我175公分体重才55公斤，有肠胃不怎么好，想去健身增肥，你给我指点指点啊_百度知道
我175公分体重才55公斤，有肠胃不怎么好，想去健身增肥，你给我指点指点啊
用健身 必须先吃起 健身 看看医吧 先调节肠胃
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每摄入充足高蛋白食物配合慢跑俯卧撑或者仰卧起坐等些简单运条件健身房
调理肠胃，补充蛋白质
晚上睡前吃藕粉或牛奶粉
坚持一段时间便有感觉
健身的人一般都有吃蛋白粉啊什么的，然后吃饭规律别超负荷运动
健身别太跑
别做太剧烈的运动
增肥的相关知识
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出门在外也不愁NO ZUO NO DIE，美国一位健身教练故意把自己吃胖，然后........._我是海归网-爱微帮
&& &&& NO ZUO NO DIE，美国一位健身…
今天的主人翁叫Drew Manning，来自美国犹他州。他是一位职业教练，身材也很健硕，平时的工作就是指导会员锻炼。但突然有一天，Drew决定打破安逸的生活。为了体会会员减肥的全过程，他决定先让自己变胖，然后减肥。他原计划是花半年时间，完全不运动，每天胡吃海塞，各种垃圾食品毫不忌口；然后花半年时间减肥。下面是Drew最初的样子。不用坚持锻炼，也不用考虑饮食，天天都能吃自己最爱的食物，Drew感觉十分享受。吃了大约六周，Drew越来越爱汉堡和薯条。并且他开始控制不住自己的食欲，一天不吃垃圾食品就会十分难受。这是他六周时身体的变化。已经开始发胖，肚子的腹肌已经越来越不明显。美好的时间总是过得很快，6个月很快就过去。这是他六个月时的照片，依然在享受着美食，但身体似乎已经不止大了一号。再来看看他的全身照，整个人都已经plus……测量腰围时，自己都惊呆了。一脸的郁闷……以前的衣服已经完全穿不下，扣扣子都需要帮忙。终于在结束了这段幸福的时光后，痛苦的日子来了，减肥开始。由于体重的增加以及体能的下降，锻炼十分吃力。但Drew似乎信心满满，除了健身房练，在家也不忘锻炼。但没过一个星期，他开始忍不住偷吃，并且内心十分纠结。让Drew更无奈的是，在减肥进行6个星期时，他开始毫无进展，连续很久体重完全没有减少。更可怕的是，由于饮食控制十分艰难，偶尔的偷吃让他体重开始升高。在减肥19个星期时，体重开始回升。他一度想要放弃，并开始为自己最初愚昧的想法懊恼。为了激励自己减肥，他开始记录自己的计划。由于身体素质下降，曾经很简单的动作也让他摔倒。终于，他开始体会到顾客减肥的艰辛。所幸的是Drew努力熬了过来，从变胖到回到原状他花了50多个星期。这段煎熬的经历，让他真正体会到了减肥的艰辛。之后，他还被邀请参加“早安美国”的节目，分享自己的心得。现在，他终于又回到了原来的生活。不一样的是，他对自己再也没有任何松懈。简单但健康的食物也让他吃得更安心。看完Drew的经历之后，你大概就会了解到减肥到底有多难了吧！Drew用自己的亲身经历告诉了所有人：请爱护你的身材。一旦失去，再想找回来将是个无比痛苦的过程。来源|健身（id:fitnesshot&）投稿邮箱&|&在Appstore搜索“我是海归”即可下载内测，欢迎您提出修改意见，我们将不断完善优化，若您的意见被采纳我们将会提供更多的纪念品。&&点击阅读原文，立即下载
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34我想健身，175，60公斤，以前锻炼过，现在不练了，又瘦了，有没有更好的办法提升自己_百度知道
我想健身，175，60公斤，以前锻炼过，现在不练了，又瘦了，有没有更好的办法提升自己
提问者采纳
我现试着慢慢肌肉记忆再给定刺激较快恢复前继续坚持重要吃点蛋白质比鸡蛋补充氨基酸
我吃的不好
素食健身者也是有的，关键是科学的健身法，你可以去百度很多的
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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送俩字 坚持
少吃多做运动
有没有更快的
早上跑步可以减轻
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出门在外也不愁如何正确使用跑步机减肥！那些经常用跑步机健身的人们常常抱怨使用跑步机让自己的身体受到伤害，那为什么会这样呢？其实，跑步机本身没有问题，但是使用方法不得当就会伤害人的健康。下面来看下如何正确使用跑步机：一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。二、跑步时姿势要正确还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。三、运动量要适宜在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。四、速度不要设定得太快使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。五、在家用跑步机也要穿鞋现在很多朋友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。六、使用跑步机时要专心跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。大也私教工作室，一支由80、90后组建的创业团队，目标只有一个，做响当当的年轻人品牌。我们会让你真心觉得：“在大也健身锻炼，真心棒极了！如果你觉得大也私教还不错，可以通过以下方式联系电话：（可免费体验）微信：（可进行健身咨询）Q Q ：地址一：万达广场3号公寓1221地址二：广安街官鲤一号公寓1608大也私教工作室，一个传递健康，传递正能量的工作室，等你来造！　
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大也健身私教工作室期待您的加入！！！怎么让家长同意花去健身房一个月 120斤 净身高164 女 虽然说不上特胖吧 可我还是想瘦 我妈说我有钱烧包_百度知道
怎么让家长同意花去健身房一个月 120斤 净身高164 女 虽然说不上特胖吧 可我还是想瘦 我妈说我有钱烧包
我家邻居妹纸健身月瘦十斤 我想瘦110斤
ps 烧包意思钱知道花 值
提问者采纳
我妈、楼网友观点致：没必要花钱间花健身房骑骑车、打打球呼吸新鲜空气；家运：拖、抹窗户、整理花钱看实效现党吧健身房更适合健身房适合闲钱白领适合闲情富家类健身房苦逼单身狗想找马
提问者评价
好的吧 谢谢
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要健身房 = =
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