怎样快速,有效的减掉小肚腩?
怎样快速,有效的减掉小肚腩?
消除肚腩8要素:
1)每天至少喝5杯水；
2)睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料；
3)睡觉前不要吃东西；
4)多吃新鲜蔬菜和水果；
5)少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品；
6)一定要吃早餐，并少吃多餐；
7)每星期健身三次；
8)保持大便畅通，每日一次。
最快减肚腩秘方:
1)要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3)要配合运动，摇摇呼拉圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
瘦身运动 ---- 收小肚腩
运动 1 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。
运动 2 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然后，固定下身，左手迭向右手，再将右手迭 向左手，做 10 次。
运动 3 : 平躺于地面，双脚伸直，双手伸直平放于身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五度角才呼气， 保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。
运动 4 : 平躺地上，双手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。
的感言：谢谢啦!
其他回答 (2)
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
强效减腰之——大黄膏按摩法
适合人群：腰腹部局部肥胖者
实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。
大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。
关键提示：坚持就是胜利——用在此方法上绝对不为过，一般来说按摩当天就会看到效果，若想保持下去必须坚持。
强效减腰之——苹果牛奶瘦腹法
适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。
实行方案：
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
强效减腰之——腰腹部吸脂术
适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。
实行方案：腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。
吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。
关键提示：一般而言，吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦效果将会更加明显。
现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
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减肥瘦身领域专家本人常年天涯潜水员一枚前几天看了个帖子，扒了“一半秋裤一半皮裤”的爆笑段子深受启发，也开贴扒扒这几年自己的瘦身经验，还有跟风败的各种东西使用体会，由于楼主是跟风控，在此帖内会出现很多大家看起来很熟悉的东西。　　前几天同学聚会，才发现岁月真是把杀猪刀，同学们都陆续为人父母了，各种感叹，由于楼主本人产后恢复的不错，于是十万个为什么就来了，各种求真相，求秘方的问题整天在QQ群内反复又反复出现，楼主在此想与天涯各位姐妹分享一下本人产后瘦身的历程，并且讨论一下女性生育后整体变化等内容，有此困扰的童鞋们欢迎踊跃发言熬...
楼主发言：1次 发图：0张
　　在此先自己自我鼓励一下！鼓掌
　　求减4个月大的小肚子。。。。。楼主楼主救命。。。救救我的小肚子
　　就肚子大。。。胸部一直A来着。。。只能减肚子。。。不要减胸部。。再减就平了。。。要针对肚子的
　　@败家滴娘们
21:24:04　　求减4个月大的小肚子。。。。。楼主楼主救命。。。救救我的小肚子　　-----------------------------　　别着急 我还在这自拍呢
　　@败家滴娘们
21:28:09　　就肚子大。。。胸部一直A来着。。。只能减肚子。。。不要减胸部。。再减就平了。。。要针对肚子的　　-----------------------------　　自拍完 给写我的感受 稍等
　　m，lz给力呀～
　　@花痴的陶子
21:39:38　　m，lz给力呀～　　-----------------------------　　嘿嘿 我不给力
亲们 见笑啦
我也是自学成才
　　先说说本人还是姑娘时的的狗血历程，本人认识老公时，他就在网购，大约是03年左右，那时易趣是高帅富，某宝还只是个小混混..本人落伍宅女一个，不敢信任那些没有担保的东西，殊不知当时的网购环境是多么纯洁，卖家卖东西只为乐趣，赚钱是其次...网上真正败家，是07年开始滴，不为别的，就是贪图便宜，网上各种东西好便宜哇..于是产生了各种神奇的笑话，与诸位分享一下..
