讲解足球停球技巧和训练方法
任何部位的停球都需要靠反复的练习才能做好，想把球停好，最重要的运用合理动作，使停球部位与来球接触时有一个很好的缓冲度。
　　停球是足球术语之一，是指控球队员有意识地将球停接下来，控制在自己的活动范围以内，以便更好的处理球。根据球的活动状态可分为停地滚球、停反弹球和停空中球。
　　一般的停球的方法都是以身体部位划分为六类：脚掌停球、脚弓停球、外脚背停球、正脚背停球、大腿停球、胸部停球和头部停球。
　　比如接正面高空来球时，开始应该看清来球的大概高度,然后考虑是用胸、大腿还是脚来停球，其次选用正确的身体部位做出停球动作，最后尽量把球停在距离自己做下一个动作(传球\过人\射门)最合适的位置。
　　在足球比赛中，如何停好球？
　　任何部位的停球都需要靠反复的练习才能做好，想把球停好，最重要的运用合理动作，使停球部位与来球接触时有一个很好的缓冲度。缓冲掉皮球运动所产生的动能。比如你把皮球踢向一面墙壁，球肯定会弹很远，这是因为墙是静止的，墙没有给予球任何缓冲。所以，我们在停球的时候，任何部位停球都必须顺着来球的方向向后轻微运动，以缓冲掉球的动能。
　　原地停球正确肢势：（切记一定要用使接触球的部位越宽越好——减小缓冲难度）
　　1、胸部：面向皮球，用胸部两边肌肉最厚实的地方做停球部位，接触球那一刹那，腰以上部迅速后仰形成缓冲，这时球肯定会弹出去，然后立即调整身体以最快的速度重新控制球。
　　2、大腿：面向来球，大腿稍微抬起，在接触球的同时，胯部肌肉带动大腿后撤，停球的那只脚着地，缓冲掉皮球的动能，尽量把球控制在停球那只脚的方向，以便于停球的那只脚着地后迅速登地追球。
　　3、内脚背、脚面、外脚背：原理同上，停球时一定要顺着来球的的方向，做出缓冲动作。
　　如何运动中停好球：
　　首先，练好原地停球，最好两人一起练，也顺便练了传球的准度。
　　实战的停球都是原地停球找到球感后的引申！各种要领还必须多多练习亲身体会。
　　介绍各种姿势停球要领：
　　一、脚内侧停球：脚内侧停球比较容易掌握。脚接触球的面积大，易停稳，便于和下一个动作衔接。
　　1、脚内侧停地滚球：
　　支撑脚正对来球，膝关节微屈，停球腿屈膝外转并前迎。脚尖稍翘起，当脚与球接触前的一刹那开始后撤，在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置上。
如果需要将球停到自己的侧后方，在停球撤到支撑脚的侧方时，再继续以髋关节外转和腿后引的动作将球引向侧后方，同时以支撑脚脚掌为轴使身体转向出球方向。
　　脚内侧停地滚球时还可用挡压法。当球运行到支撑脚的侧方或侧前方时，停球脚以脚内侧挡压球的后上部，同时稍下膝。挡压球的力量大小要随来球力量大小而有所增减；来球力量大，挡压力量要小些；来球缓慢，挡压力量可稍大些。
当需要将球停到支撑脚外侧时，停球脚的脚尖稍向前，脚内侧挡压球侧后上部，同时脚尖里转，支撑脚以前脚掌为轴身体转向出球方向。
　　2、脚内侧停反弹球：
　　支撑脚踏在球的落点的侧前方，膝关节弯曲，上体稍前倾并向停球方向微转，同时停球脚提起，踝关节放松，用脚内侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地面时，用脚内侧推压球的中上部。如果要把球停向左侧，支撑脚应踏在球落点的左侧方，脚尖指向左侧，同时上体也向左侧前倾。
　　3、脚内侧停空中球动作要领：
　　一种方法是根据来球的高度，将停球脚举起前迎，脚内侧对准来球路线，在脚与球接触前的刹那开始后撤。在后侧过程中，用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置中。
　　另一种方法是将脚提起稍高于选择的停球点，在脚与球接触前的一刹那即开始下切，在下切过程中用脚内侧切于球的侧上部，将球停在地上。
　　4、易犯错误：
　　(1)触球时，停球脚的踝关节过于紧张，不利于缓中，球停得离身体过远。
　　(2)停地滚球时，脚离地过高，使球通过。
　　(3)停反弹球时，对球落地的时间判断不准，传球漏过或停不稳。
　　(4)停空中球时，因判断不好而举腿过早。
　　二、脚掌停球：
　　1、脚掌停地滚球动作要领：支撑脚站在球的侧后方，膝关节微屈，脚尖正对球，同时停球脚提起，膝关节自然弯曲，脚尖翘起高过脚跟(脚跟离地面稍低于球)，踝关节放松，用脚前掌触球的中上部。
　　2、脚掌停反弹球动作要领：停反弹球时，支撑脚踏在球落点的侧后方。当球着地一刹那，用脚前掌对准球的反弹路线，触球的后上部。如需要把球停到身后时，在脚掌接触球的刹那，脚尖稍大压并做回拉，并以支撑脚为轴快速转身。
　　3、易犯错误：
　　(1)停球脚抬起过高，用脚掌踩球，使球漏过或停球不稳。
　　(2)踝关节过于紧张，停球不稳。
　　(3)停反弹球时，落点和落地时间判断不准确，使球漏过。
　　三、脚背正面停空中球：
　　判断来球方向，身体重心放在支撑脚上，膝关节微屈，停球脚提起迎球，脚背正面对准来球。当脚与球接触前的刹那开始下撤，缓冲来球力量，使球落在体前需要的位置上。
