拥有1个小站，订阅6个话题，关注25个小站
　　招数1：双手各拿一个装满水的矿泉水瓶(每个约500毫升)，平躺在地上或床上，伸直手臂，将水瓶举于前胸正上方，坚持5秒钟后放下，稍事休息后再重新举起，开始几天可以每天做10下，然后渐渐加量每天至少50下。热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生/index/new_view/2610　　招数2：身体平直俯卧在床上或...&
　　招数1：双手各拿一个装满水的矿泉水瓶(每个约500毫升)，平躺在地上或床上，伸直手臂，将水瓶举于前胸正上方，坚持5秒钟后放下，稍事休息后再重新举起，开始几天可以每天做10下，然后渐渐加量每天至少50下。热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生　　招数2：身体平直俯卧在床上或地上，双手撑起身体，做俯卧撑运动，注意身体不要接触床面或地面，开始时可以每天做几下，渐渐加量至每天10下以上，具体次数视个人体力而定。　　招数3：如果家里有门梁的话，可利用门梁进行拉单杠运动，同样也是开始时每天做几下，渐渐加量至每天10下以上，具体次数视个人体力而定。拉单杠时，应先试验一下门梁是否够结实，以免出现意外。
　　锻炼的同时，配合胸部按摩效果更佳。最简单的按摩方式是，将手掌置于乳房底部，手掌包裹住乳房，然后沿顺时针方向对乳房进行圆圈式按摩1分钟，再沿逆时针方向同样按摩1分钟，每天至少1次。此外，每天洗澡时，可用莲蓬头的温热水柱冲击胸部5分钟以上，同样有按摩的效果。除了运动与按摩，还可以配合食疗，山药黄芪焖猪蹄就是一个不错的选择，每周服用1～2次即可。必须注意的是，按摩、冲浴以及食疗，对产后乳房下垂来说，只能起辅助作用，胸部的运动锻炼才是至关重要的。如果想随便吃点什么就能&挺起&下垂的乳房，这种想法是不现实　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生
　　她是重庆市营养师协会的发起人，年过四十还似20多岁的女孩，她的女儿都已经20岁了。面对这样一个如此美丽动人的女性，谁都会好奇她究竟有什么特殊的保养秘诀?她思考许久，笑着回答：&认认真真吃好一日三餐算不算?&【热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生/index/new_view/2608】
　　父亲中毒身亡...&
　　她是重庆市营养师协会的发起人，年过四十还似20多岁的女孩，她的女儿都已经20岁了。面对这样一个如此美丽动人的女性，谁都会好奇她究竟有什么特殊的保养秘诀?她思考许久，笑着回答：&认认真真吃好一日三餐算不算?&【热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生】
　　父亲中毒身亡，她决心要钻研营养　　崔娟子的母亲是地地道道的重庆人，父亲出生自内蒙古。受一南一北文化的影响，崔娟子既有重庆人的直率，也有内蒙人的豪气。&我还有个哥哥，父母很爱我们。尤其是父亲，他是一个克己的人。&崔娟子回忆道，以前一家人坐在一起其乐融融吃饭的时候，只要是自己或者母亲和哥哥喜欢吃的一盘菜，父亲都不会动一次筷子。&在父亲心里，他总希望把最好的留给母亲和我们。&　　父亲去世让她改变人生态度　　然而，一家人相亲相爱的幸福却是短暂的。1996年11月，崔娟子的父亲因为误食了死掉的螃蟹，随即中毒送医。&哎，父亲一辈子都节俭，我从来没有见他穿过新衣服。&说到这，崔娟子红了眼眶，深深地叹了一口气。&两天后，父亲永远地闭上了眼睛。父亲走了以后，母亲几乎是一夜白头。记得那年冬天，母亲经常对我说的一句话就是&娟子，这个冬天好冷哟&，其实我最明白不过了，母亲说的是心冷。&　　没了丈夫的日子，母亲从过去的活泼开朗，变得沉默寡言了。崔娟子毅然承担起父亲的角色，从一个从没下过厨房的娇气姑娘，变成洗衣、做饭、扫地、修水管等样样都会的家务能手。　　家庭的不幸除了造就崔娟子愈发能干勤快之外，还让她对人生产生了新的理解。父亲误食死螃蟹中毒身亡，让崔娟子深刻明白&&&健康是一种责任，尤其在吃的方面，让家人吃得放心、吃得营养是对家人最大的爱。&那个时候我才明白，很多时候我们并不是死于疾病，而是死于无知。&　　为患甲亢的母亲参加营养师培训　　从那以后，崔娟子就习惯性往书店跑，购买大量健康营养类书籍，并且照着书上介绍的方法给母亲和哥哥调理身子。不过，这还远远不够。为了早日帮助母亲摆脱因悲伤过度而患上的甲亢，2003年，有着一股韧劲的崔娟子来到北京，参加营养师职业培训班。&那个时候，营养师在全国还不怎么受认可，甚至有人认为，吃都没吃饱，还谈什么营养。但我认为生活肯定会越来越好，营养肯定会越来越重要。一直以来，我都庆幸我的想法是对的。&崔娟子告诉记者，当年参加的职业培训班，包括她在内，仅仅只有八个学员。　　毕业后，崔娟子留在北京拜访营养专家。直至今日，她和自己的忘年交、被称为中国营养学开山鼻祖的孙树侠(中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长、中央国家机关健康大讲堂讲师团专家)老人仍保持着密切联系。　　8个月让堂哥瘦了30斤　　当时，很多专家都建议崔娟子留在北京发展，但都被她婉拒了。回到重庆，她首先把自己的所学用在家人身上，而受益最大的便是她的母亲。经过饮食、心理、作息等方面的悉心调理，母亲的甲亢得到很好的控制。此外，崔娟子的一名堂哥，在她的指导下用8个月时间体重减了30斤。&家里人当时都盛传一句话&&&只要娟子一过来，我们吃饭就得小心点。&崔娟子开玩笑地说。　　崔娟子道：&幸福其实很简单，就是让家人吃得健康、吃得营养;而对于我来说，能够做一些引导健康的事情，那么我会更幸福。&　　她的年轻秘诀：
