健身俱乐部工作计划_中国作文网
中国作文网，小学生作文，初中作文，高中作文优秀作文大全！ |||||||
||||| |||||
您当前的位置： →
→ 健身俱乐部工作计划
健身俱乐部工作计划
健身俱乐部工作计划　为认真贯彻实施《体育法》和《全民健身计划纲要》，积极开展全民健身活动，2011年南都社区体育健身工作不断完善全民健身服务体系，做好全民健身工作，发挥社区体育健身工作的职能，提高全体群众的身体素质，推动社区群众体育健身工作的开展。在今年的群众体育健身工作中，我们紧紧抓住以下几个工作要点：　　一、全民体育健身工作　　2011年我们要抓住第一个&全民健身日&这个主线，继续开展好我社区全民健身活动，根据我社区的实际情况，抓好社区群众性体育健身工作：　　（一）、俱乐部的体育工作　　1、加强社区体育健身组织管理，完善全民体育健身网络体系。俱乐部成立全民体育健身领导小组，推动体育活动开展。　　2、加强俱乐部体育指导员的管理，组织培训上岗，在社区的体育健身活动中发挥应有的作用。　　3、开展丰富多彩的体育活动，定期举办社区篮球赛、乒乓球赛、拔河比赛、围棋比赛等活动。　　二、俱乐部体育指导员培训和俱乐部管理工作　　做好俱乐部体育指导员培训工作，建立岗位制度。举办俱乐部体育指导员培训班，并重点培训体育骨干，做到理论与实际相结合，通过培训提高俱乐部体育指导员的素质，从而带动群众体育健身工作的开展。　　三、日常具体工作　　1、俱乐部体育指导员培训班　　2、社区羽毛球比赛　　3、社区乒乓球比赛　　4、社区拔河比赛　　5、社区少儿溜冰比赛　　6、举办篮球比赛　　7、举办围棋比赛　　8、在下半年配合镇完成体质测定任务。　　新的一年,南都社区将紧紧围绕中心工作积极开展创建&精品社区、星级社区、绿色社区&活动，把工作重心面向社区居民，为居民办实事、办好事，为居民们排忧解难，保一方平安，不断提高居民对社区的幸福感和荣誉感。
原创投稿，百度搜索"中国作文网"个就是，记住们的域名：
上一篇作文：
下一篇作文：
本文标题：健身俱乐部工作计划&版权说明
作文标题： 作文地址：
1、中小学生优秀原创《健身俱乐部工作计划》一文由中国作文网（）网友提供，版权归原作者本人所有，转载请注明出处！
2、转载或引用本网内容必须是以新闻性或资料性公共免费信息为使用目的的合理、善意引用，不得对本网内容原意进行曲解、修改，同时必须保留本网注明的"稿件来源"，并自负版权等法律责任。
3、对于不当转载或引用本网内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网不承担责任。健身工作计划、总结
您要打印的文件是：健身工作计划、总结
健身工作计划、总结
作者：站长&&&&转贴自：信息中心
2009学年第一学期体育与健身教研组工作计划
上海市松江一中& 体育与健身教研组
一、指导思想
&&& 认真贯彻《学校体育工作条例》和《中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，积极落实体育与健身课程标准以及国家学生体质健康标准的要求，以“健康第一”为指导思想，抓实我校体育教学和课余竞训工作，切实提高全校学生的身心健康，努力使学校体育工作迈上新台阶。
二、主要工作
1、以强化课堂教学常规为抓手，切实有效提高我校体育与健身课课堂教学的有效性，促进学生身心健康。
2、以课程标准和上海市高中体育与健身学习评价方案（征求意见稿）为依据，制定完善我校高中三个学段学期教学计划、单元教学计划、课时计划。
