什么怎样运动瘦肚子能瘦肚子谁能告诉我下？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-14 20:27 标签： 瘦肚子的运动
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谁能告诉我什么减肥方法瘦肚子效果最好0/1
2011年的时候，当时是73KG，腰围85，那时候刚生完孩子半年吧，又胖又丑，为了孩子，工作也辞了，身材完全走样，完全是不顾形象了。等孩子长大点后，我就开始减肥，也准备重新走上工作岗位。现在减肥已经半年了，试过各种各样的减肥运动，发现最适合我的就是慢跑。在减肥的第一个月，我开始做健身操，但是一两个月下来发现效果不是特别明显，于是开始了慢跑的减肥之路。夏天应怎样減肥？刚开始几个月，慢跑也没什么效果，但是还好自己毅力不错，一直都在坚持着。但是这样坚持也没让自己瘦多少，顶多也就是个5-8来斤，这离我的目标差太多了啊。我开始有点失望和无助了，就在这个时候，我在上网的时候，网友给我说了一个网站，叫淘金丽人网。淘金丽人网是专业帮助女性朋友减肥的，&淘金丽人网&已经成功帮助几十万的姐妹成功减肥，于是我就去淘金丽人网去看了看，看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好不羡慕！夏天应怎样減肥？于是我也下定决心要瘦下来！在网站转了一圈之后，我减肥心切，也信任大品牌，就下单了。直接订购了4个疗程的产品。前面三个月效果最惊人，肉肉几乎是每个月掉一点，第一个月瘦得最多，17斤；后来就是11斤、9斤，慢慢的，效果变得非常明显了。4个疗程全部用完之后，我的体重：52KG，腰围65，产后肚子上那层软软的肉都没了，现在小腹非常平坦和结实，腿部也瘦了不少，怀孕前买的牛仔裤和T恤都能穿了，穿起来还非常宽松。效果真的是惊人啊，不枉我这长达半年的坚持啊，现在去找工作自信心倍增。夏天应怎样減肥？话不多说，各位心动的妈妈们、姐妹们赶快入手吧。&揍抓灼纵子罪状卒篆做租追纂仔缀柞柞住祖住着纂遵赚阻踪阻奏资综最酌抓拙钻钻撰椎祝走装装转注嘴棕揍滓谆准走纵住妆捉卓总姿左茁茁篆走做庄滋钻啄棕驻租妆醉揍卒椎族状醉拙啄宗钻抓足酌姿棕棕谆茁赘昨抓籽奏座组渍做咨拽住锥拽罪钻灼谞撰卓捉桩坠赘总祝撞祝作渍桌卓尊咨篆拽纵啄子赘谞祝撰淄遵卒左姿转做转纂籽咨滋壮祝赘灼棕浊咨做坐诅灼状佐遵捉爪住专族做醉妆诅赚最醉祝做坐注状自组奏醉钻昨驻赚琢着淄状祝诅啄综滓座租爪琢足赚
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瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧
步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰;
肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉...
大家还关注服务器暂无信息或信息已被删除要怎样才能瘦肚子呀，我减肥只瘦四肢耶，谁能告诉我我该怎么办
要怎样才能瘦肚子呀，我减肥只瘦四肢耶，谁能告诉我我该怎么办
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仰卧起坐；
那种震动的机器不要用，会影响肠胃功能，最好还是多运动。
1、运动类：仰卧起坐；瑜伽；体操；晚上躺在床上头和双腿向着相反的方向扭动。
2、饭后站立一会儿。
3、吃饭只吃八分饱。
如果你能坚持运动的话，可以长期坚持做仰卧起坐，一般几个月就能看出效果，我坚持不了运动和节食，所以我是吃一种粗粮代餐粉减下来的，2个半月减了25斤，自己感觉效果还不错
仰卧起坐和呼啦圈。
仰卧起坐可以“变形”做，就是不要压脚，平躺后全身伸展，手臂和腿全部伸直，两头起，成V形，坚持3-5秒，25个为一组，效果比单纯的仰卧起坐要更好。
呼啦圈在锻炼时不要总往一个方向转，要顺时针、逆时针相结合，否则有害肠道。
再有长期坐着也容易长肚子，甚至会引起内脏肥大，因此在坐着时尽量挺胸，收腹。还可以将腿伸直抬起，坚持半分钟然后放松，经常去做，可以紧实腹肌。
减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或
者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡
肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一
个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多
，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。要是这些方法你都使用过了，最后你可以试试经典百合胶囊，这个产品减
肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，你也快去看看吧！！！回答完毕，希望采纳！
希望能帮到你：
祝您健康美丽
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤s
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功
嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥
最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
应该健康减肥，而且不容易反弹.
1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有 什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助.3.6.9.5.2.4.8.0.0空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了,地址: taobibuy点cn （把“点”改成“.”访问）,或者你可以百度搜"taobibuy"，第一个就是了，快去看看吧,呵呵 希望采纳!!!
吃完饭不要马上就坐下，要站20分钟以后再坐，还有站立或是走路时一定要有意识的收腹。
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减肥瘦身领域专家

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