　　减肥的必须马
　　话说本人其实一点都不胖，但有奇怪的心理，即是人家说好的，不管自己是否迫切需要，都要收到囊中，感觉自己似乎跟的上流行趋势，减肥药这东西就是这种心理的放大　　买回来老公说：你现在需要减肥？楼主说：最近经常坐不运动，感觉小肚子凸出来了..老公：那咱每天吃完晚饭出去走走，运动运动吧，减肥药先别吃..楼主属于超级没有主见的人，老公说走走，那就溜达溜达吧...　　溜达了3-4天，变化木有，但排泄正常，晚上洗澡惊奇的发现，肚子和之前一样，不是肥了，是他妹的便秘闹的...悲催啊...买回来的药，自己不用吃，送人吧，一个闺蜜正为减肥苦恼，就遂了他的愿哇，　　过了几天，闺蜜抱怨，你给的什么东西啊，害的姐明明没有大姨妈还要垫垫子...为啥呢？ 吃完药就开始腹泻，肚子里没东西了，肠子里的油会不由自主流出来　　原来这就是江湖人称泻药加量版....超级恶心有木有...此事过后，彻底拔了所有减肥药的草，怕吃了减肥药要常年带个垫子岂不是悲催至死....
　　@kianaa
21:54:18　　@花痴的陶子
21:39:38　　m，lz给力呀～　　-----------------------------　　嘿嘿 我不给力 亲们 见笑啦 我也是自学成才　　-----------------------------　　哈哈，lz我是说你8的要给力哦，这标题让我好期待哇～
　　前排　　
　　@花痴的陶子
22:09:25　　@kianaa
21:54:18　　@花痴的陶子
21:39:38　　m，lz给力呀～　　-----------------------------　　嘿嘿 我不给力 亲们 见笑啦 我也是自学成才......　　-----------------------------　　加油
　　@品牌哦
22:14:08　　亲看看我家的收腹带吧，小肚腩克星哇！坚持使用1个月见效哇，要的吼一声！　　哇，大家不会以为我就是楼主吗？NONO!借楼主宝地而已！　　作为专业卖塑身内衣的，可以和楼主探讨下瘦身瘦肚哦！　　-----------------------------　　汗 没想到我还没扒
广告就有人进来做？
　　肚子肚子……
　　@手掌中的阳光
22:17:12　　肚子肚子……　　-----------------------------　　洗洗澡去 回来 我今晚扒到十一点
谢谢亲们支持
　　= =大象腿来看LZ经验....　　LZ是刮刮乐?刮痧吗
　　@品牌哦
22:14:08　　亲看看我家的收腹带吧，小肚腩克星哇！坚持使用1个月见效哇，要的吼一声！　　哇，大家不会以为我就是楼主吗？NONO!借楼主宝地而已！　　作为专业卖塑身内衣的，可以和楼主探讨下瘦身瘦肚哦！　　-----------------------------　　@kianaa
22:17:06　　汗 没想到我还没扒
广告就有人进来做？
伤心死　　-----------------------------　　亲亲，这怎么能算广告呢，顺便而且，你看我这个可是主号啊，不能把我当小广告杀了啊，买卖不成仁义在嘛，爱美女士大家交流下而已呢
　　产后比怀的时候还胖，悲催的喂奶啊。。求方法。现在肚子还和五个月一样大　　
　　@大象腿想瘦
22:19:15　　= =大象腿来看LZ经验....　　LZ是刮刮乐?刮痧吗　　-----------------------------　　呼呼 我就是没事闲的 亲
　　@lovewhip
22:19:41　　产后比怀的时候还胖，悲催的喂奶啊。。求方法。现在肚子还和五个月一样大　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　请支持我
我一定在这常扒
顺便交很多朋友
亲们咱多互相学习呀
　　说正题，减肥是个过程，根据楼主经验，束腹带减肥不管用好不,束腹带是产后恢复身材必须的一个神器，但对各种肥肉，束腹带只能当个围观的群众。。
　　dengdengdeng
　　已经11点了
　　很多童鞋都误会束腹带能减肥，其实束腹带起到的作用不是减掉肥肉啦，而是把你肚子里突出的内脏归位，让它们缩回去，一个人长期放松肚子，那些肠肠肚肚就会在一个宽敞的环境里晃荡，久而久之，它们就不再紧凑。特别是产后的妈妈，怀孕的时候子宫变大，把内脏顶到腹部上方，宝宝生下来之后，肚子里面突然变得空荡荡的，里面的器官顿时好开心有木有，各自霸占了一大片地方有木有，如果不把它们归位，那你就做好悲催的准备吧。
　　先M　　
　　这…好瘦的帖。先马吧。楼主加油。　　
　　求瘦大腿的方法！！！！！！！
　　刚开始哦，，，，，
　　汗，11点了，楼主本来想先上张相片的，无奈相册不给力，弄的一身汗，想看相片的同学明天再来，楼主一般11点就睡觉了，现在眼皮都抬不起来了，明天一定早来啦，先晚安喽
　　马！！　　
　　减肥贴必须马克一下，怎么饿都饿不瘦的胖子伤不起啊！！！
　　跟上直播啦~！
　　坐等LZ明天来...........
