&主题：万能的无忌，我的左膝盖得了髌骨软化，求跑鞋推荐
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atuz 发表于
LP支撑型护膝，少跑步。上椭圆机或者游泳！游泳场地不合适，太不方便了，我一般都是在外地出差，椭圆机也不方便买了放办公地方。想着快走是比较合适的方式了。其实左腿的髌骨软化不是太严重，慢跑是没有什么感觉的，也可能跟我穿的爱世克斯的鞋子有关，保护的好。
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selfmatrix 发表于
靠墙蹲着，90度即可，不要深蹲，不靠墙的话大腿与小腿成120度即可。
这个我知道，就是静蹲吧，我还研究过，做过一段时间，不过，真的是太累，太难坚持了。后来膝盖好转后就没有做过了。
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baibail 发表于
找了一下帖子，学问比较多，看啊看的，都眼花了，品牌多，型号多，无所适从了。问题很简单，就是我左腿膝盖是髌骨软化，07年10月份开始疼的。现在情况好转，慢跑没事了。我身高174CM,体重185斤，算是比较胖了。为了保护膝盖，求大家推荐跑鞋。1、平时走路传，减震，保护膝盖。2、慢跑穿，也是减震，保护膝盖。谢谢大家。万能的无忌啊，给我一个满意的答案吧。请问lz髌骨软化是什么症状？
最近右腿髌骨打网球后手按和半蹲疼，运动和走路没关系。。。
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wacqdx 发表于
请问lz髌骨软化是什么症状？
最近右腿髌骨打网球后手按和半蹲疼，运动和走路没关系。。。髌骨，就是膝盖里面的白色的那层骨头，髌骨软化就是指那层骨头磨损，破裂了。髌骨人体不可再生。上下楼梯，膝盖里面会疼。详细的百度下吧，介绍非常多。
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brooks beast，胖子神鞋，神马asics、NB都是渣渣。
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这身板瞎跑啥呀，游泳吧
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baibail 发表于
现在就是打算快走和游泳了，请问，爱世克斯的GT-2000系列和GEL-1000系列如果用于快走，哪个更合适些？或者其他有没有专门的快走鞋，减少对膝盖的冲击，就像跑步鞋中的爱世克斯这样，非常专业的品牌。是不是专门的健步鞋比GT-2000系列和GEL-1000系列效果要好？请指点，谢谢！健步鞋研究不多，无法指点。
我一般只买皮鞋、跑鞋和徒步鞋。
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baibail 发表于
游泳场地不合适，太不方便了，我一般都是在外地出差，椭圆机也不方便买了放办公地方。想着快走是比较合适的方式了。其实左腿的髌骨软化不是太严重，慢跑是没有什么感觉的，也可能跟我穿的爱世克斯的鞋子有关，保护的好。我不知道你髌骨软化症状到何种程度，就我个人遇到的谈一谈吧。
髌骨软化症，一般运动或者女性比较容易得这个病。我家LD是驴友，因为髌骨出现了问题，不得不放弃户外运动。后来，在本地的三甲医院骨科做了关节镜手术，清洗、切削了磨损的髌骨部分。根据主刀医生的意见，髌骨切除以后，原位置会生成替代性的软骨，但是质地很软，远不如原来的髌骨耐磨……
髌骨这部位，没有毛细血管和组织液供应营养，吃药很难供应营养到这个部位。只有靠减轻体重减少膝盖负担和加强锻炼提高肌肉支撑双管齐下。平时走路，可以通过使用支撑型护膝，减少髌骨承受的压力。
锻炼的话，目前公认的，只有游泳是对髌骨没有伤害的。至于说不方便，我曾经接触过一个羽毛球狂热爱好者，甚至连出差都带着自己全套的羽毛球装备（包括运动服、运动鞋、2-3块拍子），对游泳来说，一身游泳衣，一个泳帽，泳镜，一个小包包就能收纳好了。现在，一般的县城都会有室内的游泳池，好一点的饭店也会给住店的客人提供游泳池。反倒是快走，这点你需要咨询一下医生是否适合。
