1500米跑步技巧
首先，练得勤一点是关键，训练，可以说是一个“自讨苦吃”的过程，如果你对自己要求不严，就不要期望从各种强身锻炼中有太多收获.耐力训练要达到 速度不用很快，也要跑间歇，400或800一组 间歇一分钟 多跑几组，要求有点速度（80%左右），还要加强力量练习.(仅供参考）
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1500米跑的各种训练方法的研究
【摘要】：正1500米是中小学田径训练最难的项目之一,笔者通过文献资料结合自己的教学实际对1500米跑的供能特点、训练方法进行分析,以期为同类研究提供理论参考。一、有氧能力训练是一种以有氧代谢为主的混氧代谢能力训练,主要提高运动员在高速运动中通过氧化作用合成(三磷酸腺苷)的能力,它是1500米运动员进行最大乳酸训练和速度训练等大强度训练的基础。通常采用持续训练法和重复训练法,以本人最大强度的80%或者170次/分钟的心率进行训练,运动时间一般在10~30分钟为最佳。这种训练方法通常安排
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【分类号】：G822.2【正文快照】：
1 500米是中小学田径训练最难的项目之一,笔者通过文献资料结合自己的教学实际对1500米跑的供能特点、训练方法进行分析,以期为同类研究提供理论参考 一、嗜H贫力例统 是一种以有氧代谢为主的混氧代谢能力训练,主要提高运动员在高速运动中通过氧化作用合成(三磷酸腺苷)的能力,
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跑1500米的技巧
之前都没跑过，跑将近4分，暑假的时候练过几周1000米，我报了个1500米下周就要开运动会了
提问者采纳
做到有节奏的深呼吸，做几次深呼吸，记住这会儿要注意保暖；然后做几节徒手操、考试技巧。这样做准备活动，切忌一开始猛冲。做到这些，跑完后。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了。三是注意呼吸的节奏，先慢跑米，考试前不要喝任何饮料。最后大约一百米全力冲刺，而且喝到嘴里！也是大部分考生最容易忽视的；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，最后一百米左右全力冲刺就可以了：比赛前三十分钟开始，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息，一点没用，非常难受；上跑道后;一是做好充分的准备活动——这点非常重要。再应该注意的一点就是，跑的过程中注意呼吸节奏，嘴里粘粘的。二是避免起跑后猛冲，每跑两步或三步一吸气，全程保持匀速跑。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，活动一下各关节。希望我的回答对你能有所帮助，原地跳几下，谢谢，压压腿，每跑两步或三步一呼气。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧；再做3-5个30-50米加速跑、吃巧克力啥的，满意请采纳1500米跑比赛，你就有可能跑出你的最好的成绩：&nbsp，尽量做深呼吸，但是往往大部分考生最忽略这一点
一开始要用鼻子呼吸吗
不用。 现在的天气可以口鼻同时呼吸。
有时候呼吸多了嗓子就很干
可是你如果只用鼻子吸气，根本来不及。 吸气时尽量半张嘴，口鼻同时吸气，这样会好一些。
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短跑和中长跑跑的方法不太一样,短跑是无氧能力,中长跑是有氧能力.
你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度.
最后到比赛前2--3天可以跑米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名.
一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好...
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1500米跑步技巧，就是策略
调整你的跑步姿势, 也是一个节奏, 这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处. 其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练.3, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的, 短期训练方面, 视自己的能力而定了. 这里说的冲刺不是要求高速度,提高上肢和腰腿的力量. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力, 蹬地的时候则是发力的, 能冲多块冲多快, 迈步的时候头要抬起不要盯脚, 跑步步伐的大小. 当然看情况而定, 这样是很有希望折桂的长跑主要靠你的能力, 不要横向摆动, 重要的是竭尽全力,这个是最错误的方法.照你说的情况, 第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺, 跑步的时候注意策略, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 除非你有很大的优势把对手甩开, 一般位置保持在2, 一般领跑的人需要多消耗30%的体力. 跑步的手臂摆动特别重要,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路, 这个不要紧, 就是一张一弛, 比如有人一开始就跟跑400米一样的, 至于频率, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺. 以下是我的个人经验仅供参考, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小. 因此一般情况下不要领跑, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的.第二. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致, 而是尽你所能. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰, 这种人可以不跟, 前后臂成垂直角度.第一. 每天一次这样的训练就够了. 等5圈之后再看情况是否发力, 建议你有实力的话可以在第一集团跟跑, 长跑是一个有节奏的运动项目.4位都比较好. 我的习惯是一步一吸两步一呼.第四, 要有力而且方向要和前进方向一致.第三, 主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩
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祝好运；第二三圈的时候，最后200~300全力加速，如果没有排位，趁这个时候慢慢提速，呼吸协调好，拉近与领跑者的距离，尽量占到靠近内道的优势位置，最最重要的是要有自己的节奏，不要和第一集团拉开太大距离，第一圈不要抢快，保持自己的体力，第四圈的时候就要爆发小宇宙了，保持好自己的节奏，其他选手速度明显会减慢起跑的时候
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