跑步极点膀胱痛问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-21 11:32 标签： 800米跑步极点
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是厌跑还是极点
　　　我系天天跑个８公里以上，昨天如常，慢跑8分多钟到了200场，接着计时，跑得并不快1公里5分十几秒，但跑了三公里时就不想跑了，感到身体有点无力，平时都能跑十多公里都未出现过的，又不想放弃，于是放慢速度跑了2公里，速度6公里每分，过后又可以，以每公里5分十秒的速度跑了3公里，还可以跑再多点都得，就是说三公里就会出极点吗，我以往跑到20公里都未出过这样的情况。
有时候心情天气咩咩都会影响的……无事！
以我经验，应该是极点。
极点一般在4－5分钟（有氧全面启动，如果气压低，或速度过快呼吸不畅，或身体状态不好，会感到疲劳）。
以及在30分钟左右（烧脂全面启动，如果当时血糖低，能量不足，会感到疲劳）。
如果跑长了，在2小时－3小时之间某个时间点能量（糖元）消耗过度也会难受，全程马拉松比赛中俗称“撞墙”。
这里啰嗦几句，简介原理：分解脂肪的化学过程，本身就需要能量支持（糖元），如果肌肉糖元、肝脏糖元不足，分解脂肪的过程缺乏能量就无法进行，人就会感到完全耗尽的极度疲劳感。
所以胖子虽然脂肪多能量储备多，跑马照样撞墙，寒冷照样冻死。
天天跑啊，也许是累了，可以适当跑休一天，调整一下。。
累了就歇歇，每周跑个4天差不多了，不跑的时候跳跳绳呗。呵呵，我现在就是这么想的。
与中午没休息好，昨天是“回南天”温度２１有关
天天跑，2011年坚持一年整了，不过2012年已少跑一天了。
是的，应当适时自我调整。
多谢你的理论指导。
下次少跑点圈，跑外面去吧跑步出现极点怎么半？_百度知道
跑步出现极点怎么半？
提问者采纳
不是经常参加耐力性体育活动的人，很容易经历“极点”：在跑的中途有胸闷、气喘、心率加快，甚至眼冒金星、四肢无力、动作迟缓等不同程度的各种感觉。对刚刚参加跑步的人，表现的更是明显。极点的出现与身体的器官机能暂时性失调有关。运动使得身体的供氧不足，酸性物质堆积在血液里，引起心肺活动失调和活动功能的暂时性低落所致。 当遇到极点时，只要继续坚持下去，人就可以克服极点。因为继续运动，人的内脏器官惰性就会被克服，随其活动机能的提高，供氧增加，血乳酸浓度降低，精神就可以重新振作，即使增加成倍的跑步距离也不会有所疲倦。这种机能的变化，在生理学上被称为“第二次呼吸”。所以当你在跑步活动中遇到极点的时候，不管觉得有多么难受，它只是正常的现象，不会对身体造成伤害，坚持一下就会过去，锻炼时间一长就会适应。 但是对有过极点经验的跑步者都很清楚，极点来临时，无疑是极为痛苦的。克服和减轻极点反应也要有所注意。准备活动是第一步，高质量的准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，加强各器官系统的活动机能，克服生理惰性，做好跑步的体力和精神准备。其次是在跑步中要采用深呼吸法，让呼吸循环系统机能提高，排出二氧化碳吸入氧气，以满足机体活动的需要，使极点出现的不适感减少或者降至最低限度。出现极点之时，应该放慢脚步，加深呼吸，尽可能大的吸入氧气，满足身体的需要，并防止身体在缺氧的状态下进行新陈代谢。这旦俯测谎爻荷诧捅超拉样很快就能使极点过去。 跑步时动作要协调、放松，经常参加跑步锻炼，身体的各项机能都会逐渐提高，极点来的就会越来越晚，甚至消失。当极点出现时，如果不能够坚持下去，也不要勉强，可以逐渐放慢步伐至步行，等反应减轻后再行跑步。
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中学生该怎样克服耐力跑的“极点”现象
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