练瑜伽有用吗？首先你要开始！
几年前我在香港工作。从兰桂坊那条小街往上走，穿过兰桂坊酒店，就可以看到一个写字楼玻璃橱窗外挂的巨幅广告，是楼上的一家瑜伽馆。我进进出出过这条街无数次，也在这条街上喝醉过无数次。这个瑜伽馆的广告对我而言没有任何特别之处，和那些财务公司广告，奢侈品广告，减肥广告齐齐地竖在那里，只是这个高度物质化的城市的一部分而已。我从来没想过要去做瑜伽。那个悬挂着的商业广告对我而言只是一个商业广告，就好像贩卖营养保健品的电视广告里偶尔出现的做瑜伽的女主人公的形象一样缺乏说服力。而且我对瑜伽的认知还被那些瘦骨嶙峋地把自己扭到令人不安的姿势里的印度男人顽强地霸占着。身边做瑜伽的朋友也很少，那时候年轻，我们更喜欢激烈的运动。更准确地说，其实基本不做运动。我每天工作十几个小时，即使在南方盛夏的天气，我依然需要裹条围巾坐在冷气开到只有十几度的办公楼里。我对同事说，我已经有很多年没有流过一滴汗了。她说，不如你去试试热瑜伽课程。然后又补充一句：不过别把自己热晕在教室里。我没有听从她在杂志上看来的不靠谱建议，而是花几千块钱办了张健身卡，跑了两次步，在复杂的器械面前装摸做样地拉扯了一下，依然没有流汗。跑步真是这个世界上最枯燥的运动了吧。我不断对自己说。终于，我的健身卡变成了钱包里的装饰品。这种亚健康的生活方式就这么一直持续着。突然有一天，我对自己说，不能再这样下去。或许我该尝试一下其他的运动，比如瑜伽。我到现在也不明白为什么在那一刻可怕的印度男人的形象突然之间消失了。或许人类心理真的存在一种所谓的开关机制，在危险出现的时候，比如健康危机马上到来之前做出警示和反应。总之，我穿过了兰桂坊的酒吧街，来到了那个巨幅瑜伽广告所在的写字楼，穿着不合时宜的运动长裤和T恤衫第一次踏入了热瑜伽的教室。那真的是一个热的出奇的地方。好像是被扔进了烈日暴晒没有一丝风的沙漠里。即便是我听从了朋友的建议选择了门口的位置，以便我在热晕之前可以爬出去，依然是密不透风地热。可是很奇妙地，即使我已经满脸胀得通红，艰难而又笨拙地跟着旁边的人做出一些奇怪的动作，却丝毫没有想要逃出去的冲动。周围的每一个人好像都在一种沉静的氛围里。即便汗水不停地往下淌，头发搭在脸上毫无优雅可言，但是表情却始终是平静的。我在一个小时候的课程结束后离开教室。T恤衫湿了大半，几年没流汗的我竟然出汗了。身体的酸痛还在，可是心情却无比地轻松。走出瑜伽馆已经是晚上八九点，兰桂坊的酒吧开始热闹起来。再从这条街走过，竟有种物是人非的感觉，似乎是经历了脱胎换骨后看山已不是山。我们的心里常常会有各种各样的念头冒起，各种意识的觉醒。有时你放弃，也就过去了。但如若你决定抓住它，那可能就是另一种局面。没有所谓最好的时间或者最好的选择。首先你要开始，接下来的，你的身体会告诉你。这是瑜伽告诉我的。想的太多做得太少可能是现代人的通病吧。尤其是在资讯发达的今天。当你准备做一件事，在google搜索一下，马上会出现成千上万条链接，告诉你好处坏处，给你看各种图片，美丽的，或者耸人听闻的。于是你基于这些信息作出预判，甚至直接放弃。或者你还没做完研究已经被那些花边新闻转移了主题。无论出于什么原因，也许是受到了销售人员的蛊惑，也许是蹭朋友买一赠一的便宜，也许像我这样，只是毫无来由地从心底冒起一个念头，只要你踏出第一步，你就已经做出了选择。接下来的，只是一点点的耐心和坚持。没有任何勉强的必要，可能纯粹是不适合或者不喜欢，可能是在错的时间相遇。但对的事情最终总会归位。我的第一节瑜伽课当然没有让我立地成佛。但那想要再去尝试一次并且怀着小小的期待的心情，对于一个向来没有运动习惯的人而言，已经是莫大的转变。刚开始练习的时候，由于体能太差，常常在上完课冲凉的时候连手臂都没有力气抬起。第二天上班的时候依然浑身肌肉酸痛。但另一方面运动带来的积极的影响也开始出现。首先当然是科学已经验证过的运动后心情的好转。更为重要的是对生活方式潜移默化地影响。有规律的运动让我感觉到生活重新回到了我可以控制的节奏里。那些花哨的瑜伽动作，对肌肉的控制，力量和平衡的协调，这一切外在的练习，都只是为了帮助我们达到内心宁静的一个途径而已。如果意识到这一点，无论你是一个多么糟糕的初学者，都不会失去那种愉悦的练习的心情。我曾经是一个被工作牵着走的机器，放弃了自己的生活，偶尔靠酒精刺激一下自己的神经，以寻求短暂的自由的感觉。但那种晕眩的自由太不真实。当我站在瑜伽垫上流汗的时候，我的内心变得逐渐清朗。什么才是我的生活？被忙碌不堪的现实挤压地我，究竟怎样才算存在？这些问题会逐渐浮出来，又慢慢消退。并非是找到了答案。而是答案本身变得越来越不重要。在那个探索的过程中，你得到了另一些东西。有时是一种确认。有时是释放。村上春树说，我为什么喜欢跑步，是因为长时间人在外面，可以把黑暗的部分抖落，把写小说时的晦气去除掉，像驱魔一样。我想，瑜伽也有一样的功效吧。在内心一片安静澄明里把专注转移到身体的细微感受，那些无关紧要的黑暗物质也会一一抖落。你觉得我说的太玄？我没有办法证实给你看。唯一的方法是，首先你要开始，然后，你就会看见。
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骨科医生破解瑜珈伤身秘密
（化名）是一名资深的瑜伽教练，教学5年。最近，杨仪发觉在教学过程中，当身体处于后弯姿势时，腰就会感到不适，酸痛感增强。医生诊断后告诉杨仪，她的腰骶椎滑脱，建议她尽量不要再进行后弯动作，否则会加重病情，严重时只能手术。医生告诉杨仪，即使是很常见的瑜伽姿势，也并不是适合每一个人。
A.瑜伽让宗师级大师换膝
诚如骨科医生所言，瑜伽如果练习不当，或者过度练习，对软组织以及膝盖伤害非常大。
据英国媒体12月23日报道，作为印度著名的外科权威，AshokRajgopal为瑜伽热喊停。“若练习有度，练习者在指导及帮助下做动作，瑜伽是一个很好的运动。”Rajgopal医生说，“但全民都练习这些动作将会出问题。”他认为，那些过于极端的动作，如膝盖极度弯曲等，对人们十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。
AshokRajgopal还称，他已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术，其中包括通过电视表演闻名全球的“宗师极”瑜伽大师SwamiRamdev。他们都是过度练习瑜伽而使膝盖劳损的“鲜活证明”。
无独有偶，澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心的一个调查也显示：1/4练习瑜伽的人都受过伤。医院收治许多练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤，庆幸的是，没有听说死亡案例。
B.深度分析：瑜伽不当反伤身
练过瑜伽的人都清楚，瑜伽大部分动作都是对身体柔韧性的“考验”，很多学员也把瑜伽戏称为
“受刑”，在练习过程中，常常是“强忍着痛楚”。
但这种滋味也并未影响到人们对瑜伽的狂热追求，据了解，这项源自印度的古老运动体系目前已经成为一个价值百亿的庞大全球产业。仅在美国，人们花在购买瑜伽设备上的钱就多达40亿英镑，1500万人有规律地练习瑜伽。
这股瑜伽风，早已刮到国内。在成都，80%的健身房都开设有瑜伽课程，瑜伽学员已经覆盖到不同年龄阶段的人群，从老到少，无一不对瑜伽狂热。
杨仪所教学的瑜伽馆，每天都是门庭若市，看着这些对瑜伽崇拜信任而来，在每次练习时都认真力求达到完美姿态的学员，杨仪却有了另一层担忧，多年的瑜伽教学经验让她产生疑问，有些动作是否适合所有人群？在练习柔韧性的同时，学员身体是否存在被拉伤？带着这些疑问，杨仪与记者一起找到了成都骨科医院骨科副主任医师潘良春。
潘医生一一为记者和杨仪分析了瑜伽中那些学员不知道的“秘密”。图中圈出部分是练习时容易受伤部位。
莲花坐：过度、过久易外侧韧带、膝关节拉伤