3、继续认真开展校本教研活动，以课堂教学研究和教师专业知识技能发展为主线，提高组内教师的教学能力和专业水平。
4、组织参加2009年上海市中青年教师教学评比活动。
5、完成2009学年国家学生体制健康标准数据的测试、汇总、上报工作。
6、加强教研组教科研活动的氛围，提高全组参与教科研活动的意识和能力，努力以教科研促进教育教学工作。
7、进一步抓好课余竞训工作，规范管理、科学施训，精心组织参加市区级各级各类体育竞赛。
8、加强学校的群体性体育活动，组织好校秋季田径运动会，大力开展小型、多样的体育竞赛和活动，提高全校学生参与健身锻炼的积极性。
具体工作安排见下表：
1、召开教研组会议：布置学期工作任务、制定学期教学计划。
2、筹备并召开松江一中2009年秋季田径运动会。
3、主题教研活动：2009年上海市中青年教师教学评比教学文本研讨
1、组织进行2009学年国家学生体质健康标准数据测试工作。
2、组织参加2009年上海市学生阳光体育大联赛田径、篮球、乒乓、健身操比赛。
3、组织参加2009年松江区学生田径运动会比赛。
1、完成2009学年国家学生体质健康标准测试数据汇总网上上报。
2、备课组集体备课检查、研讨、交流。
3、组织年级性体育比赛
1、进行主题教研活动：教师教学技能培训研讨
2、组织参加2009年松江区学生体育大联赛中学生健身操比赛
3、组织参加2009年松江区学生体育大联赛短程马拉松、踢跳比赛。
1. 召开教研组会议：布置学期结束工作，教师备课检查、考核、评价
2、进行教研组学期工作总结、交流。
2009学年第一学期教研组工作总结
体育与健身教研组
体育与健身组不仅是一个富有朝气、有实力、有干劲、具有开拓创新精神的坚强集体，更加是一个团结合作、传承友爱、气氛和谐、不断追求上进的团队。2009学年第一学期全组教师努力配合学校争创实验性示范性学校工作，大力弘扬人民教师爱岗敬业，为人师表的职业风范为精气神，时刻要求在教育教学、课余训练竞赛等工作中得以最完美的表现，为教研组的建设和学校的发展贡献每个人应有的力量。现将一学期的主要工作总结如下：
一、学习方面
全组老师认真参加学校组织的各项政治学习，积极参与校外的教学培训研讨活动（如：松江区新农村教师培训），并自觉加强专业知识的学习和更新，不断提高自己的政治修养和教育教学理论水平，努力成为一名爱岗敬业、乐于奉献、专业扎实、教学过硬的一中教师，为学校创办实验性示范性学校做出自己应有的贡献。
二、教育教学工作方面
继续聚焦课堂教学，刻苦钻研教材教法，深入学习领会上海市高中体育与健身学习评价方案，科学合理设计新的各学段教学计划，并在实践中加以逐步完善。加强教研组、备课组教研活动，贯彻落实我校体育与健身学科课程实施细则，提高课堂教学实效，培养学生自觉参加健身锻炼的习惯，增强学生体质健康。
1、以提高我校体育与健身课课堂教学效果为抓手，切实增进学生体质健康，。圆满完成了2009年我校国家学生体质健康标准的测试、统计、上报工作。学生体质健康标准及格率同比去年又有了约5%的提高。
2、以承办参加2009年上海市中青年教师教学评比为契机，组织整个教研组对赵h老师的评比课进行集体备课、听课、研讨，不但使参加评比的青年教师的教学能力得到快速成长，而且使组内每位教师的课堂教学能力有了进一步的提高。在本次市级教学评比中赵h老师获得了中学组二等奖的好成绩。
3、积极参加校外培训学习活动，提升教育教学能力。继暑期参加松江区教师进修学院组织的为期4天的松江区新农村教师培训后，本学期培训学院又集体参加了两次新农村教师后续培训――高中教材教法研讨（观课评课）活动，通过区级展示课的观课、评课，进一步研教材、思教法、学评价，切实提高了组内中青年教师对教材的驾驭能力和观评课的能力。
