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Copyright & 1998 - 2015 Tencent. All Rights Reserved我想减肥，练瑜伽，是去健身房好，还是瑜伽馆好呢_百度知道
我想减肥，练瑜伽，是去健身房好，还是瑜伽馆好呢
看教练的水平，比如说，离家或单位是否较近，是否较专业，或者交通比较便利。还有一定要上体验课；或者教练的授课风格自己是否喜欢，而且也是外聘较专业的瑜伽教练。有些健身房的环境也不错呀不能单纯地说哪里好。我认为要看是否方便自己
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瑜伽可以做长期练习的运动的，最主要的是效果比较好的是瑜伽习练，身心灵+减脂都可以的。健身中心的课程虽然多，但是目的性不强！希望你能早日减脂成功都可以的
[提问者采纳]
当然是瑜伽馆了，比较专业
专业瑜伽会馆
当然是瑜伽馆撒这样更专业
练习瑜伽去专业的瑜伽馆更好一些。
但是健身房的项目比较多，想减肥的人可以借助瑜伽和有氧操以及器械运动 效果虎更好一些。
瑜伽不会反弹。
如果不是很胖 可以练瑜伽，可以塑形，还能提升自身内在气质，修身养性，
看你的休闲时间，是怎么样的，去健身房和瑜伽馆比较束缚，
瑜伽馆好！因为练习瑜伽可以修身养性，这样你可以控制自己的欲望，更好的达到减肥的效果
瑜伽馆的相关知识
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出门在外也不愁大家好我160CM 69公斤 在健身房锻炼，不想请私人教练太贵了，那位能给我做个健身减肥的计划吗？谢谢了_百度知道
大家好我160CM 69公斤 在健身房锻炼，不想请私人教练太贵了，那位能给我做个健身减肥的计划吗？谢谢了
你这个身高体重完全不成比例啊
你健身前体重控制到50kg还差不多 你不用请教练 你专心练有氧运动就可以了 甚至你都不需要去健身房只需要做慢跑、跳绳之类就可以了 先减脂到55kg再说吧！
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饮食：早饭 必须吃 尽量营养丰富
中饭 也必须吃 不然会影响下午上班学习的精力 但是尽量少吃淀粉类主食 多吃蔬菜和肉类 肉类尽量少吃猪肉 多吃牛羊肉或者鸡鸭鱼肉
晚饭 尽量不吃 刚开始不习惯可以考虑适当吃点水果之类 或者吃点肉类和新鲜蔬菜 尽量不要吃主食
减肥期间 少吃零食 不要妄想自己可以一下就完全不碰 尤其是以前就有吃零食习惯的人 什么事都是循序渐进的 别刚开始几天还信心满满 刚过个两三天一周的就顶不住了 那样的话 会胖的更厉害 还不如不减
运动 每天慢跑30分钟以上 速度可以依个人的情况慢慢调整 但是时间必须够 刚开始不要刻意追求速度 还是那句话 循序渐进 速度太快 一是不容易坚持时间长 二来容易伤到关节 建议开始的速度不要低于7.0 不要高于8.5
还有就是要注意跑步姿势 还有运动装备 跑鞋一定要买好的 这个不能图便宜 跑鞋如果买便宜的话 到最后 你为了治疗脚踝 膝盖要花的钱和受的罪会远大于你省下的钱 健身房运动的话 建议开始先慢跑5-10分钟热身 然后做器械 这个可以视个人情况和健身房有的器械种类来自行拟定具体计划 把握好一个原则 每天只锻炼一到两个区域就可以 （例如 周一 胸和背 周二 肩部和大臂等）不过 每个区域至少练4-6组 每组不少于12个 也不要多于20 组间休息时间不要超过1分半 所以重量视个人情况 慢慢增加 不要一下加得过重 以免无法坚持完成一组动作 每组完成后 适当做些放松运动 (这个可以去问教练) 再就是 最好每周留出一到两天休息时间 休息时间最好还是去健身房 但是不要做剧烈运动 这样有利于养成去健身的习惯 也利于坚持 最后 减肥关键在于决心和毅力 在哪里练和怎么练都是次要的 在健身房练 环境较好 而且有专业教练在旁边指导也比较安全 祝你成功
1、早上6:00-6:30跑步，然后必须吃早饭。2、晚上19:00点之前吃完晚饭，然后就不要再吃任何东西了。3、晚上20:00—21:00做一个小时有氧运动，慢跑、有氧操等，注意不要做过于激烈的运动。4、晚上22:00准时休息5、白天工作的时候，不要边工作边吃零食，坐1个小时就要起来活动5-10分钟。午休时，不要吃晚饭就坐在那不动，要运动一下。
减肥通常是个辛苦的事情，因为要改变自身的不良饮食及作息习惯，所以，需要坚持。另外为了避免冲动性的减肥，防止反弹。所以，我提倡长期作战。加油吧！
请私人教练吧伙计，在上海的话哥给你打个折
少吃油腻的东西多做些体力运动
健身减肥的相关知识
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出门在外也不愁每年的五月一日是五一国际劳动节
止汗剂在欧美已经有超过100年的历史，爱美人士已经习惯每天使用止汗剂来保持自身清新干爽和清爽体味。但在中国目前还未普及，跟着爽身香体专家——舒耐，一起探究夏日全天清新干爽的秘密吧！
你所不知道的止汗剂
夏季天气闷热，心情也容易烦躁，不少人都有腋下汗湿黏腻的困扰，止汗剂应运而生，让你保持时刻清爽，远离黏腻烦恼。
止汗剂香味更加私密，清淡，不同于香水的浓烈外放。更重要的是，止汗剂带来的干爽感觉，是香水不能比拟的。
如今，使用止汗剂已经成为一种潮流，很多达人们每天都会使用止汗剂。那么，你适合使用止汗剂吗？
我们无法预测重要时刻会什么时候发生，建议每天使用止汗剂，保持全天清新干爽，一旦重要时刻到来，清爽为你加分！
小小止汗剂，挑选大学问
打造专属夏日清爽
止汗剂谣言粉碎机
因为其字面意思，被许多人误解为会堵塞毛孔，停止汗腺工作的奇葩产品，那么到底止汗剂是如何保持肌肤干爽的呢？
对于止汗剂，很多人都有一些想当然的误解，甚至被传成了一些世纪谣言。现在让我们一起来揭开这个误区吧！
很多人对止汗剂的工作原理并不了解，认为是因为堵住了毛孔，导致汗液不能顺畅排泄，其实这也是一种误区哦。
真相只有一个：止汗剂吸汗的物理作用仅存在于皮肤表面，而且面积十分小，正常的生理机能是不会受到影响的！提示您：你还未登录。
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