不吃主食的危害吃多了怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-18 04:38 标签： 吃什么主食不发胖
一岁多的宝宝不吃主食怎么办？_百度知道
一岁多的宝宝不吃主食怎么办？
提问者采纳
一岁的宝宝对食物的要求，不仅限于奶粉了，否则跟不上生长发育的需要。宝宝的食欲是需要家长逐渐培养的，每次添加辅食，都是适应宝宝年龄段，月龄段的需要，一直让宝宝保持良好的食欲和好奇感。这样宝宝总是对食物充满兴趣，不断地尝试新辅食，而且一岁的宝宝基本不是把乳品作为主食来喂养了。除了三顿正餐，下午小点心，晚上睡整觉，不再起来喂奶粉。幼童晚间睡觉，是长身体的最佳时段，晚上十点至凌晨四点，是孩子生长激素分泌最多的时段，睡得好长得快，长得高。人体的很多大脏器，细胞都是在晚间进行修复的。所以家长当务之急，要改掉宝宝晚上吃奶粉四次的习惯。晚上临睡前，喂一次奶粉加米粉，让宝宝没有饥饿感。如果晚上宝宝条件反射起来找奶粉吃，可以适当喂一次。逐渐过渡到睡整觉，不喂奶粉。其实晚上人睡觉以后，是没有饥饿感的。家长自己可以想一下，有半夜饿起来吃食物的吗？回答是肯定的，没有！宝宝因为白天不好好吃饭，晚上恋奶，而奶粉又不抵饱，排一次尿就空了、所以恶性循环，导致一晚上吃四次，也加重了白天的食欲不振。建议白天一日三餐，定时定点。每次宝宝吃一口不吃就拿走，不要喂跑饭，不要凉了再热，热了再喂。宝宝坐着吃饭，能吃多少算多少，不要硬性喂饭，否则宝宝会反感。两餐之间，不要给甜食零食。如果宝宝觉得饿了，可以喂白开水。转移注意力。等到再吃正餐时，宝宝会有饥饿感，吃饭量会变多一点。只要家长坚持这样喂养，很快宝宝白天不吃饭的坏习惯可以纠正过来。白天的习惯改正了，晚上吃四次奶粉的习惯也可以慢慢改掉。关键的是家长需要耐心，耐心，再耐心一点！只要知道这样是对宝宝生长发育有利，我想每个家长都会坚持的，希望你的宝宝越长越健康越可爱！
其他类似问题
主食的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁精细主食吃太多容易得痴呆_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
4页¥3.002页免费33页免费1页¥0.503页免费 1页免费1页免费2页免费1页免费1页免费
喜欢此文档的还喜欢2页免费1页免费1页免费1页免费2页免费
精细主食吃太多容易得痴呆|精​细​主​食​吃​太​多​容​易​得​痴​呆
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢中国日报网食品频道
当前位置: >
少吃含油脂太多的主食，看看是为什么，有什么危害
08:49  作者：食品中国  来源：中国日报网食品频道
 浏览：次
我们的主食一般是谷物食物，最常见的就是大米、面粉及其制品。其重要营养特点是以淀粉为主，含一定的蛋白质，而脂肪含量很少。但是我们却经常在烹调时额外添加油脂，如面包，饼干、方便面、油条、油饼等。油脂能增加食物的滋味，增进食欲，比如用油炸过的方便面，油脂经过氧化后变成氧化脂质，含有较高的油脂；
&吐司面包&、&奶油面包&和大部分花色点心面包都属于软质面包，它们的油脂高达10%，含热量较高。
如果我们过量摄入高油脂的食物，可能会引起肥胖、高脂血症、高血压，甚至可能诱发乳腺癌、肠癌等恶性肿瘤。因此，在烹制主食时，尽量不放或少放油脂，同时在饮食中也要注意控制油脂的摄入量，尽量少吃，如果非要吃油炸食品，尽量选在下午前吃。
内容合作：010- 商务合作：（24小时）客服电话：010-给中国日报网食品中国提意见：法律顾问：炜衡律师?视听节目许可证0108263 京公网安备号?
版权保护：本网登载的内容（包括文字、图片、多媒体资讯等）版权属中国日报网（北京英信联信息咨询公司）未经中国日报网事先协议授权，禁止转载使用。直辖市福建广东河南四川浙江
学会聪明吃主食 吃多也不发胖反变瘦
据授粉针对白领展开的膳食调查报告显示，40%的白领拥有至少3种不良饮食习惯；39%的人每天摄入主食不足250g；78%的白领较少吃粗粮/杂粮；59的白领因为 担心长胖 而减少摄入主食。 看完这组数据，......
据授粉针对白领展开的膳食调查报告显示，40%的白领拥有至少3种不良饮食习惯；39%的人每天摄入主食不足250g；78%的白领较少吃粗粮/杂粮；59的白领因为 担心长胖 而减少摄入主食。看完这组数据，你可能会发现自己其实就是其中的一员。虽然你身边可能会有这样成功瘦身的例子，但是不吃主食真的可以吗？营养学家的解释是：不行！学会聪明吃主食 吃多也不发胖反变瘦营养专家：不能因为减肥而不吃主食主食直接供给我们大脑红细胞所需的营养，也就是说我们大脑的营养只能从主食里面获得。所以主食摄入不足，血糖就会低，整个脑细胞的能量代谢就会降低，人就会容易疲劳。当然，除了能量，主食里还有大量的膳食纤维，能够帮助你控制体重、调节血脂和血糖。还有一个后果是你一定会感受到的，那就是主食（尤其是粗粮）摄入不足时，你就会便秘。那么，多吃蔬菜水果，不也能防止便秘吗？实际上，这本身就是一个不正确的观念。蔬菜和谷物当中的膳食纤维是不同的。蔬菜但中的纤维是可溶性的，而谷物当中的纤维是非溶性的，能够帮助你清肠排毒、控制体重。再者，很多白领每天摄入的蔬果量本身也不足，就更谈不上用蔬果来代替主食了！所以，我们提倡吃主食，而且要多吃粗粮。粗粮和西凉按照1:3的比例来搭配，这样既能达到身体健康的要求，又不至于让你觉得很难吃。营养专家建议，成年人每天应该摄入250～400克的谷类、薯类等主食。而且这250克指的可是生粮，而不是做熟的米饭。因此，每天中午吃的那一小碗，不够补足一天的摄入量。

我要回帖

更多关于 吃什么主食不发胖 的文章

 

随机推荐