　　易犯错误：
　　(1)触球时，踝关节过于紧张，球停得离身体过远。
　　(2)球接触脚背的后上部，缓冲不了来球力量。
　　(3)停球脚下撤太晚，使球不能随脚下撤。
　　四、脚外侧停球：
　　1、脚前外侧停正面来的地滚球动作要领：停球脚稍提起，膝关节和脚内转，以脚外侧正对来球，在支撑脚的前侧接触球的侧后方(偏支撑脚的一侧)。接触球时，要向停球脚外侧轻拨，把球停在侧前方或侧方。
　　2、脚背外侧停反弹球动作要领：面对来球，支撑腿的膝关节微屈。停球脚在支撑脚前方稍提起，脚内翻，使停球腿的小腿与地面成一定角度，踝关节放松。当球刚反弹离地面时，用脚外侧触球的侧上部，把球停在体侧。
　　3、易犯错误：
　　(1)停球脚的踝关节没有放松，停球不稳。
　　(2)对球的反弹路线判断不准，将球漏过。
　　五、大腿停球：大腿停球，一般运用于弧度较大的高空下落球，或平行于大腿高度的来球。
　　1、对来球，停球腿大腿抬起，以大腿中部对准下落的球，肌肉适当放松。在大腿与球接触前的刹那，大腿迅速撤引挡球，使球落于衔接下一动作的需要位置。
　　2、腿停低平球动作要领：面对来球，停球腿以大腿中部对准来球，肌肉适当放松，屈膝稍前迎。当大腿与球接触前的刹那，快速后撤挡球，使球落在衔接下一动作的位置上。
　　3、犯错误：
　　(1)停球腿过于紧张，不能较好地缓冲来球力量。
　　(2)停球腿下撤过尺，使球不能随腿下撤。
　　六、胸部停球：胸部面积大，有弹性，位置高，能停高球和空中平直球。
　　1、胸停球动作要领：一般用来停胸部高度的平直球。准备停球时，面对来球，两脚前后开立，两臂自然张开，重心前移，挺胸迎球。当球运行到与胸部接触前的刹那，重心迅速后移，收胸、收腹挡住球，以缓冲来球力量，把球停在身前。如果要把球停向左(右)侧时，则应在接触球前的刹那向左(右)侧转体，并用同侧胸部触球。
　　2、胸停球动作要领：一般高于胸部的下落球，可采用挺胸停球方法。准备停球时，面对来球，收下颚，两臂自然张开，两脚前后开立，重心落在两脚之间，两膝微屈，当球运行到与胸部接触前的刹那，两脚蹬地稍上挺，同时展腹，上体稍后仰和挺胸动作使球弹起改变运行路线然后落于体前。
　　3、犯错误：
　　(1)停球时，球在空中的位置选择不准，未能用正确部位接触球。
　　(2)收胸停球时，收胸和收腹过晚，未能缓冲来球力量。
　　(3)没有收下颚。
　　七、腹部停球：在快速跑动中遇到落地反弹较高的球时，为了争取时间，不降低跑的速度，可用腹部停球。
　　停球技术易产生错误及纠正方法：
　　动作要领：身体正对来球前跑，当球落地反弹与腹部接触前，腹部主动前挺推球或上体前倾推压，使球落在体前衔接下一个动作需要的位置上。
　　易犯错误：
　　(1)对球的落地时间判断不准，停不到球。
　　(2)停球没有主动前挺推球，影响跑动速度和衔接下一个动作。
　　纠正方法：停球动作着重解决停球部位与球的位置关系和动作完成的方法。判断选位不正确时，应从简化练习条件，距离适当缩短，力量适当减轻，弧度适当减小，落点可适当靠近些等。运用效果应从完成停球时的速度和给球的力量和身体重心位置变换时间去考虑纠正方法，以达到控制球和便于下一动作衔接。
　　停球专门性练习方法：
　　一、停地滚球
　　示例一：各种停球的模仿动作练习。重点体会停球的动作方法和要领。
　　示例二：二人一组一球相对站立，距离10米左右，一人用手抛地滚球。一人迎球用脚内侧把球停在体前或向左、右侧停球。停球后将球拾起再用手抛球给对方。二人依次反复进行。
　　示例三：将人分成两组，面对面或纵队站立，相距15～20米，用一球依次做停球练习，传球后跑到本组队尾。
　　示例四：两人一组，相距10～15米，甲向乙两侧传球，乙跑动用规定部位停球，乙停球后再回传给甲。
　　示例五：三人一组，站成一条直接，每人相距10米左右。甲传球给乙，乙用脚内侧或脚背外侧向两侧或转身停球，然后传给丙，丙再回传给乙。反复练习，做够规定的次数后，互换位置。
　　二、停反弹球练习：
　　示例一：自己向上抛(踢)球，练习停反弹球。
　　示例二：自己向足球墙上抛或，然后迎上去停反弹球。
　　示例三：两人一组，相距15米左右。一人踢有一定弧度的抛物线下落球，另一人迎上停反弹球。
　　示例四：两人一组，相距15米左右对面传球，停球队员迎上向侧面或身后停反弹球。
　　示例五：两人一组，相距20米左右相对站立。一人传球一人停反弹球。传球人边传球边喊向什么方向停球。停球人要按传球人的指令方向停球。
　　三、停空中球练习：
　　示例一：用各种停空中球的方法自抛自停凌空球。
　　示例二：二人互抛互停空中球，逐渐改变球的动行弧度、落点，使停球者练习移动停球
　　示例三：队员相互传高球，练习停空中球。
　　示例四：停球者在对方半场中圈站立。守门员由本方罚球区掷(踢)球至中圈附近，停球者跑上用各种方法停空中球。
　　示例五：甲抛半高球给乙，乙用左脚背趾部触球的底后部，乙接球，接球后用正脚背将球传给甲，甲用手接球后迅速将球抛向乙的右侧约4米处，乙迅速移动调整脚步，用右脚背趾根部触球的底后部接球，接球后用正脚背将球传给甲，左右反复来回传球。