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另外说一句，一旦一条腿得了髌骨软化症，另一条腿可能不久也会有类似症状——因为你的伤腿有疼痛感以后，你会不自觉地把更多的压力转移到不疼的那条腿上——结果，另一条腿会因为受不了那么大的压力，也出现髌骨软化的症状。
如果LZ去帝都或者魔都方便的话，最好找这两个城市运动伤科的医生看一下，听一下医生的建议。
有病，还得要专业的指导。
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膝盖要省着用，先把体重减下来再看膝盖的恢复情况决定做什么运动。
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现在有一种说法，过量的运动还不如不运动。膝关节，还是省着用比较合适。不少人，运动上瘾，很危险。
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baibail 发表于
这个我知道，就是静蹲吧，我还研究过，做过一段时间，不过，真的是太累，太难坚持了。后来膝盖好转后就没有做过了。这个已经算是高效省事的了，应该坚持。
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gthhehe 发表于
健步鞋研究不多，无法指点。
我一般只买皮鞋、跑鞋和徒步鞋。徒步鞋是啥意思啊，我感觉和健步鞋是不是差不多呢？
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感觉走路的话salomon的relax系列可能比较适合你。便宜大碗
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atuz 发表于
我不知道你髌骨软化症状到何种程度，就我个人遇到的谈一谈吧。
髌骨软化症，一般运动或者女性比较容易得这个病。我家LD是驴友，因为髌骨出现了问题，不得不放弃户外运动。后来，在本地的三甲医院骨科做了关节镜手术，清洗、切削了磨损的髌骨部分。根据主刀医生的意见，髌骨切除以后，原位置会生成替代性的软骨，但是质地很软，远不如原来的髌骨耐磨……
髌骨这部位，没有毛细血管和组织液供应营养，吃药很难供应营养到这个部位。只有靠减轻体重减少膝盖负担和加强锻炼提高肌肉支撑双管齐下。平时走路，可以通过使用支撑型护膝，减少髌骨承受的压力。
锻炼的话，目前公认的，只有游泳是对髌骨没有伤害的。至于说不方便，我曾经接触过一个羽毛球狂热爱好者，甚至连出差都带着自己全套的羽毛球装备（包括运动服、运动鞋、2-3块拍子），对游泳来说，一身游泳衣，一个泳帽，泳镜，一个小包包就能收纳好了。现在，一般的县城都会有室内的游泳池，好一点的饭店也会给住店的客人提供游泳池。反倒是快走，这点你需要咨询一下医生是否适合。我得了髌骨软化也有好几年了，对这个也是比较有研究了。很难治好，现在有一种细胞移植的技术，就是取其他地方的软骨，人工培育，然后移植到关节里，国外这个技术比较成熟了。国内还是算了。包括怎么保养膝盖，我关注的也很多。现在症状比较轻了，隔上几个月打一场篮球都可以，就是打完篮球，上楼梯时膝盖会疼。鉴于症状轻了，我去年夏天还跑了1个多月的慢跑，每晚6公里，感觉还可以。现在打算快走，快走应该比慢跑对膝盖的冲击更轻一些。既然打算快走，鞋子要装备好，买就买最好的。
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atuz 发表于
另外说一句，一旦一条腿得了髌骨软化症，另一条腿可能不久也会有类似症状——因为你的伤腿有疼痛感以后，你会不自觉地把更多的压力转移到不疼的那条腿上——结果，另一条腿会因为受不了那么大的压力，也出现髌骨软化的症状。
如果LZ去帝都或者魔都方便的话，最好找这两个城市运动伤科的医生看一下，听一下医生的建议。
有病，还得要专业的指导。嗯嗯，我一直很注意保护，左膝盖髌骨软化已经6年了，现在比当初轻了很多，左腿还是很健康的。去北京三院看过，确诊是髌骨软化，不过真的没法治疗。