分析：膝关节由股骨、胫骨和髌骨三块骨骼组成，并被韧带紧紧包围，连接着大腿和小腿。膝关节和踝关节没有丰富的肌肉和脂肪组织的保护，是“皮包骨”的组织，血液循环差。
膝关节的主要功能是负责人体腿部的屈伸功能，也就是人的前后运动，而允许左右扭曲的生理角度极为有限，通常超过5度左右。而在莲花坐中，膝踝关节很容易超范围扭曲，如果你的身体条件基础比较差，肌腱和韧带弹性比较差，长时间（10-20分钟）扭转膝关节，又经常在没有完全恢复的情况下，开始第二次练习，就极易造成膝踝关节软组织损伤。
“肚皮”着力动作:肠胃疾病人要当心
“肚皮”着力这一系列动作，是瑜伽里面常见的动作之一。练习此动作，能够使背部肌肉紧张，对腰肌劳损的病人来说有好处。但需注意的是，由于该动作要求两腿翘起，整个压力就集中在腹部，腹部使力，导致腹腔内压增大，有肠管、肠道疾病的人群比较危险，例如患有胃溃疡，十二指肠的病人做该动作，对腹腔刺激过大，就会感到疼痛或者溃疡处破裂。
单脚站立身体后弯:腰椎病人慎做
杨仪说，这类脊柱平衡的动作，她做起来就会感觉到腰部非常不适，且不适感会持续很久。潘良春指出，这类后弯动作，有脊柱滑脱疾病的病人不能够做。以这个动作来分析，此动作单脚站立，另一条腿抬起，对骶椎形成向上的支撑，而躯干部分前倾，重力作用下向下滑动，这样压力集中在一起，对腰骶部的伤害非常大，而对于腰骶椎滑脱以及骶髂关节疾病的人来说，这个动作对病情无异于雪上加霜。
更为严重的是，由于单腿站立，下肢肌肉紧绷，关节压力过大，加重了肌肉收缩，对于髋、膝、踝关节不好的人来说，容易造成病理性骨折以及关节过早退变。
膝盖弯曲:易导致膝关节软骨磨损
单脚下弯这也是瑜伽最常见的动作之一。虽然此动作看似简单，但对于中老年人来说，并不易做。因为此动作膝关节髌股关节面的应力很大，长期单腿弯曲站立容易造成关节面的劳损和伤害，导致膝关节过早退变，严重时会导致髌骨的骨折或脱位。
肩倒立、头倒立:稍有不慎伤颈椎
人体的颈部结构极为精密，处于人体的要害部位，连接头部与躯体的大血管，神经，食道，呼吸道，都集中在这里，可以说是人体最重要的咽喉要道。
颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。
三角式、风水树式伤脊椎
人体的脊柱由于生理结构的原因，天生的只适宜向前弯曲，不太适宜向两侧和向后弯曲。如果强行弯曲，就会造成脊椎骨对椎间盘地过度挤压，造成椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。
瑜伽中大量拉伸，扭转、弯曲脊柱的体式，在要求达到身体的极限的情况下，均可能对脊柱造成损害。
C.瑜伽不以“标准”动作来衡量
潘良春告诉记者，很多人错误地认为，教练所能做的每一个动作即是瑜伽的标准动作，并以此为目标，努力练习。殊不知，每个人的身体条件基础都不一样，而在健身过程中，又缺乏专业教练的指导，而有些专业教练有时也以自身的条件去要求学员完成某些难度动作，在这个难度过度时的把握上一旦造成偏差，就极易造成运动的损伤，而首当其冲的是那些活动范围较大的、稳定性较差的关节，如膝关节、肩关节等。
瑜伽培训机构以工业化流水线的方式大批的生产瑜伽教练,一个对于瑜伽一无所知的人经过短则三五天,长则一个月左右的培训即可拿到师资证书,成为一名瑜伽教练。
同为培训教练，但不同瑜伽教练馆所颁发的资质却并不统一。“瑜伽这个行业本无统一标准可言。”杨仪透露。做瑜伽过程中，如果有明显的疼痛感觉，虽然表面看不见，也没有任何症状，但肌肉纤维已经被拉伤，潘迎春告诉记者，伴随着疼痛感，毛细血管已经出血，破裂，这就容易形成疤痕。另外，人的软组织有蠕变性，就好比泡泡糖，要慢慢拉伸，如果用力过猛，就会适得其反。
D.链接：有四类人不宜做瑜伽
第一类是骨质疏松患者，这类人容易在练习中发生撕脱性骨折或压缩性骨折；第二类是有神经疾病的人，这是因为瑜伽的很多动作都易压迫到神经；第三类是患有椎间盘突出的，这类病人练瑜伽最为危险，因为如果强行加以练习很有可能造成截瘫；第四类是关节组织有问题的患者，这类病人一旦运动不当会导致严重的伤害，甚至会致命。消费质量报全媒体中心记者
张晶(市场与消费报)
瑜伽不是“运动”，而是宗教
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ALT="拆穿瑜伽：是自残&非运动"
TITLE="拆穿瑜伽：是自残&非运动" />瑜伽在印度本来是种宗教“修行”
瑜伽其实是古印度一种宗教或一种宗教“修行”
大部分人都把瑜伽当作一种健身“运动”。而瑜伽教师会说，“瑜伽”一词指的是梵我合一的“境界”，是身、心、灵三者的升华。这样说十分玄乎，也笼统。
“瑜伽”一词最早出现在三四千年前的典籍《梨俱吠陀》中。具有轭、给牛马上驾具、捆绑、获得神通力等多种内在相关的含义。后来才成为了一种修行的方法。古印度人认为人的欲望很难控制，要驯服就得有高超的技巧，这种制服欲望，从“低级的自我”通向“高级的自我”的方法就被叫作“瑜伽”（这里把欲望比作牛马，所以就用驾牛马的工具“瑜伽”来代指修行方法。）
瑜伽最早的实践就是在宗教中，先是游离于于正统婆罗门外的雅利安人，后来又传回了正统婆罗门教，再传到了当时新兴的佛教。在印度佛教中有一支就被称之为“瑜伽行派”。而在印度教的重要典籍《薄伽梵歌》中，瑜伽是一个重大的主题。这部古籍也第一次在理论上提到了瑜伽的四种主流形态：业瑜伽、智瑜伽、信瑜伽和王瑜伽。这些都和现在那些花里胡哨的体式无关。以业瑜伽为例，业是指人做什么就有相应的业报。而在婆罗门教的教义认为，在种姓社会里,
每一个人都在一定的社会等级中,
都有与自己的社会等级相应的社会职责与生活规范。业瑜伽就是要不管后果不论动机，只按照自己的社会职责去做事，是“刹帝利”（王种）就得投入战争，别可怜众生的性命。
因此，瑜伽就是一种宗教或者说宗教的修行法门。但是，不管哪个形态的瑜伽和身体关系都不大，因为长期以来身体在印度正统思想中都持否定意味。
被包装为健身运动的瑜伽，理论基础是反科学的“三轮七脉”
到了“后古典瑜伽”时代，代表是瑜伽奥义书、密教和诃陀瑜伽。这一时期才真正有了和身体有关的瑜伽。密教和诃陀瑜伽都主张神形合一。它发展了一套和中医的经络学类似的学说，认为人体是由许多脉管构成的,
人的生命是它通过脉管进行环流, 而宇宙的能量则潜伏在脉轮里。瑜伽修炼的直接目标, 就是要打通这些脉管之间的能量通道,
而其中最为关键的, 是要唤醒脊根轮沉睡的能量之蛇——如同百万太阳般耀眼的“军陀利尼”能量蛇, 使之在身体中逐级上升,
依次通过生殖轮、脐轮、心轮、喉轮,
最后达到与人体最高精神中心———顶轮。这就是所谓的三轮七脉。事实上，在古代，世界各地都有着这样“”的观点，以现代医学来看，实在不可信。而不管是密教瑜伽还是诃陀瑜伽正统都必须是秘传的，否则信者就会认为这僭越和亵渎了，练习者还很可能险象环生。（参考：欧东明：《薄伽梵歌》的“四瑜伽”学说）
而目前世界各地流行的也是这种崇尚身体修行的瑜伽流派——哈他瑜伽。
瑜伽不是健身，而是“自残”
根据美国消费者产品安全委员会比价新的数据，平均一年接到的练习瑜伽造成伤害的病例有5500例左右。看似不多，不过，“美国运动数据”指出，平均每10000例瑜伽损伤中只有2例得到报告并纳入统计。
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ALT="拆穿瑜伽：是自残&非运动"
TITLE="拆穿瑜伽：是自残&非运动" />练习瑜伽很容易受伤
流行说法：瑜伽“包治百病”，特别是减肥
有报道称，全国练习瑜伽者90%以上是女性，而她们的目的多是减肥、塑身。除此之外，一些瑜伽机构还宣传，瑜伽“可治愈或者减轻疾病，如贫血、高血压、低血压、关节炎、失眠、头疼、心脏病、肾病、忧虑、肥胖、哮喘、风湿、糖尿病、胃炎、肩关节炎、支气管炎、静脉曲张、月经不调、神经衰弱、坐骨神经痛。”一位印度很出名的瑜伽导师还宣称瑜伽可以治愈艾滋病和癌症.
