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记住我们的域名：&&听说郑多燕减肥操是减肥者的福音啊。。。。LZ昨天立夏称了下体重深深地被打击了啊。。。。于是跑到网上去跳了一集郑多燕。。。。。跳的各种动作不标准啊。。。。。。。。结果今天起来全身酸啊。。。。。。。特此来问问看八卦有没有哪位跳了这个成功的啊。。。。。给LZ一点坚持的信心吧~~~~~　　友情提醒： 　　1.请遵守国家的法律法规，不发布违法违规信息，并对自己的行为承担全部民事和刑事责任。 　　2.请尊重网络道德，不污言秽语，不侵犯他人的权利和个人隐私。 　　3.请遵守社区规则和版规，不进行刷屏、恶意顶贴、恶意灌水等影响他人阅读的行为。广告发布到分类信息。　　4.所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本社区立场。　　5.转载文章请注明出自“天涯社区( )” 并署上作者姓名，商业用途须获得作者和本社区授权。
楼主发言：1次 发图：0张
　　这些女人一天到晚在减肥
　　@采姑娘的江龙
11:32:27　　这些女人一天到晚在减肥　　-----------------------------　　重点不仅在减肥，还在因为长胖以前的短裤一条也穿不上。那种心情是很悲哀的！
　　刚跳那几天腿疼肚子疼 多跳几天就好了 加油哟
　　我跳了快两个月，从48到46，现在没坚持了。。。因为我本身就不是很胖，所以外型看不大出来有明显瘦了，但是我原来有便秘的毛病，跳了这个操后改善很多，个人觉得还是有点作用的
　　听亲戚说：我们学校数学组的某某某，简直换了个人啊，你不知道啊就是跳那个郑多燕减肥操跳的，以前嘛总归是个梨形，现在特修长的感觉……巴啦吧啦说了好多呢！楼主坚持噢！　　
　　我妈跳这个……早晚各一次。　　有人说瘦了，lz加油吧。　　
　　。。。我同学跳~~更圆了~~她晚饭都不吃的　　听说会长肌肉的
　　@右耳_Sue
14:38:31　　刚跳那几天腿疼肚子疼 多跳几天就好了 加油哟 　　-----------------------------　　嗯嗯嗯。。LZ会努力坚持的。。。。毕竟30分钟咬咬牙就挺过来了。。。
　　@尛狐狸灬闹闹
17:24:49　　。。。我同学跳~~更圆了~~她晚饭都不吃的　　听说会长肌肉的　　-----------------------------　　啊。。。。。。不会那么悲催吧。。。。LZ好不容易狠下心想找个减肥的办法的。。。
　　@rully-06 16:16:24　　我妈跳这个……早晚各一次。　　有人说瘦了，lz加油吧。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　哇。。。你妈妈好有毅力啊。。LZ也就在洗澡前跳一次了。。。。。。
　　@拖鞋的冬天
15:36:36　　我跳了快两个月，从48到46，现在没坚持了。。。因为我本身就不是很胖，所以外型看不大出来有明显瘦了，但是我原来有便秘的毛病，跳了这个操后改善很多，个人觉得还是有点作用的 　　-----------------------------　　MM你本来就。。很。。。瘦啊。。。羡慕啊~~~~~好吧。。。LZ要坚持！！
　　@维维菡菡
16:04:59　　听亲戚说：我们学校数学组的某某某，简直换了个人啊，你不知道啊就是跳那个郑多燕减肥操跳的，以前嘛总归是个梨形，现在特修长的感觉……巴啦吧啦说了好多呢！楼主坚持噢！　　-----------------------------　　啊啊。。好的~~LZ有信心了。。。贵在坚持~~LZ要坚持。。。
　　还是有效果的，就是坚持下来不容易，各种想偷懒
　　跳过几次，感觉就是跳完全身好酸，坚持不了
　　楼主 我会告诉你 我每天跑步一小时 一星期肚子缩了两公分 么？　　唉
怎么可能　　还有 你要减肥不可能只减一个肚子的　　所以我告诉你 楼主 什么肚皮舞 减肚皮都是骗人的~~~　　人体的机能是这样的 除非你整个人廋下来 　　.所以这里就牵扯到运动量的问题了　　减肥操什么的 应该算最低范围的运动了 不知道有没有效果 不过我感觉效果应该不好...　　而且这种低消耗的运动 似乎要至少坚持一个钟头 才开始消耗身体脂肪哦.......　　.　　我可以告诉你一个绝对有效的