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体重大不能穿软底跑鞋，
要穿硬底有足弓支撑的登山鞋或者徒步鞋。
173cm&&95KG 的胖子亲身体会。
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凤梨PK 发表于
我穿NB的993，缓冲稳定都不错，不过不是很耐穿，基本上一年就造得差不多了对NB了解不过，993是NB的旗舰吗？是不是爱世克斯里面的KAYANO系列一样啊？
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凤梨PK 发表于
我也不知道算不算旗舰，不过肯定算是高端了，跟爱世克斯那个KAYANO定位也不太一样，993属于蛮低调那种，爱世克斯比较炫，爱世克斯的鞋子应该更耐操一些，我知道的就这些了993价格多少啊？
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baibail 发表于
我得了髌骨软化也有好几年了，对这个也是比较有研究了。很难治好，现在有一种细胞移植的技术，就是取其他地方的软骨，人工培育，然后移植到关节里，国外这个技术比较成熟了。国内还是算了。包括怎么保养膝盖，我关注的也很多。现在症状比较轻了，隔上几个月打一场篮球都可以，就是打完篮球，上楼梯时膝盖会疼。鉴于症状轻了，我去年夏天还跑了1个多月的慢跑，每晚6公里，感觉还可以。现在打算快走，快走应该比慢跑对膝盖的冲击更轻一些。既然打算快走，鞋子要装备好，买就买最好的。远足的驴友一般选择硬底的徒步鞋，可以减少泄力，保持体力，如果出于保护膝盖免受冲击，还是推荐软底的，但会消耗掉部分体力，所以，建议你不要走的太远，人太累，膝盖最受伤。
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baibail 发表于
徒步鞋是啥意思啊，我感觉和健步鞋是不是差不多呢？就是户外走路鞋，适合徒步运动。
一般徒步运动走量较大，几十公里常有，加上经常遇到路不好走，徒步鞋一般都比较结实耐穿。
但和你说的健步鞋我觉得不一样。
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换什么鞋都是杯水车薪。。。
减肥，改跑步为游泳+无阻自行车
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凤梨PK 发表于
我前几天在大的百货商场NB专柜看到的价格是1800左右，不过NB经常有活动，我是淘宝代购的，从美国亚马逊买的，合人民币700多。你是在淘宝找的代购还是直接在美国亚马逊自己买的啊。把淘宝店家发短信给我吧。我也买一双，谢谢。
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AeolusK 发表于
换什么鞋都是杯水车薪。。。
减肥，改跑步为游泳+无阻自行车快走用，能起一点作用就行啊。腿是自己的，要用一辈子的。鞋反正也要穿，就传能保护膝盖的呗。游泳卡已经买了。
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唯一的办法，做哪些不伤害膝盖的运动，比如俯卧撑之类的都行。跑步之类的还是算了吧，快走也不必了，运动的欲望要克制住，膝盖要陪你一辈子。
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先搞清出是否真的髌骨软化了，楼主爱跑步，可能还年青不至于髌骨软化，也许只是一些膝关节炎症，需要休息，吃些葡立或者维骨力，针灸等等保守治疗，我曾经就被北医三院运动外科诊断为髌骨软化，曾经不敢追电梯，甚至踩刹车都会疼一下，现在还在长跑，已经三个全程马拉松了，膝盖没有任何问题，跑鞋才是问题，穿减震跑鞋的脚下没有回馈，你的力量全被减没了，像跑在棉花上，总之我不相信任何所谓的减震跑鞋。在耐克和一系列运动鞋推出前人不会跑步了吗？
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髌骨软化症有什么危害？
健康咨询描述：