　　每周两次倒立　　对崔娟子这种忙于事业的女性来说，上美容院的时间都是奢侈。可是为什么岁月的年轮却并没有在她脸上留下过多的印记呢?崔娟子自我总结说，这可能归功于每周两次的倒立练习。　　崔娟子说，倒立能改善脑部供血能力，消除大脑疲劳，恢复体力，同时使脑血管变得柔韧，有效预防脑溢血。其次，倒立的同时内脏也跟着倒置，对内脏下垂、痔疮等病症有预防和治疗效果，还有助于缓解心脏压力。最后，倒立对整个手臂、肩部、胸肌上部、上背部以及腰腹部的肌肉力量和耐力都有很好的锻炼效果，有助于提升身体平衡能力外，还能改善脸部皮肤松弛状况。　　崔娟子建议，初学者可以从简易式倒立开始。即双膝跪地，臀部坐在脚跟上。上身俯卧地板上，前额着地。双手自然放在身体两侧，手心向上。以前额为支点，慢慢将重心往前移，然后尽量用头顶地，并作为支撑点。保持5-10秒后，重心往后移恢复到起始动作。倒立时，两目微闭，意念集中，保持呼吸均匀、缓慢。　　不过，如果没有老师的指导，初学者千万不要自行练习。做任何运动前都需要热身，比如转动头颈，做前屈下腰等。值得注意的是，如果有心脏病、高血压、眼疾(如视网膜脱落)、耳疾等的患者，以及孕妇、月经期间的女性、颈部脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的人，不宜练习倒立。　　糖尿病可多吃魔芋　　糖尿病患者饮食不当很容易引起血糖升高，所以许多糖尿病患者对自己的饮食往往比较困惑，甚至陷入过度限制饮食的误区。那么糖尿病人的饮食该遵循何种原则呢?有着多年营养师经验的崔娟子为大家支招：　　1.控制每日能量的摄入量，维持理想体重，防止肥胖，特别推荐低热量食品魔芋。　　2.限制脂肪摄入量、适量选择优质蛋白质，如鱼、虾、蛋、家禽瘦肉等。　　3.低糖饮食，坚持少量多餐、定时、定量，要和药物配合，预防低血糖。　　4.平衡膳食、食物选择多样化，谷类是基础、蔬菜是保障。　　5.增加富含维生素C、维生素E、维生素B1、维生素A和钙的食物，必要时服用制剂。　　6.高纤维膳食，如燕麦、荞麦、玉米、大豆、茭白、芹菜、苦瓜、菌类等。　　7.合理选择食物烹调方法，忌煎炸和熏烤食物。减少食盐摄入，控制油的用量。　　8.多饮水，限制烟酒。　　此外，糖尿病患者平时还可通过按摩穴位进行辅助治疗，1.承浆穴(下颌部，颏唇沟的正中凹陷处)、2.三阴交(内踝关节上三寸)、3.脾腧穴(第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，用拳背或大拇指按揉)，每个穴位点按3-5分钟即可。　　海带排骨汤　　饭前喝汤，老来健康。崔娟子自诩并没有过人的养生驻颜方法，只是在吃上特别讲究，尤其喜欢喝汤。崔娟子给读者推荐了一款她最爱的养生美容汤&&&海带排骨汤，&海带中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，还可以起到降脂减肥的功效。&身材依然纤细苗条的崔娟子告诉记者，海带汤是她每天都要喝的一款汤品　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生
　　冬令进补，对中老年人来说，一般以食补最好。食补时可根据冬令宜保阴潜阳的原则，同时结合个人的体质情况选服不同的食物。冬令进行食补，也要注意保护脾胃，做到进补有节，不要过食，对食物要求清淡，肉食要炖烂煮透，忌食生冷和油腻。脾胃虚弱的中老年人最好用米粥调养，这样有利于营养的吸收。老年人食疗养生可以用下列食疗养生方。
　　胡白萝卜炖牛肉　　黄牛肉2...&
　　冬令进补，对中老年人来说，一般以食补最好。食补时可根据冬令宜保阴潜阳的原则，同时结合个人的体质情况选服不同的食物。冬令进行食补，也要注意保护脾胃，做到进补有节，不要过食，对食物要求清淡，肉食要炖烂煮透，忌食生冷和油腻。脾胃虚弱的中老年人最好用米粥调养，这样有利于营养的吸收。老年人食疗养生可以用下列食疗养生方。
　　胡白萝卜炖牛肉　　黄牛肉250克，切成小块，加黄酒、姜、葱等配料，用砂锅炖熟，再加入胡、白萝卜块，并使汤变浓。本品具有益气养胃，强健筋骨的作用。适合阳虚体弱、面浮足肿、气虚脱肛的中老年人服用。
　　黑豆炖猪肉　　黑豆50克，猪排骨150克，用砂锅小火炖烂食。本品具有健脾补肾，益气固表的作用。适用于中老年人脾肾不足，动则汗出，易于感冒者。
　　核桃芝麻糊　　核桃肉、黑芝麻各适量，炒熟，研末混合成面。食用时取适量加少量水煮开，再入少量淀粉，搅匀即成核桃芝麻糊。本糊可根据个人口味爱好加入适量食盐或白糖，宜晨起空腹食用。本品具有补肾益肺、润肠通便，抗老延年的作用。适用于中老年人体虚便秘、肾虚腰痛、健忘失眠等。对高血压、动脉硬化、神经衰弱亦有较好的预防治疗作用。
　　芡实红枣粥　　芡实30克，核桃肉15克，红枣10枚，大米适量，共煮成稠粥，早晚各服一次。本品具有健脾补肾，润肺平喘的作用。适用于中老年人因肾不纳气所致的久喘不愈、时轻时重、呼多吸少、舌淡、脉细无力者服用。　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生
　　焦虑的表现，感到莫明其妙的紧张和不安;或者是在接连遭受不如意事件的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪;或者是&预感&、&设想&某种事件的产生而带来的恐惧情绪。有什么办法缓解吗，忆百食疗养生专家表示有的!　　食疗方：取酸枣仁30～50克，先捣烂，放入锅里，加水1500毫升，中火煮至剩余1000毫升水左右，加入大米100克...&
　　焦虑的表现，感到莫明其妙的紧张和不安;或者是在接连遭受不如意事件的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪;或者是&预感&、&设想&某种事件的产生而带来的恐惧情绪。有什么办法缓解吗，忆百食疗养生专家表示有的!　　食疗方：取酸枣仁30～50克，先捣烂，放入锅里，加水1500毫升，中火煮至剩余1000毫升水左右，加入大米100克，煮至米熟，这酸枣仁粥就完成了。当然，可以往里面加盐或糖调味，只要每天喝一碗，焦虑、失眠问题就能缓解、消除。
