坐在健身球运动上蹦出汗算运动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-08 00:16 标签： 健身球运动
我想减肥，请问各位大神是不是运动的时候出汗越多减肥效果越好？还有运动中间喝水会不会影响减肥效果啊，现在都不敢喝水~
谢邀！看到这个问题，发现的确有很多朋友把出汗和减脂混为一谈，很多人认为：出汗=减肥，出汗=减脂，我身边甚至有一部分人运动中几乎不喝水，更有甚者穿着厚衣服，希望能出足够多的汗，燃烧更多的脂肪。真的是这样吗？我的答案是：NO，出汗对减肥并没什么用！肯定有人反驳：我每次运动后都出汗了，体重也下降了，怎么说出汗不等于减肥呢？
的确，流汗多，体重会下降。但下降的都是体内的水分，而并非脂肪。待你稍微进食喝水后，体重又会回到初始。就像你便便之后体重也会下降，那便便能算减肥吗？!搞笑。要知道脂肪是储存在体内的卡路里，唯一让它们消失的方法是通过有氧运动提高你的心率，使自己处于热量赤字的状态，而不是以出汗多少来衡量。如果按照出汗多少来衡量减肥，那蒸桑拿比运动有效多了。再说一下运动中间喝水，流汗是因为身体要维持37度左右，需要出汗来降温，所以对于我们来说，在出汗时及时补充流失的水分，而不是停止喝水。这会让你脱水，严重可能昏厥在健身房。多说一句，我们人类比任何其他哺乳动物出的汗都要多，不及时补水后果很严重。顺便纠正3个常见的错误观点：1、排汗服能帮助减肥。排汗服就是伪科学的东西，它会你身体严重脱水，参考上面“蒸桑拿”的例子。2、运动后要大量补水。运动导致出汗，所以需要大量补水，但是要多次少量的喝，以免引起肠道不适，身体的状态需要缓慢改变，不能突然变化，“久旱逢甘露”是好事儿，要是“久旱逢大雨”就是灾难片儿了。3、不渴的时候不要喝水。生活中也要大量喝水，不要等到渴的要死才喝水，因为那时候你身体已经脱水了。喝水不是吃药，要等到除了问题才吃。附送一条判断身体是否脱水：根据尿液来判断，尿液越黄，你可能需要喝更多的水了。当然，如果很长时间都没有尿，那就更要喝水了。最后还是说一下减肥的事儿。经常有人问我：教练为啥我跑步这么久没掉体重？教练我长跑把膝盖跑伤了怎么办？教练我最近也有做力量训练但是怎么没效果……其实，减肥是一项系统性工程，在减肥期间，不同阶段要做不同的事，循序渐进。以上这些常见问题，几乎都是因为没有按照科学的、正确的程序进行，结果要么是白费力，要么是遭受运动损伤。简单地说，想减脂就先进行无氧运动30分钟以上来消耗掉体内的糖分（因为前30分钟都在消耗体内糖原），待糖分消耗殆尽，然后开始做有氧运动，这时才是燃烧脂肪的正确最佳时间。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------弱弱的打个广告：更多健身信息欢迎关注我的公众号：爱蹦跶（abengda） 也欢迎加社群微信：liuxiangbali123
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