我姐人比较胖，但是之前都身体健康，她自己也不在意外形，所以也就没让她减肥。但是最近几个月，她上下楼越来越困难，去看医生，检查说是患了髌骨软化症。我想知道这个病会给她带来什么危害，我好担心她以后走路会不便。希望得到的帮助:髌骨软化症有什么危害？
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医生回复区
李医生爱心医生
&&&&&&髌骨软化症是以膝关节骨及软骨的退行性病变为主的疾病。髌骨软化症患病率达36.2%，30-40岁的女性发病率高达50%。该病对患者的身体有很大的危害性。&&&&&&膝部直接外伤可引起髌骨软骨或骨软骨骨折，或因多次损伤，如运动伤，引起软骨退变性改变，软骨面粗糙，失去光泽，严重者软骨脱落，骨质暴露，其相对的 股骨关节面也受到损伤。损伤部位多在髌骨中心。本病多发生于青壮年，且多有明显外伤史，或有慢性积累性小损伤，主要症状是膝关节髌骨后疼痛，轻重不一，一般平地走路症状不显，在下蹲起立、上下楼、上下坡，或走远路后疼痛加重。&&&&&&髌骨不稳定主要是指高位髌骨、低位髌骨、髌骨倾斜、髌骨半脱位或脱位。高髌骨是指髌韧带过长引起髌骨滑动时的不稳定。正常膝关节屈曲时股四头肌与股骨髁接触，髌骨关节面上的压力被分散，而当高位髌骨时，在同一屈曲角度股四头肌不能和股骨髁接触，这样髌骨关节面上压力增大，高位髌骨还可使髌股关节活动障碍，致髌股关节不稳。低位髌是指髌韧带过短引起髌骨位置过低。&&&&&&因为低位髌不仅由于髌韧带相对较短，而且也由于髌骨长度增加而可能增加了伸膝装置的张力。Q角是股四头肌腱与髌韧带延长线形成的夹角，正常值应小于15°，若大于20°则视为异常。 由于Q角的存在，膝关节在伸直过程中，髌骨受到股四头肌肌力牵拉的同时也产生一向外的分力。Q角越大髌骨向外分力也越大，髌骨越不稳定，同时也造成髌股关节压力的异常分布。
于医生医生会员
&&&&&&髌骨软化症是以膝关节骨及软骨的退行性病变为主的疾病。多见于中老年，特别是女性体胖者，且随年龄的增长而逐渐加重。此外，还有受过创伤或者一些膝部劳损严重的运动员、舞蹈演员等也常发本病。髌骨软化症患者的症状表现为“前膝疼”、“髌股疼”及“髌后痛”，以上下楼、爬坡、下蹲、下跪及久坐后疼痛明显，剧烈运动后加重。髌骨、髌周、髌骨缘以及髌骨后方压痛明显，可有关节积液。严重者膝关节伸屈活动受限，不能单腿站立，恐惧试验常为阳性，下蹲试验阳性。少数有膝关节“假绞锁”及“打软腿”症状，晚期可出现髌骨摩擦音及跛行。&&&&&&治疗髌骨软化症的手术：&&&&&&1、髌骨成形术：&&&&&&切削去病变的软骨后，骨质外露较大者(2～3cm)，可用邻近的滑膜或切削一层脂肪垫翻转缝合覆盖外露的骨面。&&&&&&2、髌骨切除术：&&&&&&如病人年龄较大，症状重，骨质外露面积大(超过3cm)，相对的股骨踝软骨磨损也较大，不能作髌骨成形术者，可考虑作髌骨切除术。
李医生医生会员
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&&&&&&髌骨软化症的六大危害：&&&&&&一、关节疼痛无力：初期在大量运动后膝关节疲劳无力酸痛，经休息好转或消失，后期由半蹲位猛跳时膝痛，以致不能支持半蹲位，尤在上下楼梯时疼痛明显并伴有膝关节发软。&&&&&&二、早期膝前痛：早期膝前酸困疼痛，疼痛与活动量有关，逐渐膝外侧及腘窝亦出现疼痛。&&&&&&三、膝关节过伸时痛：过伸痛是本病的特点，抗阻力过伸尤著。&&&&&&四、压痛及髌骨研磨痛：压痛一般位于髌骨内缘的软骨处。伸膝卧位时，股四头肌放松，按压髌骨并转动时感知手下有磨擦音，患者感痛。&&&&&&五、单腿半蹲试验阳性：患肢单腿站立，逐渐屈膝下蹲时出现膝软、膝痛即为阳性。&&&&&&六、继发性髌骨软骨软化：临床表现除疼痛及负重困难外，还可出现交锁及不稳定，甚至有髌骨脱位的趋势。在屈膝位髌骨压痛，向外侧移动髌骨较松弛。
&&&&&&以上是对“髌骨软化症有什么危害？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈医生医生会员
