怎样练好足球?_百度知道
怎样练好足球?
从初级开始说起,,首先要怎样..然后再怎样.谢谢
提问者采纳
很好练习的！1:.........是业余爱好的话，经常踢就可以了，先找个水平一般的人了解了解足球的基本技术知识和基本规则，然后多踢比赛（不必那么正规的比赛，可以是几个人踢着玩），多踢比赛对足球水平的提高最有帮助，真的最有帮助，把每次自己场上的失误和出彩的动作都记住，加以改正，这样就能不断进步。如果不是业余爱好，那就去足球学校吧补充一点：根据自身的条件，选好自己的位置，比如，速度快或者体力好，就可以打边卫；人高马大，就可以打中后卫等等 2:．进攻战术原则： 当一个队在比赛中从对方脚下获得对球控制的刹那，进攻战术便开始起动。为了求得进攻战术的运用效果，每个队员都必须了解掌握并善于合理运用下列进攻战术的四大原则。 （1）&宽度&原则 是指进攻者尽可能利用场地宽度，使防守者被迫扩大横向防守面积，从而创造便于利用的进攻空间。该原则主要应用于降低进攻推进速度， 稳步组织进攻的战术形势下。当处于这一阵势，任何场区都可以应用这一原则。在运用该原则时，必须准确地掌握好横传和横向长传基本技术，以便为继而实施的渗透性进攻提供可靠的技术保证。 （2）渗透原则 是指采用横传拉开防守后，通过正脚背或其他脚法以尽可能快的方式传球渗透并向前推进。其目的是为了直接创造射门机会，或为射门创造有利的条件。该原则不仅要求队员具备准确快速用各种脚法回传球渗透的能力，而且要求具有良好的移动速度。当慢速进攻时，突然性的速度将是渗透 对方防守的重要条件。渗透对方越早越快，成攻的效率越高。因此，在中场稳妥地组织进攻时．每位队员应努力准备伺机迅速采用渗透性传球，以创造射门机会。 （3）灵活原则 是指在进攻中被对方盯防时所采取的机智协调有球和无球的行动。该原则表现在于有球活动时主要是向一侧运球为同伴创造另一侧跑位切入的空档和向前方运球将会在身后创造空档。无球活动则主要 体现在有意识的穿插跑位，为无法和持球同伴拉开空档以及利用有球队员战术移动所扯开的空档切人，创造传球点。在执行灵活原则时， 身体素质方面的特殊要求是较快的起动速度。因为摆脱盯人以及切人空档，需要快速起动。后卫插上和中场策应，仍需要爆发性速度。 进攻队员必须具备上述技、战术及身体素质方面能力并能正确合理地执行灵活原则，方能瓦解对方密集防守布局，打乱防守阵脚，求得前场进攻战术运用的成功。 （4）即兴发挥原则 是指在进攻中合理随意创造射门机会和抢时机射门，其最终目的在于射门得分。就该原则战术思想而言，每一队员都应尽可能多的创造射门机会并伺机射门，否则，必然是华而不实，劳而无功。总之，最终能够射门就是合理的。在逼抢激烈的争夺中，战术的有效性更依赖于队员对环境的深刻理解和即兴创造力。因此，直觉、应变思维、临场经验、本能反应等战术素养和个人天赋，就成为参战队员的必备条件。 2．进攻战术的基本因素 比赛中进攻战术可分为个人、局部、整体战术三种形式。每种形式的进攻战术都含有下列基本因素。 （1）接球且衔接下一动作因素 这是两个动作联为一体的连贯技术。它要求队员在控球的同时又做另一动作，目的是保持球的活动性，加快比赛速度，减小被对方抢到球的可能性。 该动作因素变化方式有多种多样，诸如头、胸、脚等部位的变化或部位相同而衔接动作及方向的变化。又如正脚背接运球、正脚背接射球等。 在战术运用中，队员究竟应运用哪种动作方式，主要取决于他所处的环境条件。为了确保该动作因素的合理有效性，队员应掌握如下基本原则： ①在接触球前，必须对自己所处的位置环境有清晰的了解，并且对下一步如何处理球有初步的打算。 ②如果自己身边或附近有对方逼抢，应当先做一些假动作虚晃和摆脱对手，然后再采用掩护或其他方式处理球。 ③在接触球时，必须注意讲求动作的突然性和动作速度，应特别掌握好两动作之间的有机衔接。 （2）传球动作因素 传球是联系任何一种战术配合的桥梁。传球的目的，主要在于加快进攻速度，充分发挥集体力量。传球种类多种多样，无论哪种传球，对于队员来说必须注意如下原则： ①必须根据同伴、对手、场地、气候以及赛势等具体条件做出决定。 ②传球应有利于创造空档，反方向传球是实现这一目的最有效的一个方法。 ③传球队员在传球前应尽可能通过手势、呼叫等各种方式向接球队员陪承他将传球的时机、方向和方法。 ④传球队员应注重运用向防守者身后传球的方式。当防守者转身追抢时，为时已晚。 ⑤传球者应掌握接球者跑动的时间提前传球，以便接球者能在跑动中拿球。如果空档有限，可直接传到接球者脚下。 （3）运球动作因素 运球在进攻战术中主要表现出三种功能：一是突破对手。二是控制比赛速度，选择进攻时机；三是作为推进手段。 运球突破被喻为进攻战术的一把尖刀，在战术运用中占有相当比例，但不可随意运用，在运用运球时切记的大忌是：有好的传球时机绝对不要运球，因为这不仅影响进攻速度，而且往往贻误极好的战机，并限制了集体才智的发挥。特别是在后场，过多的或不恰当的运球除有上述危害之外，还可能因运球失误直接给本方球门造成危胁。 在战术运用时，必须注意以下几点： ①如果持球队员没有立即传球的可能，他可以通过运球推进等待同伴跑到可传球的位置再传或通过个人突破积极主动地寻求传球点。 ②如果同伴处于越位位置时，持球队员应利用运球，给同伴摆脱越位位置提供时间。 ③在对方禁区附近且无更好的传球配合时机时，持球队员可运球突破防守队员射门或传中。 ④如果在比赛将近结束，比分处于领先时，可以借助运球拖延时间，作为保持战果的一个手段。 （4）摆脱与跑位动作因素 摆脱常常作为跑位的前奏而与跑位联为一体。摆脱通常搭进攻队员为避开对方队员盯退而采取的各种有目的地身体动作。如虚晃、突然起动、变向跑等，也是构成有效跑位的重要条件之一。跑位是指无球队员在本队进攻中为自己或同伴创造更好的接传球、射门等机会所实施的有计划、有意识、有目的的战术行动。在比赛中，只要本队获得控球权，就应及时地根据持球同伴的位置、对方队员的布局状况和球所处的场区，摆脱对手去积极地寻求进攻空档。跑位具有多种形式，在比赛中应根据场上的变化，选择适当的跑位方式。重点必须学会&换位&跑位。所谓&换位&跑位，是指进攻队员 为了取得更好的跑动效果，有意识地改变原有位置，投入新的比赛位置中去的一种战术行动。在足球进攻战术中，这种&换位&的常见形式有：同侧边锋相互换位、异例边锋相互换位、边锋与同侧前卫换位、边锋与后卫换位，边锋与异侧前卫换位，前卫与后卫换位等。&换位&跑位的主要目的在于：寻得自身或同伴更好的接球或射门等空档。牵制防守，策应有球队员，为其更好地处理球创造条件。扰乱对方防守布置，使其暴露缺口，为进攻战术的灵活性和有效性奠定基础。 为实现跑位的目的，队员在跑位中要以制造&宽度&和&深度&进攻为主要依据，在整体战术意识的支配下，注意跑位的目的性、 灵活性、突然性、及时性和多变性，以便为无球同伴和持球队员有更多更好的进攻点和灵活选择战术行动，创造有利条件。 （5）射门动作因素 射门是任何一种集体和个人进攻行动的目的，队员应该明白，一个队比赛的取胜，只有通过射门，才有可能变成现实。 