瑜伽无国际标准 多数教练教授方法有害健康
瑜伽（梵文YOGA音译）原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。“在郑州，几乎每一个健身馆都设有瑜伽课程，大大小小的瑜伽会所估计有上百家。”一名健身教练说。
瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。标榜“包治百病”，瑜伽行业却病得不轻，记者调查发现，几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”，能颁发“国际通行”的瑜伽认证，而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准，“国际通行”从何谈起？所谓的瑜伽教练有些只是在校大学生或者身体条件好的运动员，而他们由外行被培训为教练甚至只需30天的时间。商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？
●商业宣传中的神奇瑜伽
3月11日傍晚，郑州市紫荆山百货大楼附近的一家瑜伽会所，十七八名女性练习者在瑜伽垫上伴着音乐缓慢地做着动作，边上还有一个十岁左右的孩子。
这家瑜伽会所成立于2005年，一进门就能看到其墙上醒目的瑜伽简介以及该馆教练们与各不相同的印度瑜伽大师的数张合影。
相似的瑜伽会所在郑州街头很容易见到。该会所在瑜伽介绍中称，瑜伽能够塑身美体、减肥，对疾病的治疗效果也很好。“结合瑜伽体位法练习，可治愈或者减轻疾病，如贫血、高血压、低血压、关节炎、失眠、头疼、心脏病、肾病、忧虑、肥胖、哮喘、风湿、糖尿病、胃炎、肩关节炎、支气管炎、静脉曲张、月经不调、神经衰弱、坐骨神经痛”。
该会所的马经理说，他们会所里的老师都跟随印度的大师学习过瑜伽，传授的瑜伽十分正规和科学。“我们教的是哈塔体系，其一是容易做，其二是有利于纠正一些潜在性的问题，像脊椎、颈椎问题，它可以给你纠正过来。瑜伽体式还可以祛除感冒，就这么简单。”他介绍道。
●瑜伽体式更受偏爱
邹女士是这里的会员，白领阶层。她已经在这里练了一年，其间曾在练习瑜伽时扭伤了腰，歇了一段时间又回来继续练。
刚练完瑜伽的她告诉记者：“刚开始练的时候身上有点疼，后来好了。我前后减了有七八公斤，腰也挺好的。”马经理插话说：“肌肉酸疼是很对的。”他拿陈坤、徐静蕾等明星都在练瑜伽证明其安全性。
除了从2005年就开始教的哈塔体系，马经理称，2006年，他们又去印度学了艾杨格的辅助体系，用木块、长凳、沙袋、布带等让练习者完成难以单独完成的体式，满足一些人追求完美体式的愿望。
调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法是瑜伽公认的三大要点，“三大要点凝聚了古老印度的生命科学，经常练习能显著提升我们的身体精神和内心世界的能量。”不过，业内人士称，在郑州甚至在中国，人们往往看重体式——通过做体式让自己的身材更美，原来更应重视的修身养性则显得不那么重要了。
据了解，全国练习瑜伽者90%以上是女性，而她们的目的多是减肥、塑身。记者在百度上搜索“瑜伽”，有近亿个相关网站和新闻链接搜索结果，交流瑜伽练习心得的论坛也不计其数，一些畅销时尚杂志长期连载瑜伽体式和练习方法。
业内人士称，许多大型瑜伽机构以明星会员的加盟提高知名度，感性的都市女性爱屋及乌，如果自己练瑜伽减肥不成功，也不会怀疑是瑜伽没有起作用，而是责怪自己练得不到位，从而加大运动量，用辅助工具来完成体式。
●瑜伽教练正被加速“复制”
那么瑜伽有多少种体式？郑州大学大四学生田甜（化名）说起来头头是道：“达摩在静坐时，模仿鱼虫等动物的动作创了4800个基本体式，加上变形，有48000个体式。”
田甜上大二的时候掏5000块钱上了郑州某瑜伽会所的高级瑜伽教练认证培训班，4个月达到了高级水平，后来利用假期教过4个月的课。
她说：“初级教练认证，一个月要学习80~100个体式，中级100个，初中级不是要求你把每一个动作都要做到，只是说基本做出来就行了，但是高级的话，必须把100个体式包括高难度动作在内都做得标准才可以。”
田甜的教练成长时间算是长的了，在多个瑜伽机构网站上，记者看到初中高连续瑜伽教练班所需的时间是这样的——天悦莲花瑜伽：60天；凭海听风休闲瑜伽会馆：45天；国际瑜伽协会中国瑜伽导师培训基地：30天。它们共有的特点是网站上都设有“国际瑜伽教练认证查询”。这意味着，从外行到国际级高级教练也不过2个月时间。
●大部分教练害人害己
在郑州，几乎每个瑜伽会馆都称可以培训高级教练，顾客所要做的就是交6000元左右的培训费。
郑州黄金时代澳瑞特的技术总监闫小虎说，瑜伽现在处于一种比较自由的状态，都把自己塑造成专业瑜伽机构，几乎所有的瑜伽教练都接受过他们认为正规的瑜伽教练的培训，都觉得拿到了一张很正规的国际教练认证书，认为自己很正规。
不过，“现在的瑜伽是没有标准的，不仅中国，全世界也没有任何一张瑜伽证书是政府性的，都是企业或企业组成的民间机构发的”。
河南省运动创伤治疗中心医生谭秋翔去过不少次健身会所，总能碰到体育院校的学生和一些运动员在做教练。他说：“瑜伽教练主要以大学生为主，搞体育专业的。哪个俱乐部都有瑜伽，哪有那么多瑜伽教练呀。有些俱乐部把运动员简单地一培训，跟速成班一样，两个月甚至两周就能当瑜伽教练。”
谭秋翔说，现在的许多瑜伽教练有过去的身体素质做支撑，但是对瑜伽可能对人造成的伤害认识不够，老板才不在乎这些。
闫小虎说：“大部分的瑜伽教练用了一些危害自己身体的方法，也去危害别人，他们自己也不知道。”
瑜伽其实对减肥没什么作用
专题《》已经指出，减肥没有捷径，靠的是少吃、多运动。然而瑜伽可不是什么运动。一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68千克的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量，但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。研究表明，练习瑜伽对改善心血管健康是没有帮助的。
那么，广受推崇的减肥利器“高温瑜珈”又如何呢？在高温的环境，身体为维持正常的生理机能，会更多地排汗，但这并不等于燃烧脂肪。实际上，这“减去”的体重，绝大部分是水分，而它们必须要补充回来。高温瑜伽还可能导致体液失衡，伤害人体健康。
当然，诸如治疗贫血、高血压、低血压、哮喘等说法，实在是没有一点半点的科学研究能够支持。而目前比较认可的瑜伽的好处是，能够让人身体更灵活一些。
瑜伽塑身，只是个神话？
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TITLE="拆穿瑜伽：是自残&非运动" />
芬兰艾赫泰里动物园的这只名叫桑特拉的雌性棕熊曾被不少媒体报道过，原因就是它喜欢晨练“瑜伽”，并且要持续练各种伸展动作达15分钟以上。专家认为这可能是它保持健康的方式。适度的“瑜伽”伸展有好处———熊也这么认为。
英国一名体育科学教授认为，瑜伽能给人更好的平衡和灵活性，但除此以外，好处不是太多，也别指望它带给你长命百岁。
瑜伽健身在世界各地红得发紫，但越来越多的专家开始站出来宣称，这种旨在通向“灵肉和谐”的古老修炼方法对健康基本没什么用。
泼冷水的声音越来越多
“只做瑜伽就减肥和锻炼身体，这不可能。这些人多半是每天都花几个小时来跑步、骑车，要么就是上健身房了。”
瑜伽的流行看似永无衰败的一天。被众多明星比如美国超级名模克莉丝蒂·杜灵顿所热捧的瑜伽，传说对身体健康是好处极大的。受到这一理论的鼓舞，仅在英国就有约50万人定期参加瑜伽课程。指导瑜伽的DVD在亚马逊网站卖到脱销。
英国《每日邮报》日前报道称，今年瑜伽练习人数在该国以25%的速度增长，但同时，给瑜伽泼冷水的声音也越来越多了。
“你可能觉得自从每周上一次瑜伽课，就变得更健康了，但其实你没有。”英国顶尖健康专家之一、著名的私人教练马特·罗伯茨说，“每个人都爱做瑜伽是因为它并不太难。”
“是的，你身体的一些部分在努力地运转，但不管进行的是什么种类的运动，你都应该问问自己这些问题：我的运动强度够了吗？心跳加快了吗？每次锻炼25到30分钟后，我有没有汗流浃背、气喘如牛？当你做的是瑜伽，我猜答案是———没有。”
罗伯茨可能给瑜伽爱好者泼了一桶冷水，但他并不是唯一这么做的人。
许多名人喜欢说自己仅靠瑜伽就保持了好身材，而英国贝德福德大学体育科学系教授约翰·布瑞尔热衷于拆他们的台。“只做瑜伽就减肥和锻炼身体，这不可能。这些人多半是每天都花几个小时来跑步、骑车，要么就是上健身房了。瑜伽只是其中一项。”他说。
布瑞尔认为，瑜伽能给人更好的平衡和灵活性，但除此以外，好处不是太多，也别指望它带给你长命百岁。因为人身上最重要的肌肉是心脏，而瑜伽并不能使心血管系统被锻炼到。
那我们练瑜伽到底是图什么啊？
能带来多少实际好处
“她们的肌肉忍耐力、灵活性和平衡性都有了些变化，但为了提高心肺对氧气的需求量，需要呆在能使人达到最大心跳值70%至80%的训练区。”
让我们来看看瑜伽原本的定义———帮助人们充分发挥潜能的瑜伽姿势，是一种运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
事实上，瑜伽的基础建立在古印度哲学上。
不过把所有理论撇到一边后，我们还是很关心瑜伽究竟能带来多少实际好处。
美国健康协会为此在威斯康星大学人为表现实验室展开了一项调查。实验中，34名在生活中总是久坐的女性志愿者，被要求每周练习3次西方最流行的哈他瑜伽(特点是体位动作缓慢轻柔、舒适安静)，每次做55分钟，一共坚持了两个月。
“她们的肌肉忍耐力、灵活性和平衡性都有了些变化，但为了提高心肺对氧气的需求量，需要呆在能使人达到最大心跳值70%至80%的训练区。”指导实验的约翰·波卡尼教授说，调查结果表明实验中的瑜伽强度还是不够。