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&&&&&&髌骨软化症，全称髌骨软骨软化症，是指由于多种原因引起的髌骨软骨退行性病变，软骨软化、碎裂和脱落而产生的一系列症状。&&&&&&创伤、膝部撞击或髌骨急性脱位均可直接或间接造成髌骨软骨损害，引起髌骨软骨软化。继发性髌骨软化症主要由外伤所致，如直接打击、半脱位、脱位等继发髌骨软骨退变。&&&&&&有人曾经制造了打击兔髌骨引起髌骨软骨软化的动物模型。曲绵域等在兔髌骨软骨摩擦实验中发现，45h后软骨明显退变，硫酸软骨素严重丢失。并调查了241例髌骨软骨软化运动员，结果有创伤史者高达91%。&&&&&&此外，膝外翻角的加大，髌骨易向外移。或髌腱长，髌骨不能稳定在髁间滑车内，都会增加髌股关节的反覆压迫及磨损。病变多以髌骨软骨的中央嵴为中心，向内、外侧作椭圆形扩展，随反覆的创伤以及年龄的增长而发生髌骨关节的骨性关节炎，甚至扩展到全关节。
陈医生医师
擅长: 高血压、心血管内科、糖尿病、消化内科等常见疾病的诊
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&&&&&&髌骨软化症会对人体造成以下危害：&&&&&&1、在髌骨与其相对的股骨髁间关节面互相挤压研磨或上下左右滑动时，有粗糙的磨擦感、磨擦声和疼痛不适。或检查者一手用力将髌骨推向一侧，另一手拇指按压髌骨边缘后面可引起疼痛。&&&&&&2、当髌骨软化症病人单腿持重，逐渐下蹲到90°～135°时出现疼痛，发软，蹲下后单腿不能起立。&&&&&&3、X线检查表现，照膝关节正、侧位及髌骨切线位X线片，早期无异常所见、晚期可因软骨大部磨损，髌骨与股骨髁部间隙变窄，髌骨和股骨髁部边缘可有骨质增生。&&&&&&4、髌骨、髌周、髌骨缘以及髌骨后方压痛明显，可有关节积液。严重者膝关节伸屈活动受限，不能单腿站立。疼痛以上下楼梯最为明显尤其是下楼，休息后症状消失，活动后加重，于半蹲位或坐位站立时膝痛膝软是该病重要特征。&&&&&&髌骨软化症是一种骨科常见病，这一疾病的出现，不仅给患者的生活带来影响，也给患者的身心带来危害。因此一定要及时治疗，并且做好饮食疗法，髌骨软化症的食疗方法适当补充营养，宜多食含维生素、蛋白质的食物，它们含有丰富的胶质可以有效的保护关节部位。&&&&&&1、含维生素的食物：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯等。&&&&&&2、含蛋白质的食物：蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白。另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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走路膝盖发软可能患了髌骨软化症
大河健康网
　　很多老人有过这样的经历，上下楼梯时经常会觉得腿发软，如果不赶紧用手扶着支撑物，好像不由自主地要跪下去，膝关节部位的疼痛也会加重，尤其在半蹲位时疼痛难以忍受。更有甚者，在活动时膝关节突然不能屈伸，经轻微活动后，髌骨下出现清脆的“咔嚓”声。这些情况可能是髌骨软化症引起的。老人是髌骨软化症的多发人群。
　　预防这一疾病的发生，要避免长期、用力、快速屈伸运动，减少对膝关节的持续压力，改善软骨的营养。但除了机械性因素对关节软骨的慢性损伤外，内在因素是老人关节软骨本身的退变，与年龄等因素有关。很多老人对膝盖发软不当回事，休息一下或吃点止疼药就缓解了，因此任由病变在“隐蔽状态”下不断发展，直至发展为关节炎，追悔莫及。建议初期出现膝痛或伴有膝关节肿大时，要注意休息，避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节用力的锻炼。
　　热敷或按摩对改善症状有帮助，老人可以在家自己进行。同时注意减肥，合适的体重能降低作用于膝关节上的重力。此外，补充软骨营养，多吃含维生素、蛋白质的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网有没有朋友得过髌骨软化症并治好的
