁判掌握着10碼長的測鏈，用以標示球隊爲穫得新一輪首攻機會所必須推進到的10碼位置。在爭奪激烈的比賽中，該測鏈有時會帶入場内測量球與10碼標記之間的距離。球的前端必須接觸到與測鏈端部相連的横木，進攻方才能穫得新一次首攻的機會。　　如果球隊在三次進攻後不能推進10碼，就可能會選擇將球棄踢給對方。如果不選擇棄踢，而使用第四次進攻機會，或"全力爭勝"，那麼這次進攻必須達到10碼標記，否則就要把球權交給對方。球隊爲了將對方的進攻起點向後推，經常選擇棄踢，這樣對方球隊必須回攻更多的距離才能得分。接到棄踢球的球隊可以回攻，即回攻手接球並發動跑攻。而踢球組則希望將球踢地越遠越好，並將對方的回攻手在場内回攻時盡早擒殺。　　橄欖球端區　　這種猛推猛擠以移動牛皮球的目的隻有一個：運球越過對方的得分線，達陣而得分。　　對手的得分線是本方向前推進的目標。一旦球的任意部分接觸到得分線的邊緣，就視爲進入端區，達陣得分。您經常聽到講解員說球打破了端區平面，這意味着球已經穿過得分線。　　達陣隻是橄欖球中的其中一種得分方式。達陣得分後，球隊還可以踢點球，爭取穫得一個附加分，或者嚐試通過帶球或傳球再次攻入端區穫得二分轉換。球隊在嚐試得二分時隻有一次進攻機會。　　下表全面介紹了各種得分方式以及相應分數：&&&&得分方式&&&說明&分數&&&&達陣（TD）&&&帶球攻入對方端區或在端區接到傳球。&6 分&&&&&附加分&&&達陣後，將球踢過對方球門柱的兩根豎直球杆之間的部分。&1 分&&&2分轉換&&&帶球攻入對方端區或在端區接到傳球。&2 分&&&&&點球&&&將球踢過對方球門柱的兩根豎直球杆之間的部分。&3 分&&&&&安防&&&本隊球員將對方進攻球員擒殺在對方端區内。&2 分&&　　　　　　　　　踢點球得分，或者達陣得分並完成附加分或二分轉換進攻後，該球隊必須將球踢給對方。唯一的例外是安防的時候。安防得分的球隊可以通過任意踢的方式穫得球權。　　橄欖球裁判&橄欖球比賽　　橄欖球比賽實際上由三方組成，而第三方就是組。他們同樣身着統一制服：黑白豎條的球衫、白色球褲和白色或黑色球帽。這些人負責執行美國全國橄欖球聯盟規則委員會制定的比賽規則。裁判組由六個人組成，各司其職：　　主裁判--他是場上的主要裁決官員。他負責就犯規給出信號，對規則解釋具有最終裁定權。如果您觀看美國全國橄欖球聯盟比賽，主裁判就是每次宣布犯規及處罰的裁判。　　仲裁人--他站在爭球線後5碼左右，負責檢查球員的裝備和行爲。　　邊線主裁--他負責判決球員列於爭球線時的移動犯規。他還跟蹤倒下的球員並管理邊線工作人員。　　司線--他在比賽期間輔助計時，控制場上的官方時間。此外，還輔助邊線主裁判定爭球線上的犯規。他站在邊線主裁的對面，左右腳分别位於爭球線的兩側。　　全場裁判--全場裁判判定他所在一側的外接手和衛線隊員的犯規。他還負責觀察後衛阻擋的防守球員。他判定球員是否出界。他與司線站在場地同側，距開始比賽的爭球線20碼遠。　　邊線裁判--邊線裁判判定他所在一側的外接手和衛線隊員的犯規。他還負責觀察後衛阻擋的防守球員。他判定球員是否出界。他與邊線主裁站在場地同側，距開始比賽的爭球線20碼遠。　　後場裁判--後場裁判判定近端鋒以及近端鋒可能封堵的隊員的犯規。他還負責對25秒進攻時鍾、暫停以及比賽中斷進行計時。他站在爭球線外25碼處。　　這些裁判必須記住規則並在瞬間判定是否犯規。裁判通過抛擲黄旗發出犯規信號。