就是我说的慢跑..　　我每天跑完都可以看到肚子上的肉在减少...真的 肉眼可见　　我原来肉就不多 现在差不多10天就搞定了　　不需要节食 不过不能跟我以前一样 一边打量运动 一边把KFC当饭吃　　跑步 跟健身操一样 第一次跑 腿肯定会疼　　我第一次跑的时候 疼了一个星期左右　　休息完了 第二次就不会了　　一般是你慢跑半个小时以上就有效果...你要不听的想着 半小时以后每多坚持半小时 效果就好一倍这种~~~　　很快就搞定了
　　我是没坚持下来过，不过，我小姨做了一段时间，有效果
　　我觉得坚持跳就会瘦...但是好难啊..我就跳了5天..
　　@LU四少奶奶
17:54:50　　还是有效果的，就是坚持下来不容易，各种想偷懒 　　-----------------------------　　LZ也是啊。。。所以想来八卦上问问看有没有跳过的成功了的~~~鞭策自己啊。。。~~T T 。。。。
　　@Cicii3
17:55:25　　跳过几次，感觉就是跳完全身好酸，坚持不了 　　-----------------------------　　昨天LZ跳了第一集。。。。各种动作不标准。。。。结果今天起来的时候浑身都酸啊。。。
　　@苍白的青鱼
18:08:48　　楼主 我会告诉你 我每天跑步一小时 一星期肚子缩了两公分 么？　　唉 怎么可能　　还有 你要减肥不可能只减一个肚子的　　所以我告诉你 楼主 什么肚皮舞 减肚皮都是骗人的~~~　　人体的机能是这样的 除非你整个人廋下来......　　-----------------------------　　1小时~~~同学你真是太有毅力了~~~但是这样小腿不会变粗吧。。。LZ就怕好不容易变瘦了点~~小腿又粗了。。。。
　　@苍白的青鱼
18:08:48　　楼主 我会告诉你 我每天跑步一小时 一星期肚子缩了两公分 么？　　唉 怎么可能　　还有 你要减肥不可能只减一个肚子的　　所以我告诉你 楼主 什么肚皮舞 减肚皮都是骗人的~~~　　人体的机能是这样的 除非你整个人廋下来......　　-----------------------------　　你好厉害。。。我从小最恨跑步。犹记得初中住校时大冬天的，每天天不亮伸手不见五指的跑早操，跑的肺都疼了，从此恨上了跑步。。。
　　@喵喵-06 17:46:33　　@右耳_Sue
14:38:31　　刚跳那几天腿疼肚子疼 多跳几天就好了 加油哟　　-----------------------------　　嗯嗯嗯。。LZ会努力坚持的。。。。毕竟30分钟咬咬牙就挺过来了。。。　　-----------------------------　　我有时候一套都跳不下来，有时候爆发了直接跳两套。。。听说pump it up很减肥，我下下来看了一下，那阵仗实在不适合在宿舍跳，你也可以尝试下。。。
　　@yyyiii-06 18:49:06　　我觉得坚持跳就会瘦...但是好难啊..我就跳了5天.. 　　-----------------------------　　LZ也觉得。。做到后面腿真是巨酸啊。。。。我们一起加油吧~~~~
　　@喵喵-06 19:34:44　　@苍白的青鱼
18:08:48　　楼主 我会告诉你 我每天跑步一小时 一星期肚子缩了两公分 么？　　唉 怎么可能　　还有 你要减肥不可能只减一个肚子的　　所以我告诉你 楼主 什么肚皮舞 减肚皮都是骗人的~~~......　　-----------------------------　　..我的..手脚本来就比别人粗很多...不穿衣服的时候 看起来蛮好看的....但是穿紧身裤会卡着　　我是个男生 倒是不介意　　不过这应该是我常年骑车越野弄的　　器械运动才会长肌肉啊　　李小龙每天跑8英里 多少年啊 你看李小龙那身段 还不是很瘦　　..就减肥这种慢跑长的肌肉 你要不是很瘦 几本是看不出来的疤
　　@右耳_Sue
20:32:10　　@喵喵-06 17:46:33　　@右耳_Sue
14:38:31　　刚跳那几天腿疼肚子疼 多跳几天就好了 加油哟　　-----------------------------　　嗯嗯嗯。。LZ会努力坚持的。。。。毕竟30分钟咬咬牙就挺过来了。。。......　　-----------------------------　　嗯。。我也看过那个视频。。。觉得不太适合亚洲人跳呢。。。。。而且一套时间有点长啊。。。
　　跳了郑多燕5一个星期，小腿粗了1cm...