队员在练习各种射门时，必须抓住下列射门机会： ①当同伴传球于防守者身后时，突然插上射门。 ②前场二过一配合突破防守队员之后，在其他防守队员补位前疾速射门。 ③运球突破一个防守者后，在其他防守队员尚未封阻之前，起脚射门。 ④当同伴从一侧突破后传中时，从中路或异例冲上包抄射门。 ⑤发前场直接任意球，运用弧线球可以构成有威胁的射门。 ⑥低平角球发至球门区附近时，冲上射门。 ⑦发前场间接任意球时，运用蒙骗对手的简单配合，可以形成有威胁的射门。 ⑧当进攻队员运球接近球门，守门员正弃门前移封角度时，可趁机射门。 ⑨当进攻队员与对方形成一对一时，抓住守门员视线被挡住的刹那射门。 ⑩当对方误以为持球队员要把球传给其他前场队员时，迅速射门。 ＠在同伴近距离劲射后，冲上伺机补射。 ＠在潮湿的场地上，射地滚球或反弹球。 ＠在对方守门员面对阳光时，捕机射门。 射门次数是射门成功率的重要前提条件，射门成功，更多地还依赖于把握良好的射门机会以及射门准确性和力量，就射门质量来看， 准确、突然、有力是其最核心的三要素。此外，对于每位队员来说，应牢记有助于提高射门质量的几个原则：即能直接射门的不间接射， 能快射的不慢射，能传射的不运球突破射，能空中射的不等落地射。
多踢踢球,去想像你想达到的效果,踢球时不要用脚尖踢.这样能够踢准一些.当然,还是多看看球赛.能学些技巧.想把足球水平提上去，就要总是保持对踢足球的兴趣，老一个人练球很容易烦躁。最好的办法，就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以，一块在一起踢，如果你们当中只有一两个人会就最好了。刚开始最好每次有6到10个人一块踢，既保证对抗性，又保证你有机会触...
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首先.你先看足球视频(高清）。注意他们动作，定位自己但什么。模仿。第二.全身心的投入到踢足球的想象空间，想着这样去踢脚下球。第三.不要自己和自己踢要和大家去踢，学的运用到场中。最后.创出自己的球技不要一直用别人的动作，要有特色。
勤奋就OK，具体的方法还是去学校学一下。
多踢。自己摸索技巧。如果要是能说出来怎样能踢好。那怎么不让国足的来看看。
首先要培养对足球的兴趣，然后加强练习
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出门在外也不愁谁能告诉我一下足球后卫的职责是什么？该怎样练习？_百度知道
谁能告诉我一下足球后卫的职责是什么？该怎样练习？
,谁能告诉我一下足球后卫的职责是什么,具体该怎样练习才能成为较好的后卫,
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你的速度要快。并且你的补位意识要好。于此同时,出脚要干净,２颉,Ｇ赖愕囊馐兑谩,你能拥有助攻的能力的话,卡位,就是作为一个后卫要防守好,你就是一名非常优秀的边后卫了,中卫的话,如果是边后卫的话,订人。高空球拦截。总的来说,胤馈,再加那么一点点助攻能力,＞蚈K了,具体要看你是什么位置了,２灰鲜浅耘啤,
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其次有合适机会可以助攻）,蠓老,你去玩下实况足球,看下电脑的后卫一般如何动作,那就是基本的职责（首先确,
当然是防守了！~一定要有意识，意识好了能盯住人 多踢比赛
后卫简单的来说最重要的当然是防卫,至少怎么练好呢?那就要问职业后卫球员才知道了.