当然，不是每个做瑜伽的人瞄准的都是保持身材和减肥。一些人的目的在于软化脊柱、拉伸背部肌肉，以此缓解背部压力。
卡伦·谢尔曼博士是骨骼肌系统方面的专家，他的研究表明，相对温和的瑜伽课对缓解背部疼痛确实有帮助，但很多激烈的瑜伽，例如侧重力量、柔韧性、耐力的阿斯汤伽瑜伽由不专业的人来教授时，很可能会起到反作用。
“背疼的人做瑜伽应该加倍小心。”英国理疗咨询师马特·托德曼说，“瑜伽在某些方面是有好处的，但很多瑜伽姿势其实对背部有风险。”
托德曼表示，受过伤的人应在进行瑜伽训练之前咨询医师，如果做瑜伽时感到疼痛，就得立刻停止。
“要是有人认为通过莲花坐加冥想就能塑身，他们最好还是别再欺骗自己了。应该跳出这样的思维，然后想想自己是不是真的需要减掉几磅。”他说。
据《青年参考》
可怕的是，瑜伽会伤筋断骨，瑜伽大师也不能幸免
成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，关节，特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤，这种活动，就是所谓反关节运动。另外，脊柱的前曲、后仰、左右旋，都是有一定限度的，超过了限度就会造成伤害。而在练习瑜伽的过程中很多人都会去追求“超越极限”。据悉，韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎盘突出等是常见的“瑜伽病”。
没有表面证据的瑜伽伤痛
错位的瑜伽
瑜伽（YOGA）在梵文中本意为“联接”，有天人合一的意思。它通过体式的习练和呼吸控制来平衡身体，通过控制身体，最终控制精神、意志，使练习者安定、喜乐。当瑜伽这脉精华走出印度，开始传播，它的本来面目也开始一点点转变。瑜伽的推广者需要让受众看到的是可以量化的效果：比如体重、睡眠时间、身体状况等，他们渐渐只截取其小部分功能告知消费者，更多的人觉得瑜伽是一项健身运动。
事实上，如美国《时代》周刊所报道的，无论何种形式的瑜伽都不是人们保持健康的万能手段。据美国健身理事会进行的一项研究发现，专门练习瑜伽者的心脑血管健康状态并没有得到改善。而且，练瑜伽也不是减肥的最好办法。此外，虽然在缓解压力和减轻骨关节炎等方面有一定作用，但它并不能治疗骨质疏松症。
对于郑欣媛、季平的难题，治疗运动损伤的权威机构—上海华山医院运动医学中心主任陈世益也爱莫能助。“如果不经过进一步的研究，现在还很难把瑜伽作为这些受伤个例的致伤原因，任何运动都有运动损伤的风险，腰椎损伤是其中比较严重的。为什么是这些人受伤，一种可能是这些受伤者本身就不适宜做这类运动，也有可能是运动超出了生理极限。”
但即便搞清原因，陈世益还是认为，这些个例也不足以从统计学意义上说明瑜伽是否安全，陈世益还没有见到国内有过这方面的数据统计，而太极拳的运动损伤研究，早有前人做过。2009年，华山医院运动医学中心共收治了20余名受伤的瑜伽练习者，与足球、篮球相比，这个数字很小。
在第二军医大学附属长征医院骨科医生中，没有一人练习瑜伽，而该医院骨科主任医师、全军骨科研究所所长贾连顺的印象中，长征医院早在七八年前，便开始收治受伤的瑜伽练习者了。
“成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，再去练一些（要求肢体）柔软的动作，关节，特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤，这种活动，就是所谓反关节运动，”贾连顺解释说，由于这种损伤最初伤害的是软骨和韧带，所以在一般的影像学检查上不易被发现。
这个观点，陈世益也颇为认同。他认为，瑜伽中有很多超出正常关节活动范围的反关节动作，不适合大众练习，“从理论上讲，瑜伽的损伤风险是超过慢跑、太极拳的，它要求突破自己的生理极限。并不是每个人都适合练瑜伽，本身脊柱不健康，柔韧性不好的人，最好不要练。”
“脊柱的前曲、后仰、左右旋，都是有一定限度的，像那种坐在垫子上，头和胸完全贴住膝部的动作，就超出了生理限度，如果不是从小练习的职业运动员，也应该尽量避免。”贾连顺提醒说，事实上，即使是经过长时间训练的专业人员，过度、过量地弯曲脊柱，也有风险。
虽然不主张完全否定瑜伽，但贾连顺认为瑜伽不宜被提倡和推广，运动幅度和自身年龄，都是瑜伽练习者必须要慎重考虑的，30岁以上的人已经不宜进行瑜伽训练。
对于众多瑜伽受伤者遭遇到的举证难题，贾连顺说：“研究瑜伽的运动损伤，要得罪太多人，一是经营者，二是崇拜者，所以没有什么人去做研究，我们能做的就是提醒练习者，一定要先做好准备和防范。”
出生在台湾，经过中西医学院训练的黄宗隆，目前是一名在上海执业的中医师，尤擅中医正骨术，同时也在教授中国传统养生术。他对瑜伽可能造成运动损伤的看法与前面两位西医专家稍有不同：“即使正确的练习，瑜伽也不是用来治病的，而是让健康人达到更好的状态的，如果身体本身就有不健康的地方，瑜伽就可能起到雪上加霜的效果。”
而在他看来，现代都市人群中超过半数的人不能算健康，每个打算练习瑜伽的人，都要对自己的身体有明确的了解，这却常常为人们所忽略，甚至有的人就是抱着治病的目的去练习瑜伽的。黄宗隆的诊所也时常走进受伤的瑜伽练习者，“有学员也有教练，但具体数字我还是不说了”。
与几位中国同行不同，在美国的宾夕法尼亚州立医院运动医学教授格利博士几乎没有见过脊椎受损的瑜伽练习者。他告诉南都周刊记者，“据我所见，一般都是肌肉拉伤，严重的肌肉损伤和肌腱断裂非常少见，也很少见脊椎损伤，我认为这种概率是非常小的。”
“一个想通过瑜伽减肥或达到什么目的练习者，他如何掌握好运动程度，人的脊椎上没安报警器，只有靠专业的教练，但中国的教练们有这个能力和动力去做吗？他们自己也在受伤！”面对美国人乐观的看法，“半路”程松峰更为悲观。
混乱的瑜伽生意
陈世益去年11月曾去印度出差，“我告诉印度医同行，中国有很多人在练瑜伽，他们都感到很奇怪，在印度练瑜伽的是一批从小就开始的人，有些像我们这里的杂技艺人，我的印度朋友和他们的家人都不练。中国有很多健身方法，为什么火的是瑜伽呢，因为现在的瑜伽迎合了某种潮流，可以瘦身，可以这个那个，很多人就蜂拥而去了”。
根据流行的说法，瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法。高僧们为了进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐、冥想。一个真正的瑜伽大师往往需要至少20年的潜心修炼。然而，根据中国媒体公开报道，在北京、上海、广州、武汉等城市，短则几天，长则3月，瑜伽教练便速成出炉，执业上岗。各种资质认证更是叫法不一，无章可循。
在郑欣媛一年多的瑜伽练习中，上过几位老师的课，他们的风格都不相同，有的更愿意教学员们冥想，有的则更专注于体式的训练。而在证大家园的那家瑜伽馆里，只有一位常驻教练，其他都是在几家瑜伽馆之间串场，“他们一个月能挣到一万多元，但也很辛苦，每天要练很多遍，”郑欣媛说。
这是国内大多数瑜伽馆的现状，教练可以赚更多课时费，瑜伽馆老板利用流动教练节约成本。目前流行的这种瑜伽经营模式，最早开始于美国的健身房，上世纪90年代随着健身房的普及进入中国。几乎不要求运动技巧、占地面积小、充满神秘感又被宣称具有多种功效的瑜伽，从作为健身房的附属项目发展到独立地建馆，只用了几年时间，如今，大小瑜伽馆已经从特大城市开到县城。
目前中国市场上瑜伽会馆，按形式和内容大致可分为：大型连锁综合瑜伽会馆、小型专业瑜伽会馆、依附于大型健身会所的瑜伽课程、为个别学员服务的私人教练，价格从30元／节到300元／节不等。瑜伽的产品线也很丰富，从最初的古典瑜伽、哈达瑜伽等，派生出了流瑜伽、热瑜伽甚至孕妇瑜伽等十余个品种。
然而事实上，在看似繁荣有序的瑜伽市场背后，几乎不存在任何规范的行业管理和行业自律。
“去培训，除了学身体上的功夫，还有一套程式化的授课方式，其实瑜伽馆老板在聘用教练时看中的，不是那张证书，而是看他有没有足够的个人魅力，这个很微妙，一个‘好’教练，可以把学员们搞得服服帖帖甚至有些崇拜自己，”程松峰说，“瑜伽馆里安静的气氛，轻柔的音乐，配上教练恰到好处的声音，也许可以起到些催眠效果。”事实上，程松峰本人在两个月的教练经历中，也没有教练证。
记者试图了解国内几座大城市瑜伽馆的数量，但发现由于没有专门的管理机构，这个任务几乎不可能完成。而有意思的是，国际瑜珈学院、亚太国际瑜伽协会、中国瑜伽行业协会、亚洲瑜伽协会菩兰瑜伽、国际瑜伽导师协会……为了标榜正宗，这些协会无一例外地宣称自己是国内第一家自始至终拥有纯正印度瑜伽教学保障的会馆。
国家体育总局社会体育指导中心葛姓工作人员告诉记者，目前瑜伽这项运动还没有在体育总局立项。也就是说，想开一家瑜伽馆不需要到任何一级政府体育运动管理部门进行资质认证或登记备案，只需要在工商、税务、卫生和消防等部门办理基本手续即可，这不比开一家烟摊麻烦。
自认为被瑜伽伤害的郑欣媛，现在只能待在家里，在医生的嘱咐下，尽量不拎重物。小区里，那家还在开门营业的瑜伽馆，她再也没有涉足。有天，她朝这家瑜伽馆望了一眼，愕然发现，一位两年前做前台的十几岁女孩，现在已经是馆里的教练了。（文中瑜伽受
瑜伽的许多常见体式其实都不符合人体生理结构。以常见的肩倒立、头倒立为例，颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。
这就是为什么连许多知名的瑜伽导师也不能幸免于难。印度外科医生Ashok
Rajgopal透露，他已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术，其中包括通过电视表演闻名全球的“宗师极”瑜伽大师Swami
Ramdev。他们都是过度练习瑜伽而使膝盖劳损的“鲜活证明”。
除了外科疾病而外，瑜伽还可能导致中风、脑损伤、视网膜脱落等疾病.