　　@misscat_猫
20:44:28　　跳了郑多燕5一个星期，小腿粗了1cm... 　　-----------------------------　　T T。。。不。。。不会吧。。。
　　懒人减肥秘笈里只有一个字，饿。我活活饿瘦了20来斤
　　@苍白的青鱼
20:42:06　　@喵喵-06 19:34:44　　@苍白的青鱼
18:08:48　　楼主 我会告诉你 我每天跑步一小时 一星期肚子缩了两公分 么？　　唉 怎么可能　　还有 你要减肥不可能只减一个肚子的......　　-----------------------------　　好吧。。。。LZ试试。。。暑假有空了可以慢跑公园去。。。。
　　我们寝室的人在去年夏天连续做了一个月吧，瘦是瘦了，可是后来疲烦了不愿意做了，之后也反弹了，总之控制不住嘴，什么招都没用
　　@misscat_猫
20:44:28　　跳了郑多燕5一个星期，小腿粗了1cm... 　　-----------------------------　　T T。。。。。不。。不会吧。。。
　　@苍白的青鱼
20:42:06　　@喵喵-06 19:34:44　　@苍白的青鱼
18:08:48　　楼主 我会告诉你 我每天跑步一小时 一星期肚子缩了两公分 么？　　唉 怎么可能　　还有 你要减肥不可能只减一个肚子的......　　-----------------------------　　好吧。。。。。等暑假有空了LZ去公园绕草坪慢跑去。。。。
　　@喵喵-06 20:50:00　　@misscat_猫
20:44:28　　跳了郑多燕5一个星期，小腿粗了1cm...　　-----------------------------　　T T。。。。。不。。不会吧。。。　　-----------------------------　　我一个月瘦了8斤，纯靠过午不食和游泳。
　　上次看一个楼里说，跳郑多燕可能让膝盖受伤就不敢跳了，而且我受不了那个大妈抛媚眼……那个楼推荐了 pump it up2004 我上个星期跳了一下，的确很给力的，就是我跳完后一个星期，各种腰酸背痛。不过那个后面有拉伸运动，据说不会越练越壮……
　　@我要吃寿司
20:49:56　　我们寝室的人在去年夏天连续做了一个月吧，瘦是瘦了，可是后来疲烦了不愿意做了，之后也反弹了，总之控制不住嘴，什么招都没用 　　-----------------------------　　啊。。。。。。一个月啊。。。。真是太有毅力了。。。。不是说跳操是最不会反弹的运动之一啊。。。。
　　@倦舞一扇秋
20:47:31　　懒人减肥秘笈里只有一个字，饿。我活活饿瘦了20来斤 　　-----------------------------　　这这这。。。太伤身了啊。。。。LZ最多只能不吃晚饭啊。。。。
　　一开始跳可能会粗一点 跳完以后用手捶或者捏一下腿 之后就不会了　　表示小基数减肥 刚开始三天就瘦了6斤 之后都在缓慢的瘦 　　当然三餐也会减少 不吃零食 饮食上也调整的话会很有效的　　如果是吃的很好很丰盛再加上这种锻炼的话是很有可能变肌肉的。。
　　少吃多动是绝对真理 ，说起来简单做起来难，我已经比过年前最高峰少了　　
　　有啊有啊~
瘦了二十斤。一个多月吧~
我开始跳的第一套，然后一个月后换成第二套，戒零食的。不吃晚饭..