　　示例六：甲队员抛半高球到乙的前面3米处，乙迅速追上，判断好落点，用右脚背趾根部触球的底后部，将球缓冲落下，然后再用正脚背将球传给甲，甲用手接球后，马上又将球抛向丙。乙传球后迅速转身跑回丙的身后，循环进行。
　　停球技术教学与训练
　　★停球技术的教学，应从停地滚球开始，并应按照停地滚球、反弹球和空中球的顺序来进行。
　　★在开始学习停球时，就要让学生注意停球时的触球部位（身体和脚踝）要适当放松，并要做好迎撤动作。
　　★在停球的刹那，身体重心要稳固的处在支撑脚上，以保证球脚自如地进行动作。
　　★要随时提醒学生养成停球后观察周围情况的习惯，以便将球停在需要的位置上，为及时、正确地停球和加快进攻速度创造条件。
　　★要隐蔽自己的停球意图，以利摆脱对手争抢。
　　★停球要与运球、传球、过人和射门紧密衔接，以适应快速进攻的要求。
　　停反弹球教学、训练内容与方法示例
　　★自抛自停反弹球：自己向上抛球，待球落地停反弹球；或自己向足球墙掷、踢高球，然后跑上去停反弹球。
　　★二人一组，相距15米左右。一人踢或抛砖引玉一定高度的成抛物线下落球，另一人向侧方或侧后方停反弹球
　　★二人相距15米左右。一人向另一人侧方或侧前方踢或抛有一定弧度的抛物线下落球，另一人跑上去向侧方或侧后方停反弹球。
　　停空中球教学、训练内容与方法示例
　　★自抛自停下落的空中球。
　　★二人相距10米左右，相对站立，一人掷球，另一人停空中球。要求掷出去的球要有一定的力量。
　　★二人一组，相互踢高球的停高空下落的空中球。在初步掌握之后，要把球踢以同伴的侧面。
　　停地滚球的教学
　　★停球动作的模仿
　　★停迎面来的地滚球练习。两人相距6-8米相对站立，一人踢（掷）地滚球，另一人停球。
　　★跑上去停迎面来的地滚球。二人相距10米左右相对站立，一人踢（掷）地滚球，另一人跑上去停地滚球。
　　★跑上去停对足球墙踢出的反弹回来的球。
　　★队员分成甲、乙组，相距20米左右成“一”字纵队。甲组第一名队员踢地滚球给乙组第一名队员，然后跑回本组排尾；乙组第一名队员跑上去停球，然后再踢给甲组的下一个队员。依次循环。
★停侧面的来球。二人一组，相距15米左右，队员甲向队员乙的侧面踢球，队员乙跑动中用规定部位停球。队员乙停球后再踢球给队员甲。依次循环。
　　停球技术新发展：
　　1、掌握全面的停球技术
　　足球比赛中，除守门员在本方罚球区内可以用手控球外，其他队员可以用除手臂以外的身体各个部分完成停球技术。在运用不同部位进行停球时的动作方法是不相同的，要根据比赛的实际情况灵活地选择合理的动作方法。因此，全面熟练地掌握各种停球技术，才能适应现代足球比赛的需要。
　　2、对停球效果的可靠性要求越来越高
　　随着足球运动的飞速发展，水平也在不断地提高，比赛中的技术运用被激烈的对抗和高速度限制在狭小的空间和短暂的时间内进行，对停球效果的可靠性要求越来越高，进攻队员只有在有效控制球的情况下，才能完成各种战术配合。
　　3、在快速跑动中完成各种停球技术
　　现代足球比赛朝着“快速”的方向发展，各项技术的运用和战术配合的进行都是在高速跑动中完成的。因此，停球技术必须符合这种发展趋势，才能适应现代足球比赛的需要。
　　4、快速完成停球技术动作
　　现代足球比赛队员都受到对方的严密防守，尤其在本方后场各队普遍采用紧逼盯人防守的方法。如果完成停球技术时动作缓慢就很容易被对方破坏，以致失去控球权，只有利用稍纵即逝的时机快速完成停球技术动作，才能有效地控制住球。
[编辑本段]停球技术的教学方法
　　(1)在初步掌握停球动作后，要使学生养成主动迎球和停球后迅速衔接下一个动作的好习惯。
　　(2)练习步骤上要先做模仿停球动作，体会动作方法，再自抛自停，互抛互停。先练习原地停球、逐渐过渡到迎面跑动停球。先练习向前和向两侧停，再练转身停球。
　　(3)在教学顺序上，停球运用部位一般可按照脚内侧、脚掌、脚背、大腿、胸部和腹部的顺序进行。
　　(4)先练习停地滚球，再练习停空中球和反弹球。
　　(5)先练习停近距离和力量轻的来球，再练习停中、远距离和较大力量的来球。
　　(6)停球技术动作基本掌握后，再与停远球、停传球、停球射门等技术动作结合起来做组合练习。
　　(7)可根据学生对停球技术动作掌握程序进行分组教学，并提出具体要求。
　　(8)停球技术教学，讲解和示范应尽量结合起来进行。重点讲解和示范停球的动作，特别是迎撤球的动作示范要做得慢一些，让学生更好地看清缓冲来球力量的动作。
　　(9)动作方法应按照判断选位、支撑脚位置、支撑腿的作用、停球动作、护球和与下一动作衔接的顺序进行有节秦的讲解。
　　(10)初学停球技术时，一般采用反复练习单个动作的方法。巩固提高和改进技术时，各种停球技术可交替练习。要多进行基本的停球方法练习，其它停球方法，可向学生做简单的介绍，在课上不用较多的时间进行练习。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。[足球微观察]漫谈盘带的技术种类及其在战术领域的延伸
