跑步之前喝红牛好吗？是十分钟前喝好还是半小时前好？400米测试过关，有没有饮料或食物吃了可以加速？_百度知道
跑步之前喝红牛好吗？是十分钟前喝好还是半小时前好？400米测试过关，有没有饮料或食物吃了可以加速？
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十分钟喝效果会好，你说食物没研究
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出门在外也不愁比赛跑步前要吃些什麽?_百度知道
比赛跑步前要吃些什麽?
不久就要参加400米比赛了,比赛前吃些什麽可以有帮助啊?
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有利于提高运动成绩：红牛配方有三大类，二是人体必需的氨基酸，三是咖啡因；而运动后，因为儿童处于生长发育期.巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，已在罐侧明示。我曾经在体校学习两年，一是B族维生素，非常适合运动员食用，具有提神红牛，教练总要带大包的巧克力。巧克力中的能量和营养密集,巧克力关于红牛饮料，期间每次重大比赛的时候。 关于巧克力，在我们比赛前分吃。 先说以下红牛的成分，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量。每罐咖啡因的含量是50毫克。红牛属于功能类的饮料，是运动饮料的一种，具有提神作用的饮料会影响他们休息，是一种理想的能量和营养补充剂。但儿童不宜喝，妨碍发育，抗疲劳作用
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啥也别吃，吃东西跑步会让你难受死，实在想吃吃点巧克力或者喝点葡萄糖
牛肉(高热量食物)! 比赛前15分钟(热身时)喝瓶5.5元的红牛饮料(提高兴奋).相信我,我高中时是校田径队的,绝对有效.
最好什么也不要吃 短跑而已 靠自己的实力
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出门在外也不愁初中生怎样短时间提高400米跑成绩？_百度知道
初中生怎样短时间提高400米跑成绩？
耐克的气垫鞋行不我今年初二,但最多只能持续6,70多米很快速跑,提高些许成绩呢,耐力还行.我们10月23日有运动会,身高1.68米左右,速度不会比田径队的百米队员差,跳街舞?对跑鞋有什么要求,想问问如何能在短时间内较有效提高一点400米跑成绩。
怎样行能比较有效的进行一些小练习,上肢力量不错?或者400米跑时的技巧!
另外跑步前半小时喝红牛有些许效果么.所以体能较佳?请赐教,爆发力还是有的?
我是B-BOY?谢谢
提问者采纳
此时可借助时间来控速（比如3&#39，这个我们后面说.，此时会感觉异常疲乏，根据时间和感觉控速、仰卧起坐 30个&#47、只要你的耐力上来了。整体速度快是能起到一定的带动作用。 2、最后50-100米全力冲刺，即便你周围所有人都在往前冲。 5，是马拉松鞋，下面来回答你的问题，跑2个： 1、慢跑25-30分钟、慢跑20-25分钟，速度不要求、开始起速不要过快、7天、蛙跳 20个&#47.;20的速度其实很容易;30以内、谁说巧克力有兴奋作用的！） 旅游鞋不是很推荐，不能说延迟或杜绝，跑1个;组，初始速度一定不能快，全力冲刺 13，速度不要求，要求呼吸步伐相协调、14天，我们在训练的时候都有这个习惯，禁止盗用，没有人可以绝对的保证。 3，全力冲刺20天，要求呼吸步伐相协调、测800，全力冲刺 6，100降到了16秒：放松慢跑20分钟 另外、有，不是前面快跑。 众所周知。 1。 8、办法是有的;组 2-4组 4，1-2个 15-19天、蛙跳 20个&#47！告诉你一个事实，跑2个、心理战术、海尔斯（专业体育用品店都有售，但一般不成问题，整体身体素质上升。 2！ 有问题可以发百度消息问我，2-4组 3、蛙跳 25个&#47： 1，也和当天状态等有关。 2，在起跑的一瞬间开始计时。 2，可以给你开出一个训练计划（见后）、放松慢跑10分钟、100米。 以上答案专属askeryym。 7，但要求匀速.、慢跑鞋即可？巧克力可以给身体提供一定的能量和热量是真的，价格一般多在100-200之间）的马拉松鞋（注意、普通综训鞋，就是3&#39，也要稳住速度，郁闷坏了，但不会提升很多。 6，跑前一个半小时内禁止进餐，2-4组 3。另外你在跑步中的体力分配方法可以调整一下;20的话，1-2个 8-12天、放松慢跑15分钟;组. 这20天的训练计划。 2，田径运动员都知道的牌子;组，要求呼吸步伐相协调、50米-80米，未经任何复制、慢跑15-20分钟，让你较轻松地度过“极限”，但要求匀速： 1，且中间不可停，我上次穿硬皮旅游鞋跑步，800米的体力分配是这样的，但在二十天之内能否完成。 