　　少吃多动是绝对真理 ，说起来简单做起来难，我已经比过年前最高峰少了十五斤，可是因为基数太大还得继续　　
　　其实觉得这个除了大球操和哑铃部分累一些其他都还算可以　　特别是不用其他辅助工具的那一两套有氧操 坚持过三天慢慢地习惯了就越来越容易了　　我一般一天做两套……状态好的时候最多四套……再累也会睡前做一套　　如果楼主有毅力又能控制饮食的话一定有用的……
　　@樱桃豆乳
20:57:12　　一开始跳可能会粗一点 跳完以后用手捶或者捏一下腿 之后就不会了　　表示小基数减肥 刚开始三天就瘦了6斤 之后都在缓慢的瘦　　当然三餐也会减少 不吃零食 饮食上也调整的话会很有效的　　如果是吃的很好很丰盛再加上这种锻炼的话是很有可能变肌肉的。。　　-----------------------------　　嗯嗯嗯。。。谢谢这位同学分享经验啦。。。。LZ决定每次跳完敲敲腿揉揉胳臂。。。。饭么。。。尽量少吃几口吧~~~
　　跳了将近一个月，瘦了12斤，不过基数本来就很大....
　　Cq人生最大的羞辱是献媚。人生最危险的境地是贪婪。人生最烦恼的是争名利。
　　我也在跳呢。。。不知道有没有效果。我跳了五天了。第一套
　　那个巨难跳。。。。
　　@采姑娘的江龙
11:32:27　　这些女人一天到晚在减肥　　-----------------------------　　每个减肥贴里都有这句话，真烦
　　@misscat_猫
20:52:50　　@喵喵-06 20:50:00　　@misscat_猫
20:44:28　　跳了郑多燕5一个星期，小腿粗了1cm...　　-----------------------------　　T T。。。。。不。。不会吧。。。......　　-----------------------------　　这真是个好习惯啊。。。而且不反弹啊。。。不过LZ不大管得住自己的嘴啊。。。（说白了就是没啥毅力啊T T...)
　　@一溪风玥
20:53:09　　上次看一个楼里说，跳郑多燕可能让膝盖受伤就不敢跳了，而且我受不了那个大妈抛媚眼……那个楼推荐了 pump it up2004 我上个星期跳了一下，的确很给力的，就是我跳完后一个星期，各种腰酸背痛。不过那个后面有拉伸运动，据说不会越练越壮…… 　　-----------------------------　　LZ看过那个PUMP IT UP视频呢。。。。有77分钟啊。。。同学你真是好毅力啊。。。竟然坚持下来了。。。
　　成功个毛线。。。　　跳了一个月还胖了
　　看郑多燕自个不就是例子么？ 我之前跳过瘦胳膊那个，配合饮食，反正我是瘦了 但是后来坚持不下去
　　@樱桃豆乳
20:57:12　　一开始跳可能会粗一点 跳完以后用手捶或者捏一下腿 之后就不会了　　表示小基数减肥 刚开始三天就瘦了6斤 之后都在缓慢的瘦　　当然三餐也会减少 不吃零食 饮食上也调整的话会很有效的　　如果是吃的很好很丰盛再加上这种锻炼的话是很有可能变肌肉的。。　　-----------------------------　　嗯嗯嗯。。。好吧。。。LZ要努力管住自己的嘴巴。。。
　　@楼主脑残无药医
21:00:21　　少吃多动是绝对真理 ，说起来简单做起来难，我已经比过年前最高峰少了　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　哎。。LZ这个吃货伤不起啊。。
　　@暧昧终究关于爱情
21:01:20　　有啊有啊~ 瘦了二十斤。一个多月吧~ 我开始跳的第一套，然后一个月后换成第二套，戒零食的。不吃晚饭.. 　　-----------------------------　　啊啊啊。。。这位同学你好励志啊。。。T T。。。LZ也要啊。。。
　　怎么算成功?有阵我吃了激素类药物，怕长胖就跳郑多燕，最后果然没胖。