4、鼓励组内教师加强平时对教育、教学理论的学习和研究，要求每位教师注重课后反思以及教学得失的积累，并动笔写下自己的教育教学经验、反思、案例，逐步提高组内良好的教科研氛围，努力以教科研促进教学。由教研组承担的课题《六十年，我们更快更高更强》――松江一中学校体育发展与展望，经过教研组成员（包括退休体育教师）的共同努力，本学期通过专家编写组的筛选发表于上海市教委、上海师范大学组织编写的《操场风雨60年――上海学校体育回顾与展望》一书（名校发展篇共18篇），进一步提升了我校体育工作在市级层面的知名度。
三、竞训工作方面
认真开展学校各运动队的课余训练工作不放松，克服困难（训练时间不断减少，体育特长生招生困难），组织组内教师严格按照学期训练计划科学训练，积极组织参加市区级的各类体育竞赛，本学期在市区级的各类体育竞赛中取得了优异的成绩：
田径队――指导教师：方文军、蔡华勤、叶青、包勇、朱春娥、顾焕文、金瑞勤
1、市级比赛
2009上海市田径田径冠军赛团体总分17分
2009年上海市“奉贤中学杯”中学生田径竞标赛团体总分24分
2、区级比赛
2009年松江区学生田径运动会高中男子团体第四名；女子团体第二名
2009年松江区中学生体能综合素质大奖赛团体第一名
2009年松江区中学生短程马拉松比赛高中男子团体第一名；女子团体第一名
男女篮球队――指导教师：蔡君杰、魏琼
2009年上海市学生阳光体育大联赛“可口可乐杯”中学生篮球比赛一等奖（第三名）
乒乓球队――指导教师：陆奇
2009年上海市学生阳光体育大联赛中学生乒乓球比赛一等奖（第二名）
健身操队――指导教师：赵h、杜杨方红、黎艳
2009年松江区中学生健身操比赛一等奖
2009年上海市学生阳光体育大联赛暨肯德基青少年健身操大赛二等奖（跻身精英组五强）
三、其他工作
1、继续推进校群众性体育活动的蓬勃发展，组织进行2009年松江一中秋季田径运动会、2009年松江一中教职工运动会以及各年级性小型体育比赛（拔河、广播操、篮球、羽毛球等），配合学校组织三年一次纪念“一二九”火炬接力长跑活动，不断提高全校师生参与体育锻炼的意识和积极性。
2、多次承担区级体育竞赛的组织工作（如2009年松江区中学生男女子篮球比赛，2009年松江区中小学生健身操比赛，2009年松江区教工“迎世博”篮球投篮比赛等），为我区学校体育赛事的开展作出我校的应有贡献，得到了区教育局、体育局领导的高度评价。
3、搞好组内团队人文建设，关爱社会，关心组内同事生活工作情况。鼓励组内教师积极参与学校和社区组织的为灾区和贫困人员捐款、捐衣捐被等活动。如：松江一中“爱心基金”捐款，2010年元旦春节送温暖“一日捐”等。积极参加学校教职工辞旧迎新联欢文艺演出，展现了整个教研组团结、和谐、奋进良好精神面貌。
2009学年第二学期体育与健身教研组工作计划
一、指导思想
以《中小学体育与健身课程标准》和《高中体育与健身学习评价方案》为依据，完善我校体育与健身学科课程标准校本实施细则，提高教学的针对性和有效性，从而提高课堂教学的效能，不断巩固和创新学校的体育特色，增进学生的身心健康，努力提高我校的体育教育和教学工作。
二、工作目标
1、狠抓课堂教学常规，落实高中学习评价方案教学内容和考核标准，促进课堂教学的有效性。
2、加强教研组教科研工作，以松江区第三届体育论文评选为契机，强化科研意识，着力提高组内成员科研能力。
2、抓实传统、特色运动项目的开展，加强课余训练，提高学校运动竞训质量。
三、主要工作