　　等楼主明天更新看 哈哈 睡觉去啦
　　lz赶紧更新呀~~~~~~~最近肥的让我好焦虑~~~~~~~~~~
　　等啊等　　
　　看见标题立马就进来了，结果什么都还没写，明天再来看
　　八那么久也没料
　　赶紧的 啊
巴巴的等着听呢！
　　关注中…　　
　　关注哇，小肚腩真心难减！　　其它的都还凑合，就是小肚腩太难看啦　　从小就有哇，楼主给个方法呗
　　关注，昨天出去买衣服，被打击了，跪求瘦腿的法子
　　楼主来了，先上一张生完宝宝爆肥时候的相片！　　
　　楼主当妈后，是虎背熊腰，大胳膊巨腿，老公说李逵穿越了，穿你妹，老娘有那么黑么？？？当时168身高148斤，迫切的需要恢复正常的身段，于是开始了长达半年的减肥之旅，现在想想其实过程挺狗血的
　　你们别看啊，这还是楼主紧紧勒上束腹带了的效果，如果任由小肚子奔放出来，视觉效果那可是不一般了。
　　楼主怀孕的时候就开始着手准备了，先学S准备了一条束腹带，超级束缚那种，（结果生完腰围太粗，之前买的那条嘞不上去，还又买了一条大号的）还买了一瓶某孕妇品牌预防娠纹的按摩油，为了没有妊娠纹哇，你懂得，谁知道擦上即过敏了，也就没用了。　　楼主一损友还坐等看纹，说楼主太瘦，没肉可以撑开，到了后期保证有纹，最毒妇人心哇，你妹的，你心里想的能不能不那么直白的说出来，害老娘平白担心了好久。。但素，楼主怎么就那么幸运捏，怎么就这么幸运捏？答案楼主后面会说到~　　事实证明，束腹带还是有用的，原理就是之前楼主说的那些，把移位的内脏全都归位。先保证内部，再考虑外部，大家说对吧？过了哺乳期后，楼主开始琢磨起那些瓶瓶罐罐的事情，听说娇家的花样年华摩腹部膏对腹部这条肥油有作用，上网买了一支，天天按摩，标准动作就是，平躺之后屈膝半卧仰头，就是仰卧起坐的停顿版，一直在那里抻着
　　MARK,存过不太正规的束腹带，可以证明有效。
　　我的娃三个多月了。还用束缚带有用吗？？~~~~~~~5555555生下来的时候。我懒啊。不想绑啊。现在肚子超级超级大。
　　为什么预感会是广告捏？
　　楼主是个美女
　　按摩膏涂在肚皮上，用手顺时针揉那块可以四处移动的肥油，话说用手揉的时候，那块肉在移动，感觉很恶心，并且那膏体是超难吸收的，说明书上说按照上面的方法打圈揉上4次，可是楼主心想这么短时间这么会有效哇，结果楼主每次都是揉上半小时以上，可是那按摩膏也是奇怪，揉20分钟还是油油的，不渗透哇，味道倒是挺香，继续揉，老公看到之后，一语道破天机：人家那按摩膏设计就是难渗入的，目的就是让你揉，再自己坚持住仰卧起坐的姿势，你不用那药膏坚持半年肚子也能下去...　　楼主顿时恍然大悟，你妹的，好像是这个道理哇，害的老娘那么虔诚的相信此物的神效，原来作用就是让老娘持续不断的揉那坨肥肉，防止皮不被揉疼的作用...话说回来，还是有点作用的，起码不用这个按摩膏，不能坚持去揉肥肉哇...用完一支肚子上的肥肉倒也被揉掉了不少，还练出了一点腹肌。
　　楼主好慢啊