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　跳了5天 体重没变 但是貌似身上有变细了 也算有效果吧
　　@樱桃豆乳
21:02:26　　其实觉得这个除了大球操和哑铃部分累一些其他都还算可以　　特别是不用其他辅助工具的那一两套有氧操 坚持过三天慢慢地习惯了就越来越容易了　　我一般一天做两套……状态好的时候最多四套……再累也会睡前做一套　　如果楼主有毅力又能控制饮食的话一定有用的……　　-----------------------------　　哇哇。。。。同学你好厉害啊。。。四套啊。。。估计LZ跳完就要趴下了。。。。T T 。。。
　　@到底什么马甲可以
21:03:09　　跳了将近一个月，瘦了12斤，不过基数本来就很大.... 　　-----------------------------　　哇哇。。。这位同学你也很励志啊~~~
　　@嘎子呀呀
23:25:40　　我也在跳呢。。。不知道有没有效果。我跳了五天了。第一套 　　-----------------------------　　恩恩嗯。。一起加油吧~~~
　　@飞不起的蛋
23:29:52　　那个巨难跳。。。。 　　-----------------------------　　是有点。。。有些动作LZ实在做不标准啊。。。T T。。。。
　　坚持不下去。不过感觉挺有用的~　　
　　跳pump it up一星期，重了一公斤，腰围小一公分，决定继续
　　身材会好，要减肥得配合节食吧，但是这么跳下来我是控制不住的。。。所以塑身吧　　
　　我们宿舍集体！我一个人玩电脑，后面一排啊！不过真的有用的，重点在坚持
　　我去年开始减肥的，那时候胖的惨绝人寰啊。。　　不过好像被人附了身一样特别的有毅力　　每天不吃主食，不吃晚饭，跑3000米，做瑜伽，做郑大妈。　　刚开始13天瘦了有17斤　　不过太饿了　　走路的时候都是有点晃了　　头晕　　便秘　　有天下午三点多，实在是想去吃点面条，从食堂门口经过受不住诱惑，进去要了一碗面，只吃了几口面条几口汤　　第二天早上胖了八斤　　崩溃了　　就把秤从窗户外面扔出去了。　　减肥最重要的就是毅力　　去年的三个月，我瘦了有40斤。　　不过我基数大，可能也好瘦　　跟我同期减肥的，身高一样的，都瘦到了120斤，我到140斤就满足了　　当时也放假了　　回家就胡吃海喝了。。　　言归正传　　郑大妈挺有效的，我做的是第一套和第三套　　一个月左右腰瘦了有6公分吧（不吃晚饭，八点多去跑步，回来做瑜伽，然后郑大妈）　　刚开始做，浑身都是疼的　　坚持三天左右就不疼了　　做完操以后要按摩小腿大腿最少十五分钟　　不然小腿会变粗！！！！！　　希望楼主减肥成功！抵抗住美食的诱惑！
　　曾经跳了一个月 体重好像没掉···因为跳完那个累啊 又杀去吃夜宵了 - -　　我觉得 节食最快 真心的
我164 现在95斤 没啥减肥斗志了o(╯□╰)o
　　@喵喵-06 20:54:35　　@我要吃寿司
20:49:56　　我们寝室的人在去年夏天连续做了一个月吧，瘦是瘦了，可是后来疲烦了不愿意做了，之后也反弹了，总之控制不住嘴，什么招都没用　　-----------------------------　　啊。。。。。。一个月啊。。。。真是太有毅力了。。。。不是说跳操是最不会反弹的运动之一啊。。。。　　-----------------------------　　问题是架不住那张嘴啊！！！关键是那时候我们天天做，做完汗都是哗哗往下淌，可是突然不做了，但是吃依旧。。。所以减下去的那点肉都长回来了，其他人还好，我呢，猛吃，一直到前久，同比去年增长五公斤。感觉自己实在肿的不像样了，又开始减肥，现在做操是不爱做了，上个月天天游泳，同时吃着巴西莓，喝着yogi茶，食欲控制住了，再配合着适当的运动，减掉了几公斤，现在正在坚持中。。。所以我说这么多的话的意思就是，适当运动，控制食量，肯定会成功的，但是成功之后楼主一定要保持哈
