怎样拉力克服重力做功长跑冲刺

长跑后慎防重力休克 方法:由跑到走逐渐减速_网易体育
长跑后慎防重力休克 方法:由跑到走逐渐减速
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“重力性休克”是运动医学名词。指疾跑后立即站立不动而引起的晕厥或休克症状,有的甚至发生猝死。
“重力性”是运动医学名词。指疾跑后立即站立不动而引起的晕厥或休克症状,有的甚至发生猝死。因为突然停止运动,下肢毛细血管和静脉失去肌肉收缩时的节律性挤压作用,加上血液本身的重力,使血液大量积聚在下肢血管中而使得回流心脏的血液显著减少,导致心脏输出血液相应减少,血压下降,血液不易压向头部,使脑部发生暂时性贫血而晕倒。这种现象因与血液重力作用有关,所以有“重力性休克”之称。此图为配图,来源于网络
研究发现,剧烈长跑后骤然停止时,血压急剧下降,心跳加快,血液中去甲肾上腺素浓度为正常时的10倍,肾上腺素浓度为正常时的3倍。本来,心跳加快,去甲肾上腺素和肾上腺素增加是机体为恢复血压而反射性地释放的,但是如此大量的应激激素会导致冠状动脉痉挛和致命性心律失常而猝死。正在跑的时候,因为下肢肌肉韵律性的收缩会不断挤压血管壁,将血液挤回心脏,所以不会产生重力休克的现象。要是赛跑完毕后立即停下来不动,肌肉韵律性的收缩停止了,便有机会发生重力休克的现象。因此,剧烈赛跑后不宜“急刹车”,在到达终点后应该再慢跑一阵,逐渐过渡到走路,然后停下来。要像火车进站一样,先逐渐减速,到火车的速度相当慢时才可“刹车”。这样,就不会发生晕厥,也可避免因“重力性休克”而引起的猝死。
本文来源:网易体育
作者:益跑网
责任编辑:王晓易_NE0011
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跑400M是最难的,因为它是无氧相关信息,我相信只要参加过体育训练的人都知道这个词语.我觉得楼上的人说的就一 点都没道理,肯定是个外行,为什么这样说?因为:400米是无氧运动,如果你在前面用中速跑.那我可以这样那就是在自杀,你换气换的太快,你的心脏会受不了这样的强运动.会导致大脑供血不足,出现头脑不清楚的情况.现在我们进入主题:我讲得是400米比赛. 压枪是非常重要的,其实压枪就是一个投机取巧的办法,因为裁判按表不是听声音的,而是是看枪射出的烟雾.你在枪响得同时,当你听到枪响的时候其实你慢了0.2秒.这压枪很难练得.比赛前你就要注意这法令员的发枪习惯.我们可以借100米来了解这法令员的法令习惯.计算好时间那样你在起跑线上就可以比别的人快0.2秒.这个放心裁判不会判你偷.起跑后.以你85%的速度冲出150米.因为你本来就比别人快0.2秒.没什么关系,90%速度冲出250米,这是个加速过程.到了250米以后你就必须不能在换气了.以一口气以最高的速度冲出400米. 在这里有个绝招,因为每个运动员到了250米后体力都差不多了.不是因为别的,就是在换气是出了问题.到了250米后面大家都在冲.大家都不会注意到这个气流的交换.250米前差不多就3步一换.到了250米后那就是5步一换,因为这里就是决胜的技巧.400米的节奏是非常重要的尤其是呼吸的节奏.我400米是速度是52秒33.文才不好.慢慢理解
其他答案(共2个回答)
就冲,一定要一次爆发,如果觉得体力有点不够就50米再冲,这样可以在短时间内冲过去,但爆发力一定要好~ 跑的时候姿势也很重要,要尽量减少风阻,吧力量集中到腿上
小孩子如今肥胖的概率发生越来越大,特别是城市里面的孩子尤其,其实这跟个人的生活习惯有关,下面跟大家分享下。
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