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小弟不幸左膝得了髌骨软化症，并且伴有积水情况，去了北医三院普通门诊检查，大夫说是重度骨性关节炎，半月板和韧带都没问题，，给开了3个月的氨基酸葡萄糖，说让练习静蹲就完了，刚开始打球和上楼感觉疼痛都很明显，现在一个多月了倒是感觉轻微的活动和上楼都不太疼，就是有时会感觉左膝别扭，但是始终有积水的情况，和右腿对照明显有水肿，论坛里有这方面了解的朋友可以给我探讨一下这个病吗
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小弟不幸左膝得了髌骨软化症，并且伴有积水情况，去了北医三院普通门诊检查，大夫说是重度骨性关节炎，半月板和韧带都没问题，，给开了3个月的氨基酸葡萄糖，说让练习静蹲就完了，刚开始打球和上楼感觉疼痛都很明显，现在一个多月了倒是感觉轻微的活动和上楼都不太疼，就是有时会感觉左膝别扭，但是始终有积水的情况，和右腿对照明显有水肿，论坛里有这方面了解的朋友可以给我探讨一下这个病吗
在这里说说我的看法吧：
第一，医生开氨基酸葡萄糖，是常规的做法。这个跟钙片的概念一样，是个营养药，针对软骨修复，但是要搞清楚的是，这个只能用来做髌骨软骨和半月板的mantainance，而没有办法repare。属于预防保健功能，停止或减缓恶化。轻度的损伤可能有微小的修复作用，已经明显磨损的是不可逆的。（有个朋友说医生给钙片治这个，那个医生要回学校去返修）
第二，医生说让练习静蹲，其实不是完全正确的治疗。我发现国内的医生似乎把静蹲作为膝关节治疗的灵丹妙药，其实练习大腿力量固然重要，但是还得辨症。这个首先还得说说髌骨软化症的原由。简单讲它是因为髌骨后软骨跟股骨髁产生过渡摩擦导致的髌骨软骨变性磨损。产生过渡摩擦的原因是髌骨和股骨间隙不吻合或压力过大，前者和先天的解剖条件相关（side tracking－即膝盖弯曲时髌骨向外侧旋转），后者和肌肉紧张度和肢体柔韧度相关。改变解剖位置严重的用手术（有不同做法，这里就不详说了），多数可以用平衡肌肉牵拉来纠正；解决肌肉紧张度是多做伸拉降低牵拉张力给髌骨股骨间多一点空隙。
为什么说静蹲不全对呢，因为静蹲是综合练习股4头肌的，股4头肌分外侧肌，直肌，中间肌，内侧肌。外侧肌是最宽厚的一条，通常如果它力量在4条肌肉中过优便会把髌骨向外侧拉，导致了髌骨外翻产生错位摩擦。我们练习肌肉的目的是要把内侧肌练起来使几条肌肉间的拉力产生平衡，把髌骨带回到中间的位置。如果一个人的外侧肌习惯性的比较强大的话，没有意识控制练半蹲通常外侧肌会吃力最大越练外侧肌越强，髌骨越练越偏，这只能是雪上加霜。这里静蹲缺一个步骤，就是在练靠背静蹲的同时两膝盖中间放个球用膝盖用力夹住（大小视肩膀宽度而定），并且要自主意识控制内侧肌肉发力，便起到锻炼内侧肌平衡各肌肉使用的目的。正确的静蹲方式不知道的自己搜吧。
肌肉紧张度的问题需要注意几点：
多做伸拉，保持柔韧性。运动前充分热身后伸拉，运动后的伸拉也很重要，因为运动后肌肉紧张收缩，牵拉髌骨韧带使髌骨关节张力更大，运动后伸拉，在大腿肌肉上热敷放松肌肉也会有帮助。切记不要热敷关节处，关节处如果疼痛要冰敷，热敷只能使炎症加剧疼痛更明显。
还有髌骨软化症和半月板损伤的人要避免深蹲，盘腿坐（莲花坐），日本式的跪坐，这些负重式的动作都是对膝盖产生很大压力的动作，对软骨和半月板无益。单腿后曲腿拉伸的动作没有问题，因为此时膝盖不载重。
总体先说这么多吧，希望各位能看得明白。
我今年5月份查出来的
现在右膝还不能发力
也是氨糖+休养
由于右腿护疼（连上下楼等都不敢用力）活动的相对左腿少
现在大腿右腿比左腿细了1cm左右....
医生讲可以手术
但是不到万不得已
真不想手术啊
引用1楼 @ 发表的:
我今年5月份查出来的
现在右膝还不能发力
也是氨糖+休养
由于右腿护疼（连上下楼等都不敢用力）活动的相对左腿少
现在大腿右腿比左腿细了1cm左右....
医生讲可以手术
但是不到万不得已
真不想手术啊
兄弟你这比较严重啊，我上下楼倒是没感觉太疼，我刚才去看了看中医，医生说这个病还能治，我感觉积极治疗应该不用手术，增加大腿力量是必须的