　　酸枣仁粥治焦虑、失眠是自古就有的方子。早在宋代《太平圣惠方》一书中就记有酸枣仁粥可治&心烦不得眠卧&。中药方剂也有一个经典的名方叫做酸枣仁汤，专治焦虑、失眠。其实这两个方子都是酸枣仁在起作用。　　酸枣的主要有效成分是&酸枣仁皂苷&，这种成分具有镇静、安眠的作用。曾有实验把从酸枣仁中提取出的酸枣仁皂苷与镇静安神的名药&安神定智丸&(里面含有酸枣仁、茯苓、柏子仁、党参等成分)做疗效对比，结果发现，单纯服用酸枣仁皂苷成分，效果比服用由酸枣仁与其他药一起组成的&安神定智丸&的镇静安眠效果更好。至于市面用来安眠镇静的中成药，如静安胶囊、宁心安神口服液、睡安口服液等，它们的有效成分基本上都是酸枣仁皂苷。　　酸枣仁为什么一定要捣碎呢?我解释道，那是因为酸枣仁质地比较坚硬，种皮致密结实，只有把它捣碎了，里面的酸枣仁皂苷才容易被释放出来。当然，如果嫌捣碎后的种皮混在粥里不好吃，也可以缝个小纱布口袋，把捣碎的酸枣仁装在里面煮粥，这样就不会口感不好了。　　另外，如果没时间煮粥，亦可以把酸枣仁捣碎后，当茶叶一样浸泡饮用。现在的茶壶，一般都会配一个过滤网，把捣碎的酸枣仁放在过滤网里浸泡饮用，既方便，又能达到效果。　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生
　　步入了老年之后身体各个机能都会大幅度的退化，尤其是在饮食上显的尤为突出，进入冬日之后，老年人营养需要怎样搭配呢?忆百食疗养生专家表示：老年人可以适当多吃些蔬菜、水果，可起到润肠、助消化、防便秘等作用。　　食补可提供较高的人体热量，以抵御寒冷。滋补的食品产热量高，营养丰富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品;大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂...&
　　步入了老年之后身体各个机能都会大幅度的退化，尤其是在饮食上显的尤为突出，进入冬日之后，老年人营养需要怎样搭配呢?忆百食疗养生专家表示：老年人可以适当多吃些蔬菜、水果，可起到润肠、助消化、防便秘等作用。　　食补可提供较高的人体热量，以抵御寒冷。滋补的食品产热量高，营养丰富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品;大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪，产热量也很高。此外，蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等，也是独具特色的御寒佳品。另外还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素A的食物。　　多吃鱼类对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。老年性痴呆症，就是因为大脑中这种脂肪酸逐渐减少造成的。但多吃鱼类可补充这种脂肪酸，从而可预防痴呆。金枪鱼、松鱼等的眼睛尤其引人注意。因其眼珠周围的眼窝脂肪含有高浓度的这种脂肪酸，它不仅可以保持大脑年轻，且能预防动脉硬化和心肌梗塞。&　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生：
　　1.煮饭用开水：煮饭用开水，既可缩短时间，又可减少营养损失，因为维生素B1的损失程度与煮饭时间成正比。　　2.蒸馒头用冷水：蒸馒头用冷水，放入馒头后再加热升温，可使馒头均匀受热，并能弥补面团发酵不佳的缺点，使蒸出的馒头松软可口。　　3.焯菜用开水：可使青菜又脆又嫩，保持青翠颜色;用冷水炒的时间要长，菜变得又老又硬，不但不好吃，且颜色会变成深色。　　4.解...&
　　1.煮饭用开水：煮饭用开水，既可缩短时间，又可减少营养损失，因为维生素B1的损失程度与煮饭时间成正比。　　2.蒸馒头用冷水：蒸馒头用冷水，放入馒头后再加热升温，可使馒头均匀受热，并能弥补面团发酵不佳的缺点，使蒸出的馒头松软可口。　　3.焯菜用开水：可使青菜又脆又嫩，保持青翠颜色;用冷水炒的时间要长，菜变得又老又硬，不但不好吃，且颜色会变成深色。　　4.解冻用冷水：冰肉冰鱼，若用热水化解，时间快不了多少，但鱼、肉却失去了鲜味，远不如用冷水化的好吃。　　5.热水煮肉肉味美，冷水煮肉汤味香：不论是牛肉、猪肉，用开水煮时间短，可保持营养成分、味道鲜美。煮肉汤时，应先将水烧开再放肉;最好先用冷水泡一会儿，再用文火慢慢煮。另外，鲜肉煲汤，应等汤开后下肉;用腌肉煲汤，应冷水下料。　　6.炖排骨或煮骨头汤最忌中间加冷水：炖排骨或煮骨头汤时应用凉水，并逐渐加温，煮沸后用文火慢炖。如发现水太少，应加开水，切不可中途加冷水，以免汤的温度突变引起蛋白质和脂肪迅速凝固变性，影响营养和味道。　　7.炖鱼用冷水：一次放足，若中间加水，会冲淡原汁的鲜味。　　8.烧豆腐先用开水浸泡：豆腐下锅前，在开水里浸泡10分钟，可消除泔水味，保持调味品的味道。　　9.蒸鱼或蒸肉用开水：蒸鱼或蒸肉时，待蒸锅的水开了以后再上屉，能使鱼或肉外部突然遇到高温蒸汽而立即收缩，内部鲜汁不外流，熟后味道鲜美，有光泽。　　10.用沸水煮新笋：不仅容易熟，而且松脆可口;要使笋煮后不缩小，可加几片薄荷叶或几粒食盐。　　11.绿豆凉水下锅：将绿豆洗净与凉水一并下锅，等煮开后向锅中加少许凉水，一般加3次，即可把绿豆煮熟。　　12.煮面条：煮干面条时，不必等水大开后下锅，而应随时加凉水让面条均匀受热，这样容易煮透且汤清;鲜面条则应待锅中水大开时才下锅，煮时点两次凉水即可。&　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生：
　　乳腺炎是哺乳妇女特别是初产妇产褥期的常见病。用抗生素的话，很多妈妈担心吃了抗生素会影响乳汁，对孩子不好，那么有什么别的方法吗，忆百食疗养生专家表示：可以用仙人掌外敷的偏方!
　　仙人掌，大家并不陌生，但可能很少人知道，仙人掌不仅观赏价值高，还是随手可用的药物。家里的小孩子要是不小心被火烫伤，可以马上剖开一片仙人掌，敷在伤口上面，不用多久，伤口就愈合...&
　　乳腺炎是哺乳妇女特别是初产妇产褥期的常见病。用抗生素的话，很多妈妈担心吃了抗生素会影响乳汁，对孩子不好，那么有什么别的方法吗，忆百食疗养生专家表示：可以用仙人掌外敷的偏方!