（化名）是一名资深的瑜伽教练，教学5年。最近，杨仪发觉在教学过程中，当身体处于后弯姿势时，腰就会感到不适，酸痛感增强。医生诊断后告诉杨仪，她的腰骶椎滑脱，建议她尽量不要再进行后弯动作，否则会加重病情，严重时只能手术。医生告诉杨仪，即使是很常见的瑜伽姿势，也并不是适合每一个人。
A.瑜伽让宗师级大师换膝
诚如骨科医生所言，瑜伽如果练习不当，或者过度练习，对软组织以及膝盖伤害非常大。
据英国媒体12月23日报道，作为印度著名的外科权威，AshokRajgopal为瑜伽热喊停。“若练习有度，练习者在指导及帮助下做动作，瑜伽是一个很好的运动。”Rajgopal医生说，“但全民都练习这些动作将会出问题。”他认为，那些过于极端的动作，如膝盖极度弯曲等，对人们十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。
AshokRajgopal还称，他已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术，其中包括通过电视表演闻名全球的“宗师极”瑜伽大师SwamiRamdev。他们都是过度练习瑜伽而使膝盖劳损的“鲜活证明”。
无独有偶，澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心的一个调查也显示：1/4练习瑜伽的人都受过伤。医院收治许多练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤，庆幸的是，没有听说死亡案例。
B.深度分析：瑜伽不当反伤身
练过瑜伽的人都清楚，瑜伽大部分动作都是对身体柔韧性的“考验”，很多学员也把瑜伽戏称为
“受刑”，在练习过程中，常常是“强忍着痛楚”。
但这种滋味也并未影响到人们对瑜伽的狂热追求，据了解，这项源自印度的古老运动体系目前已经成为一个价值百亿的庞大全球产业。仅在美国，人们花在购买瑜伽设备上的钱就多达40亿英镑，1500万人有规律地练习瑜伽。
这股瑜伽风，早已刮到国内。在成都，80%的健身房都开设有瑜伽课程，瑜伽学员已经覆盖到不同年龄阶段的人群，从老到少，无一不对瑜伽狂热。
杨仪所教学的瑜伽馆，每天都是门庭若市，看着这些对瑜伽崇拜信任而来，在每次练习时都认真力求达到完美姿态的学员，杨仪却有了另一层担忧，多年的瑜伽教学经验让她产生疑问，有些动作是否适合所有人群？在练习柔韧性的同时，学员身体是否存在被拉伤？带着这些疑问，杨仪与记者一起找到了成都骨科医院骨科副主任医师潘良春。
潘医生一一为记者和杨仪分析了瑜伽中那些学员不知道的“秘密”。图中圈出部分是练习时容易受伤部位。
莲花坐：过度、过久易外侧韧带、膝关节拉伤
分析：膝关节由股骨、胫骨和髌骨三块骨骼组成，并被韧带紧紧包围，连接着大腿和小腿。膝关节和踝关节没有丰富的肌肉和脂肪组织的保护，是“皮包骨”的组织，血液循环差。
膝关节的主要功能是负责人体腿部的屈伸功能，也就是人的前后运动，而允许左右扭曲的生理角度极为有限，通常超过5度左右。而在莲花坐中，膝踝关节很容易超范围扭曲，如果你的身体条件基础比较差，肌腱和韧带弹性比较差，长时间（10-20分钟）扭转膝关节，又经常在没有完全恢复的情况下，开始第二次练习，就极易造成膝踝关节软组织损伤。
“肚皮”着力动作:肠胃疾病人要当心
“肚皮”着力这一系列动作，是瑜伽里面常见的动作之一。练习此动作，能够使背部肌肉紧张，对腰肌劳损的病人来说有好处。但需注意的是，由于该动作要求两腿翘起，整个压力就集中在腹部，腹部使力，导致腹腔内压增大，有肠管、肠道疾病的人群比较危险，例如患有胃溃疡，十二指肠的病人做该动作，对腹腔刺激过大，就会感到疼痛或者溃疡处破裂。
单脚站立身体后弯:腰椎病人慎做
杨仪说，这类脊柱平衡的动作，她做起来就会感觉到腰部非常不适，且不适感会持续很久。潘良春指出，这类后弯动作，有脊柱滑脱疾病的病人不能够做。以这个动作来分析，此动作单脚站立，另一条腿抬起，对骶椎形成向上的支撑，而躯干部分前倾，重力作用下向下滑动，这样压力集中在一起，对腰骶部的伤害非常大，而对于腰骶椎滑脱以及骶髂关节疾病的人来说，这个动作对病情无异于雪上加霜。
更为严重的是，由于单腿站立，下肢肌肉紧绷，关节压力过大，加重了肌肉收缩，对于髋、膝、踝关节不好的人来说，容易造成病理性骨折以及关节过早退变。
膝盖弯曲:易导致膝关节软骨磨损
单脚下弯这也是瑜伽最常见的动作之一。虽然此动作看似简单，但对于中老年人来说，并不易做。因为此动作膝关节髌股关节面的应力很大，长期单腿弯曲站立容易造成关节面的劳损和伤害，导致膝关节过早退变，严重时会导致髌骨的骨折或脱位。
肩倒立、头倒立:稍有不慎伤颈椎
人体的颈部结构极为精密，处于人体的要害部位，连接头部与躯体的大血管，神经，食道，呼吸道，都集中在这里，可以说是人体最重要的咽喉要道。
颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。
三角式、风水树式伤脊椎
人体的脊柱由于生理结构的原因，天生的只适宜向前弯曲，不太适宜向两侧和向后弯曲。如果强行弯曲，就会造成脊椎骨对椎间盘地过度挤压，造成椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。
瑜伽中大量拉伸，扭转、弯曲脊柱的体式，在要求达到身体的极限的情况下，均可能对脊柱造成损害。
C.瑜伽不以“标准”动作来衡量
潘良春告诉记者，很多人错误地认为，教练所能做的每一个动作即是瑜伽的标准动作，并以此为目标，努力练习。殊不知，每个人的身体条件基础都不一样，而在健身过程中，又缺乏专业教练的指导，而有些专业教练有时也以自身的条件去要求学员完成某些难度动作，在这个难度过度时的把握上一旦造成偏差，就极易造成运动的损伤，而首当其冲的是那些活动范围较大的、稳定性较差的关节，如膝关节、肩关节等。
瑜伽培训机构以工业化流水线的方式大批的生产瑜伽教练,一个对于瑜伽一无所知的人经过短则三五天,长则一个月左右的培训即可拿到师资证书,成为一名瑜伽教练。
同为培训教练，但不同瑜伽教练馆所颁发的资质却并不统一。“瑜伽这个行业本无统一标准可言。”杨仪透露。做瑜伽过程中，如果有明显的疼痛感觉，虽然表面看不见，也没有任何症状，但肌肉纤维已经被拉伤，潘迎春告诉记者，伴随着疼痛感，毛细血管已经出血，破裂，这就容易形成疤痕。另外，人的软组织有蠕变性，就好比泡泡糖，要慢慢拉伸，如果用力过猛，就会适得其反。
D.链接：有四类人不宜做瑜伽
第一类是骨质疏松患者，这类人容易在练习中发生撕脱性骨折或压缩性骨折；第二类是有神经疾病的人，这是因为瑜伽的很多动作都易压迫到神经；第三类是患有椎间盘突出的，这类病人练瑜伽最为危险，因为如果强行加以练习很有可能造成截瘫；第四类是关节组织有问题的患者，这类病人一旦运动不当会导致严重的伤害，甚至会致命。消费质量报全媒体中心记者
张晶(市场与消费报)
净肠术等体式之外的瑜伽练习也很危险
有瑜伽教练还会向学员推荐除了体式练习而外的瑜伽“法门”，比如瑜伽清洁法中的净肠术。练习者在早上空腹状态下喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿就“狂上厕所”。如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，号称能起到排毒养颜的作用。而最恐怖的就是布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。
事实上，人吃饭以后8到12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。另外，对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。
●专业人士从四方面揭批瑜伽
“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批：
体式。现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。
在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。
呼吸。瑜伽体式练习要求呼吸配合体式，初学者往往配合不好，易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。其实，这样做与自然呼吸在健身效果上没有多少区别。之所以强调用呼吸配合体式，不过是掩盖瑜伽体式就是一种加了音乐的柔软体操这个实情罢了。“半路”认为，瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。“很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气”。
清洁法。瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术（喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐）、胶管净胃术（喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽）、盐水净鼻术（手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出）、胶管净鼻术（把柔滑的细软胶管的一端自一鼻孔插入，从咽喉部拉出，牵胶管来回拉动）、净目术（眼睛凝视烛光甚至太阳）……这些清洁方法违背常识，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”。
减肥。经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。高温瑜伽被推崇为减肥的良法，它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，不过高温会使体液失衡，致人晕倒。
●医生：许多练习方法没有科学依据
瑜伽教练田甜认为最有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。上培训班的时候，她和学员一起在早上空腹状态下，喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿学员就“狂上厕所，大家排着队上”。如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，起到排毒养颜的作用。
记者暗访时接触到的马经理也十分认可清洁法。他称，他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来以后，它会带出很多残渣，还有血丝和血块。胃不像我们想象的那么弱，不会造成伤害”。