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如果我们处在野球场，
无论是七人还是十一人场，从前锋到门将，由前往后的几个位置大部分是按照脚法的犀利程度递减排列的，说白了就是踢得最好的充当核心进攻队员，这些人往往也
是打前锋或者边锋、前腰这几个位置，脚法一般的将会充当中场提供拦截反抢和给好球之人输送炮弹，脚法最差的一般打发过去当后卫或者门将。在职业发展之
初始，也几乎有着同样的发展趋势。场上22人技术最好的充当进攻角色，其他的糙哥跟着瞎跑，这种情况逐渐消逝于1870年。因为在1870年，苏格兰人首先创立了“六锋四卫”的阵型，与此同时英格兰人也琢磨出了“1-2-3-5”三角阵型，当阵型的出现就意味着球员场上职责的初步建立。这使得球员个人技术
为了适应规则和新阵型，出现了突飞猛进的成长。在19世纪70年代，球员停球技术还仅限于用脚踩停，但到了十九世纪末就衍生出了小腿停球、大腿停球和腹部
停球等技巧应用，再到20世纪初，原本只用于后卫解围的头球也被训练成进攻中的一种有效手段，使得进攻呈现立体状态，而且在无阵型的年代里，起源进攻可以
单靠体力输出，直线带球推进，但在确立阵型后这使得进攻球员会遭到专门盯防他的球员干扰，于是需要通过假动作骗过对方，于是盘带技术成为了足球训练中的重点科目。如今，当我们欣赏比赛时候，那美妙的脚下功夫总是让人流连忘返，而更为重要的是，盘带技术不仅是个人技艺的美感体现，它还是战术体系中的打破防守平衡的重要因素。现代足球下的个体消融早期的足球比赛，才刚刚由体育游戏开始向竞技体育范畴转变，阵型的演变主要是为了适应规则的变化，就像“WM神阵”一样存在二十多年而少有剧烈的战术变革。
皆因彼时的场上战术变化并不能够彻底的扭转双方能力上的鸿沟，攻防双方个体技术差异过大造就了一帮能力出众的球星闪耀世界。然而当比赛规则再次细化，并且
足球比赛本身开始从竞技体育开始向商业体育迈进的时候，金钱利益此刻成功绑架了比赛成绩和结果，导致“攻守平衡”这一理念被迅速的融汇到了各
球队教练的执教行为当中。从WM到424，从424再到442，从442再到今天各种战术，整个战术革命历程可谓是轰轰烈烈，但造成的后果却不是百家齐鸣，而是战术差异在逐渐趋同，因为互相借鉴互相取长补短的最终道路就是无限趋同，并且在科学的训练体系的辅助下，中后场的球员触球传接技巧得到了质的提升，使得攻防双方能力上的鸿沟开始被抹平。通过录像、数据统计和情报分析作出针对性战术部署，就足够可以把一个能力出众的球星扼杀在赛前。当我们在看教练手中的战术图纸的时候，我们一般会发现一个宏观的球场已经被分割成了十几处微观区域，球员在哪个区域该干什么不该干什么，都被赛季前布置说得清清楚楚，以往依靠球星的个人能力统治比赛显然不是主要因素了，在平均基础水平相当的情况下，战术组织度更高的一方将决定比赛的走势，而以此为前提的大环境下，球员本身的技术特点几乎完全是为了球队战术而服务，以前比赛展现个体差异几乎在这个大熔炉里消融殆尽。于是乎，我们可以看见现代足球比赛中，球员像个机器人一样按照教练事先安排那样跑位，补防，在无球领域里面做到了极致，正如所说：“在球场上，有数据表明平均每位球员拿球的时间只有3分
钟..……所以，最重要的是：你在没有球权的87分钟里在干嘛？这决定了你是否是个好球员”克鲁伊夫的说法就犹如现代足球理念：平衡和绝对服从战术性。豪不夸张的说这几乎能决定比赛87分钟的走向，但幸运的是还有三分钟是留给那些天赋秉异的球员用他们的方式杀死比赛。因为无球战术防守极大提升，在目前比赛
规则没有大变动的情况下，单靠人数积累，或者仗仰进攻路线搭建来破防，变得越来越难，这已经逼近目前防守战术体系的熵值最大化。针对这种情形，地面的有球
技术也随之提高了很多，所以当场上队友无法跑出空位的时候，那么必然需要一个技术与勇气兼备的球员运用脚下功夫打破僵局。我们可以看见现代足球盘带技巧已
经发展到可以空中颠球过人，而地面的运球动作也细分为脚背内外侧、拨球和拉球，以及上身的虚晃动作，过掉一名防守队员已经不单是简单的一元体力输出，而是靠这一些列的多元动作组合形成了复杂的过人体系。过人启动种类决定了其发展区域我们聊过人，我们该聊些什么。就我个人认为，过人的整个过程可以分为三个部分：1、摆脱，2、变向加速，3、传射，而这当中决定整个后续动作成功与否的关键就是第一步：摆脱。摆脱过人作为比赛中最具有控制与反控制的环节，表面上看的技术高低，实际上比的是心里想法和对动作的分析能力。作为进攻方此刻一般在想教练嘱咐他的战术意图，以及用什么方法欺骗面前这个防守球员；作为防守方就要顺着他的思路分析他就像想要干什么，等下会从自己哪个方向过去。激烈的思想斗
争下衍生的是种种充满了欺骗的小动作，单论摆脱这个环节我们可以分成有球摆脱，无球摆脱以及顺势摆脱。那么什么是有球摆脱呢？顾名思义就是通过触球到达对方防守半径，这个距离近到防守球员自信能够出脚拦截，在他出脚的一瞬间改编足球运行轨迹，使防守队员作出错误判断导致失去身体重心。比较常用的基本方式就是“油炸丸子”，这种方式通过放慢盘球速度，让对方上抢，当对方重心移动的瞬间，克迅速用脚掌向防守队员身体重心移动的反方向拉球