　　仙人掌，大家并不陌生，但可能很少人知道，仙人掌不仅观赏价值高，还是随手可用的药物。家里的小孩子要是不小心被火烫伤，可以马上剖开一片仙人掌，敷在伤口上面，不用多久，伤口就愈合了。平时要是谁有个痈疖肿毒、蚊虫咬伤，抹一些仙人掌汁也会有效果。　　仙人掌治疗乳腺炎的具体做法：采摘一些仙人掌，分量大概是100～150克，选择新鲜、多汁的部分，细心地剥掉它的外皮，切成小小的块状;把它们捣烂成糊泥状，加一些蛋清进去，反复搅拌和匀，然后把仙人掌糊摊在纱布上，敷在乳房患处，并用胶布固定。每天只要换1～2次药就可以了，连用4～6天即可。不过要注意的是，每次敷药前先用吸乳器把乳汁吸干净，并配合局部按摩，以尽量排空乳汁。
　　这个方子里的仙人掌，含有消炎、止痛的成分，并且还含有类似于抗生素成分的天然物质。清里同样含有抗菌力强大的溶菌酶，两者联合使用，就能起到治疗乳腺炎的效果了。　　值得强调的是，这个偏方对于早期的乳腺炎是有效的，但如果发现得晚了，乳房里面已经化脓，身体开始发热，腋下淋巴结肿大，就必须要同时使用抗生素药物，这样才能确保治好。&　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生
　　乳腺增生病，医学上认为是由于乳腺生理性增生过度和复旧不全所造成的乳腺组织结构紊乱。它是乳腺组织的一种既非炎症又非肿瘤的良性增生性病变。乳腺增生病发病的根本原因是女性内分泌失调、雌激素过多。
　　乳腺增生主要因素有两个：　　一方面是，现代人的精神压力大，精神因素直接导致了女性内分泌紊乱。按中医的说法，肝郁气滞导致冲任失调进而引起肿块，说的都是...&
　　乳腺增生病，医学上认为是由于乳腺生理性增生过度和复旧不全所造成的乳腺组织结构紊乱。它是乳腺组织的一种既非炎症又非肿瘤的良性增生性病变。乳腺增生病发病的根本原因是女性内分泌失调、雌激素过多。
　　乳腺增生主要因素有两个：　　一方面是，现代人的精神压力大，精神因素直接导致了女性内分泌紊乱。按中医的说法，肝郁气滞导致冲任失调进而引起肿块，说的都是同一个意思。　　另一方面，乳腺增生还与饮食有关。我们现在吃的肉类，养殖时加了不少额外的饲料，甚至有传闻说，养鸡场里的鸡全都是打了雌激素的。这样的肉类吃多了，日积月累，体内的雌激素过多，自然就会引起乳腺增生了。那么怎么办呢?教大家三个方法。　　1.在乳房对应的背部拔火罐，每周2～3次。
　　2.常按摩膻中、合谷穴。　　背部拔火罐和按摩膻中、合谷穴，目的是通过穴位的刺激，达到放松心情、调节内分泌的效果。背部拔完火罐，整个人都会舒服很多。有研究显示，通过刺激脊柱两旁的夹脊穴，能够起到调节下丘脑&垂体&卵巢轴的功效。至于合谷穴，它和脚上的太冲穴配起来，叫做&四关穴&，是解除肝郁气滞的良方。只是脚上的太冲穴自己很难按压到，所以在这里只推荐按压合谷穴，这样也能有不错的效果。现代研究显示，刺激合谷与太冲这两个穴位，能够促进脑内舒缓性的物质释放，从而让人感到放松、舒缓。　　3.常吃海带，少吃肉类。　　多吃海带也是非常有效的治疗方法。我们都知道，海带里面含有大量的碘，它可以抑制催乳素的释放，达到治疗乳腺增生的效果。临床上有专门的药叫做&碘化钾&，治疗乳腺增生症有效率可达到70%左右。多吃海带，多补充碘，对防止和治疗乳腺增生很有帮助。&　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生
　　臀部越来越肥，大腿越来越粗，这是很多办公族特别是女白领的烦恼。电脑前坐一天，缺乏锻炼，脂肪会慢慢堆积到腹部、臀部和大腿，慢慢地肚子上一圈赘肉，屁股大了一号，腿也跟肿了似的，不仅影响美观，还是潜在的健康风险。&办公臀&的出现主要是久坐和不锻炼引起的，脂肪堆积还会引起腰椎、关节等问题。
　　对于如何来缓解和对抗&办公臀&，除了在日常生活中不要过多摄入奶...&
　　臀部越来越肥，大腿越来越粗，这是很多办公族特别是女白领的烦恼。电脑前坐一天，缺乏锻炼，脂肪会慢慢堆积到腹部、臀部和大腿，慢慢地肚子上一圈赘肉，屁股大了一号，腿也跟肿了似的，不仅影响美观，还是潜在的健康风险。&办公臀&的出现主要是久坐和不锻炼引起的，脂肪堆积还会引起腰椎、关节等问题。
　　对于如何来缓解和对抗&办公臀&，除了在日常生活中不要过多摄入奶茶、糕点、糖果这些高糖、高脂肪的食物，还要多挤出点时间运动，比如上下班坐车提前一两站下车走走路，办公时间可以坐个一小时就站起来走动走动。　　推荐一套简单的办公操给大家：抬头挺胸站直，双手平举与肩成一条线，重心落到一只脚上，另一只抬起成90度后放下，两腿交替进行，每次做60下-100下。这个动作虽然简单，但具有一定强度，几分钟下来就会感觉身体有点出汗，每天坚持做对颈椎、腰椎、腿和肩都会起到很好的锻炼效果。&　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生
　　日清晨，邵逸夫爵士(人称六叔)被发现昏迷在住所内，救护车到场将昏迷的邵逸夫送院抢救，可惜抢救无效享年107岁。邵逸夫是驰名中外的电影大王，多年来一直居于香港十大超级富豪之列。虽然年逾百岁，但一直步履稳健、精神矍铄、思维敏捷。　　曾有媒体询问邵逸夫养生秘诀?他笑答：&秘诀有三：一是勤奋工作，二是笑口常开，三是每天练功。&六叔又指出，饮酒、赌...&
　　日清晨，邵逸夫爵士(人称六叔)被发现昏迷在住所内，救护车到场将昏迷的邵逸夫送院抢救，可惜抢救无效享年107岁。邵逸夫是驰名中外的电影大王，多年来一直居于香港十大超级富豪之列。虽然年逾百岁，但一直步履稳健、精神矍铄、思维敏捷。　　曾有媒体询问邵逸夫养生秘诀?他笑答：&秘诀有三：一是勤奋工作，二是笑口常开，三是每天练功。&六叔又指出，饮酒、赌钱和做刺激的事都会影响健康。
　　晚年小劳 有益健康　　邵逸夫说：&我的最大乐趣是工作、上班。&的确，邵逸夫在90岁以前，还每天坚持上班。他认为，晚年小劳是有益健康的，但应量力而行。他看电影之多，堪称一最。中国的外国的、文的武的、好的差的，他逢片必看，他借此了解电影动态，以确定题材，制定拍摄计划。上世纪60年代，他每天工作16小时，至少要看二三部影片。其间，他曾创下日看9部、年看700部的纪录。&无线&工作人员透露，六叔一直有上班，而他的工作就是收看外地电视节目。若有合他心意的，更会下令节目采购部联络对方，如多年前的《包青天》就是他坚持要买的。　　笑口常开　　邵逸夫是个笑口常开的人，他说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。邵逸夫的妻子方逸华表示六叔养生有术，因为喜欢和年轻人接触所以长葆身心愉悦。她说邵逸夫最喜欢和年轻的女星聊天相伴，其中最得六叔欢心的并不是什么花旦明星，而是三线演员曹众以及过气女星陈松伶。