河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学依据。他说：“人吃过饭以后8~12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。对一
个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。”
据梁宝松介绍，净肠术一般用于治疗严重便秘者，不适合经常使用。
据其他医生讲，将盐水喝下然后呕吐，如果长期这样，会腐蚀食道，“不管怎样，它是违背人体生理的”。而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。
●“瑜伽病”成了他治疗的新病种
谭秋翔是河南省运动创伤治疗中心的执业医师，省拳击队的队医，具有多年治疗经验。他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。
谭秋翔说：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。造成椎间盘突出的也有。”
谭秋翔说，从运动生理学和解剖学来说，关节都有自己的活动度，超关节对普通人没有必要，因为到一定年龄会出现肩周炎之类的关节炎症。人体的脊柱结构，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲，硬弯曲会造成脊椎磨损，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。
谭秋翔说：“做反关节或向后弯曲脊柱的动作时，当时挺舒服，是因为可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，于是会很快接受教练的更多指导。但对脊柱的伤害已经开始积累，这相当于皮筋，过度拽的时候就已经出现问题了。”他说，很多瑜伽动作以体操队员的标准来要求，而运动员往往伤痕累累。
一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。
河南省人民医院骨科专家高延征说，如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。莲花座式对髋关节和膝关节不太好，长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。
谭秋翔医生对孕妇瑜伽感到不可思议：“我反对这个概念。首先瑜伽教练不懂医，他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。这个缺乏科学理论，很荒谬。”
●那些被瑜伽伤害的人
2007年11月，河南有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。
此前，上海媒体报道，在虹口某小区论坛，有人称，他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。
澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示，死亡几率最大的运动是钓鱼，因为钓鱼者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。
台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
许多人没有怀疑过瑜伽，在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，相关投诉很少，也未引起练习者的足够重视。
根据行政许可法的有关规定，开办瑜伽馆只需到工商部门注册即可，不需要体育管理部门的认证。&
人们觉得瑜伽有用多半因为“安慰剂效应”
所谓“安慰剂效应”即通常所说的心理作用，是指健康和行为上可测量、可观察的积极变化，但这并非病人接受了药物或手术治疗所产生的。可以说，“安慰剂”是一种积极的心理暗示。而在“安慰剂效应”中有三个条件：病人有强烈的恢复愿望、医生对病人而言意味着权威、病人非常相信医生的话。把这三个条件套到瑜伽教练和练习者的关系同样适用。
另外，有些人平时很少运动，一开始练瑜伽的时候肌肉没那么僵了，一时就觉得舒服，但是长期下去对身体的损伤却很难避免。还有很多人练习瑜伽受损而不自知——或者认为是正常现象，或者以为是别的引起的。
“安慰剂效应”让骗子有机可乘
心理作用三要素：动机、信念、期望
要搞清疗效是否安慰剂效应，必须证明安慰剂的疗效比根本不治疗要好。的确有人做了符合种种苛刻条件的实验，终于证实了安慰剂效应的存在。
做完开胸手术的病人在术后三天内如果疼得受不了，可以要求使用止痛药丁丙诺啡。有研究人员把对三组这种病人实施了完全一样的治疗——点滴生理盐水，不同的是，医生对第一组的人什么也不说，对第二组说“生理盐水里有强力止痛剂或者安慰剂”，对第三组说“生理盐水里有强力止痛剂”。三天后，他们统计了三组人使用止痛药的分量，发现与第一组相比，第二组的丁丙诺啡用量减少了16%，第三组的用量减少了34%。
研究者认为，这个实验是在医疗机构里进行的，有医疗人员参与，这种情况下病人会有强烈的恢复欲望（动机）；医生对病人而言意味着权威，他们非常相信医生的话（信念）；三组病人得到不同的对待，产生了不同的期望。动机、信念和期望，是产生安慰剂效应的关键。美国康涅狄格大学心理学家欧文·基尔施就认为抗抑郁药的疗效完全是安慰剂效应，“关键是我们相信自己将要发生什么”
安慰剂在镇痛上可以媲美止痛药
人们对于某种治疗的信念与期望结合他们受到的暗示，就会让自己的身体产生显著的影响——感觉、体验和思维，能够影响一个人神经系统里所发生的生化反应，而神经系统又与免疫系统、内分泌系统相互影响，最终影响着疾病的好坏。这样的研究例子很多：
医生给病人皮肤上长的疣子涂上一种没有药理作用的白色颜料，结果成功去疣。
研究人员告诉病人“你吸的是支气管扩张剂”，就能令他们的气道扩张而解除了哮喘症状，实际上那并非药物。
拔完智齿的病人疼痛不已，给他们装模作样地进行“超声止痛”，效果还真的不错。
52%的肠炎病人接受安慰剂治疗后感觉好多了，肠镜检查发现50%的炎症减轻了。
意大利都灵理工大学神经科学家玛蒂娜·阿曼乔等研究发现，安慰剂的心理作用至少有一部分是鸦片样化学物质的作用。治疗是一种条件反射，病人以前接受治疗就好起来了，现在接受治疗，病人自然预期自己也会好起来。当我们形成条件反射之后，身体可以反射性地分泌内啡肽、儿茶酚胺、可的松、肾上腺素等化学物质，从而起到镇痛作用。
在治疗过程中，病人受到了关心、呵护、关爱和鼓励，令他们对康复充满希望，这个过程可让身体产生生理生化反应，从而真的促进了健康。美国布朗大学精神病学家沃尔特·A·布朗博士发现，安慰剂在镇痛上可以媲美止痛药，镇痛效果在服药一小时后达到顶峰。他相信安慰剂效应促进了病人的康复，或者产生了良好的感觉。
国外研究认为针灸也属“安慰剂效应”
针灸，是把针扎入皮肤浅层特定的“穴位”，主要用于治疗疼痛。经过几千年的发展，现在针灸师声称可以治疗的疾病五花八门，从感冒、腹泻，到肥胖、高血压、精神病，再到性功能障碍、艾滋病等，几乎无所不能。针灸据说起源于中国，而且走向世界——据美国国立卫生研究院的统计，全美有超过一千万人尝试过针灸。
然而，针灸在国际上被、和ncahf.org等多个著名反伪科学和反虚假医疗网站揭露为有问题的医学。美国几千万人相信针灸，在中国更是可能过亿人信，不少人代代相传信了几千年，他们能错得了？难道针灸无效？
几亿人相信了几千年，也可能是错的。针灸是有效的——大量患者在针灸后如果没有任何感觉，就不会再信了，尽管这种感觉只是短暂的。现代医学的药物以及其他治疗通常只能治很少范围内的一种到少数几种疾病，而针灸竟能包治百病，已提示它依靠的是安慰剂效应，国际上对针灸展开的多个严谨的对照研究发现果然如此：
德国多所大学和机构联合对1162名背痛患者进行针灸研究，一组患者按照传统经络学说进行真针灸，另一组患者在皮肤上非穴位位置被浅浅地扎针（假针灸），发现都有镇痛效果，而且两组效果没有区别。
瑞典林雪平大学对215名癌症手术后接受放疗的患者进行研究，发现真假针灸对放疗后呕吐的不良反应作用是一样的，假针灸组的人针还没扎进皮肤，就感觉有效果了。
针灸的镇痛效果是大脑受到刺激后分泌鸦片样化学物质使然，而这个过程还可逐渐形成条件反射，效果越来越强。而且针灸是“信则有，不信则无”——怪不得用针扎木偶小人的巫术也会让人有感觉。
此外，针灸的效果也不一定是安慰剂效应——很多疼痛是周期性发作的，患者总是在疼得最厉害的时候去做针灸，做完之后没有那么痛了，其实是疼痛过了高峰期后逐渐消退，并非针灸的功劳。
心理作用容易被骗子游医利用
安慰剂的强大作用引发了一系列伦理问题。医生可以用欺骗的方式让病人获益吗？医生明明知道自己开的是安慰剂，却不告诉病人，这是否有违职业伦理？有些医生认为，对于一些安慰剂效应很强的病症，这些做法并无不妥。有些人干脆称，只要治疗有效就行了，管他是不是安慰剂呢！
在现代科学医学以外，还有着五花八门的“替代医学”，这类治疗师就把安慰剂效应当成万能神药，相信所谓的气、能量、草药等都能治病。这些安慰剂治疗尽管不能治愈癌症，也不能治好肺穿孔，甚至不像很多人相信的那样能延长生命，但增加了治疗师与病人的互动，给了他们关爱与支持，让他们好受一点。美国马里兰大学生物统计学家R·巴克·鲍素尔博士称，替代医学的治疗师的法宝就是通过复杂的“理论”和仪式忽悠病人，让他们产生康复的希望。
然而，安慰剂效应也为江湖骗子大开方便之门。美国国家反健康欺诈委员会纽约分会主席、牙医约翰·度德博士认为，病人可能对运用安慰剂疗法的非科学治疗产生依赖，误以为自己的低血糖、过敏、真菌感染等都是幻想的结果，只有通过“独特的方法”才能治好。病人本可以选择更有效、更便宜的治疗方法，而依赖安慰剂效应的虚假治疗并不会从根本上改善病情，结果花了钱还耽误了自己的病。
混乱产业化让瑜伽更凶险
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/view/pics/hv1/22/163/960/.jpg" WIDTH="220" HEIGHT="150"
ALT="拆穿瑜伽：是自残&非运动"
TITLE="拆穿瑜伽：是自残&非运动" />许多印度人来中国当瑜伽师淘金
练习者：被简单、时尚所迷惑
瑜伽本来就不适合大多数人练习，可是偏偏又很流行。
一是因为瑜伽看上去很“简单”，比起其它运动来，瑜伽就是调整几个姿势而已。
二是因为瑜伽很时尚、很迷人，好莱坞红星都是瑜伽的忠实拥趸，时尚杂志上也经常有瑜伽的介绍，这对于许多追求时尚的爱美女性来说当然吸引力无穷。
瑜伽无国际标准 多数教练教授方法有害健康
