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南方抗寒靠正气？
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认真地从数据出发来论证集中供暖和分户采暖在南方的优劣对比，才是解决问题的第一步。
2016年的第一场雪，比以往来得都更冷一些。
一场突如其来的寒潮，夹带着杀气腾腾的雪花，几天内席卷了神州大地。据说这是因为全球气候变暖造成的暖气流北上，端了一向不问江湖的北极涡旋的 老巢，被鸠占鹊巢的北极涡旋只得南下气急败坏地发泄自己的不满。南方很多地方飘起了雪花和冰冻，给交通也带来了很多不便，有些水管还出现了冻结的问题，甚 至还有朋友跟我说他的热水器都冻住了。
这可真是神仙打架，凡人遭殃。当然，说是突如其来其实也不完全合适，因为日历牌上分明写着：1月20日，大寒。只是很显然，我国广袤的土地上， 不同地区的人对“大寒”两个字的理解并不完全一致。随着寒潮的来袭，个别定居南方的北方朋友居然还悠悠地说寒潮让他感受到了家乡的味道。自从来到上海，我 其实也对没有雪的冬天耿耿于怀，总觉得少了一点浪漫气息——我至今还记得在德国上语言班时一个巴西女孩看到窗外的鹅毛大雪兴奋得课也不上，飞奔出教室的情 形。但是鲜见飘雪的南方朋友们却没有都对寒潮带来的雪表现出很高的热情，更多的人则在回忆那句“有一种寒冷叫忘穿秋裤”。
这种对冬天感觉的差异在一个北方人初到南方时体现得最为明显。南方潮湿阴冷的冬天轻描淡写几下就可以把一个北方人经历过大风大雪的自信打得七零八落。这样的生活体验可以让人立刻理解水的比热和热传导系数都比较大这样的物理概念，当然，还怀念暖气的种种好处。
最近几年，每到冬天就会流传出一些关于南方没有暖气室内湿冷难耐的段子。一方面，随着人口流动的增加，很多北方人来到南方生活和工作，另一方 面，久居南方的同胞也会去北方城市定居，渐渐也会习惯有暖气的生活。因此，南方虽然湿冷又无暖气已久，但暖气问题最近几年才被提出来，不仅反映了南北交流 的日益频繁，生活习惯的趋同趋势，也表现了人们对生活质量的要求在稳步提高。
其实北方也不是从开始就有集中供暖系统，至少在我的印象中，苦读到高中时，教室里才有了暖气，手上的冻疮才逐渐成为一种儿时的记忆。大规模的集 中供暖系统也是改革开放后才逐渐在北方城市普及。北方冬天气温很低，室内取暖是相对迫切的需求，集中供暖只是顺应了这种需求把各户各自供暖淘汰的过程。相 比之下，集中供暖的能源利用率高、效果好，可以更好地控制环境污染。因此，这种替换在北方就鲜有争议，但在南方却阻力重重。
关于南方迟迟无法集中供暖的解释有很多，比如南方冬季寒冷期较短，温度相对没有那么低，即使没有暖气忍一忍也就过去了，尤其是现在有了空调、电 暖器等取暖设备，安装暖气的需求也就没那么迫切，更何况集中供暖的前期投入大安装成本高，因此大家一直有安装暖气的愿望，却没有足够的动力来推动。于是每 到冬天最冷的几天，就形成了“北方抗寒靠暖气、南方抗寒靠正气”的对比。在这种情况下，居民根据自己的情况使用不同方式采暖也就成为一个折衷的解决方案。 按照很多人的说法，短暂的冬天忍一忍就过去了，言语间也就包含了对取暖的潜在需求，这种需求随着生活水平的提高终会到达“忍无可忍”的程度而变得不能忽 视。因此，可以预见的是，分户采暖的方式在南方会被越来越广泛地采用。但是个体采暖的几种常见方式里，大多存在耗电量大、消耗本不丰富的天然气以及采暖效 果有限等问题，而他们共同的最大优势则无非是安装简便。所以虽然不像集中供暖在北方替代蜂窝炉那样无可争议，随着分户采暖的普及，集中供暖也会越来越频繁 地被人提起和讨论。
南方的城市规划以及有些住宅设计并不是特别利于集中供暖系统的建立，但如果采暖真的是一个普遍的问题，那么分析现有状况的合理性对于解决问题并 不会产生很大的帮助。认真地从数据出发来论证集中供暖和分户采暖在南方的优劣对比才是解决问题的第一步，如果集中供暖是种趋势，那么从现在开始一点一点准 备起来也是有意义的。困难总是难以避免，但解决“人民日益增长的物质文化生活的需要与生产力之间的矛盾”本来也就是我们发展生产力的目的嘛。&& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &&
（作者为自由撰稿人）
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不晒运动咋好意思混朋友圈 运动时要注意啥你造吗