　　勤练气功 常吃人参　　每天练气功是邵逸夫必修之课。他每天早晨5点起床，练功两个小时，步不乱、气不喘。除此之外，他还坚持打太极拳、游泳、散步。他说：&因为我练气功，睡眠质量很好，每天睡6个小时就足以解除一天的疲劳。我的养生之道在于持久地坚持运动。&据悉，他每天除了运动之外，还会读报一个小时左右。据说，六叔曾邀请武当山的气功师到香港传授气功。另外，六叔更是&世界医学气功学会&的顾问，只要他有需要，24小时之内就会有气功大师为他治疗。　　据悉，六叔尚未懂得气功时，每天便靠人参支撑体力，他一年要进食人参4两。六叔从前是香港最贵人参的大买家，药店有最上等的人参到达，邵爵士就全部订去了，有人说他把人参当口香糖吃，一年吃4两人参，夏冬两季，每季2两。据知，当时的人参价是9万港元1两，也就是说，邵爵士每年单吃人参就花了36万港元&　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生
　　妊娠呕吐是指妇女在怀孕早期，经常感到恶心、呕吐，或者不想吃东西，一吃东西马上就会呕吐的这类症状。古人认为怀孕呕吐阻碍了正常饮食，所以又叫&恶阻&。《胎产心法》中就记载道：&恶阻者，谓有胎气，恶心阻其饮食也。
　　所以孕妇出现呕吐时，家里有过生孩子经验的老年人都会安慰她：别慌别慌，吐几次就好啦!　　虽然妊娠呕吐能够自动消失，但呕吐的持续时间却长短不一...&
　　妊娠呕吐是指妇女在怀孕早期，经常感到恶心、呕吐，或者不想吃东西，一吃东西马上就会呕吐的这类症状。古人认为怀孕呕吐阻碍了正常饮食，所以又叫&恶阻&。《胎产心法》中就记载道：&恶阻者，谓有胎气，恶心阻其饮食也。
　　所以孕妇出现呕吐时，家里有过生孩子经验的老年人都会安慰她：别慌别慌，吐几次就好啦!　　虽然妊娠呕吐能够自动消失，但呕吐的持续时间却长短不一。我见过有些患者甚至会连续三个月都在呕吐。有没有办法减轻她们的痛苦呢?有，姜夏茯苓黄芩粥就是个不错的选择。　　它的做法很简单：姜制半夏5克，生姜、茯苓各15克，糯米50克，先将三味药加水煎煮至沸腾，转小火煮20分钟，再将药汁与糯米同煮为粥，每天服用1次。如果效果不佳，可在上方基础上另加黄芩15克同煮。　　半夏、生姜都是历代医学治呕吐的重要药物。两者搭配起来使用，更被认为是止呕圣药。汉代医圣张仲景治疗呕吐时特别重视半夏和生姜，在他所著的《伤寒论》著作中，可以说止呕不离半夏与姜。半夏治疗呕吐的二十一方中与姜配伍的就有十七方之多。　　药理研究发现，生姜止呕的机制在于它能够抑制胃肠的运动，松弛胃肠道的肌肉，这样就可以缓解反胃、恶心的感觉。半夏能止呕，则与它能激活迷走神经传出活动有关。至于茯苓则是调理脾胃、宁心安神的良药，其所含的&三萜化合物&成分同样具有止呕功效。　　姜夏茯苓黄芩粥止呕的效果是肯定的，但要着重说明，方中的半夏必须是炮制过的半夏，不能使用生半夏。因为生半夏被认为辛温有小毒，但炮制过毒性就非常小了。炮制半夏常见的有法半夏、姜半夏等，以姜半夏为佳。如果以姜制过的半夏其毒性就微乎其微了。中药药理学中有句话叫做&半夏畏生姜&，意思就是说半夏与生姜在一起后，生姜就能把半夏的毒性克制住。
　　在本方中，炮制过的姜半夏仅使用5克，生姜却有15克，是半夏的3倍，足以克制半夏毒性了。合在一起煮粥服用，孕妇吃起来就能保证安全，既能起到止呕之效，又不用担心对胎儿有不良影响。况且，现代药理学研究发现，半夏对于胚胎的生长发育并无影响，这更加证实了半夏用于妊娠呕吐的安全性。　　那为什么要加用黄芩呢?从中医来说，黄芩有清胃火、清上焦之火的功效。而从现代医学来讲，近年来的研究发现，孕妇剧烈的呕吐与胃部的幽门螺旋杆菌感染也有比较密切的关系。多项研究均显示，妊娠呕吐症状明显的孕妇们，查出幽门螺旋杆菌的感染几率要远大于无呕吐症状的孕妇。黄芩恰好具有杀灭幽门螺旋杆菌的效果，使用它正好对症。历代医家均认为，孕妇使用黄芩不仅安全无副作用，还具有安胎之效。元代医家朱震亨更将其称为&安胎圣药&呢。　　如果孕妇对吃中药比较抗拒，无法下咽的话，别急，还有一个不吃药的办法：取丁香15克、姜制半夏10克、鲜生姜30克，先将丁香、姜制半夏研成细粉，装瓶待用，再将鲜生姜捣烂取汁，把姜汁与细粉调和为膏，最后将药膏敷于脐部，敷贴固定住，每天换药1次，7天为一个疗程。　　这里再提醒一下，有孕妇怕呕吐，不吃东西，这是不对的。不吃东西不但不能减轻呕吐反应，反而会让孕妇缺乏营养供给，对胎儿非常不好。相反，随时吃东西，妊娠反应还能减轻一点。　　建议早上起来先喝杯牛奶，少吃多餐。另外，除了按上面讲的方法治疗，研究发现妊娠呕吐与心理因素也有密切关系，因此还要注意保持心情愉快，以最大限度地缓解呕吐症状、　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生
　　山药黄芪焖猪蹄。具体做法：取黄豆50克、猪蹄2只、山药30克、黄芪30克、花生100克、红枣15颗。黄豆提前用温水浸泡，猪蹄斩成小段，放入锅中先煮半小时，弃去污沫，再将黄豆、山药等其他原料一起下锅，并放入生姜、葱等调料，小火煲至猪蹄酥烂即可。每周服用2～3次。
　　方中的各种成分都是补益健脾之品，即便从现代药理学角度看，这个方子也是很有道理的。山药...&
　　山药黄芪焖猪蹄。具体做法：取黄豆50克、猪蹄2只、山药30克、黄芪30克、花生100克、红枣15颗。黄豆提前用温水浸泡，猪蹄斩成小段，放入锅中先煮半小时，弃去污沫，再将黄豆、山药等其他原料一起下锅，并放入生姜、葱等调料，小火煲至猪蹄酥烂即可。每周服用2～3次。
　　方中的各种成分都是补益健脾之品，即便从现代药理学角度看，这个方子也是很有道理的。山药能够抑制胃肠的过度运动，使食物尽量在胃肠里多待一会，多吸收一会儿，还能明显增强小肠的吸收功能;黄芪对于肠道黏膜的损伤有修复、保护作用，亦有加强吸收之效。　　至于黄豆，富含蛋白质，还含有&大豆异黄酮&，它具有类似雌激素的作用，因此吃黄豆不仅能补充高蛋白质，而且对乳房的乳腺有刺激生长之效　　此外，女性的乳房、身体要丰满起来，脂肪组织是必不可少的，而猪蹄、花生都是富含油脂之品，在山药、黄芪的辅助下，就能为人体补充脂肪。　　至于红枣，则是一个有着悠久历史的补品，营养丰富。民间早就有&天天吃红枣，一生不显老&之说。《本草新编》中更记载道：&大枣通九窍，和百药，养肺胃，益气，润心肺，生津，助诸经，补五脏。&这么多味好东西合在一起，强强联合，只要长期服用，肯定大有裨益的。　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生
　　耳鸣刚开始的时候，声音一般来自于内耳毛细胞(也就是产生听觉的细胞)。由于内耳受损，耳朵里的毛细胞就会产生耳鸣的信号，然后传输到大脑，患者就感觉到了耳鸣。神经性的耳鸣与耳朵关系不大呢?这是因为，脑部长时间接受到耳鸣的信号，久而久之，就会对耳鸣声产生记忆，在脑袋里建立起一个神经反射。日后，即使耳朵原发疾病已经痊愈，不再传来耳鸣的信号，但大脑里仍然会像录音机一...&