我髌骨软化十几年了，读高中的时候就开始疼，当时不懂 傻忽忽的贴了几个月膏药，动都不敢动，结果大腿力量退化 虽然刚开始不疼了，但是手痒打了几次球后 又开始疼了，到了大学课余时间多，再加上自己喜欢打篮球 那家伙原来只是左边疼 后来把右边的也弄坏了，但是年轻人不在乎这个 一直打一直打，到现在30多了 比原来严重很多 打法也从跳跳男 变成彻底的爬行动物，现在马上12月份了 停止篮球养膝盖 保暖 等气温上升到20度再开始继续打， 我总结了 这毛病除非你不打篮球 否则好不了的。
引用3楼 @ 发表的:
我髌骨软化十几年了，读高中的时候就开始疼，当时不懂 傻忽忽的贴了几个月膏药，动都不敢动，结果大腿力量退化 虽然刚开始不疼了，但是手痒打了几次球后 又开始疼了，到了大学课余时间多，再加上自己喜欢打篮球 那家伙原来只是左边疼 后来把右边的也弄坏了，但是年轻人不在乎这个 一直打一直打，到现在30多了 比原来严重很多 打法也从跳跳男 变成彻底的爬行动物，现在马上12月份了 停止篮球养膝盖 保暖 等气温上升到20度再开始继续打， 我总结了 这毛病除非你不打篮球 否则好不了的。
大哥是过来人啊，打法改变对我倒是无所谓，我就怕落下什么后遗症啊，看网上写的严重了必须得做什么膝盖置换手术啊，我现在倒是不是那么严重，而且准备在我们中医治治再加上自己强化大腿力量训练
先静养一段时间，然后把关节炎症消掉，接着就开始练大腿力量，这个过程缓慢而枯燥 有时候天气好 你感觉膝盖又回复青春 又时候冷风一起 你又觉得那里阴嗖嗖的疼，而且就算几个月坚持下来了，也可能打一次篮球而全部回到原点，这得按照麦迪微创手术的恢复方法来 真是没几个人能坚持下来。所以麦迪其实蛮伟大的 能从手术台上下来 还能打个NBA
02年得的这个病，但是不严重，没积水只是酸疼
当时去医院大夫也只给开了些补钙的药，吃了后也没啥效果
这些年也没再去治，这些年只要不骑车20分钟以上，或走路走多了，就不疼
所以也没有再去看过，就这么着吧
反正我也不打篮球，也死不了~~
哥也是这毛病，3年多了，还一直打篮球，一周至少一次。弹跳和速度那是下降的厉害啊，休息个把月不打球就好很多，只要一打球就挂了！还有就是每次打球前要热身半小时以上，膝盖活动开了，才能跳。
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休息，一定要休息，感觉上下蹲没有异样了，加强腿部肌肉，期间别打篮球等上蹿下跳的了
麦迪在任何年代都是巨星，因为你即使找一个足球队包夹他，他还是可以干拔的。。。
安红，俺想你――看在党国的份上，拉兄弟一把吧
麦迪算是个仙级人物，曾经半只脚踏入过神级。现在的科比大半只脚踏进了神级别。奥尼尔，邓肯之流算的上神级人物，乔丹属于太神级。
这毛病不手术就治不好的！
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引用9楼 @ 发表的:
这毛病不手术就治不好的！
别误导后生
我大二的时候得了这个病 也是因为自制力不行一直继续打球 导致其后的一年多情况越来越严重 上楼梯剧痛 走路或站立超过半小时膝盖小腿就无比酸沉 两膝下方的骨节突出明显 曾一度懊恼绝望 后来强制自己停止打球 细心体会自己膝盖的变化 逐渐增加一点运动量 一直调养了半年多。除了膝盖突出的骨节 我完全恢复到病前的身体状态 现在过去了7年了 依然没有问题 记住 先休息 然后循序渐进的增加运动量
我也有这毛病，主要表现是走路膝盖会噼里啪啦响，两条腿都有，左腿比较严重，有时候会打软腿。大二的时候得的，大概是因为打球过度、不热身、还有可能是那阵子练跳绳练过头了，去医院查了，但是没接受治疗。后来不跳绳了，打球也注意保护不乱跳了，适当练深蹲什么的增强大腿力量，现在感觉毛病基本上好了，而且跳得比以前还高了~
引用10楼 @ 发表的:
别误导后生
我大二的时候得了这个病 也是因为自制力不行一直继续打球 导致其后的一年多情况越来越严重 上楼梯剧痛 走路或站立超过半小时膝盖小腿就无比酸沉 两膝下方的骨节突出明显 曾一度懊恼绝望 后来强制自己停止打球 细心体会自己膝盖的变化 逐渐增加一点运动量 一直调养了半年多。除了膝盖突出的骨节 我完全恢复到病前的身体状态 现在过去了7年了 依然没有问题 记住 先休息 然后循序渐进的增加运动量
膝盖这玩意儿坏了想好就得慢慢训练，循序渐进，这位仁兄的观点非常正确。
个人的建议，停止打球半年，做一些低对抗的，恢复性的运动，然后每天保持静蹲，也许有救。
Need good offers!
