关习跳小绳的好词好句

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-22 12:20 标签：
四年级上体育教案-跳小绳人教新课标_百度文库
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四年级上体育教案-跳小绳人教新课标
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《跳小绳》教学反思
15:31:08 | By: 司银娣 ]
《跳短绳》教学反思
1． 改进教法，激发兴趣
本节课，虽然仍旧是常规跳绳，但我换了一种教学形式，跳绳个数的量不多，学生个个积极性非常高，跃跃欲试，而且跳得格外认真，以往老师让学生跳自己数，可能学生无积极性，但现在量就定在10个20个，起点低，学生的想法就是：就跳这么少，那还不轻松，小菜一碟。首先，学生的大脑就不排斥跳绳，学生愿意去跳，而且这样的跳绳富有挑战性，加上教师的语言：“你们敢自我挑战吗？”更能激发学生的学习积极性，这是完全符合低段学生的心理特点的。
“兴趣是最好的老师”，从事任何活动都需要有兴趣，才能提高活动的效率。兴趣是创造的先导，兴趣是推动学生求知的内驱力。《体育与健康课程标准》把激发学生运动兴趣，培养学生终身体育的意识作为基本理念。试图通过各种体育活动，去激发学生运动的好奇心，去培养学生学习的兴趣，去鼓励学生积极参与，从而使学生掌握好一些运动技能，让学生的体育活动爱好转变成良好的锻炼习惯。由此可见，有无学习兴趣，关系到学生对所学知识技能的掌握，理解与运用。学习兴趣高不高，关系到学生参与的深度，持久与创新。因此做为一名体育教师，应该如何去培养、引导，激发学生的兴趣，是我们评价一节课好与坏的重要依据。
2．游戏与比赛结合，让学生树立自信，达到快乐体育的目的
& & 作为低年级体育教学，我们不能把目标给学生定的高，只要学生有兴趣，喜欢跳就可以了。课中我采用小比赛与游戏相结合的方法，让学生都能在练习中产生成就感，都能获得自信。心理学研究表明，当自己的能力适应任务挑战时，人的愉快就会产生。如果缺乏挑战，就会使人产生厌倦感。相反，任务太富有挑战性，也会导致个体焦虑，甚至产生挫折感。因此，人的能力适应挑战性是人产生快乐并坚持活动的重要原因之一。有抑郁、焦虑等不良心理的学生其运动能力也往往较差，教学中要注意调整形式，让活动的形式适应不同运动能力学生的心理需要，使有抑郁、焦虑心理的学生也能体验到成功的快乐。
让我们为了孩子的体质，让孩子们都快乐的跳起来吧。&&&
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后，你将出现在这里初一年级体育课外练习内容
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一、耐力跑
一、耐力跑
练习方法：每天长跑1200&&1400米；（200米跑道的场地跑6-7圈；400米跑道的场地跑3-4圈；）
练习要求：每次跑时都要有一定的强度，不能跑的太慢，最好计时跑，以5-7分钟跑完为宜。
二、跳小绳
练习方法：原地向前正摇并脚连续跳小绳；2-3分钟为一组，每天完成3-5组，每组之间休息1-2分钟。
练习要求：运动强度可根据学生的身体素质而定，计时、计数；每一组练习开始后要连续，速度可减慢，但不能间歇。
三、引体向上或俯卧撑
练习方法： 引体向上（男）5-8次为一组，每天完成2-3组，每组之间可
休息1-2分钟。（有条件的情况下，可以进行此项练习）
俯卧撑（男）10-15次为一组，每天完成5-8组，
每组之间休息2-3分钟。
俯卧撑（女）8-10次为一组，每天完成8-10组，
每组之间休息2-3分钟。
练习要求：运动强度可根据练习条件及学生的身体素质而定，引体向上仅限于男生，但必须在低单杠上完成；俯卧撑也可以先从斜体30&40度开始，逐步向0度（水平）过渡。
四、立定跳远 （连续蛙跳）
练习方法：连续跳田径场的格子。如果是6条跑道，男生连续3个跳完；女生连续4个跳完。如果是8条跑道，男生连续4个跳完；女生连续5个跳完。往返连续跳2-3次为一组。
练习要求：每天完成6-8组，每组之间休息2-3分钟；必须是连续跳3-5次。第一跳的落地，就是第二跳的起跳；每两跳之间衔接要快，不能有停顿。
五、坐位体前屈
练习方法：坐在地上，两腿伸直，两手臂向前摸脚尖或超过脚尖。可先从分腿开始，逐步过渡到并腿；但两腿必须伸直，
练习要求：坐位体前屈或立位体前屈均可，两手臂和躯干尽量向前平伸，做前后连续闪动，最后贴在腿面上，停留5-10秒。
六、仰卧起坐
练习方法：平卧，两腿弯曲90度，双手抱头做连续快速抬上体，以肘关节碰到膝关节为一次，循环进行，连续做40秒&&1分钟。
练习要求：必须连续快速完成每一次仰卧起坐，不能有停顿；计时并计数（40&&50次为宜），以40-50秒为一组，每天完成5-8组。
特别说明：为了能使学生有一个好身体，健康成长；有一个好成绩，顺利进入高中学习。这是我们的初衷，更是每个家长的愿望。我们想让家长对学生的成绩及体育中考，有一个大致了解和认识，从而在节假日里，能督促学生加强练习，运动强度可根据练习条件及学生的身体素质而定，有些项目可以在家里完成，例如俯卧撑、坐位体前屈、仰卧起坐就可以在家里进行。而有些就必须在室外进行，例如：长跑、跳小绳、引体向上、立定跳远等。
&&&&&& &&&&&&以上练习内容包含了跑、跳、投，耐力、柔韧、力量、爆发力等各方面身体素质。有些条件我们无法改变，但是，有些因素经过我们后天的努力可以提高的，为全面提高学生的运动成绩提供帮助，希望学生家长能理解和支持。
咨询电话：；（宅）（办）
联系人：初一年级体育教师冯少华
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