　　耳鸣刚开始的时候，声音一般来自于内耳毛细胞(也就是产生听觉的细胞)。由于内耳受损，耳朵里的毛细胞就会产生耳鸣的信号，然后传输到大脑，患者就感觉到了耳鸣。神经性的耳鸣与耳朵关系不大呢?这是因为，脑部长时间接受到耳鸣的信号，久而久之，就会对耳鸣声产生记忆，在脑袋里建立起一个神经反射。日后，即使耳朵原发疾病已经痊愈，不再传来耳鸣的信号，但大脑里仍然会像录音机一样把之前耳鸣的声音在脑子里循环播放，形成&脑鸣&。听音乐这个方法，其实目的并不是治耳，而是治脑。这个听起来有点古怪的偏方其实在医学上有个正规名称，叫做&蒙蔽疗法&。
　　听音乐治耳鸣，首先要选择欢快的音乐，或是患者觉得悦耳动听的旋律。因为只有这样的音乐，才能吸引住患者大脑的注意力。另外，音乐的音量也是关键。音量不可太大，但也不可太小，调节到刚好能够部分盖住耳鸣声即可。这个方法之所以叫做&蒙蔽疗法&，就是指音乐的音量刚好能够部分&蒙蔽&住耳鸣的声音。达到以上两点要求后，患者就能既听到音乐，又听到被音乐掩盖的轻微耳鸣声。　　患者自然会给自己一个心理暗示：我要把精力放在听音乐上面，耳鸣声嘛，我就当它不存在吧!过了一段时间，这个心理暗示就会在脑部得到加强，大脑也会慢慢地认识到：耳鸣的声音不重要，应该忽视，应该深深埋藏起来。渐渐的，原先大脑里的耳鸣记忆，就会慢慢淡化、消失。另外，在不听音乐的时候，如果耳鸣发作，则要通过其他方式转移注意力。看书、读报，做什么都行，目的也是为了给大脑一个暗示：耳鸣是不重要的!这样就能不断淡化耳鸣&记忆&，最终打断耳鸣的神经反射，时间一久，便感觉不到耳鸣了。　　听音乐治疗耳鸣需要坚持和恒心，因为一个深刻的记忆，不可能在短时间内就被淡忘。如果条件允许，患者最好每天听上至少3～4小时的音乐，一个月后就能有较明显的效果。之后还应该继续坚持半年到一年，大脑才能彻底适应。如果能坚持下来，80%的患者的耳鸣症状都会明显得到改善。为了巩固疗效，患者仍需坚持1～2年的听音乐训练，这样才能保证耳鸣不再复发。　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生
　　美国在1989年做过调查，首次中风的病人，有三分之一在两年内复发。十年之后，随着科技的发展，两年内复发的数字降低了，但是五年复发率仍然有三分之一左右。如何降低复发率呢?
　　经过大量的研究，目前全球的医学界均公认应该让脑血栓中风患者服用阿司匹林。它可以明显降低中风以及冠心病等心脑血管疾病复发的几率。但是长期吃药对身体有一定的不好，而且有的人不能服用...&
　　美国在1989年做过调查，首次中风的病人，有三分之一在两年内复发。十年之后，随着科技的发展，两年内复发的数字降低了，但是五年复发率仍然有三分之一左右。如何降低复发率呢?
　　经过大量的研究，目前全球的医学界均公认应该让脑血栓中风患者服用阿司匹林。它可以明显降低中风以及冠心病等心脑血管疾病复发的几率。但是长期吃药对身体有一定的不好，而且有的人不能服用阿司匹林。那么这样该怎么办呢?　　有一个偏方，即每天吃一片姜。姜只是一种食物，长期吃也没有副作用，而且有句话叫做&冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方&，这说明大家都很认可姜的保健作用。姜含有生姜酚、姜烯酮、姜油酮、去氢姜二酮等成分，这些成分也能够抑制血栓素2的合成，降低血小板功能，使之不容易聚集抱团，降低血栓形成的几率。　　值得一提的是，生姜中的&姜酚&跟阿司匹林在制止血小板抱团聚集方面，能力相差无几，根本无需担心天然食物疗效不佳。　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生
　　没有上腹疼痛的症状的小结石，可以先不考虑开刀。可以先试试金钱草泡茶喝，金钱草消结石还有一个小故事。
　　相传从前有一对恩爱夫妻，过着平静幸福的生活。有一天，丈夫突发肋下疼痛，没几天就去世了。妻子伤心之余，想找出丈夫死去的原因。她找来大夫解剖了丈夫的尸体，结果在他的胆囊里发现了一块结石，这块小石头就是杀死她丈夫的元凶。妻子本想扔掉这块石头，后来转念一...&
　　没有上腹疼痛的症状的小结石，可以先不考虑开刀。可以先试试金钱草泡茶喝，金钱草消结石还有一个小故事。
　　相传从前有一对恩爱夫妻，过着平静幸福的生活。有一天，丈夫突发肋下疼痛，没几天就去世了。妻子伤心之余，想找出丈夫死去的原因。她找来大夫解剖了丈夫的尸体，结果在他的胆囊里发现了一块结石，这块小石头就是杀死她丈夫的元凶。妻子本想扔掉这块石头，后来转念一想，毕竟是丈夫身上的东西，不如留下它做个纪念，于是织个小挂兜装了石头，整天挂在脖子上。有一天妻子上山割草，下山时迷了路，天已经黑了，她只好找了个山洞，用割下来的草铺床，睡了一晚。第二天醒来发现，小挂兜里的石头居然缩小了很多。从此，这种草能化胆结石的功效被发现了。因为这种草的叶子圆圆的，很像铜钱，所以一开始被称为铜钱草，时间久了，因为它能治疗结石病，给患者们带来了无数金钱也买不来的幸福，所以人们又将它改名为&金钱草&。　　传说只是传说，听听即可，因为现代研究发现金钱草并不能直接溶解胆结石。但是，现代医学研究也同时发现，金钱草确实能够治疗胆结石症，所以这个疗效并不仅仅是个传说。胆结石的主要成分是胆=固醇结晶。正常情况下，胆固醇会溶解在胆囊分泌的胆汁里并顺利排出，但当胆固醇过多或胆汁分泌不足时，胆固醇就会结晶变成结石。而金钱草能够促进胆汁的分泌，使胆固醇尽可能地溶解在胆汁里。另外，金钱草还能松弛和扩张胆道的括约肌，使胆汁排出的通道增宽变大，从而促进胆汁的排泄，如此就能起到溶石、排石的效果。此外，金钱草还具有一定的抗炎作用，所以在临床慢性胆囊炎的治疗中也经常使用。　　但是，客观地说，金钱草治疗胆结石的作用是有限的，只适用于小结石，对直径小于0.5厘米的结石，治疗效果最佳。如果结石的直径大于1厘米，这方法的效果就不那么理想了。另外，通过金钱草来溶石、排石，耗时比较长，一般要半年以上才可见效。当然，这不是因为金钱草能力有限，而是口服药物治疗胆结石时的普遍规律。如临床上经常应用的胆结石口服药物&鹅去氧胆酸&&牛磺熊去氧胆酸&等，同样要半年以上的疗程　　金钱草除了能治胆结石，对于肾结石也有一定效果。据说清朝光绪皇帝就是用了御医开的这个方子才治好肾结石的。现代研究揭示了金钱草治疗肾结石的原理：肾结石的主要成分是草酸钙，而金钱草对草酸钙的形成恰好有抑制作用，而且还能增加尿液的酸性，从而溶解草酸钙这个&碱性&物质。同时，它还有利尿作用，能增加尿液，把肾结石排出去。　　金钱草根据产地的不同，分为广东产、四川产、江苏产和江西产的，不同地区的金钱草在功效上还是有点区别的。如果要治胆结石，最好用四川产的，治肾结石则以广东、江苏、江西产的为佳，购买时最好根据病情问清产地。　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生
　　三子养亲方：指的就是苏子、白芥子、莱菔子，&养亲&意思是说这个方子主要适用于老人家。&三子养亲方&也可以理解为三位孝顺的子女给父母提供的一个滋养的方子，很有温馨的意境。这个方子出自明代的《韩氏医通》。方中白芥子除痰，紫苏子行气，莱菔子消食，都属于行气豁痰之药，气行则火降而痰消，从而达到治疗效果。那么这个养亲方怎么用呢?