1、深入学习《体育与健身》课程标准，贯彻落实上海市高中体育与健身学习评价方案（试行稿），完善我校体育与健身课程科学、合理、学段教学内容、考核标准、教学计划，单元计划。
2、积极开展课堂教学研究，以各类公开课为载体，组织教研组、备课组进行教学研讨，提高课堂教学的能力。
3、组织参加松江区体育与健身学科课例评选活动，着重规范课时计划的编写，提高课堂教学的效能。
4、强化教科研意识，积极筹备参加松江区第三节体育科研论文评比，以实战促进全组成员教科研能力的提高。
5、加强学校的群体活动和运动队课余训练工作的开展，发展本校传统特色运动项目，提高运动队的竞训水平。
具体工作安排见下表：
1.召开教研组会议：布置学期工作任务、制定学期教学计划。
1.筹办2010年松江一中校园田径运动会
2.组织高一高二年级性体育比赛（篮球三对三及投篮、足球技能赛）
3、主题教研活动：学习上海市高中体育与健身学习评价方案（试行稿）。
1.组织2010年松江一中 校园田径运动会比赛。
2、制定2010年松江一中应届初中毕业特长生招生简章
3、承办2010年松江区初中毕业升学体育统一考试。
4、开展课堂教学研讨Ⅰ（高一备课组蔡君杰：垫上运动）
1、开展课堂教学研讨Ⅱ（高二备课组方文军：双杠）
2、组织参加2010年松江区校园田径运动会比赛。
主题教研活动（续）：学习上海市高中体育与健身学习评价方案（试行稿）。
1. 召开教研组会议：布置学期结束工作，教师备课检查、考核、评价
2、进行教研组学期工作总结、交流。
2009学年第二学期体育与健身教研组工作总结
在学校领导和全校教职员工的大力支持与关心下，体育与健身教研组2009学年第二学期的各项工作得到了较好的落实，教育教学和课余竞训等方面也取得了比较好的成绩，现将一学期的主要工作总结如下：
一、学习方面
认真参加学校组织的各项政治学习和党员学习，努力提高自己的政治素养和师德修养。积极参加校内外的各种业务培训和专业学习，如：上海市新农村教师专业发展培训；“十一五”教师职务培训课程多媒体制作培训等。通过这些学习机会既提高了大家的业务水平和专业能力，又拓宽我们的视野，逐步使我们更有底气做好教育教学和教研组的建设与发展两个方面的工作。团结组内教师牢固树立爱岗敬业、服从大局、勇挑重担、乐于奉献的工作意识，展己所长、尽己所能，为学校和教研组的发展贡献自己的力量。
二、主要工作
抓好教研组的建设与发展，努力使教研组各项工作得到及时、有效地落实。抓实教研组的教研活动和备课组活动，着重开展教材、教法研究和教师教学技能研讨，并落实到平时的课堂教学中，不断提高日常教学质量。举全组之力主要完成以下几项工作：
1、学习《2010年上海市高中体育体育与健身学习评价方案（试行稿）》，根据学校师资、场地器材、学生等方面的实际情况，重新梳理各学段的体育与健身学科学习内容和评价，设置相对科学、合理的教学计划，并在学期教学实践中加以逐步完善。
2、开课教学为载体，深入开展以“体操教材教学教法研究”为主题的教研活动，切实提高组内成员课堂教学能力和效益。组内蔡君君杰和方文军老师本学期分别开设了一节垫上运动（直腿后滚翻）和一节杠上运动（双杠前滚翻成分腿坐）的校级公开课，通过备课、上课、观课、说课、评课的系列教研活动，大家教学思路的火花不断碰撞，真正做到了组内教师之间的取长补短、教学相长！
3、组内年轻教师积极参加教学方面的评比，不断促进青年教师教学能力的提升。本学期蔡君杰和赵h老师参加了2010年松江区中学各学科优秀课例评选分别获得一、二等奖的优异成绩。
4、教研组教科研工作，以松江区第三届体育论文评选为契机，强化科研意识，着力提高组内成员科研能力。组内5位教师撰写论文参评松江区第三届体育论文评比。
