什么运动可以瘦肚子能瘦屁股

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什么运动最能减腿和臀部
脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。 ◆小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。
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快速瘦臀的方法有什么运动啊?
病情描述:
我的臀部就是肥了一点!其他还好!怎么能快速瘦臀啊?最好是运动啊
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答5737条
医生建议:你好,你可以:1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。 2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。 3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚 与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)祝您瘦身成功! 
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什么运动可以有效地减掉臀部脂肪,另我是男生
我是男生,因成长时期种种原因,目前臀部很大,很影响身材,求教达人,我不需要挺臀,我只要减小。
我以前是做健身教练的,通过我的经验,男人屁股较大很可能是骨骼的问题,也就是很可能你是骨架大,那就没办法,但是还是可以做一些健身训练来收紧你的臀部.去健身房做做多功能机,没事跑跑步,练练蛙跳,会有效果得到
但是你可要坚持,健身训练就是这样,贵在坚持.
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