然后脚内侧拨球越过对手。这个动作放慢了看是非常简单，就是把皮球迅速在两只脚掌内侧间快速移动，这招是在的伊涅斯塔的招牌动作，基本上可以看见面对冲动的防守队员会被完全晃过。这个动作第一个好处是，晃过之后控球队员仍然能够以较近距离控制皮球运行速度，而不至于过人之后把皮球踢得老远需要附加体力
和速度去追上足球重新控制；第二个好处就是通常使用这个动作过人的时候通常防守队员是与进攻队员正向面对面站位的，也就是说当防守队员失去重心后将短时间
背对远去的进攻球员，这对他重新调整防守位置变得极为不利，不像侧身边跑边防的方式，被过了之后还能马上调整方向全力追击。尽管一拉一拨似乎很简单，但这个动作在实战中能够高速运用出来却很考验这个球员的触感。比较有名的例子就是上图过斯科尔斯那一下，图片帧数我已经放慢了，但仍然感觉到梅西在启动的
第一下稍微用左脚做了空抬的动作，这一下确实骗了斯科尔斯，导致其伸脚拦截，而后梅西快速把球从左脚拉倒右脚，这个拉球的过程略等于0.04秒，因为在我
的截图里就是一帧的功夫，0.04秒从左脚换到右脚并且停牢能够完全零距离做下一步动作，在油炸丸子这个动作上，梅西要比伊涅斯塔出色很多。一般能够把这个动作熟练应用到实战中的球员的球感都不会差到哪里去，而且这个技术动作由于过人完毕后人球距离保持在一米可控制范围内而不是那种一推五六米远的方式，因此这种盘带也适用于人口密度极高的中场三十米区域，并且在这个区域有着极大的杀伤效果。有能力的球星就能在多人包夹多层包夹的狭小空间内，通过几个连续的油炸丸子就能靠一己之力打破防守体系，详细可以参见梅西中路过人集锦。还有一种有球摆脱就是的招牌动作，小牛尾巴。这种动作欧洲球员不常用，基本集中在脚法出众的南美球员，它和油炸丸子不一样的是，油炸丸子通过两脚内侧转
移皮球来骗取防守队员失去重心，而小牛尾巴则是通过一只脚，先是脚外侧前部触球的底部左后方往外侧拨，然后在皮球旋转过程中贴着脚使得右脚脚趾在球的左下部，然后用力推出去。在这个过程中，反应快的防守球员会在脚外侧拨球的时候就做出反应失去重心，反应慢的则是还没搞懂就人球分过了。这个动作虽说也是有球
摆脱，但是它比油炸丸子比起来多了一点局限性，具体请看左上动图，由于只是一只脚做假动作，最后推球出去那一刻必须人球分过，即便是小罗这种水准的也会推
出离身体五六米远然后靠速度追上的球，这就要求一过一的时候进攻队员需要观察防守球员身后是否有足够的空间给你追回皮球，因为这个盘带动作多发生于球场的
四个肋部区域，如果想在中路使用这个绝招就要靠点运气了，毕竟中路防守层次不太允许球员人球分过。说完了两个最常见有球摆脱，我来谈下什么是无球摆脱。无球摆脱并不是全程不触球，而是相对于有球摆脱来讲，无球摆脱不是依靠皮球的转移来骗取防守队员的动作，而仅仅是依靠上身的和小腿的高频率摆动让对方分神，从
而大步流星的过木桩。比较著名就是C罗的这个原地高频晃动小腿的假动作。实际上这个盘带动作的意义就在于通过快速摆动的小腿掩盖自己人球分过的时机，一般来讲有些低水平防守球员从来就是只盯着球而忽略进攻方的重心调整，而C罗这套动作就正好晃瞎后卫的狗眼，正当其思考还特么摇晃多久的时候，duang一溜烟的功夫就消失在自己面前。这个动作在C罗早期加盟的时候喜欢经常使用，后来因为严重拖慢了曼联的进攻速度和传球时机，他没少被弗格森和范尼开喷，但在曼联效力末期我们还是能见到几次这种过人动作。这种动作熟悉了之后并不难防，就像上述动图，如果带球者走肋部的话，两个球员协防，让其没有人球分过空
间，这样一来再多的假动作也失去其意义，过人的要诀就是在推进空间消失之前赶紧甩掉防守队员或者选择及时出球。很多人在争辩梅西和C罗盘带高下之分，忽视本身技术特点却不断陷入失败例子以及过人数据来互相攻讦，如果我来看的话，在理想状态下单指启动方式梅西比C罗更具后续连续操作性。当然，我指理想状态，
并不是说这种启动方式在任何情况下跟梅西相比毫无优点，我后面会提到。第三种就是顺势摆脱，那么何谓顺势摆脱。从字面我们就可以看出有个势，也就是说球员的摆脱不过是顺着这个势头开花结果罢了。这种摆脱方式大概是这个论坛里最被人不屑的方式了，这种方式讲究进攻球员在无球状态下就看好突破路线，在完成First-
touch的时候，把球往推进方向上卸，或者顺势加把力推出去，然后靠单纯体力输出完成过人。就是左图所示，比如国家德比那个传给三秒后的自己，他在完成First-touch之前就已经观察到对手的靠近，所以他干脆往前一推，大家拼速度。我之所以说这个方式被论坛里一些人看不起，是因为它没有花哨的
动作，有的只是蛮劲，但有一点请不要忘了，所谓摆脱只是第一步，无论你的摆脱有没艺术感，想要完成过人整个有机过程，是必须加上速度的，哪怕是齐祖，他优
雅的摆脱后也要提速，否则的话就仅仅控球厉害而达不到过人的目的。说到贝尔，曼联的瓦伦西亚也是如此，缺少美感但不妨碍他赢得MVP，在瓦伦西亚没断
脚的岁月里，英超还没有哪个左后卫能够有把握单独面对他的野蛮冲击。在绝对速度优势面前，只要空间足够大，技术什么的都可以忽略不计。这些球员存在也是英