　　@清仓大甩卖
17:35:05　　怎么算成功?有阵我吃了激素类药物，怕长胖就跳郑多燕，最后果然没胖。　　[发自iPad客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　这样也算吧~~其实我觉得跳操这类可能对塑性的效果更好呢~~~
　　@思笑言
18:04:54　　坚持不下去。不过感觉挺有用的~　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　好吧~~~LZ就跳了一次就各种酸啊~~~
　　@zhutizi86
18:14:18　　跳pump it up一星期，重了一公斤，腰围小一公分，决定继续 　　-----------------------------　　啊啊。。。。同学你没有觉得PUMP OT UP动作很难跳么~~
　　@lzn13142zz
18:26:19　　身材会好，要减肥得配合节食吧，但是这么跳下来我是控制不住的。。。所以塑身吧　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　是啊。。。哎。。。LZ是个吃货。。真心伤不起啊。。。呜呜呜。。。LZ要努力管住自己的嘴。。。
　　@爬过一只小蜗牛
18:34:50　　我们宿舍集体！我一个人玩电脑，后面一排啊！不过真的有用的，重点在坚持 　　-----------------------------　　啊。。。LZ不敢再寝室跳啊。。各种扭胳膊妞腿的动作都太高难度了。。。
　　@哀家不愿吃菠菜
18:35:45　　我去年开始减肥的，那时候胖的惨绝人寰啊。。　　不过好像被人附了身一样特别的有毅力　　每天不吃主食，不吃晚饭，跑3000米，做瑜伽，做郑大妈。　　刚开始13天瘦了有17斤　　不过太饿了......　　-----------------------------　　啊啊啊。。同学你真是太太太励志了啊。。。LZ真是灰常灰常崇拜你啊。。。好吧。。。LZ一定要努力管住嘴。。（虽然前面还吃了个大苹果。。）
　　@zizi_zaza
19:57:41　　曾经跳了一个月 体重好像没掉···因为跳完那个累啊 又杀去吃夜宵了 - -　　我觉得 节食最快 真心的 我164 现在95斤 没啥减肥斗志了o(╯□╰)o　　-----------------------------　　啊啊啊啊。。。同学你超瘦的啊。。。不需要再减肥了呀。。。。但是。。节食会不会反弹啊。。。
　　@我要吃寿司
22:20:41　　@喵喵-06 20:54:35　　@我要吃寿司
20:49:56　　我们寝室的人在去年夏天连续做了一个月吧，瘦是瘦了，可是后来疲烦了不愿意做了，之后也反弹了，总之控制不住嘴，什么招都没用　　-----------------------------　　啊。。。。。。一个月啊。。。。真是太有毅力了。。。。不是说跳操是最不会反弹的运动之一啊。。...........　　-----------------------------　　是啊。。是啊。。。管住嘴啊。。。。5555.。。LZ不幸地是一枚吃货啊。。。
　　@喵喵-07 15:35:18　　@一溪风玥
20:53:09　　上次看一个楼里说，跳郑多燕可能让膝盖受伤就不敢跳了，而且我受不了那个大妈抛媚眼……那个楼推荐了 pump it up2004 我上个星期跳了一下，的确很给力的，就是我跳完后一个星期，各种腰酸背痛。不过那个后面有拉伸运动，据说不会越练越壮……　　-----------------------------　　LZ看过那个PUMP IT U.....　　-----------------------------　　跳完以后不想吃饭了……可惜现在没时间，等暑假以后我要天天跳~