美國全國橄欖球聯盟規則手冊中的規定繁多，以下是其中一些您可能不太了解的規則：　　絆人--在對方球員身後下絆的阻擋行爲。　　劈砍阻擋--抱摔對方球員腰部以下部位的非法阻擋行爲。這類阻擋動作已公認爲會導致對方球員腿部嚴重受傷。犯規的球隊將被罰後退15碼。　　侵犯--攻方還未觸球開始進攻前，防守隊員就提前侵入中立區，並與進攻方隊員發生接觸。中立區是比賽開始之前隔開攻防雙方的區域，雙方間距爲球的長度。唯一可以合法進入中立區的球員是中鋒，他將球交給或快速傳給四分衛來開始比賽。犯規一方會被罰後退5碼。　　觀眾過度噪音--主裁判有權判定觀眾噪音過高。主隊可能會被罰後退5碼或失去一次暫停機會。　　合法接球--接開球或棄踢球的隊員可以通過將手臂擧在空中，表明他不想回攻。一旦他發出合法接球信號，對方隊員就不能將其擒殺，而他也不能離開自己接到球的位置。　　故意出界--位於本方保護圈内的四分衛故意將球抛出界，以避免因自己在爭球線後受到對方球員擒殺而導致球隊損失推進碼數。包圍圈是比賽期間前鋒阻擋對方四分衛時形成的。　　跳躍規則--雖然球員可以攔截踢起的球，但不能從爭球線後超出1碼的地方跑動攔截。美國全國橄欖球聯盟規定，當進攻方開球時，排在距爭球線1碼以内位置的防守隊員可以向前起跳，封堵踢球。但如果該球員所在位置距爭球線超過1碼，他就不能沖到爭球線通過起跳來封堵踢球並落到其他隊員身上。出現這種犯規要被判罰後退15碼。　　打褶規則--通常指四分衛等球員在手臂向前移動准備傳球時發生掉球。這個動作將視爲不完整傳球，而不是失球，因爲他的手臂正在向前移動。　　"艾米特·史密斯"頭盔規則--隊員不能在場内摘下自己的頭盔，除非他的護具裝備需要調節。這個規則之所以叫做"艾米特o史密斯規則"，是因爲史密斯經常摘下頭盔慶祝達陣得分，而且他就是以此而聞名的。實施該規則是爲了抑制慶祝過度。出現這種犯規的球員所在一方要被判罰後退15碼。　　橄欖球賽的實時回放系統　　如今的一場美國全國橄欖球聯盟比賽中，有多達20部覆蓋整場比賽的快節奏對抗。1999年，美國全國橄欖球聯盟增加了實時回放系統，以輔助裁判進行執法。每台轉播比賽的攝像機從不同的視角捕捉比賽的每個回合，這些視角可用於檢查有爭議的判罰。但不是每個回合的比賽都可以進行檢查。　　比賽中的某些回合里，教練可以挑戰裁判的判罰。爲此，教練需要向場内扔擲紅旗。兩支球隊每場比賽各有兩次挑戰機會。美國全國橄欖球聯盟規定，如果球隊挑戰失敗，就會失去一次暫停機會，同時維持裁判員的判罰。如果球隊挑戰成功，球隊能夠保留原有的暫停次數，同時裁判的判罰無效。挑戰必須在下一回合比賽開始前發出，但上下半場的最後兩分鍾不能進行挑戰。　　官方回放助理可以在上下半場的最後兩分鍾内以及加時賽期間提出進行檢查。回放助理可以請求進行回放檢查的次數不受限制。　　某一回合比賽受到挑戰時，主裁判有90秒的時間來檢查比賽回放。他可以在場邊通過場内監視器檢查比賽回放。　　以下是一些可進行回放檢查的判定：　　得分判定　　完整傳球、不完整傳球或斷球　　出界　　守方搶得掉球　　非法傳球--非法接球手或越過爭球線　　四分衛的不完整進攻傳球或失球　　跑衛因接觸而違規　　碰觸踢球　　場上球員數量　　裁判並不總是100%正確，但他們多年練就的一雙""使他們能夠在大多數情況下作出正確判罰。
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