来源：齐鲁晚报网络版作者：张玉岩
恍如一夜之间，朋友圈里那些诱人的美食都变成了计步PK，要不就是跑步轨迹图。健身教练介绍，关节不好或是过度肥胖的人都不适合长距离跑步，运动时注意姿势才能达到效果。
　　恍如一夜之间，朋友圈里那些诱人的美食都变成了计步PK，要不就是跑步轨迹图。每每朋友圈里晒运动，下面留言就成串。那么，运动时要注意啥？跑步是不是人人都能hold住？健身教练介绍，关节不好或是过度肥胖的人都不适合长距离跑步，运动时注意姿势才能达到效果。
　　健身拼运动量朋友圈里晒跑步
　　小彭是一名高校老师，平时就是坐办公室处理处理文件，刚工作一年的她体重已经比毕业那会儿重了十几斤。最近，小彭晒出了几张大明湖的夜景，并且发誓以后每晚都到大明湖跑步。
　　没想到，小彭的这条消息引爆了她的朋友圈。“图片下面全是留言，熟的不熟的朋友都来点赞留言，有跟我开玩笑说坚持不了一周的，还有报名跟我一块儿跑步的，也有要天天监督我的，比我以前晒的任何一条都火爆。”
　　神奇的是，就是因为这条微信，小彭还找到了最佳合租室友。小彭说：“朋友圈里一位之前不太熟悉的朋友，因为住的离大明湖近，我俩就约着一起去跑步。碰巧俩人都到了租房的时候，就干脆合租了一套房子，成了好闺蜜。”
　　小秦是一家轮胎公司的销售，平时工作忙，时不时还有喝酒应酬，让今年27岁的他早早出现了啤酒肚。“肚子上的‘游泳圈’太大，站着都快看不到脚尖了。”不过，让小秦真正下决心运动的，还是一张体检单。
　　前段时间，公司组织员工体检，结果小秦查出有轻微脂肪肝，他身边的同事也都有一些大大小小的问题。大家就约好了每天一起健身，下载了计步APP，朋友圈里PK起了运动量。
　　运动也要分享健康才是时尚
　　公务员杜先生经常在微信朋友圈里分享自己健身的经历，就连自己新配备的健身小玩意也会晒出来分享。不过，杜先生最喜欢的还是跟朋友们分享如何健身更有效。“有什么好的运动方式可以分享，自己的健身成果也可以拿出来晒晒。这些都是很有成就感的事情，也为运动增添了不少乐趣。”
　　对于公司白领小王来说，健康是一种时尚。小王在一家时尚男装公司工作，平时穿衣个性十足。小王的朋友圈里此前多是红毯走秀或者新潮服饰，最近却突然晒起了健身房里挥汗如雨的图片。
　　“时尚是啥？不光要穿着靓丽，加上适当的运动，才是最时尚的生活方式。对于一个从事时尚行业的人来说，怎么能错过这样一件时尚的事情？”小王说。
　　肥胖的人不适宜过多跑步
　　虽然跑步是健身的好方式，但并不适合所有人。关节润滑度不好，或者是心脏有疾病的人，在跑步的时候还是要多加注意。健身教练谢仁胜介绍，从身体健康角度讲，每天做些有氧运动，对于增强心肺功能、提高免疫力很有好处。不过，也应当注意跑步距离，循序渐进，正常人每天跑步米是最佳距离。“如果是400米标准跑道，每天跑10圈就可以了，跑太多对于膝关节有损伤。”而有心脏疾病的人群，则要注意选择适当的速度和频率，在身体承受范围内进行锻炼。
　　除了在健康上要有所注意，体态比较肥胖和围度大的人群，也不适合做大量的跑步运动。跑步是一种高有氧运动，在消耗脂肪的同时，也会消耗肌肉。肥胖人群体内脂肪含量比较高，在跑步之后可能体重减得比较快，体重和体内脂肪会下降，但会产生皮肤松弛下垂的问题。
　　姿势不正确易损伤关节
　　谢仁胜介绍，选择跑步场地时，尽量选择平地而不要选择登山式的跑步。后者会对膝关节产生压迫，不注意的话有可能造成韧带损伤、关节炎等。
　　除了选择合适的跑步场地，正确的跑步姿势对于锻炼来说也十分重要。不光是下身的姿势正确，手臂摆动的姿势也要注意。大臂和小臂之间的夹角最好大于90度，摆臂幅度与腹脐平高即可。“夹角过小的话，很容易让手肘、韧带、关节过于紧张，跑起来并不舒服。”下身姿势正确对于保护膝关节很重要，胯部尽量展开，脚后跟努力向臀部踢打，注意脚后跟不要踩实地面。
　　不正确的姿势对于身体的损伤比较大。“比如说，有些人在跑步的时候上身直不起来，弓着背，会出现坐胯问题。这样对腰部肌肉有所损伤，跑步距离长了，时间久了，腰部肌肉就会有酸胀的感觉，容易产生腰肌劳损。”
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冬季吃什么御寒养胃又美容养颜
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