　　人家都说产后减肥半年之内效果最好，3个月之后楼主办了张卡，开始每天去游泳，游泳是最好的减肥方法，但是每次一定要坚持游上2个小时以上，中间可以稍微休息会，为什么捏，因为一开始的一个半小时只是在消耗你之前吃进去的热量，想消耗掉身体里堆积的卡路里，必须得先把能用的热量消耗掉了，所以前1个半小时其实质是热身，后面的才是减肥，这个其实不难，只要不怕累，再有着运动员的精神，你就做到一半了　　再有就是管住自己的嘴，零食就不要吃了，任何美食都将与你无缘，楼主减肥不像别的同学还特制什么减肥餐，NONONO，楼主一日三餐正常吃，但是只吃3分饱，淀粉类的绝不碰，什么是淀粉类的，比如马铃薯，红薯，米饭这类的。所以每餐楼主只吃一些菜和肉，保证营养。还饿怎么办？楼主是南方MM，南方人喜欢喝汤，一碗下去没感觉，两碗三碗保证撑！但是记住要撇去油哦~
　　mark，产后减肥中
　　　　作者：妩媚的回眸　回复日期： 10:08:01　 回复
　　求，减肚子减肚子，求方法......肚子越来越大了，坐在那里一层肥肉，怎么减都下不去...　　=====================================================================　　得先看看是肥肉还是内脏突出，现在上班普遍都是坐着，坐着最容易让肚子放松，谁也不能做到一边坐着还一边记着收腹吧，扎上束腹带还是有点用的，然后回家之后记得做仰卧起坐，再弄点按摩膏之类的，按摩肚子吧。方法就跟我上面说的姿势一样，然后顺时针揉推10下，逆时针肉推10下，一直揉到肚子那块肥肉发热发烫，这个姿势很累，中间可以休息一下，我一般都是一边看电视一边做，至少30分钟以上
　　苦逼未婚未孕的大象腿等楼主救赎。。。
　　其实运动与节食才是减肥的王道，楼主深深体会到，减肥这个事业，如果单纯想依靠外力是很难做到的，把嘴管住，是最主要的，配合有氧运动，没有减不下来的.　　这个是楼主宝宝6个月的时候。那时候的楼主已经基本上恢复到生宝宝以前的身材了　　
　　马了再看　　
　　楼主真是我们产妇的榜样啊，我5月17日刚剖腹生下我家小公主，到现在瘦了20斤，还是有140斤啊，我怀孕生生胖了60斤啊，以前就一百斤左右。我也是生了就特别想立马减肥，我一生好就用塑腹带的，确实效果不错，不是说马上就平坦了小腹，但是没有肥肉一层层的感觉（当然坐着的时候还是有一坨在肚子那里），比我预想的好很多。　　
　　有同学问大腿怎么减下去的，一个是游泳了，楼主别的泳不会，就会蛙泳，在水里一直蹬一直蹬，每天蹬上2小时，大腿不运动到都难，（最好不要借助游泳圈之类的东西，不然运动不到全身的肌肉的哦，能自己游就自己游啦，姿势漂不漂亮不重要，全身都运动到最重要）然后再以昂首挺胸大步向前冲的姿势快走回家（楼主家离游泳中心不行30分钟距离），走的时候幻想着自己身上的肥肉又消耗掉了一圈，走的可带劲了。　　还有起床之后和睡觉之前，躺在床上做1个小时的操，就是电视上常教的那些，正卧抬腿，侧卧抬腿，趴着抬腿，蹬自行车什么的，感觉能运动到肥的地方就做对了。对了，别忘了做仰卧起坐哦，嘿嘿！
　　还没写完就回复了……我是有多不会用手机回复-_-#我是想问问楼主你是不是没有喂母乳啊？我们家可是一点也不准我少吃，因为要喂奶啊，我是准备出了月子就天天瑜珈，我也想半年后回去上班的时候就能基本恢复原来的样子呢(≥3≤)　　
　　　　作者：vivianlsr　回复日期： 10:43:35　 回复