5、学校的群体活动和运动队课余训练工作的开展，发展本校传统特色运动项目，提高运动队的竞训水平。在特长生招生、运动员选拔及训练时间等方面都十分困难的情况下，调动全组老师的主动积极性，挖掘各方面的潜力，真抓实干，使校各运动队的课余训练有序高效开展。争取在今年暑期的各项比赛中取得好成绩。（田径、男女篮球、乒乓、足球、羽毛球等）组织开展了2010年松江一中校园田径运动会，并利用体育活动课大力开展年级体育比赛，本学期在高一、高二年级中开展了篮球三队三比赛、足球技能比赛、篮球技能比赛等，不但学校群体性体育活动的内容，而且也进一步促进了学生积极参加体育健身锻炼的意识。
三、其他工作
1、承担2009年松江区初中毕业生体育统一考试的试区组织工作，积极筹备试区场地、器材、工作人员等事宜，顺利完成我校试区的体育考试任务。
2、制定2010年松江一中应届初中毕业特长生招生简章，完成报填我校体育特长生的面试测试和预录取工作。
3、积极协助教育局、体育局承办区级体育赛事，我区学校体育赛事的开展作出我校的应有贡献。2010年松江区中学生篮球比赛初中男女、高中男女赛事在我校进行，组内部分老师放弃休息为此项赛事的圆满进行付出着辛勤的汗水。
2010学年第一学期体育与健身教研组工作计划
上海市松江一中& 体育与健身教研组
一、指导思想
学习贯彻《国家中长期教育发展规划纲要》以及全国和上海市教育工作会议精神，结合学校实际积极落实体育与健身课程标准以及国家学生体质健康标准的要求，进一步规范实施上海市中学体育与健身学习评价方案（试用稿），促进全体学生锻炼习惯的养成、健身本领的获得和健康体质的增强。
二、主要工作
1、以强化课堂教学常规为抓手，切实有效提高我校体育与健身课课堂教学的有效性，促进学生身心健康。
2、进一步学期上海市中学体育与健身学习评价方案（试用稿），规范落实上海市高中体育与健身学习评价方案的考核内容，并更新使用学业评价软件。
3、以区青年教师教学技能基本功大赛为契机，认真开展以教师教学专业技能培训为主线的校本教研活动，切实提高组内教师的教学能力和专业水平。
4、完成2010学年国家学生体制健康标准数据的测试、汇总、上报工作。
5、进一步抓好课余竞训工作，规范管理、科学施训，精心组织参加全国及市区级各级各类体育竞赛。
6、加强学校的群体性体育活动，组织好校秋季田径运动会，大力开展小型、多样的体育竞赛和活动，提高全校学生参与健身锻炼的积极性。
具体工作安排见附表
具体工作安排表：
1、召开教研组会议：布置学期工作任务、制定学期教学计划。
2、筹备并召开松江一中2010年秋季田径运动会。
3、主题教研活动：第三次网络教研活动
1、组织进行2010学年国家学生体质健康标准数据测试工作。
2、组织参加2010年肯德基青少年校园健身操大赛全国总决赛。（北京）
3、组织参加2010年松江区学生田径运动会比赛。
4、主题教研活动：教师教学技能培训研讨
1、完成2010学年国家学生体质健康标准测试数据汇总网上上报。
2、组织年级性体育比赛。（高一高二篮球比赛等）
3、备课组集体备课检查、研讨、交流。
1、组织参加区青年教师教学技能基本功大赛
2、组织参加2010年松江区学生体育大联赛中学生健身操比赛
3、组织参加2010年松江区学生体育大联赛短程马拉松、踢跳比赛。
4、主题教研活动：体育与健身新学业评价软件使用培训
1. 召开教研组会议：布置学期结束工作，教师备课检查、考核、评价
2、进行教研组学期工作总结、交流。
作者：站长我的健身计划怎么写?五十字就好.