瑜伽（梵文YOGA音译）原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。“在郑州，几乎每一个健身馆都设有瑜伽课程，大大小小的瑜伽会所估计有上百家。”一名健身教练说。
瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。标榜“包治百病”，瑜伽行业却病得不轻，记者调查发现，几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”，能颁发“国际通行”的瑜伽认证，而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准，“国际通行”从何谈起？所谓的瑜伽教练有些只是在校大学生或者身体条件好的运动员，而他们由外行被培训为教练甚至只需30天的时间。商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？
●商业宣传中的神奇瑜伽
3月11日傍晚，郑州市紫荆山百货大楼附近的一家瑜伽会所，十七八名女性练习者在瑜伽垫上伴着音乐缓慢地做着动作，边上还有一个十岁左右的孩子。
这家瑜伽会所成立于2005年，一进门就能看到其墙上醒目的瑜伽简介以及该馆教练们与各不相同的印度瑜伽大师的数张合影。
相似的瑜伽会所在郑州街头很容易见到。该会所在瑜伽介绍中称，瑜伽能够塑身美体、减肥，对疾病的治疗效果也很好。“结合瑜伽体位法练习，可治愈或者减轻疾病，如贫血、高血压、低血压、关节炎、失眠、头疼、心脏病、肾病、忧虑、肥胖、哮喘、风湿、糖尿病、胃炎、肩关节炎、支气管炎、静脉曲张、月经不调、神经衰弱、坐骨神经痛”。
该会所的马经理说，他们会所里的老师都跟随印度的大师学习过瑜伽，传授的瑜伽十分正规和科学。“我们教的是哈塔体系，其一是容易做，其二是有利于纠正一些潜在性的问题，像脊椎、颈椎问题，它可以给你纠正过来。瑜伽体式还可以祛除感冒，就这么简单。”他介绍道。
●瑜伽体式更受偏爱
邹女士是这里的会员，白领阶层。她已经在这里练了一年，其间曾在练习瑜伽时扭伤了腰，歇了一段时间又回来继续练。
刚练完瑜伽的她告诉记者：“刚开始练的时候身上有点疼，后来好了。我前后减了有七八公斤，腰也挺好的。”马经理插话说：“肌肉酸疼是很对的。”他拿陈坤、徐静蕾等明星都在练瑜伽证明其安全性。
除了从2005年就开始教的哈塔体系，马经理称，2006年，他们又去印度学了艾杨格的辅助体系，用木块、长凳、沙袋、布带等让练习者完成难以单独完成的体式，满足一些人追求完美体式的愿望。
调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法是瑜伽公认的三大要点，“三大要点凝聚了古老印度的生命科学，经常练习能显著提升我们的身体精神和内心世界的能量。”不过，业内人士称，在郑州甚至在中国，人们往往看重体式——通过做体式让自己的身材更美，原来更应重视的修身养性则显得不那么重要了。
据了解，全国练习瑜伽者90%以上是女性，而她们的目的多是减肥、塑身。记者在百度上搜索“瑜伽”，有近亿个相关网站和新闻链接搜索结果，交流瑜伽练习心得的论坛也不计其数，一些畅销时尚杂志长期连载瑜伽体式和练习方法。
业内人士称，许多大型瑜伽机构以明星会员的加盟提高知名度，感性的都市女性爱屋及乌，如果自己练瑜伽减肥不成功，也不会怀疑是瑜伽没有起作用，而是责怪自己练得不到位，从而加大运动量，用辅助工具来完成体式。
●瑜伽教练正被加速“复制”
那么瑜伽有多少种体式？郑州大学大四学生田甜（化名）说起来头头是道：“达摩在静坐时，模仿鱼虫等动物的动作创了4800个基本体式，加上变形，有48000个体式。”
田甜上大二的时候掏5000块钱上了郑州某瑜伽会所的高级瑜伽教练认证培训班，4个月达到了高级水平，后来利用假期教过4个月的课。
她说：“初级教练认证，一个月要学习80~100个体式，中级100个，初中级不是要求你把每一个动作都要做到，只是说基本做出来就行了，但是高级的话，必须把100个体式包括高难度动作在内都做得标准才可以。”
田甜的教练成长时间算是长的了，在多个瑜伽机构网站上，记者看到初中高连续瑜伽教练班所需的时间是这样的——天悦莲花瑜伽：60天；凭海听风休闲瑜伽会馆：45天；国际瑜伽协会中国瑜伽导师培训基地：30天。它们共有的特点是网站上都设有“国际瑜伽教练认证查询”。这意味着，从外行到国际级高级教练也不过2个月时间。
●大部分教练害人害己
在郑州，几乎每个瑜伽会馆都称可以培训高级教练，顾客所要做的就是交6000元左右的培训费。
郑州黄金时代澳瑞特的技术总监闫小虎说，瑜伽现在处于一种比较自由的状态，都把自己塑造成专业瑜伽机构，几乎所有的瑜伽教练都接受过他们认为正规的瑜伽教练的培训，都觉得拿到了一张很正规的国际教练认证书，认为自己很正规。
不过，“现在的瑜伽是没有标准的，不仅中国，全世界也没有任何一张瑜伽证书是政府性的，都是企业或企业组成的民间机构发的”。
河南省运动创伤治疗中心医生谭秋翔去过不少次健身会所，总能碰到体育院校的学生和一些运动员在做教练。他说：“瑜伽教练主要以大学生为主，搞体育专业的。哪个俱乐部都有瑜伽，哪有那么多瑜伽教练呀。有些俱乐部把运动员简单地一培训，跟速成班一样，两个月甚至两周就能当瑜伽教练。”
谭秋翔说，现在的许多瑜伽教练有过去的身体素质做支撑，但是对瑜伽可能对人造成的伤害认识不够，老板才不在乎这些。
闫小虎说：“大部分的瑜伽教练用了一些危害自己身体的方法，也去危害别人，他们自己也不知道。”
教授者：行业无标准，十天半月就能速成一个教练
在国内，目前还没有一家官方认证的瑜伽培训机构，更没有通用的瑜伽教练证书。然而，根据中国媒体公开报道，在北京、上海、广州、武汉等城市，短则几天，长则3月，瑜伽教练便速成出炉，执业上岗。各种资质认证更是叫法不一，无章可循。而根据流行的说法，一个真正的瑜伽大师往往需要至少20年的潜心修炼。如此混乱的教练市场，教练自己都不专业，更不提教授学生了，这就更大大地增加了练习者受到伤害的风险。
经营者：巧立名目，连孕妇瑜伽都想了出来
根据2008年4月《中国青年报》的报道，在全球，练习瑜伽的人群正以每年50%的速度递增，美国瑜伽练习者每年大约新增70万人，而在中国，80%以上的健身馆都开设有瑜伽项目。瑜伽已然成为了一个香饽饽的产业，据估计在国内的产业链价值已经在百亿以上。
经营瑜伽的入门门槛也很低，对场地设备基本无要求，所以许多小区都开有瑜伽馆。而有实力的从业者就宣传自己是正宗，抬出种种招牌，号称自己是“国际瑜伽协会”或者“世界瑜伽协会”等组织的成员。事实上，前者是一家在香港注册的皮包公司，后者也不是什么行业协会，而是印度一个瑜伽机构的名称，该机构宣称自己通过了ISO国际质量体系认证，可ISO根本就没有瑜伽认证项目。许多机构也不断变着花样推出瑜伽项目，甚至连亲子瑜伽、孕妇瑜伽都想了出来。
●你争我夺缘起百亿元商机
印度是瑜伽的发源地，几乎所有的瑜伽会所都会称自己的教练曾拜师印度，或经印度大师指点，每个瑜伽会所也都宣称自己才是正宗的印度瑜伽。不过，印度宗教派别多如牛毛。
一旦有媒体报道某人练瑜伽的时候受伤，许多瑜伽网站就会转载，称接受不正规的瑜伽培训很危险，言下之意是：“还是我的正规，到我这里来吧。”
闫小虎说：“其实印度根本就没有什么正宗的瑜伽学院。在印度，瑜伽是老百姓的一种生活，像中国的太极拳一样是一种运动。”
但是这一切并没有阻挡大家争夺商机的步伐。被称为“中国瑜伽创始人”的矫林江较早地将产业化、规模化瑜伽营销模式引入国内，并成功操盘了国内几大知名瑜伽品牌。2006年他在接受记者采访时称，国内最稀缺的是瑜伽教练，全国瑜伽教练人才缺口高达9.6万。
有业内人士称，比照美国，瑜伽在中国的商机也在百亿元。记者开头提及的瑜伽会所，办个年卡需要1380元，季卡680元，半年卡是980元。依此计算，如果中国有百万人每年都练瑜伽，光瑜伽培训就有数十亿元的入账。
●商业包装难掩安全隐患
目前，瑜伽机构一般是先创下一个品牌，然后在各地招连锁加盟商，收取数万元的加盟费。
许多厂家开始生产瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽绳、瑜伽包。
与此同时，业内人士对只有女性爱好者的现状不满，开始拉拢各个年龄段、各个阶层的人，创出了男士瑜伽、老年瑜伽、孕妇瑜伽、亲子瑜伽、办公室瑜伽、夫妻瑜伽，甚至宣称能提高性趣的性瑜伽。
一些瑜伽界的知名人士也陆续出书和光盘。在河南省新华书店的瑜伽专栏里，《瑜伽之光》、《办公室瑜伽》等每天都有不少女性捧起阅读。
同时，瑜伽练习者朝圣瑜伽发源地印度也被一些旅行社所提及。
不过，瑜伽对人们身体的伤害并没有引起业内人士的重视，一些动作的危险性被隐藏在体操运动员一般的优美动作下。因此，“瑜伽病”也给一些医院和医生带来了“商机”。
专家揭批瑜伽伤人
□今报记者路治欧\文刘栋杰\图
前两天，一名瑜伽师向记者报料：“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。‘瑜伽病’已经成为新名词。”
医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。
●瑜伽柔和的动作里处处是陷阱
不少瑜伽练习者希望有朝一日到瑜伽发源地恒河边的草地上迎着朝阳做瑜伽。其实，恒河脏得在里面沐浴一次就有50%的可能得皮肤病。
许多教练给学员说：“瑜伽是梵天的一个梦。”在网名为“半路”的瑜伽师看来，瑜伽确实是一个美丽的梦，真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。
“半路”今年37岁，南阳人，自称十几岁时找不到人生的终极意义、解不开生命的疑惑，于是看过不少书拜过不少师。那时候正是气功热，他“学习过不下2000种修炼方法，实践过导引术、瑜伽之类的技术不下200种”，19岁时成为中国瑜伽研究会会员。
2006年，“半路”开始做瑜伽教练。当时很偶然，一张瑜伽会所的派单塞给正在深圳街头行走的他。于是，他就去那里做了一段瑜伽师，结果内心很矛盾，没办法做下去。
“半路”说：“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。如果不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。”
2006年7月，“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，“在全国只有我一个”。
监管者：绝对缺位
在中国，混乱的瑜伽行业并无任何监管。目前被广泛当作是健身运动的瑜伽还没有在体育总局立项。也就是说，想开一家瑜伽馆不需要到任何一级政府体育运动管理部门进行资质认证或登记备案，只需要在工商、税务、卫生和消防等部门办理基本手续即可，这不比开一个烟摊麻烦。
●专业人士从四方面揭批瑜伽
“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批：