　　还没写完就回复了……我是有多不会用手机回复-_-#我是想问问楼主你是不是没有喂母乳啊？我们家可是一点也不准我少吃，因为要喂奶啊，我是准备出了月子就天天瑜珈，我也想半年后回去上班的时候就能基本恢复原来的样子呢(≥3≤)　　本帖发自天涯社区手机客户端　　====================================================================　　喂了3个月，喂母乳的时候不敢节食，只能保持每天运动，因为请了月嫂，所以楼主不用带孩子，时间很多，一边嘞着肚子一边运动，3个月还是有点成效的，3个月后楼主实在没奶啦，就给宝宝断奶，之后就开始节食
　　这个是去年楼主带宝宝去植物园玩时候的相片　　
　　我也是产后，肚子现在还有肉，大腿也粗
　　这个也是去年带宝宝去玩拍的　　
　　怀孕后加了一个妈妈群，里面的美妈们，都有类似问题困扰，减肥哇，死活减不下去，嗑药哇，反弹更严重，运动哇，坚持不住，话说，真心爱美的人，没有战胜不了的困难，自甘堕落就木有办法啦..　　减肥其实只是怀孕之后的一个内容，还有一个内容跟大家分享一下，那即是胶原蛋白，这个东东的作用就不提了，只说楼主实验过N种的体会..　　女人25岁之前，吃不吃胶原的意义其实不大，那时候水灵灵的，皮肤也没开始衰老，之前跟风看大家都吃，各种胶原帖，楼主不能落伍哇，也开始吃了，先吃FANCL，有人开贴说里面防腐剂N多，放弃之..后来吃明治，有人开贴说，不是纯胶原是蛋白粉，有激素，放弃之....某神秘供应商说的原料粉，良心粉，吃了没啥感觉...花胶粉欧菲丽，吃了变化不大.百福美，吃了，跟没吃一样...伊美婷吃了，照样没啥变化..　　总之各种粉都吃过，直到发现自己怀孕后，都停了...还是那句话，女人25岁之前，吃不吃胶原变化不大，真正让我体会到胶原管用是在怀孕之后发生的几个事....
　　前面那张植物园的好瘦变得跟年轻啦　　只是那个胸都缩水到零状态？
　　LZ真漂亮
　　　　作者：黑猫女警长2010　回复日期： 11:11:32　 回复
　　@kianaa
11:02:18　　怀孕后加了一个妈妈群，里面的美妈们，都有类似问题困扰，减肥哇，死活减不下去，嗑药哇，反弹更严重，运动哇，坚持不住，话说，真心爱美的人，没有战胜不了的困难，自甘堕落就木有办法啦..　　减肥其实只是怀孕之后的一个内容，还有一个内容跟大家分享一下，那即是胶原蛋白，这个东东的作用就不提了，只说楼主实验过N种的体会..　　女人25岁之前，吃不吃胶原的意义其实不大，那时候水灵灵的，皮肤也没开始衰老，之前跟风看.....　　-----------------------------　　楼主生宝宝之前也吃胶原吗？怀孕是不也能吃？我吃胶原也是没有什么变化呢.....24岁，补不补，纠结，貌似想起来吃点是不是也可以啊？？？ 　　==================================================================　　原到底管了什么用，楼主最深的体会即是，妊娠纹，对了，你没看错，就是妊娠纹这个东西，在妈妈群里，好多妈妈怀孕都长了妊娠纹，生完之后妊娠纹像一条一条蚯蚓一样，爬在肚子上，楼主看了超级害怕。　　我没长自我分析得出的结论，就是之前那些乱7八糟的胶原蛋白起的作用，当时看不出，其实皮肤已经超级补充了胶原，估计已经溢满了，歪打正着，本来是想美在脸上，效果出现在肚子上了，总之是皮肤哇，那么多钱也算没白花，建议年轻的妹妹，适当的补充胶原，省的以后妊娠纹这个问题出现，早预防哇...
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