超大空间反击的特点，可惜的是这几年欧战英超放弃速度和身体优势和对手转为小空间作业，导致那些英超混的开的过人王到了欧战就不灵了，也是由于其盘带时摆
脱启动特点所导致的，这些都是外话。分析三大类摆脱方式我们开始清楚认识到，即便是同样的启动过人，不同的技术特点带来的战术意义也是全然不同。像油炸丸子这种黏脚的盘带方式适合中路突进，在区域包夹中送出身后球；像原地高频摆腿和小牛尾巴的这种摆脱方式更适合在边路肋部制造威胁，然后通过倒三角或者内切推远角得分；而像顺势摆脱高速奔袭的则更适合作为防守反击战术的前场反击点，以时间换空间。意识到这些差异，作为主教练才能更好根据球员特点作出战术倾斜，毕竟这种球员一般肩负着打破比赛平衡的重任，必然会被各队主教练布置更多的球权职责。这几种摆脱方式在理想状态下有着难易区别，但
脱离联赛环境讨论优劣又是不明智的。我只举英超作为例子，在这个联赛生存，就必须增加上肢力量，单靠技巧无法保证自己压迫对抗时带球的平衡性，那么如此一
来必然导致自身重心上移，在摆脱的时候低重心高频率的有球摆脱方式明显对于重心高的进攻球员不利，这也是为什么C罗把不必要的花哨动作去除之后，在
0708赛季到他离队的期间，过人都是简单的做一个卡雷卡外跨变向外加直线超车，因为他增肌后力量上升而敏捷下降，如果力量上完胜对手，那就没必要在技巧上继续浪费时间，所以每个不同的摆脱方式在它适应的联赛环境才能发挥最大的威力。过人的变向方式决定了撕裂空间的大小说完了摆脱，接着就到带球变向加速的方式上来了，因为当防守队员被甩开之后并没有变成不会动的NPC，而是重新调整位置全力追击，换言之就是进攻队员要在持
球推进的时候要通过变向加速来进一步拉大双方距离。另外就球场宏观而言，当你打破这个点的平衡的时候，必然会引来其他点的补救，也就是说面对位置更深的防守队员的上抢，已经处在高速运动中的进攻球员已经不可能再次使用原地摆脱技术了，所以他们的变向技巧将决定这次盘带能带来多少进攻空间。现代足球中，一个足够好的盘带手，是有能力自己解决三到四个点的防守队员，而防守体系构筑也就6到7个点组成核心部分，也就是说这些进攻球员采取正确方式是能够把对方的防
守体系瓦解掉。那么变向方式大体也是分三种，第一种是高频碎步摇摆变向，第二种是高速冲刺突然变向，第三种就是大师级变向。先来说说第一种高频碎步摇摆，
慢速下的分解动作就是屈膝重心要低，整个身体放松，可以随时完成变向动作；然后由双脚的内侧和外侧部位交替控制皮球的行进路线，使其成Z字型推进；其次就
是动作要具有连续性和高频率，一旦停止运用将会给紧追的对手有下脚放铲的机会；最后一点就是晃动幅度要适中，使得皮球变换的路线始终不超出自己双肩范围。
在此基础中在高速推进的时候，由于追上来的防守球员不能像原地摆脱那样正面防守，而是要边跑边侧面观察，这就造成防守视野变得相当狭窄，这种带球变向方式
由于左右重心变化频繁使得防守队员要不断调整位置方便观察，一般在其回过头传向另一边观察的间隙，就可以加速甩开他了。简单一段话并不能表现这个动作的的
复杂性，在英超能在高速对抗中完美利用这个高频碎步变向的就只有曾经的和曾经的罗本。因为这个动作要消耗小腿许多能量，以及进攻球员的高度的注意力球感稍微差点的球员很容易在对抗中导致脚下变化缓慢而被断球，亦或者在紧逼中晃动幅度过大被成功包夹。高频碎步变向使用的好就是上面两个活生生的例子，像这种连续晃动重心的方式使得防守队员难以使用干净的抢断技术组织其继续前进，这样一来随着推进的深入吸引的防守人数也是越来越多，防守的阵型被严重打乱，也正是因为随着往腹地的推进，使得防守球员变得患得患失动作谨慎起来，一旦犯规将给球队带来不可估计的定
位球威胁。这种变向推进模式就像一把罐头刀，起开一个口子就把对方的整条防线全部撅起来了。可以说这种球员一般就是球队有球体系的核心组成部分，放在现在
欧洲足坛，能够在比赛中经常性的使出这种级别的盘带也是凤毛麟角。但不幸的是，木秀于林风必摧之。一旦这种球员被各个对手重点研究之后，各种各样的砍鲨战
术就出现了。基本上在非危险区域持球的时候，就会被各种战术犯规。上图两位，吉格斯这个经典画面出现在99年他重伤复出之后依旧不惧危险，而罗本则是在英超成为玻璃人后最终选择发挥余热，有人对职业足球运动员损伤种类做过统计，最多的损伤为膝盖半月板组织损伤，占到了12%，而接下来第二名就是脚踝韧
带伤，占了10%。在高速运球当中频繁改变重心本来就使脚踝承受超过平时的压力，再加上联赛环境宽松和对手的恶意侵犯，这种球员通常要么被迫改变踢球方式要么转会离开当前联赛环境，这就是一根针没有两头尖啊。因此很多球员在选择变向的时候往往选择更安全更利于自己运动生涯延长的第二种方式，高速冲刺突然变向。正
如左图所示，这种高速冲刺突然变速的动作在于在高速带球推进中，支撑脚伸向皮球前方，带球惯用脚向侧后微微抬起，然后用脚面内侧把皮球磕出去，从而达到改
变方向的目的。这个动作的作用和普通扣球过人是一样的，但是普通扣球过人首先要把推进的速度降下来，然后再用脚内侧扣球改变方向。一般的扣球变向由于动作