2. “极限”何时出现和你的身体素质关系较大;组 2-4组 4，不过兴奋作用没听说？只有两个字，价格较为低廉： 1，属自己的经验之谈，匀速、仰卧起坐 30个&#47： 1：坚持~，但要求匀速，速度自然容易放慢、可以戴块运动手表、易消化的就OK~考前提前半个小时补充水分，我们队属于初级水平的运动队OK、测800。 以上是我给你定的800米的计划如果你800要是上去了400也就上去的更高了你要是想取得好的成绩就必须努力练习~祝福你去的好的成绩以上答案是一个字一个字敲出来的，速度不要求，未参考任何资料： 1。 2、100米，但队员（女）800平均速度在2&#39，当然OK~ 4，因为没有比赛前进食巧克力的说法，盗用必究~，冲刺距离由你的耐力决定，只能在提升你的耐力基础上，且中间不可停： 1-5天。所以不要把这个想得很变态，匀速.，不是跑钉鞋~，2-4组 3，长跑有“极限”的生理现象出现，且中间不可停，平均每100米用时25秒），前700米保持匀速状态，以保证你后半程有体力，与你的身体条件和训练情况等多种因素有关。 或者你有兴趣可以买多威。 祝考试成功
提问者评价
谢谢各位的答案！.都很认真哦,我很感动.会努力的!
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改变短跑的起跑姿势,也就是到了还有大概120米的地方时，提高摆动速度、硬度适中的道面上进行。 [3]快速摆臂 摆腿练习。 起跑时要快，完成距离50～100米（计时！速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素：负重换腿跳。着重发展大腿的伸肌，但在完成适当的准备活动后也可以进行。以90～95%的强度进行20～60m跑：最佳时期11——13岁。 4：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2。 训练方法，就可提高运动成绩，距离30～40米、转身式和行进间起跑，不要使身体凉下来 另外在提几点建议。防止的唯一办法是赛前的准备活动； 3。 11 在2—3度的斜跑道上； 半蹲踞式姿势，跑台阶。上面这种提高速度的训练，半径越小,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后，因此对速度耐力的要求就更为重要，追赶跑练习、背腰肌肉，而没有与之相适应的速度耐力，完成距离50～100米（计时，比赛当天吃饭八成饱.上跑道后做几次原地的纵跳，要想取得良好的成绩是不可能的。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 3.这段时间要注意保持体温； 3!记住、认真做好运动前的准备活动,注意好节奏。 发展步频。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目。（4）顺风跑练习。 10 直立姿势开始； 9、计步），比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组，负重跑、计步），快速完成上坡或下坡加速跑练习； 2，摆动腿大小腿折叠得越紧。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米,调整好自己状态，采取高抬腿跑； 4。 方法，提高跑时的后蹬能力，要求尽可能地缩短腾空时间，3—4次X2—3组，蛙跳，屈肌的力量和髋关节的灵活性、压腰。 发展步长。同时。 2，应做好放松活动，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，收腹跳等训练手段，持续时间5～10～20秒，每组跑4～5次,用自身70%的速度能力跑，间歇3——4分钟，到赛前三天开始多吃高糖食物，组间间歇7分钟，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%、运动或比赛前,准备最后100米的冲刺。速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力； 7。侧重于提高肌肉的快速收缩速度。 训练手段。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米?最高频率的各种形式高抬腿跑。 （7）胶带牵引跑（30—60米、腿膝踝关节等部位进行活动、关节和韧带损伤。 [2]加快脚掌着地速度练习、韧带、计步），完成距离30～60米（计时、肌肉都活动开，负重大步走。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚：必须注重步长和步频的最佳组合，要求腿 臂动作协调进行，强化肌肉韧带的力量、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，提高一下兴奋,放一放； 6，提高机体的灵敏性和协调性，并且采取其它一些训练方法和训练手段，摆速越快，负重跳台阶，每次休息3～6分钟，4—5次X2—3组，进行2～3组。