　　养亲方：取苏子、白芥子、...&
　　三子养亲方：指的就是苏子、白芥子、莱菔子，&养亲&意思是说这个方子主要适用于老人家。&三子养亲方&也可以理解为三位孝顺的子女给父母提供的一个滋养的方子，很有温馨的意境。这个方子出自明代的《韩氏医通》。方中白芥子除痰，紫苏子行气，莱菔子消食，都属于行气豁痰之药，气行则火降而痰消，从而达到治疗效果。那么这个养亲方怎么用呢?
　　养亲方：取苏子、白芥子、莱菔子各10克，研成细末后调蜜服用，每日早晨服用1次。或将以上三味药用纱布或布袋装起，加水煮沸后饮用，每天1次，10天为1个疗程。　　现代研究通过大量的试验证明，这个方子确实具有镇咳、祛痰、平喘、抗炎的作用，因此临床上常用于治疗久咳不止、哮喘、慢性支气管炎等肺部疾病，疗效比较令人满意。　　使用这个方子时，要注意&养亲&二字的含义，也就是说，此方主要用于老年人。为什么古人会强调此方适用于老年人呢?古书记载上没有加以详细解释，只是说此方&性主疏泄，能耗气伤正&。
　　现代药理学研究则发现了个中奥妙：原来这个方子有个副作用，会抑制人体胸腺的发育。胸腺是人体重要的免疫器官，它在人出生后不断发育，到了青春期时发育至最高峰，然后开始慢慢退化、萎缩，到60岁左右就基本退化完了。因此，三子养亲汤对于60岁左右的老年人是可以放心使用的，不用担心这个方子的副作用，但对于小孩、年轻人就另当别论了。如果实在要使用的话，建议疗程应在三周以内，不要过长，亦不要过于频繁地使用，以免副作用过大。　　而且，由于三子养亲汤&性主疏泄，能耗气伤正&，因此这个方子一般用于实证，也就是人体正气尚旺的时候最为适合。倘若患者体质过虚，这时候使用三子养亲方就不太相宜了。　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生
　　阴道炎犯了，外阴和阴道像火烧着一样，又热又痒，总是忍不住要用手去抓。这样改怎么办呢?　　有一个小偏方可以试试，价钱很便宜，用起来也简单：取冰片3～5克，用无菌薄纱块包裹，放入阴道，放置6小时以上，每天1次，7天为一个疗程。冰片又名片脑，是从龙脑香的树脂和挥发油中提取的结晶。冰片的颜色为类白色至淡灰棕色，气清香，味清凉，呈梅花瓣块状和片状，半透明，故又称&...&
　　阴道炎犯了，外阴和阴道像火烧着一样，又热又痒，总是忍不住要用手去抓。这样改怎么办呢?　　有一个小偏方可以试试，价钱很便宜，用起来也简单：取冰片3～5克，用无菌薄纱块包裹，放入阴道，放置6小时以上，每天1次，7天为一个疗程。冰片又名片脑，是从龙脑香的树脂和挥发油中提取的结晶。冰片的颜色为类白色至淡灰棕色，气清香，味清凉，呈梅花瓣块状和片状，半透明，故又称&梅片&。冰片这味药在古医书早有记载，被认为是&开窍辟邪之药&，味道芳香。&芳香之气能辟一切邪恶，辛烈之性能散一切风热&，也就是说冰片有强大的辟邪抗毒能力。
　　冰片为什么能治阴道炎、外阴瘙痒这些病症呢，这个偏方还真是有道理的。阴道炎、外阴瘙痒这些病症一般是由细菌、真菌或者病毒感染所致的，而冰片辛苦、微寒、性凉，古医书记载它有清热解毒之功。现代研究也发现，冰片有抑制金黄色葡萄球菌、绿色链球菌、肺炎双球菌等细菌生长的效果。　　用电子显微镜做研究，更可发现在冰片的作用下，真菌的细胞会发生扭曲变形，最终死亡溶解。此外，还有研究发现，冰片对于病毒的增殖也有抑制作用，可以抗病毒。此外，研究还发现冰片具有消肿、消炎、镇痛之效。　　需要注意的是：冰片如按3～5克的剂量使用，一般是非常安全的，但如果用量过大，就可能有一定的毒性。既往的文献报道显示，有人口服13克以上的冰片出现头痛、烦燥、胃痛等不良反应。所以这个偏方在使用上要注意，用量一定不要太大，如有不适，应及时停用。　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生
　　近日，一名41岁辣妈与儿子合照似姐弟，震惊网友。其实这名辣妈是台湾的女明星吴玟萱。吴玟萱，台湾模特、主持人。可以经常在台湾时尚综艺类节目中看到她的身影。但令人难以置信的是她已是一个孩子的妈妈，今年也已经41岁。　　41岁的台湾女星吴玟萱育有一个十多岁的儿子，辣妈吴玟萱经常在微博晒出与儿子合影，逆生长的她无论容貌身材都仍似少女，让网友纷纷感叹母子似姐弟。 ...&
　　近日，一名41岁辣妈与儿子合照似姐弟，震惊网友。其实这名辣妈是台湾的女明星吴玟萱。吴玟萱，台湾模特、主持人。可以经常在台湾时尚综艺类节目中看到她的身影。但令人难以置信的是她已是一个孩子的妈妈，今年也已经41岁。　　41岁的台湾女星吴玟萱育有一个十多岁的儿子，辣妈吴玟萱经常在微博晒出与儿子合影，逆生长的她无论容貌身材都仍似少女，让网友纷纷感叹母子似姐弟。
　　倒踩脚踏车运动　　睡觉之前这段时间，很多人都浪费在电视或者电脑上了，但吴玟萱却将这段时间充分利用了起来。睡觉之前，她一定会坐倒踩脚踏车运动，而且尽力做到自己觉得腿累了才停止。另外 下半身要靠在墙上呈九十度，让腿部的血液倒流回身体。做这个动作的时候顺便拉筋，两个动作都能有效改善下半身浮肿的问题。
