什么样的瑜伽初学者课程适合初学者？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-12-27 04:08 标签： 瑜伽初学者
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瑜伽入门教程 初学者必练的瑜伽动作
| 来源: 女人世界 | 编辑: 依玛尔 |
　　想要运动，练瑜伽；想要减肥，还是练瑜伽。MM是不是有的时候很犹豫呢？不知道从哪里开始练习？也不知道效果怎么样？爱美网今日推出初学者的瑜伽，适合每一个MM，坚持练下去，不但身体更加健康，身上多余的肉肉也会消失。
　　如图姿势坐立，闭上眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。
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上一篇： 下一篇：请穿戴轻巧舒适的衣物，例如运动套衫、T恤、短装或紧身装。
Y+会提供您练习时所需的一切物品如瑜伽垫、瑜伽辅助工具、毛巾等，您无须另行准备。但是您也可以带上个人瑜伽垫。为了响应国家环保制度，Y+将不提供塑料袋。
上课前2-3小时请避免进食，因为空腹状态下练习瑜伽能让您较快进入状况。
为了维持身体的所需的水份衡量，上课前后请务必饮水。
若您曾有过任何旧伤或不适，请务必于上课前告知老师，老师才能在适当的时候帮您调整姿势或教导您以替代姿势学。
关注您所处的空间并尊重您周围的人群。Y+衷心感谢您参与创建一个优质的瑜伽氛围及对瑜伽修习所给予的尊重。
当你进入Y+之后，瑜珈练习课程便已开始。
为了让您及他人享受最美好的体验，请依照下列指示进行：
进入教室：请于上课前15分钟到达。所有课程将准时开始，为了尊重其它学员，迟到者将不得进入。
请勿交谈：教室内须保持肃静，教室内及走廊均不得谈话。
请勿饮食请勿在教室里吃东西。
请脱鞋：您可以将您的鞋子存放于鞋柜内。
禁止使用手机：请关掉你的手机或调整为震动模式。请勿将电话带到教室中。
课程预约所有课程预约均可于两天前预约，由于某些课程参与的人数非常踊跃，请事先上网查看课表并且电话预约。为了不让课程过于拥挤，预约额满后则需列入等待名单，若有任何会员取消，于上课前15分钟会尽快通知您。
& 初学者指引
确保会员充分享受瑜伽并从中受益是我们的首要任务。选择正确的适合自己水平及风格的老师不仅可以帮助您快速适应和学习瑜伽而且能够帮助您在精神，情绪，生理和心理方面都得到提高。在Y+，我们可以帮助您！
务必选择初级的课程，许多初学者在第一次练习时错误地选择了高级别的课程。
探究并尝试不同的瑜伽课程。如果您不喜欢某一个别的课程或者老师，也不要放弃瑜伽。
考虑您想要从瑜伽中得到什么，从而研究哪种瑜伽更能达到这些目的。如果您想要放松肌肉和出一些汗，那么可以尝试热瑜伽，它是一种在高温环境下联系的瑜伽。
务必了解瑜伽不同于其他的运动。瑜伽是一种结合了呼吸，放松，精神和冥想的古老传统。
在瑜伽练习过程中您不能像身旁的人一样把腿抬高并不意味着您是个失败者。有些人肌肉较紧，柔韧性不够。而您旁边的人可能已经练习瑜伽很多年了，自然柔韧性 比较好。了解您身体的极限。如果您的姿势不够完美，您只要在自己柔韧性和力量的范围内进行调整就可以了。
作为一个瑜伽初学者，最好尽可能多地上课，建议一周三次。
您的关节和肌肉正在习惯这些新的运动，对于您的身体来说这是很好的现象。
不断练习，练习，练习……
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