我现在15岁 身高176 体重55公斤 经常做引体向上 俯卧撑 仰卧起坐 立定跳远教学视频两米二 现在想在

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-17 14:20 标签： 立定跳远吉尼斯纪录
　　昨天，是郑州市2014年高中应届毕业生普通高中体育与健康学业水平考试（简称“高三体考”）的第二天。今年，引体向上（男）、仰卧起坐（女）取代“立定跳远”走进测试项目。测试中，不少男生引体难“向上”。　　　　此外，今后学生们体育测试前想“临时抱佛脚”将更难了。昨天，郑州市教育局有关负责人透露，2015年，郑州中招体育考试有可能“摇号”定项目，学生平时体育锻炼需更全面。　　　　高三体考引体向上不少男生向上难　　　　昨天上午9点，在郑州回中考点，单杠前，一队男生正排队接受引体向上测试。大河报记者在测试表中看见，之前10名学生的测试中，有3名学生的成绩都是“0”。而在接下来的半个小时内，仅有一名学生拉起16个，3名学生拉起11个，其余多为8个以下。而引体向上的满分为25个。　　　　而新调整的女生测试项目仰卧起坐，在这两天的测试中，每分钟做二三十个的情况比较普遍。郑州市教育局有关负责人表示：“现状也不乐观，每分钟做四五十个才行。”　　　　对于今年“高三体考”项目的突然调整，该负责人说，他们提前3个月公布了今年测试的新项目。在他看来，这次测试项目的调整很有必要，能引导教师加强对学生上肢的训练，最重要的是要改变“以考代练”的现状。该负责人也坦言，今年由于项目调整，“高三体考”的成绩整体要比去年差一些。不过，“高三体考”共3项测试项目，考试项目单项评分，3项总成绩除以3(四舍五入，保留整数)为最终成绩。考试不合格，拿不到毕业证。　　　　2015年中招体考或将“摇号”定项目　　　　今后，老师们也要考体育。昨天，郑州市教育局有关负责人说，今年开始，体育教师优质课、基本功比赛中，将加入体育测试。同时，该负责人还透露，2015年，郑州中招体育考试有可能采用“摇号”的方式来确定测试项目。　　　　据他介绍，目前的设想是，将现有的选考项目50米跑、跳绳、掷实心球、立定跳远、篮球运球、足球运球等，再加上必考项目长跑，“打包”成一个“题库”。开考前三个月，邀请人大代表、政协委员、家长代表等现场监督“摇号”，“摇”着哪几个项目的组合，这一年郑州中招体育考试就测哪几项。该负责人说，具体的方案还在研究中。　　　　此外，2014年中招体育考试也将有所改变。测试项目不变，但可能会增加过程管理成绩的比重，由以往的6分扩大至12～15分。而且，将依据学校连续三年的学生中招成绩优秀率，来确定该校此次中招平时成绩优秀率。　　　　□记者 谭萍
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初中、高中、大学各年级组别项目有身高体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男生）/1分钟、仰卧起坐（女生）/1分钟、1000米跑（男生）、800米跑（女生）
& 初中、高中、大学各年级组别项目有身高体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男生）/1分钟、仰卧起坐（女生）/1分钟、1000米跑（男生）、800米跑（女生）。
&&&&与旧标准比，体质测试取消了选测部分，所有项目变为必测，每一项每个年级都有相对应的成绩及成绩所对应的分数和等级。
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赞助商链接：为什么大学体质测试男生做引体向上，而女生做仰卧起坐？
男生的腰腹力量和女生的手臂力量不做要求吗？
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1、女性上肢力量较同等身材比例的男性更差，同等身材比例下，女性上肢力量只有男性上肢力量的50%-60%；而女性的下肢力量却可以达到男性下肢力量的80%到90%。2、女性的重心分布偏向于下身，胯部、盆腔以及臀部大腿部位所占身体的比重高于男性；通俗讲，女性的下肢相对更重，这是由女性的生理特点决定的。总之，女性上肢力量差，下肢相对更重，做引体向上所以更困难。趣谈：其实女性下肢很有力，我试过让女生背我，女生体重55公斤，我当时85公斤，她没有明显受过力量训练，打赌可以背起我，于是真的可以背起走了五六米。而且一吨多的汽车，只要女生学会全身发力原理，一般也能推动。而仰卧起坐等核心肌肉发力的动作除了可以增强腹肌和髂腰肌外，还有助于盆腔的血供，所以对女性是有益的。男性加入仰卧起坐也未尝不可。高中会考 一共三项男生必考 1500米+立定跳远 引体向上和前抛实心球任选其一女生必考 800米+立定跳远 仰卧起坐和前抛实心球任选其一其实比较科学：长跑反应：心肺功能、基础有氧耐力和基础跑动耐力；立定跳远反应：腿部爆发力和弹跳力。引体向上反应：上背后群肌肉和肱二头肌；前抛实心球反应：偏前群肌肉的综合爆发力。包括腿部；前群的三角肌、胸部肌群、腹部肌群，前锯肌；三头肌、小臂屈肌群，也有背部肌群的部分参与。仰卧起坐反应核心力量：以腹部肌群、髂腰肌、股直肌为主。尤其男生，一个偏后群肌肉发力（引体向上），一个更多前群肌肉发力（前抛实心球），有一定的动作对称性。