简单点说，后卫就是保护禁区，破坏对方进攻是目的。如果是中后卫就多练习身板，要壮一点，然后要比较沉稳，不能冒失，练头球，能盯住人，抢位置也是很重要的。边后卫除了防守还需要有一定的助攻。
你的职责是按你是什么类型的后卫而分。一般来说，如果你是一名边后卫，你要有出众的体力、速度、铲球能力和一定的助攻能力，如果你是一名中后卫，则需要有较强的盯人能力，拦截能力，卡位和抢点能力。在训练和比赛中这些能力均可以得到锻炼。
一般球队采用4后卫，其中分两个边卫，一个盯人中卫和一个拖后中卫，4个人的职责不同，防守的方法也不同，不晓得你想踢哪个位置？
边后卫？盯人？还是拖后？分工不一样 对个人要求也不一样 具体点说吧 我也常踢球 一起切磋！
一招走天下。。。。大脚解围。。。。。
简单的说是球过人不过，人过球不过。
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品评校花校草，体验校园广场想给我们学院足球队组织起规律的训练课，请问训练日程应如何安排？几天一练？每次训练都应具备怎样的内容？
如果你们球队没有一个球商超出队友两个档次的球员，安排训练都是瞎扯淡。
谢邀。按照我大学时候球队的训练规律，基本每周也就是一次固定训练，其它时间都看自觉。一般球队里真喜欢踢球的会每天自觉去球场玩玩，还有些人会自觉每天跑圈拉体力，基本是3000米起，我是没能坚持下来的。固定训练一般开头先慢跑两圈，然后热身运动活动开各个关节，稍微抻抻韧带就行。然后大概的训练内容包括以下这些：短传练习，把队员排成两队，一个球，面对面（尽量）一脚传球然后去队尾，保证精度。中间距离间隔视队员能力吧，别太近就成。
射门练习，大禁区线中间附近排成一队，大禁区左侧或右侧设一名球员负责短传至中间，然后排队轮流练习不停球一脚射门。这一项就不用所有人都练了，一般后场球员都不用参加。
头球练习，俩中后卫在禁区内，靠近边线及角球区的位置设立一名球员负责长传至禁区内，每次两个人跟中后卫争顶。
以上练习视球队实际情况决定时间，单项基本都不超过20分钟。
休息，然后分组对抗。这训练还要视场地情况决定，我大学时基本上很难看到一支球队占据半个球场超过2个小时，要用的人太多了，一般下午课结束之后大家就全来踢球了。抢圈不用专门练，平时没事儿去球场玩的时候就可以练，比如没场地啊或者续拨儿等的时候就可以抢圈。实际上大学里面踢球的人基本上技术都已经定型了，不老踢的人也没法儿涨球，所以最有用的训练其实还是跑圈之类的拉体力，业余比赛就看谁能跑，能跑的绝对不吃亏。也不用整什么战术，真一上场踢着踢着就不是那么回事儿了，最重要就是中场放俩能拿住球也能出球的，一串联，全有。说点儿题外话，我不知道提问的朋友所在的学院球队有多少人？我跟大学院队的师弟聊天，听说现在踢球的人越来越少了，我们那会儿新生还能组织起一支队伍，最后留在院队的也能有五六人，现在新生招上来都很难凑出一支队伍了。能玩的东西太多，不像几年前大一入校也就是去踢球打球。所以建议还是大家玩的开心为主，小心别受伤就挺好，珍惜球队的兄弟们吧。
谢谢邀请。首先要说的是，提问者的精神可嘉。但是我禁不住要先泼你一点冷水。首先，你要确认你的人格魅力能让你的球员合群，并服从你的训练安排。这也是个同学间社交的问题，不是小事，而是大事。说句实话，学校的球员，特别是大学，人人都是巴神（你应该懂巴神是谁吧），巴神的世界，其他人是没有办法理解的。那么，在确认了以上的情况以后，现在我们来假定大家都能服从安排。那么制定计划进入考虑的第二步——你的这帮球友，水平如何？是参差不齐，还是大家都有一定的技术和理解能力？如果是参差不齐，那么系统训练可能让水平提升很快，但是也有可能把人练笨。谁都希望自己的球友既有一定技术，又有一定的理解能力，但是这样的球友又会陷入到“首先”的论断中。这是人的性格个性决定的。好了，我们再次假定你的球友都是一腔热血，忠字当头，对足球投入了无限的热情。并且技术和意识都不错。现在来看训练计划。既然是组织严密的业余足球队，那么热身运动是必不可少的。