不够隐蔽，所以会让防守球员马上察觉到，立刻调整重心重新追击。而这个后脚磕球变向的好处就是很隐蔽很突然，前面说了因为受制于防守球员侧身跑的视野限
制，一旦磕向另一边他就需要转头重新观察，在这个时间差的间隙，速度快的进攻球员就能拉开四五米的安全距离了。这个动作也是开窍后C罗的招牌动作，非常实
用，以来减少脚踝变向给自己带来的损伤，二来人球分过减少被恶意侵犯的几率。但是我们同时也看到，在高速下磕球力道并不好掌握，有时候C罗一磕都有五六米
远，这需要他重新冲刺才能把足球控制在脚下，比起高频碎步变向的连续性差很多，需要的空间也比较大，一般都是做完后立刻跟进完成射门动作，所以牵扯起对方
防线的作用明显没有前面那种方式大。另外卡雷卡外跨变向以及大罗那种升级版连续钟摆过人也是属于高速冲刺突然变向的模式，只不过形式表现方式不一样，本质
上还是相同，这种动作一定是做完后就有理想的射门空间，甚至能直接得分，所以其连续操作性差这个弱点在战术获利的权衡之下得以被掩盖。如果仅仅为了撕破防线的突破传球那它的效果则不如上面的强烈，技术特点决定其的战术地位的上限。第三种就是大师级变向了，很抱歉我找不到专门的教学视频。原因无他，就是这种变向已经涵盖了所有的足球技巧。对，我说的就是齐达内，对于没有看过他踢球的人
来说，永远不知道自己损失了什么。你把他每个变向，每个摆脱拆解开来看的时候，发现就是三分马赛回旋，两分拉球过人，两分油炸丸子，一分卡雷卡以及少许的
彩虹过人，碰着这种级别的球员，如果你是观众就只有闭嘴欣赏，如果你是对手就只有祈祷别向我这边来。摆脱加变向一般是由二元动作构成，能在这个当中使用出
三元技术组合就已经是相当了不起的球员了，但是齐达内这种球感甚至能够无缝连贯的使出四元动作组合，到他这种级别的时候，单纯的盘带已经不是单单是撕破防
线的战术工具了，更多的是狭窄空间的见缝插针，创造射门机会的壮举了，如果你作为他的队友，如果不知道该把球传给谁，传球给他就行了。战术有宽度，也有纵深。机会每个球队都有自己的边路快马无论是否主力，所以宽度上大家都是半斤八两，但战术纵深的平衡就不能么容易打破了。有的变向只适合打开宽度，而有的却能够扩展深度，这些都是单纯的过人数字所无法体现的。正如你轻松过了一个边后卫，却丧失射门最佳角度，和跌跌撞撞终于过掉一个正面防守的
后腰，面对的是在越位线上等待直塞的队友，这两种意义的差距是不言而喻的，我们争辩过人犀不犀利，如果脱离了技术特点，脱离了位置要求，那再多的论据都是形而上的机械讨论而已。&传射影响着整体的发挥上图来自于《》，
当中这么描写纳尼：“纳自信自古就享有‘飞机帝’的美誉。他的射门是这样一种神奇的存在，汇集了榜单此前九位人的所有缺点，有斯图的独行天下，有贝尔的音
速起航，有苏牙的乱林缠斗，有热鸟的一飞冲天……集英伦精华于一身之后的纳飞机，偶尔也会蒙进一脚惊为天人的远射，你永远不知道他的射门飞向何方，就好像
你猜不透《天龙八部》中吸了无量剑派、岳老三、段老大、黄梅僧的段誉的内功有多强一般，加之凌波微步和六脉神剑，就好似纳尼在场上的穿花绣蝶与突施冷箭。
要么飞得离谱，要么蒙中死角，这就是纳尼的飞机，遗憾的是，绝大多数情况下会是前者――飞，飞向太空与宇宙，只有天空才是极限。”借着纳尼的例子，大家或
许会问盘带的最后一部传射重不重要？答案是当然重要，可以说耗费了体力和技巧就要是打破防守平衡获得瞬间改变战果的时机，如果最后传射这部分做得极其糟糕的话，
那么可以说前面的努力都白费了。盘带技术只能确保你的下限比常人高处不少等级，但是心态才是决定一个人最终上限的根本因素。纳尼的技术特点已经证明自己有带领球队打破僵局的能力，但他还没有证明自己有着平稳发挥的，能够达到覆盖一整个赛季的时间的长度。11-12赛季以他为核心的战术中，
再打破平衡之后是传还是射的选择题中，他往往选择后者。进球增强信心，发挥越来越好，问题是对于纳尼来说，不进反而会丢失信心，越来越糟，要知道当一个球员持球推进的时候，处于无球状态的队友会极力跑位，为其降低进攻压力，如果最终面对射门机会错失良机的话，浪费的不仅是自己的努力，还是场上所有参与进攻
球员的努力，这种无形的压力最终能够将影响到球员决断，同时降低队友传球给他的频率，这都是蝴蝶效应，毕竟球员还是是具有自主思维能力人，再怎么机械执行
教练战术布置也还会残存自己的能动性。C罗和梅西除了技术过人之外，还有强大的内心，这就是他们在传射步骤没做好之后还能以进取的心态去面对比赛。回到最后，盘带的本质就是在无球战术体系无法到达的地方进行传射，一切都是为了最终把球送进球网而努力，在这个有机的过程中催生出很多复杂的技术运用与场上心理斗争。而作为观众，我们只需安静的坐着并且观看这个华丽过程就行了，其他什么的留给主教练去烦恼吧。[ 此帖被sunnyferguson在 12:53修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
二级精华收割者
这些回帖亮了
盘带技术的帖子发到魔区我就想哭，我抬全队都没几个盘带很出色的人