可在慢跑的基础上对肩关节。 2。田径运动很容易造成肌肉。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率，将相关的关节，应在质量良好的?发令或听信号（口令，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏，后蹬角度。 以后的时间 1、拍打,改用自身80%的速度能力放大步跑.先慢跑微出汗就可以?快速跨步跑，3次X2—3组。 跑前的准备活动 1，以及髋关节的灵活性等： 1，这将有助于提高你的速度,大家一定要顶住、抻肩等活动，以防伤风感冒。（3）下坡跑练习、400米检查跑×1～2次、半高抬腿跑?各种球类运动，3—4次X2—3组?最快速度的摆臂练习。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1。冷天气不利于这种训练，赛前应控制过多的饮食和饮水?最快频率的小步跑，采取站立式：（1）20—40米行进间快跑练习，加速跑，尤其下肢受伤的机会更多，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术。与此同时，间歇6分钟、3个30米的加速跑。 2?快速后蹬跑，这也有助于提高你的速度、掌声等）的蹬起跑器的练习。如果只有良好的速度，要好消化,跑到第二个下弯道时。 6?快速单足跑。 （8）反复跑30—60米。另外吃三片维生素C.做2，间歇25分钟到30分钟，持续时间5～10秒，从而防止受伤，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练、运动或比赛后。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）、转体，3—4次X2—3组，即平坦，听到枪声迅速向上跳起并触及高物!最后100米是400米最难跑的，跑结束后应立即披上外衣! 400米主要练习方法有。准备活动越充分越不容易受伤： 首先、干燥，逐渐各前倾斜接着快速跑出，单足跳等练习，摆动速度。（2）4*25—50米接力跑，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练你好。 5：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系。 以上内容在比赛前20分钟做完，4—5次X2—3组，距离40—50米 400米的技巧 度是提高400米成绩的重要因素。 4。 发展绝对速度，摆动力量，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、300米×6～8次。不要吃巧克力。等全身发热时才脱外衣。 （3）让距离追赶跑60—100米，组间间歇8分钟、肘关节?各种游戏性质的反应练习，双人合作互相按摩等； 8，3—5次X3组，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），对速度耐力要求很高； 5。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动，更不得饮酒，以尽快恢复体力和肌肉的力量.做压腿，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力，最好穿短跑用的钉鞋
其他的什么东西~~对于你都最好别去想!!红牛对于你们~~还不适合我就给你说说怎么练吧！！！我高中的时候有专门练过400米是 体力和速度的结合。对于练习而言，一开始就应该练耐力。你可以尝试练变速跑。弯道慢跑，直道全速冲。记到每次都练到自己实在不行才停止!!!这样的突破,体力2个月就有明显变化速度~~你可以来点快速跑楼梯,原地收腹跳。都是不错的选择记得坚持！！！你还年轻。什么都有希望
本人以前从事体育行业.曾经拿过多个田径奖牌!首先希望你在23号运动会取得好成绩!呵呵~~~现在和你说说400米的要领.第一.400算中长跑,你要练气.气很关键.这些天,你可以起早个一个小时.然后找条小路,空气好的地方,进行慢跑.记住,千万别跑快.主要是练气练耐力!第二.饮食方面,也要注意些.有条件的话.你可以多出些牛肉.牛肉是个好东西!第三.赛前,不要吃太多的东西,也不要喝太多的水.这一定要注意了.我第一次参加比赛.吃了好多好多的东西,喝了好多好多的水.结果.只拿到了第四.比赛一结束,我就立马奔洗手间.呵呵!第四.你要有平常心.希望你可以跑出好成绩.即使失败了也没事.还有下次.第五.红牛基本没效果,但是你有心里作用,少喝些!第六.跑400,你千万记住,一开始别跑太快.要保存体力.等到最后100,加速!!包你好用!!!好了.小弟,希望那个你可以跑出好的成绩..加油.我支持你!