　　@zizi_zaza
19:57:41　　曾经跳了一个月 体重好像没掉···因为跳完那个累啊 又杀去吃夜宵了 - -　　我觉得 节食最快 真心的 我164 现在95斤 没啥减肥斗志了o(╯□╰)o　　-----------------------------　　@喵喵-08 20:54:58　　啊啊啊啊。。。同学你超瘦的啊。。。不需要再减肥了呀。。。。但是。。节食会不会反弹啊。。。　　-----------------------------　　回的 不知道怎么说 感觉减肥太刻意反而不好瘦 我后来也懒得减了 不过东西还是不敢多吃 反而瘦下来了 坚持很重要啊 正打算吃几天素给身体排排毒╮(╯_╰)╭
　　@misscat_猫
20:44:28　　跳了郑多燕5一个星期，小腿粗了1cm... 　　-----------------------------　　@喵喵-06 20:46:35　　T T。。。不。。。不会吧。。。　　-----------------------------　　这个是真的，我当时和我同学一起跳了将近20多天，基本保证一周4次吧，我们大腿都粗了，一斤都没瘦 唉
　　郑多燕没有用，去年断断续续的跳，今年连续跳了两个月了，除了大姨妈基本每天都跳半个小时，吃的也非常少。一斤没减，但是线条紧实了一些。　　去年跳的时候还出汗，今天毛毛汗都不出了，而且我听了她们喊号子我就烦，产生了厌恶运动的情绪。　　于是果断的换pump it up，这个在网上大家推的最多的是2004，但是我试过后，暂时决定不跳，因为动作太快，有一些手忙脚乱跟不上，我现在跳的是2005，还不错，还不到跳完就出很多汗，并且时间很快就过去了，一点也不枯躁，比较好坚持。
　　@一溪风玥
20:53:09　 　　上次看一个楼里说，跳郑多燕可能让膝盖受伤就不敢跳了，而且我受不了那个大妈抛媚眼……那个楼推荐了 pump it up2004 我上个星期跳了一下，的确很给力的，就是我跳完后一个星期，各种腰酸背痛。...　　-----------------------　　04更有爱
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　　@一溪风玥
12:34:35　　@喵喵-07 15:35:18　　@一溪风玥
20:53:09　　上次看一个楼里说，跳郑多燕可能让膝盖受伤就不敢跳了，而且我受不了那个大妈抛媚眼……那个楼推荐了 pump it up2004 我上个星期跳了一下，的确很给力的，就是我跳完后一个星期，各种腰酸背痛。不过那个后面有拉伸运动，据说不会越练越壮……　　-----------------...........　　-----------------------------　　好吧。。。敬佩啊。。。
　　@马甲就是我的战袍
14:05:39　　郑多燕没有用，去年断断续续的跳，今年连续跳了两个月了，除了大姨妈基本每天都跳半个小时，吃的也非常少。一斤没减，但是线条紧实了一些。　　去年跳的时候还出汗，今天毛毛汗都不出了，而且我听了她们喊号子我就烦，产生了厌恶运动的情绪。　　于是果断的换pump it up，这个在网上大家推的最多的是2004，但是我试过后，暂时决定不跳，因为动作太快，有一些手忙脚乱跟不上，我现在跳的是2005，还不错，.....　　-----------------------------　　LZ觉得线条变得紧实也不错呢~~~~~~
　　@一溪风玥
20:53:09　　上次看一个楼里说，跳郑多燕可能让膝盖受伤就不敢跳了，而且我受不了那个大妈抛媚眼……那个楼推荐了 pump it up2004 我上个星期跳了一下，的确很给力的，就是我跳完后一个星期，各种腰酸背痛。不过那个后面有拉伸运动，据说不会越练越壮…… 　　-----------------------------　　还是我老公先发现的呢，说你看这女的怎么老是一只眼睛眨啊？？？　　之后我再跳 就光注意她的眼睛了　　有时我想是不是眼睫毛扎的啊