体式。现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。
在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。
呼吸。瑜伽体式练习要求呼吸配合体式，初学者往往配合不好，易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。其实，这样做与自然呼吸在健身效果上没有多少区别。之所以强调用呼吸配合体式，不过是掩盖瑜伽体式就是一种加了音乐的柔软体操这个实情罢了。“半路”认为，瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。“很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气”。
清洁法。瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术（喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐）、胶管净胃术（喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽）、盐水净鼻术（手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出）、胶管净鼻术（把柔滑的细软胶管的一端自一鼻孔插入，从咽喉部拉出，牵胶管来回拉动）、净目术（眼睛凝视烛光甚至太阳）……这些清洁方法违背常识，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”。
减肥。经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。高温瑜伽被推崇为减肥的良法，它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，不过高温会使体液失衡，致人晕倒。
●医生：许多练习方法没有科学依据
瑜伽教练田甜认为最有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。上培训班的时候，她和学员一起在早上空腹状态下，喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿学员就“狂上厕所，大家排着队上”。如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，起到排毒养颜的作用。
记者暗访时接触到的马经理也十分认可清洁法。他称，他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来以后，它会带出很多残渣，还有血丝和血块。胃不像我们想象的那么弱，不会造成伤害”。
河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学依据。他说：“人吃过饭以后8~12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。对一
个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。”
据梁宝松介绍，净肠术一般用于治疗严重便秘者，不适合经常使用。
据其他医生讲，将盐水喝下然后呕吐，如果长期这样，会腐蚀食道，“不管怎样，它是违背人体生理的”。而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。
●“瑜伽病”成了他治疗的新病种
谭秋翔是河南省运动创伤治疗中心的执业医师，省拳击队的队医，具有多年治疗经验。他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。
谭秋翔说：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。造成椎间盘突出的也有。”
谭秋翔说，从运动生理学和解剖学来说，关节都有自己的活动度，超关节对普通人没有必要，因为到一定年龄会出现肩周炎之类的关节炎症。人体的脊柱结构，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲，硬弯曲会造成脊椎磨损，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。
谭秋翔说：“做反关节或向后弯曲脊柱的动作时，当时挺舒服，是因为可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，于是会很快接受教练的更多指导。但对脊柱的伤害已经开始积累，这相当于皮筋，过度拽的时候就已经出现问题了。”他说，很多瑜伽动作以体操队员的标准来要求，而运动员往往伤痕累累。
一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。
河南省人民医院骨科专家高延征说，如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。莲花座式对髋关节和膝关节不太好，长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。
谭秋翔医生对孕妇瑜伽感到不可思议：“我反对这个概念。首先瑜伽教练不懂医，他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。这个缺乏科学理论，很荒谬。”
●那些被瑜伽伤害的人
2007年11月，河南有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。
此前，上海媒体报道，在虹口某小区论坛，有人称，他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。
澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示，死亡几率最大的运动是钓鱼，因为钓鱼者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。
台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
许多人没有怀疑过瑜伽，在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，相关投诉很少，也未引起练习者的足够重视。
根据行政许可法的有关规定，开办瑜伽馆只需到工商部门注册即可，不需要体育管理部门的认证。&
瑜伽不仅凶险，还可能沦为邪教或敛财工具
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ALT="拆穿瑜伽：是自残&非运动"
TITLE="拆穿瑜伽：是自残&非运动" />瑜伽的氛围容易让学员忠诚于导师
有人利用瑜伽洗脑
在台湾，曾经有人教授“谭崔瑜伽”，即和性爱有关的瑜伽。参加讲座学习的男女彼此都不认识，被安排配对后，练习性爱瑜伽。事实上，这就是赤裸裸的聚众淫乱。换而言之，将瑜伽从宗教变为了邪教。而谭崔在大陆也不鲜见，比如著名的“李一大师”的白云观就有这个课程。
中新网6月17日电
美国侨报消息，台湾艺术大学雕塑系副教授将宣称可以提升个人性能力的“谭崔双修”引入台湾，近日举办两场讲座，指导陌生男女学员集体进行亲密行为。当地媒体踢爆实则是“淫乱杂交”。校方下令写报告，“再研议处理”。
台湾TVBS报道，将激情瑜伽引进台湾的关键人物是台湾艺术大学的简上淇副教授，实际年龄53岁，但看起来却非常年轻。两名德国男女“导师”在简的牵线下，日前在台北、高雄举办主题为“从性到超越性”的“谭崔瑜伽”讲座，吸引200多名学员听课。讲座现场除播放裸男、裸女甚至生殖器官特写外，更直言谭崔的修炼对象毋须相识、不分性别、不论关系。参加讲座学习的男女彼此都不认识，被安排配对后，练习性爱瑜伽。
谭崔授课内容称，“在谭崔里面，性能量被激起，并且能够在厉害的情况下，意识清醒融入观念。”
活动中，简上淇赤裸上身负责整场的翻译。部分最初参加的学员开始以为只是普通瑜伽，实际过程让他们吓儍眼，有的立刻逃跑，还有家长带小孩，仓皇离开。警方目前正调查事件。
报道说，“谭崔”瑜伽术来自古印度，双修是指利用两人性交，修炼性能力、提高高潮，借此达到提升灵性等目的。除古印度教外，中国道教亦有双修术。
另据台湾《苹果》13日报道，淫乱团体入侵台湾。台湾艺术大学雕塑系副教授简上淇，本月初举办两场讲座，公然鼓吹修练古印度的‘谭崔’（Tantra）瑜伽术，以提高个人性能力，从而提升延续性高潮。据《苹果》踢爆，参加谭崔的男女学员，在互不认识的情况下，被安排配对进行集体性交，淫乱程度令人咋舌。
对此台湾宗教学者江灿腾痛批：‘不同面貌的神棍团体，本质上根本是淫棍！’他直指：‘以灵修为名的双修行为，最不要脸的就是，参加的人被玩弄后还要交钱。’台湾律师庄秀铭则认为，包括公开讲座及双修，可处五年以下有期徒刑。
报道说，43岁的简上淇在德国修习谭崔，本月2、5两日，分别在台北、高雄的国军英雄馆举办主题为‘从性到超越性’的‘谭崔瑜珈世纪讲座’（瑜珈通瑜伽），门票一千元（50新元），并请来两位德国谭崔大师安德（Andro）和德瓦塔拉（Devatara）传授及示范，透过提升性能量。200名民众从网站、宣传海报得知讯息好奇来参加。
《苹果》直击该两场讲座，安德在台上播放裸男、裸女甚至生殖器官特写。
据《苹果》报道，简上淇早在上月28日秘密教授谭崔瑜伽；地点在高雄市民权二路一栋大楼内秘密授课，该报记者花了一千元参加，现场所有门窗用黑色塑胶板阻隔。参加的11女9男学员，约三、四十岁。两学员性交后，都被要求‘重新寻找新伴侣配对’。学员还必须练习‘火呼吸’，就是一种由鼻子发出‘哼’声的呼气。
学员在性器官接触下，配合火呼吸的节奏，呻吟声愈来愈大，整个场地犹如一场穿着衣服的杂交派对。
实际上，在一些宗教色彩浓郁的瑜伽教学中，要求学员对导师十分忠心，如此一来学员也很容易被洗脑，有了邪教的基础。臭名昭著的奥姆真理教真是以瑜伽活动为起点的。
另外，对导师绝对忠心的氛围还可能造成学员不断地“捐款”供养导师。为此，在美国创办了Dahn瑜伽的韩国人IIchi
Lee就被告上法庭。原告们表示，他从成员那里搜刮大量的钱财，保持着绝对领袖地位。
有着神秘色彩的舶来品瑜伽一经包装自然成为抢手的俏小姐。但是，人们对于这朵玫瑰身上的刺却所知不多。还是宗教的归宗教，运动的归运动吧，自残岂能成一种时髦的生活方式。
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