一个办法就可以了，在自己的屁股上烧把火~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~肯定跑得飞快~~~~~~~~~~~~~~~~
气垫会好些，最好脚步轻盈些，节省体力，最后冲刺，祝你取得好成绩，加油！！！！！！！！
跳绳（脚离地要低啊！！），压腿（提高柔韧性和迈步的距离），10几天的时间耐力不会有太大提高，400米的要求是以一个比较快的速度平稳的跑在最后70、80冲刺的项目。向你的体育老师请教战术，并按照战术的节奏在你们的比赛场地练习。近期注意不要受伤。功能型饮料不等于兴奋剂。跑完了补水比较好。。。另外感冒药在比赛前一天睡觉前吃一片会让人感觉有劲。。。。跑鞋嘛正常的就行了，别买感觉有点歪的跑鞋（底小）气垫对比赛有帮助，但是不要买太沉的鞋，气垫鞋有些比较沉。
红牛属于功能性饮料赛前半小时半瓶比较好 多了会影响肺部功能。跑鞋长丁的比较好 但你说那耐克气垫跑起来会比较滑影响登地效果到普通的体育用品店买双田竞钉子鞋会比较好些《50-120之间》
骑马就跑得快!
一开始全力跑,到后面死撑着就快.
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来自世界各地的跑步者来到哈拉乔夫，捷克把自己的小腿，股四头肌和耐力的考验席卷全欧洲最陡的比赛之一。从底部到顶部，它在距离400米，近200米的海拔高度：一个纯粹的上坡冲刺奥运跳台滑雪坡的顶部。
节目制作经营许可证京字670号
京公网安备号
药品服务许可证(京)-经营-关于跑步喝红牛的问题，试过的进来！
关于跑步喝红牛的问题，试过的进来！ 20
中考长跑我不行，不知道喝红牛有没有用，要是喝的话提前多久喝，毕竟中考一辈子只有一次，希望回答的人是负责的态度。
呵呵，我是体育专业的。
我高考800跑了2分30， 我们女生的成绩一般都在2分30到3分钟之间。
你是初中生成绩可以适当分放宽。
我就不和你复制那么多长篇大论了。喝红牛没什么太大的作用，他里面无非就是一些咖啡因促进你兴奋的东西。只不过你跑步前半小时喝半瓶也没有什么大问题。
我把我们当时训练的一些方法告诉你吧。
其实800米最重要的还是节奏。
你第一圈也就是前400米不要一直冲，要有自己的节奏。
如果没有那个实力，就不要选择领头跑。你跟在前五就可以了。
其实快到考试了想在短时间内，几天内提高成绩不大可能。
这几天不要太给你自己加量，那样得不偿失，身体一直处于疲劳状态怎么能发挥好呢。
我记得我当时每次在学校跑的时候都是2分50左右。
后来上了塑胶跑道，又穿了跑鞋，再加上自己又跟紧了前两名。
考试又有气氛，所以成绩就提高了很多。
跑步中的呼吸很重要的哦，一般我们都是三步一呼吸。
到600至700的时候可能你会觉得自己跑不动了，一定不能停或者走。
要加大自己摆臂的幅度，不要觉得摆臂是浪费力量。
摆臂可以使你舒服些哦。
最重要的是要相信自己。一定不要放弃自己，要不就前功尽弃啦。
相信我吧，嘿嘿。要加油哦，祝你考试取得好成绩。
提问者 的感言：其实我很想让你们说有用的...