热身运动有固定的套路，一般热身运动是纯肢体运动，拉伸、体操、球员之间互相扛背抻腰等等，这些在这里就不详细表述了，网上是有相关资料的。热身运动的时间一般是15-30分钟，以身体微微出汗，感觉到兴奋和很轻微的疲惫为宜。接下来是有球运动。训练当中是否结合有球运动，这是足球训练的一个关键点。阿贾克斯和拉玛西亚青训体系在培养时期，注重的是兴趣培养，除了固定的素质锻炼，其他很大一部分是围绕有球游戏进行的。因为是业余球队，因此在训练计划中不加入体能储备部分，所有训练内容都是有球训练。基本功练习颠球练习。20分钟。需要说明的是，不会颠球而也能把足球踢好的大有人在，这个环节只是让人熟悉球性，而不是必备的。我原来学校的学员队前锋就不会颠球，但攻城拔寨无数……（我至今没搞懂为什么）两人一组的短传。分三部分：固定地点的短传，活动半径不超过半米或1米。全部以地滚球为主。然后是缓慢行进间的短传，轮流做墙进行一脚出球。然后是绕圈短传，以甲为圆心，乙在5-7米内围绕甲慢跑，完成一脚传球，此时甲是墙。——此阶段训练15分钟。两人一组的短传之后是三角短传，也就是三人之间的短传，分两个部分。定点短传，和两人短传的第一部分一样。第二部分是运动中的三角短传，此时有一人必须像前锋回撤一样面对另外两人，倒退着缓慢小跑，以方便给队友做球。——此阶段训练20分钟。长传训练，两人一组。距离25米最-40米。——此阶段训练15分钟。如果是有条件的话，在传球练习完成后，加入接传球射门练习。分三部分。接地滚球短传射门，甲在大禁区弧顶一带作为出球者，为跑动的队友输送地滚球，进入大禁区立刻射门。——此阶段训练15分钟。接两侧传中球射门，甲和乙分别在大禁区外的左右边线一带，起各种传中球到点球点附近，跑动的队友跟进打门。——此阶段训练15分钟。最后一个是我在国外一个教程看来的，也是从诸多球星惯用的比赛射门方式，后来被加到了教材里。大禁区两个边角，起弧线球传/射向球门的远门柱。据说是因为皮耶罗的“黄金区域”而增加的这部分内容。——此阶段训练15分钟。抢圈，视情况安排。目前抢圈多数用在职业队，一个枯燥但非常实用的练习部分。抢圈很接近实战，而且对个人荣辱感打击很大，需要看球友的实际心态安排。抢圈很容易因为心态不对而打起来的，这是事实。业余队抢圈的成功率不高，加上激烈程度很难保证，所以个人归结为视情况安排。半场攻防，也许很多队员都盼望着赶紧进入半场攻防练习，但之前的联系的确是半场攻防的保证。半场攻防一般是不限定进攻模式的，因为有一定技战术素养的队友，会按照习惯去打二过一、二过二等配合。除非是专门去练某种进攻套路。比如攻方要坚决打二过一的传切，或者专门训练反越位，等等。——此阶段训练30-45分钟。实际上，半场攻防基本是实战的模拟，首要目的是培养比赛心态。没有比赛的心态，就没有比赛的状态，这是目前很多队伍训练所忽视的一点。训练和比赛是完全不同的两回事，因此只能通过训练，最大程度地去模拟比赛环境，让队员习惯于比赛节奏和气氛，克服恐惧和紧张心理，合理运用体能。其次才是进攻和防守模式的打造。 每个训练阶段之间间隔为10分钟，而不是5分钟。因为球友都是业余队员，体能储备有限，要完成体能储备，只能从松到紧。至于加练任意球和射门，这些都是训练外的项目，看自己自觉。最后来说体能训练。体能训练真的不是业余球队必备的项目。在以上的有球训练环节中，能够完全认真地完成这个训练计划，就已经非常累了。说真的，学校的学生伙食能好到哪里去？因此不能以职业队的标准来要求业余球员。体能项目只能自己根据实际情况进行。3200米已经被证明不适合足球的发展规律了，而蛙跳和负重深蹲对球员的膝盖伤害非常大，业余球员应适度。最应该练习的是折返跑。从5米扩大到30米为宜。另外，一周三练是最合适的，身体需要运动，也需要休息。所以不要天天练造成关节劳损和肌肉疲劳。业余球员没有职业的恢复设备，别太较真。平心而论，对于业余球员，动力来自于高水平比赛的刺激。所以多看高水平比赛，提高自己的理解力才是关键。身体能否做到标准，则是第二位的。无他，just for fun