　　@哀家不愿吃菠菜
18:35:45　　我去年开始减肥的，那时候胖的惨绝人寰啊。。　　不过好像被人附了身一样特别的有毅力　　每天不吃主食，不吃晚饭，跑3000米，做瑜伽，做郑大妈。　　刚开始13天瘦了有17斤　　不过太饿了......　　-----------------------------　　纯粹为你的三个月瘦了40斤
、吃了碗面条重了8斤、把称从窗户外扔出去MARK　　太可爱了~~！
　　表示跳过几次 浑身酸痛 　　没坚持下去 真的累死了
　　@恋上番茄的甜橙
13:24:25　　@misscat_猫
20:44:28　　跳了郑多燕5一个星期，小腿粗了1cm...　　-----------------------------　　@喵喵-06 20:46:35　　T T。。。不。。。不会吧。。。......　　-----------------------------　　。。5555.。好吧。。。LZ神伤了。。。。
　　@zizi_zaza
13:18:31　　@zizi_zaza
19:57:41　　曾经跳了一个月 体重好像没掉···因为跳完那个累啊 又杀去吃夜宵了 - -　　我觉得 节食最快 真心的 我164 现在95斤 没啥减肥斗志了o(╯□╰)o　　-----------------------------　　@喵喵-08 20:54:58......　　-----------------------------　　哎。。。总觉得节食减肥虽然是最不累的但是最考验毅力呢。。。
　　@苍白的青鱼
18:08:48　　楼主 我会告诉你 我每天跑步一小时 一星期肚子缩了两公分 么？　　唉 怎么可能　　还有 你要减肥不可能只减一个肚子的　　所以我告诉你 楼主 什么肚皮舞 减肚皮都是骗人的~~~　　人体的机能是这样的 除非你整个人廋下来......　　-----------------------------　　求啊 我也想慢跑，但很想知道具体怎么个跑法？慢是多慢？每次要跑多久？我听说跑的时候脚掌着地方式不一样减肥效果也会不一样，请问你有听说吗？？求指教啊！！！
　　@喵喵-09 15:14:55　　@恋上番茄的甜橙
13:24:25　　@misscat_猫
20:44:28　　跳了郑多燕5一个星期，小腿粗了1cm...　　-----------------------------　　@喵喵-06 20:46:35......　　-----------------------------　　减肥不要跳郑多燕，郑多燕是以塑型为主的操，对体重没多大帮助的，据说那个pump it up减肥比较好，可惜我跳不下去，宁愿去跑步。　　给你推荐个网站，叫薄荷减肥网，里面有很多教你怎么减肥的方法，还有很多人一起组团减肥，大家一起减肥比较容易坚持下去。
　　四斤。以前听说慢跑在四十分钟以下都没效果的哇~我做的两套，全身和瘦腿的。　　
　　我姨妈40+，每天晚上不吃完饭，跳郑多燕，从130瘦到110了。历时2个多月吧。
　　@一溪风玥
20:53:09　　上次看一个楼里说，跳郑多燕可能让膝盖受伤就不敢跳了　　膝盖痛是因为姿势不正确，特别是下蹲动作，标准的话是大腿酸痛，而不是膝盖痛，
　　我会告诉LZ我跳了一个月，悲催的长胖了4,5斤嘛。。
　　马了个马
　　@Cici-05-09 17:22:15　　我会告诉LZ我跳了一个月，悲催的长胖了4,5斤嘛。。 　　-----------------------------　　。。。。不。。不会吧。。。T T
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