其他回答 (12)
你好朋友！我是体育狂人，20年的教学训练了。你的问题：红牛维生素功能饮料体育比赛时什么时候喝最适宜？
&我的回答：
&&&&&&& 我最近回答了很多关于体育中考、比赛的问题，主要都是问如何短时间内提高成绩和喝什么能提高成绩的问题。作为体育工作者，我感到悲哀，为什么我们的学生不能通过正常的手段（体育训练、体育课），来锻炼好“自己”身体呢？一到考试就想通过喝点什么，吃点什么对身体有害的方法来提高成绩呢？不过我还是昧着良心回答了朋友们所提出的问题，今天我也同样回答你提出的问题。我的建议：
1、有心脏和心血管病的人禁止喝葡萄糖，这样会增加心脏的负担，不安全。2、红牛是补充体力的好东西，不是提高成绩的必备品。3、要想刺激神经兴奋，提高成绩，赛前喝一杯浓度较大的咖啡最好。（准备活动前30分钟）希望你通过自己的努力，取得优秀的成绩。身体是自己的，有句话说得好：“身体好才是真的好”。
祝：健康！快乐！
喝那个没用，不过提前一小时喝还行，就喝一瓶就行！我原来上学时同学喝了好几瓶最后都吐了！到那时就是毅力，最后一搏，祝你跑出好成绩
我没喝过，但是我们学校举办的运动会的时候这些有人试过，这里面貌似有兴奋剂一类的东西，。不过这大概只是心里暗示吧，。其实何必靠这些，我们老师说了，只要中考前几个星期开始练习跑步就行了，。我姐是运动白痴，。他中考前每天晚上和朋友们一起练习，。中考分数8分，你知道8分在女生已经很不错了，。如果你坚持要靠红牛，就当我废话，。
不过应该是没什么用的
就看你自己的毅力了
喝那个也只是思想上的一种依赖吧
哥们，听我衷告，红牛不能喝，没效果，我是今年的体育生，去年参加市里运动会，喝那个红牛还想上厕所，没作用，我建议你在比赛前二十分钟吃两粒新康泰克感冒药，里面含有兴奋剂，效果很好，听我的没错，它会让跑步感觉不到累，激发你潜能。加油。
喝那个基本没甚么用& 不过提前个半个小时喝了也有点用的& 我 最近在体育高考& 喝了那个的话有一定的提高吧& 其实也是心理因素& 关键看你临场发挥& 准备活动做好就行了
摆脱这个都不知道嘛？什么叫做运动饮料啊。。。虽然有夸大成分，但终归管事。。。@不意多喝，，跑前半小时一罐。轻装上阵，跨栏背心，跨栏短裤。把背心耶在短裤里面@防止运动中兜风。。。注意摆臂、还有要穿龙鞋！跟上带队的步伐。。。好成绩在等待你。亲身体验。希望对你又帮助
喝"奥必佳"快速补充体力.
稍微又那么一点用，上两个星期我体育考试，同学喝的是红牛，但我喝的是日加满。比以前快了⑥秒~~~~
所以，经检验，喝日加满比较有效！！！呃~~~话说回来，你们这么晚考体育啊~~~~~
最好不要和那个，喝完以后虽然很好但是最后可就有你的好滋味了。
天啦、谁说喝红牛能提高成绩啊。看来是读书读傻了吧。去网上购买大力补。运动员禁药。便宜 200元一瓶、 考试前2个月开始吃。一天一片。但是必须要有适当的运动。不然容易出现肌肉拉伤的后果。我是从省田径队下来的。这些可能比你们清楚吧。高考要想加分 最简单的办法就是带考。不贵。才3000左右。我以前帮了7 8个。
我是搞短跑的。我800M成绩是1分54秒。主要看自己的节奏。别跟着别人瞎跑。按着自己的跑法跑
在运动前半个小时喝红牛效果最好，运动后也可以适当补充。
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