————————————————————————————————————————————————————————针对评论中典型问题的补充：1、不是说仰卧起坐不科学，应该卷腹吗？答：健身或健美要求训练集中于某一个肌群以集中刺激该肌群，使该肌群肥大效率增加。比如卷腹就集中与腹直肌发力，髂腰肌和股直肌参与较少，所以更有利于练腹肌。而髂腰肌和股直肌的发达也会很有好处，比如足球运动员要加强髂腰肌训练以使踢击的动作更有力，格斗选手也要增加髂腰肌。只是髂腰肌穿过骨盆是深层肌肉，其体现了身体的机能和运动能力，健美和健身选手更注重外在好看，自然不重视这些深层肌肉了。另外髂腰肌、股直肌、腹直肌这样的多肌群协同发力能力对身体整体爆发力的提高有显著作用，所以大多数专项训练（比如各种球类，军事体能、格斗体能、体操等）都倾向于仰卧起坐这种多肌群复合发力。为了使全身整体发力能力提高。而健美运动注重可以见到的表层肌肉的发达，单一肌群的孤立训练有很好的肥大肌肉效率。——这个没有对错，看你想要什么。——顺便涉及了一部分整体发力原理。2、引体向上和体重/身高关系过于巨大，为什么合理？ 确实不合理。如果要集中后群的检测。我认为最好的方式是，在引体向上和硬拉之间自由选择，又由于硬拉有一定伤腰的风险，考虑到在青少年中的适用安全，采用早前的引体向上和铅球二选一为好。体重大者可以选铅球，体重小者可以选引体向上。——这样才体现了体育教育针对多元化学生的特点。——但是我不是相关部门的官员，我决定不了。
男生考验攀爬和投掷能力,保证基本战斗力;女生确保基本生育所需条件.俯卧撑一类的其他动作标准不可控,引体向上较为统一.
且不管科学安排什么的，我只想表示引体向上做不来，仰卧起坐非常非常有自信。本人男大学生。
为什么竞技体操男子有吊环鞍马双杠单杠，女子是平衡木高低杠
因为如果女的做引体向上，大部分都是0分，如果男的做仰卧起坐，有些人满分还不足以完全展现实力。
引体向上对腰腹背肌要求比仰卧起坐高，我们班体测男生标准引体向上，正手，不带晃的，平均4，5。女生为啥不测。。你是在逗我？
你觉得女生做得了引体向上么 亲
对男女的要求肯定会有
不过 做个男人的话
单双杠 仰卧起坐都是最基本的
男的我不知道，不过女孩做仰卧起坐，我们老师说过，有助于顺产的，顺产需要腹部肌肉用力，有的时候腹部力量不够，还需要外力的按压…小小医学生一枚
因为传统的啪啪啪姿势是 男上女下 =.=可耻的匿了
我活了25年，还从没成功做过一个俯卧撑，更别说引体向上了！！！大学时候要测仰卧起坐，我2周内从5个练到50个，为了及格，SO，你问啥？
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录我是大二的男生 身高一米七八 体重150斤 立定跳远跳不到两米 引体向上做不了一个…怎么办…_百度知道
我是大二的男生 身高一米七八 体重150斤 立定跳远跳不到两米 引体向上做不了一个…怎么办…
提问者采纳
一米七八算是很高了 体重150算起来也算是正常 是你平时不爱运动吗？上大学了 课余时间多了 就应该趁这个机会多去锻炼 打篮球 跑跑步什么的都是很好的选择 重在坚持！加油！
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他10条回答
引体向上是要长期锻炼的，不是你看人家做的那么简单，学会了怎么用力气之后才是你能做多少个的问题。
每天跑步，做力量训练。仰卧起坐，俯卧撑，如果有条件可以找朋友一起去健身房。贵在坚持
让我培训你一星期，保证跳2.3米以上，引体向上一次最少15个以上。这么好的身高，不好好培训下，太可惜了。
不到两米确实有点少
不少女生都跳两米多
跑完步貌似会跳的更远
😊加油
你生活太优越了，读书把你读懒了！
每次锻炼都感觉好痛苦…
第一次锻炼后浑身要痛四天，第五天继续锻炼就不痛了。若不坚持锻炼，进了社会你不仅会懒身还会懒心，这样就很麻烦了。
采纳我的意见，首先先自我批评。先跑步吧，恢复体能。然后夺去运动，注意开发腿部力量，先采纳吧
谢谢你哈，你多多出去锻炼吧
痛击采纳我的回答按钮吧，我真心回答问题的。
坚持每天锻炼身体30~60分钟，一个月后必有好成绩，坚持！
硬件跟不上，增加软件，多掌握些技巧。
引体向上的相关知识
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出门在外也不愁谁可以告诉我我是不适合跑酷 体重74 身高1.77 100M6.71 立定跳远2.63 净跳高70CM 俯卧撑20 引体向上正手20_百度知道
谁可以告诉我我是不适合跑酷 体重74 身高1.77 100M6.71 立定跳远2.63 净跳高70CM 俯卧撑20 引体向上正手20
谁能帮帮忙谢谢啊
多做伸展运动，跑酷需要柔韧性。要是喜欢的话这些都不是问题，这些指标也反应不了你适不适合这项运动，不会的人也会点的，就多尝试，不止是力量方面的。建议
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其他2条回答
最好不要搞了 跑酷这项运动危险性很高 看着是挺酷 再看看那些失误的镜头 那叫一个痛
这还不行那就没人能练了，只要你是正常的身体素质就能练，网上有很多跑酷初期的训练计划，可以参考自己练基础，动作还是加个队吧，一个人练危险性太大
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