　　睡前按摩　　吴玟萱睡前还会对身体进行按摩，帮助预防身体水肿。她擦保养品的时候会针对脸部分五个区域仔细按摩，直到精华液完全被肌肤吸收，这样 既能滋润肌肤，也能防止脸部浮肿。而擦身体乳的时候，会进行打圈按摩，或者用指关节按摩全身穴道。按照个人习惯，也可以使用滚轮式按摩器加强按摩。
　　泡澡　　在吴玟萱看来，泡澡是最好的保养方式。如果有时间或者觉得工作特别累的话，她一定会想办法泡澡发点汗，但是她却不一定会滴精油，仅仅用热水泡澡感觉已经很好了。吴 玟萱说，泡澡可以促进血液循环，强化新陈代谢，让体内的毒素自然排出。但泡完澡一定要补充水分，而且要一小口、一小口慢慢喝。
　　睡眠放松　　有些人为了利用睡眠的时间&变美&，会使用睡眠美腿袜、亮眼纤颜罩之类的睡觉小物。但是吴玟萱却不会穿戴任何袜子、眼罩入眠。只要有一床触感细致、让皮肤感觉舒适 的纯丝床单，她就能睡得很香。再配上一个柔软有弹性的乳胶枕，就可以安枕入眠了。睡得好，皮肤自然也会变好，人也会变得更美。
　　良好的心情　　吴玟萱认为，失眠大多和心情有关，心情烦闷时怎样都睡不着。她说自己如果有什么工作没完成，或者白天有事情没有做好，到了晚上就一定会失眠。她奉劝像她一样的女孩子，最好的助眠方 式就是让自己开心。很多人都说在睡前一定不能吃东西，但她却认为吃一顿自己喜爱的没事，反而会更好入眠。失眠的时候不妨吃点东西、暖暖胃，让自己开心一 点，人感觉很饿的时候反而会更睡不着呢。　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生
　　对于长期伏案的文字工作者来说，得颈椎病不足为奇，特别是一些政府部门、大公司办公室的秘书，企业里的会计，还有常年写作的人。因为脖子和劲椎长时间弯曲着，肌肉长期保持收缩，就会产生颈肩部疼痛，颈椎病也就接踵而至。请看小编为患者介绍了什么有用的法子来治疗颈椎病吧!
　　1、用电吹风吹颈椎的患处，每次15分钟左右，早、晚使用若干次。　　2、取一两斤粗盐，装入...&
　　对于长期伏案的文字工作者来说，得颈椎病不足为奇，特别是一些政府部门、大公司办公室的秘书，企业里的会计，还有常年写作的人。因为脖子和劲椎长时间弯曲着，肌肉长期保持收缩，就会产生颈肩部疼痛，颈椎病也就接踵而至。请看小编为患者介绍了什么有用的法子来治疗颈椎病吧!
　　1、用电吹风吹颈椎的患处，每次15分钟左右，早、晚使用若干次。　　2、取一两斤粗盐，装入布袋中，用微波炉加热，外敷于颈肩处。每天根据颈肩痛的情况，反复使用多次。　　颈肩痛是因为颈肩部肌肉一直保持收缩状态，造成局部血液循环不畅，代谢产物沉积，刺激局部神经而产生痛感。用中医理论说则为&气血瘀滞&、&不通则痛&。用电吹风吹一下就能缓解的原理很简单，通过温热的刺激，能使颈肩部的气血得以流畅，打通瘀滞。现代医学认为，局部血液循环改善，会加快局部的新陈代谢，排走那些产生疼痛的物质，从而达到迅速止痛、舒缓疼痛的效果。按摩治疗颈肩痛，其实也是一样的原理。
　　需要注意的是，吹风机不要距皮肤太近，以防灼伤。如果觉得局部太热，就关掉或拿开电吹风，过一会儿再继续。每次吹10～15分钟左右，也可以根据个人的耐受度来决定时间。这只是一个保健方法，并没有　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生
　　月经过多易造成头晕、疲乏。对生活带来很大的不便，那么有什么办法可以解决月经过多的毛病呢?
　　有一个自我治疗方法：在月经来潮的当天开始使用，具体方法是：取艾条点燃，对准位于大脚趾末节的内侧，距趾甲角0.1寸的隐白穴处施治，艾灸20分钟。每天至少1次，7天为一个疗程。隐白穴治疗月经过多、淋漓不尽有着悠久的历史，如《扁鹊神应针灸玉龙经》中即记载：&隐白...&
　　月经过多易造成头晕、疲乏。对生活带来很大的不便，那么有什么办法可以解决月经过多的毛病呢?
　　有一个自我治疗方法：在月经来潮的当天开始使用，具体方法是：取艾条点燃，对准位于大脚趾末节的内侧，距趾甲角0.1寸的隐白穴处施治，艾灸20分钟。每天至少1次，7天为一个疗程。隐白穴治疗月经过多、淋漓不尽有着悠久的历史，如《扁鹊神应针灸玉龙经》中即记载：&隐白穴&&月经不止，血崩。&《神应经》记载道：&月事不止，刺之立愈。&《医学纲目》亦说：&妇人下血不止，取隐白五分灸之。&《保命集》中指出&崩漏症宜灸隐白&。
　　从中医理论说，月经过多、淋漓不尽是由于冲任不固、脏腑功能失调所致，治疗应着重补肝、健脾、益肾，调理冲任。其中健脾最为重要。脾为生化之源，统领诸经之血。如脾虚不能摄血，失其所统血不循经，则错经妄行，就会表现为月经过多、淋漓不尽了。隐白属足太阴脾经之井穴，有健脾通血、补中益气之效。所以针灸隐白在崩漏的治疗上有重要意义。　　现代的临床实践则发现，艾灸隐白穴对于引起月经过多、淋漓不尽的多种原因(如功能性子宫出血、女性生殖器炎症、肿瘤等引起的阴道出血)，均有较好的治疗价值。虽然其机制尚不太清楚，但疗效却已经在临床得到了反复验证。　　热爱养生，请关注忆百孝心网食疗养生