想你LESLIE269
一、 跳绳训练每天要求跳绳300以上次或4分钟二、踢毽子练习每天要求跳绳150以上次或4分钟三、仰卧起坐练习每天要求练习40以上次或2分钟四、每天20分钟有氧运动选择适合本年龄段的体育活动,可包括乒乓球、羽毛球、足球、长跑、篮球等.有条件的同学可以选择性进行,也可在家长陪同下进行简单的慢跑练习.五、进行一次郊游活动利用双休日,在家长带领下进行一次郊游活动.可以到公园走走、爬爬山,多呼吸新鲜空气.注意事项：1、 冬季气温低,每次锻炼前要求做好准备活动.2、 注意假期的饮食,保持健康平衡.
为您推荐：
其他类似问题
扫描下载二维码[健身俱乐部工作计划(2)]　　一、全民体育健身工作　　20NN年我们要抓住第一个“全民健身日”这个主线，继续开展好我社区全民健身活动，根据我社区的实际情况，抓好社区群众性体育健身工作：　　（一）、俱乐部的体育工作　　1、加强社区体育健身组织管理，完善全民体育健身网络体系。俱乐部成立全民体育健身领导小组，推动体育活动开展。　　2、加强俱乐部体育指导员的管理，组织培训上岗，在社区的体育健身活动中发挥应有的作用。　　3、开展丰富多彩的体育活动，定期举办社区篮球赛、乒乓球赛、拔河比赛、围棋比赛等活动。　　二、俱乐部体育指导员培训和俱乐部管理工作　　做好俱乐部体育指导员培训工作，建立岗位责任制度。举办俱乐部社会体育指导员培训班，并重点培训体育骨干，做到理论与实际相结合，通过培训提高俱乐部体育指导员的素质，从而带动群众体育健身工作的开展。　　三、日常具体工作　　1、俱乐部体育指导员培训班　　2、社区羽毛球比赛　　3、社区乒乓球比赛　　4、社区拔河比赛　　5、社区少儿溜冰比赛　　6、举办篮球比赛　　7、举办围棋比赛
点击排行榜
〖〗链接地址：
健身俱乐部工作计划(2)由网友原创或转发，若健身俱乐部工作计划(2)侵犯了您的权益，请与本站联系，谢谢！
上一篇：下一篇：
微信查看最新信息微信扫一扫或用微信搜索微信号：hbrc-com
安卓手机客户端更省流量手机扫描下载或者直接
相关最新文档
相关热点排行
最新信息大全
热门信息大全
版权所有 Copyright 2013 All rights reserved.胸部健美是健美的重要标志，健美的胸应该即饱满又坚挺，胸部的上、中、下、侧及中间沟皆应得到发展。胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌，胸小肌在胸大肌下面，因此胸部肌肉主要是胸大肌。因此锻炼胸部主要锻炼胸大肌。 ...
第一步：以下动作，每个动作坚持2分钟，每个动作2组6个在原地做的动作燃烧你的脂肪！！非常好的在家里做的有氧运动，坚持会有很不错的效果！第二步：有氧运动30分钟（跑步、动感单车）都可以。
双杠臂屈伸锻炼胸肌外缘和下缘的最佳动作！上斜俯卧撑锻炼胸大肌的初级必备动作！上斜杠铃卧推可锻炼到胸肌上缘，让胸部更饱满。哑铃飞鸟锻炼胸肌内缝，给你诱人的事业线！拉力器下拉可充分锻炼到整块胸大肌，尤其是 ...
　10周卧推训练训练　　胸肌是属于比较好练的肌肉群。胸肌是属于大块肌肉组织，应该以基本动作为主，卧推就是最最基本的训练！　　胸肌的厚度和力量很大程度上取决于你能卧推多重，卧推越重，更易刺激胸大肌在围度和 ...
通常看到一个人，我们形容他/她的身材，或是“胖”或是“瘦”或是“刚好”，但从更科学和精准的角度，应该是“脂肪百分比”。通过简单的目测，就能知道一个人的脂肪百分比处于什么水平，并对其健康状况有所了解！男 ...