我膝盖也这样三年多了
但到底是髌骨软化还是半月板啥的，我也不清楚
不知是我运气好，还是伤的不重
两年前，我膝盖下楼下蹲都不舒服，打球不充分热身根本不敢跳，力量、弹跳都大幅下降
目前也没痊愈，但已经好很多了，一般地打球都没问题
我做的就是：力量训练，深蹲、静蹲，平时注意拉伸、按摩（很多膝盖问题是由于肌肉紧张和疲劳）
冬天了可以经常热敷，注意保暖
完全的修养也不行，要加适度的功能锻炼，这是我自己的经验
千江有水千江月，万里无云万里天。
引用10楼 @ 发表的:
别误导后生
我大二的时候得了这个病 也是因为自制力不行一直继续打球 导致其后的一年多情况越来越严重 上楼梯剧痛 走路或站立超过半小时膝盖小腿就无比酸沉 两膝下方的骨节突出明显 曾一度懊恼绝望 后来强制自己停止打球 细心体会自己膝盖的变化 逐渐增加一点运动量 一直调养了半年多。除了膝盖突出的骨节 我完全恢复到病前的身体状态 现在过去了7年了 依然没有问题 记住 先休息 然后循序渐进的增加运动量
兄弟，你调养了半年多，这半年多之内没打球吧，还有就是你现在还打球么？膝盖恢复到伤前的状态了？
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引用14楼 @ 发表的:
兄弟，你调养了半年多，这半年多之内没打球吧，还有就是你现在还打球么？膝盖恢复到伤前的状态了？
嘿嘿惭愧 自制力不行 那期间实在手痒还会忍不住去打球 这个病奇怪 打球和运动的时候根本没有感觉 所以容易越打越兴奋加大身体损伤 而打完球的当晚是最痛苦的 那种疼痛酸沉……T.T…… 能忍的住还是停止一段时间吧
ps:不过我自己一直有点怀疑 是不是这种忍不住的打球起到了一定程度的复健运动的作用。。。因为后来为了避免打完球太难受 我刻意控制自己运动的激烈程度 摸索着多少找到了点平衡。这点是个人的猜想 不敢妄下定论 供jrs一起参考
现在还打球 除了两块突出的骨结节 我完全恢复到受伤前的状况 每周2-3次激烈半场或全场 嘿嘿
LS各位是不是认为只要韧带和半月板没问题，膝盖就没事啊？
是不是以为半月板就是软骨，软骨就是半月板啊？
髌骨软化症指的是髌骨上覆盖的薄薄的一层软骨磨没了，这层软骨没了就没了，基本宣告膝盖报废，罗伊和麦迪都是这层软骨没有了（虽然不是髌骨上的)，关节炎就是早期的软骨缺失。
现在现有的治疗办法包括手术都很不理想，到最后唯一的出路就是膝盖置换，尤其是像LZ这样已经有关节炎的
医生做不做关节镜手术一个很重要的判断标准就是看有没有关节炎的迹象，如果有的话，效果会很不理想。
St.Augustine said: "an unjust law is no law at all".
which means I have a right or even a duty to resist with violence or civil disobedience
you should pray that I choose the latter.
引用15楼 @ 发表的:
嘿嘿惭愧 自制力不行 那期间实在手痒还会忍不住去打球 这个病奇怪 打球和运动的时候根本没有感觉 所以容易越打越兴奋加大身体损伤 而打完球的当晚是最痛苦的 那种疼痛酸沉……T.T…… 能忍的住还是停止一段时间吧
ps:不过我自己一直有点怀疑 是不是这种忍不住的打球起到了一定程度的复健运动的作用。。。因为后来为了避免打完球太难受 我刻意控制自己运动的激烈程度 摸索着多少找到了点平衡。这点是个人的猜想 不敢妄下定论 供jrs一起参考
你打球的时候没感觉？我是要热身好长时间才能跳啊，要不基本不能跳啊，一跳就疼，等膝盖活动开了，热了，才能跳。
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引用18楼 @ 发表的:
你打球的时候没感觉？我是要热身好长时间才能跳啊，要不基本不能跳啊，一跳就疼，等膝盖活动开了，热了，才能跳。
刚开始跳一两下发力的时候有点小痛 之后就没感觉了 就是打完了够呛 对了 中里巴人的跪膝法对我比较有效 能很大程度减轻运动后的膝盖不适 你可以试试 看自己的情况而取舍
另：对LS的LS兄弟的说法有点异议 当时医生对此髌骨结节骨骺炎（也称软骨炎）的说法是髌骨前的软骨受外伤造成毛细血管网剥离 导致软骨不能接受血液的营养供给慢慢硬化 骨节就突出来了
神马是跪膝法？还有就是，你具体怎么调养膝盖的啊？我现在准备禁球半年，把膝盖养好！
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