相信去健身房的人无外乎是想减肥或者增肌，也可能是两者都要。但是锻炼效果可以说是参差不齐的，这和健身者的身体素质和锻炼方法息息相关。这里有一份健身房减肥增肌计划，大家可以参考一下，建议大家最好能找专业的 ...
不少女生深受肥胖的困扰，其中也有不少人觉得健身房减肥没用，实际上并非如此，只是由于妹子们不够坚持而已。另外，健身务必要有完整系统的计划和安排，才可以达成减肥目标。马上和大家分享最有效的健身房女生健身计 ...
要减肥，选择方式有很多，最普遍的就是跑步这样的有氧运动，但是这样会比较枯燥无聊，那不然能怎么办呢?办法是想出来的，今天小编就告诉你各位姐妹一个不枯燥的一周减肥计划，持续一个月，只要你坚持下来了，相信性 ...
掌握六个要点自己制定健身计划! 一、简单粗暴 每个人刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把偶像的的训练方法奉为至宝。其实这是错误的!非常错误的。每个人都是不同的个体。原理都是一样，找到适合自己 ...
内胚黏液型(ENDOMORPH)的人骨架大、宽阔，新陈代谢率较慢，容易增长体重，但减体重较难，体内容易储存脂肪，影响肌肉增长。要进行经常训练活动，尤其是有氧训练活动，有氧训练是关键的组成部分。训练目标是要提高新 ...
年龄：28岁 身高：184cm 体重：赛季88kg、非赛季96kg 星期一：胸、小腿 哑铃平板卧推10次*4组 杠铃上斜卧推10次*4组 哑铃上斜飞鸟10次*4组 钢索夹胸10次*4组 坐姿提踵10次*4组 站姿哑铃单脚提踵30次*4组 星期二：手 ...
年龄：26岁 身高：173cm 体重：84kg 星期一：上半身(极限挑战) 杠铃卧推：最大重量40%-45%*5次 最大重量50%-55%*5次 最大重量60%-65%*5次 最大重量70%-75%*5次 最大重量80%-85%*5次 最大重量90%-95%*5次 最大得量100 ...
没有一个训练计划是适合所有人的。修练肌肉就像盖一所房子，你需要一个适合自己的训练计划，清楚的知道自己的目标在哪，然后不断努力才能搭建一栋漂亮的屋子。 制定训练计划的基本原则和方法：健美训练，一定要讲究 ...
当你去健身房办了年卡之后，你千万别想去就去，务必要先制定一份健身房减肥训练计划，如此一来，才能帮助你快速健康地达到健身减肥的效果，接下来就看看具体要怎么实施这个健身计划。 制定瘦身计划 去健身房健身前， ...
在健身减肥的时候，务必要注意好补充水分，健身减肥运动务必要在20分钟以上，这样身体的脂肪才可以得到更好的燃烧!健身房减肥计划三步走，运动强度还有运动量都不要那么大，这是很适合新手的。 去健身房进行锻炼想要 ...
健身计划指的是为了达到健身的目的而制定的健身计划安排。健身之前建议做一个体测，根据体测结果，尤其是脂肪比例、身体素质确定适合个人的健身计划，而不要盲目地运动和节食，不适合的训练一方面可能达不到预期的效果，另一方面还可能造成运动伤害。另外，不提倡节食，而是要配合健身饮食计划，注意饮食均衡。
从健身爱好者来说健身计划是一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成的一份计划。从广义来说健身计划是关系着人民群众身体健康和生活幸福，是综合国力和社会文明进步的重要标志，是社会主义精神文明建设的重要内容，是全面建设小康社会的重要组成部分。健身计划还分为女性计划和男士健身计划、健身计划一周表、三天健身计划 、五天健身计划等等。这里我们就针对以上健身房健身计划和哑铃健身计划对各位健身的朋友进行分享!
健身计划交流帖子
友情链接||
秒后自动关闭
Powered by