觉得罗本的小碎步过人比大罗的钟摆和单车对膝盖的伤害还是要小一些的,前者可以不断在行进中调整重心导致防守队员不敢贸然上抢，后者图的就是靠大幅度摆动一次晃开防守球员，这使膝盖受力的时间长度和力度都要比前者大得多。 其实最经济的还是梅西的过人，单靠逆天的触球频率和控制到完美的人球间距再配以适中的重心欺骗完成过人和摆脱，对腿部各关节的伤害最小，但是对球员本身的球性和身体条件（身高，小腿力量）要求较高。
另外由于体能和场地因素大场我很少踢，偶尔踢踢小场比赛，觉得技术好的球员在小场比赛还是部署在中后场最有威胁，无论是出球还是猥琐控球都需要一个技术大牛在后面压阵，如果上一棒菜鸟，对方前场逼抢强度一上来，容易吃瘪。
总之其实相比各种战术贴，这类分析球员具体技术应用的帖子对踢野球的人帮助更大，希望能继续出下去，多讲一些实战中可以创造出空档小技巧和面对逼抢时简单的摆脱方法。
推荐这个帖子，不光把想说的主题说的丰富，更重要的是还说出了超于主题的内涵。发自手机虎扑
引用32楼 @ 发表的:
转载没问题，标明出处就可以了。另外我只提到皮毛，里面GIF都是STR足球教学的视频截图制作的，你看那个更全面
谢谢支持，一定会标明。我网站里收集里基本所有STR的教程了，确实很不错的一套视频教程。个人觉得现代足球的一个技术特点是对first touch的技术要求达到登峰造极的高度，更快更稳定的瞬间控制好来球，根本没有多余时间调整。举个近点的例子就是恒大的穆里奇，在我看来他的一个最大技术缺陷就是first touch很一般，接球时都要几个动作的调整，这样让他在恒大的威胁特别是在高水平赛场（如亚冠淘汰赛）越来越小。
这篇文章简直碉堡了！盘带技术的风格最终还是要结合战术倾向，感谢作者！ 题外说一句，我个人觉得赫莱布在英超那几年的的高频碎步过人和高速冲刺变向也结合的非常之好，不过他毕竟呆着时间太短。[ 此帖被塞斯克诺兰在 15:35修改 ]
这么好的帖子 不顶不行 纳不传可惜了 本来都号称接班C罗&[ 此帖被pentakillriven在 13:51修改 ]
我们这踢野球一般技术越好越靠后，技术不行的去前面冲
技术差的踢后防，每次都被打成筛子，前场根本拿不到球
盘带技术的帖子发到魔区我就想哭，我抬全队都没几个盘带很出色的人
这么好的帖子 不顶不行 纳不传可惜了 本来都号称接班C罗&[ 此帖被pentakillriven在 13:51修改 ]
盘带是把双刃剑，可以在某些时刻拉开空间，制造局部优势，也可以在某些时刻将球队的进攻套路破坏。这取决于盘带的目的是否明确，路线是否合理。
莫忘初衷，别忘了那一天那一年出发时心中的梦
我们这踢野球一般技术越好越靠后，技术不行的去前面冲
技术差的踢后防，每次都被打成筛子，前场根本拿不到球
大师级变向是什么gui
这帖子好卡，GIF的问题吗
引用2楼 @ 发表的:
这么好的帖子 不顶不行 纳不传可惜了 本来都号称接班C罗 抓个虫传射的影响着整体的发挥 & &的 可以去掉
二级精华收割者
引用1楼 @ 发表的:
盘带技术的帖子发到魔区我就想哭，我抬全队都没几个盘带很出色的人
这种球员以后只会越来越多。
二级精华收割者
引用3楼 @ 发表的:
盘带是把双刃剑，可以在某些时刻拉开空间，制造局部优势，也可以在某些时刻将球队的进攻套路破坏。这取决于盘带的目的是否明确，路线是否合理。
主要是最后的传射没有做好，如果手下球员有能力，那么主教练是乐于看见一个人解决战斗的核心出现
二级精华收割者
引用4楼 @ 发表的:
我们这踢野球一般技术越好越靠后，技术不行的去前面冲
技术差的踢后防，每次都被打成筛子，前场根本拿不到球
那其他人岂不是成了凑人数的料？
二级精华收割者
个人愚见。“盘带的本质就是在无球战术体系无法到达的地方进行传射”这句话不太对，盘带的基本应该是在狭义上的意思，比如在狭小空间上获得处理空间衔接下一步动作，在战术意义上也应该是使对方防守体系的平衡失衡被迫调整防守位置从而加大无球插上球员处理球的空档。
集いし愿いが新たに辉く星となる。光差す道となれ！シンクロ召唤！飞翔せよ、スタ`ダスト?ドラゴン！
引用10楼 @ 发表的:
个人愚见。“盘带的本质就是在无球战术体系无法到达的地方进行传射”这句话不太对，盘带的基本应该是在狭义上的意思，比如在狭小空间上获得处理空间衔接下一步动作，在战术意义上也应该是使对方防守体系的平衡失衡被迫调整防守位置从而加大无球插上球员处理球的空档。
我第一段也强调和你类似的观点，“单靠人数积累，或者仗仰进攻路线搭建来破防，变得越来越难，这已经逼近目前防守战术体系的熵值最大化”需要用盘带打破僵局，那么我最后这一段这么说的用意是，当你使用了这个技术动作的时候，就必然有其战术目的，而不是单纯炫耀技巧，而这个目的就是打破平衡，打破平衡的本质还是回到在腹地制造传射机会这个议题，你结合一下我前面讲得的中间讲的最终就能得出这个原始结论，足球战术终极目的不要想的太复杂，其终极目的就是把球放进对方网里，所有的战术安排都是为此服务，没有腹地传射机会，也就很少有把球攻入对方球网的可能。
二级精华收割者
好帖子啊，原来还真没想过盘带之间有这么多差别。回头再看看齐祖的录像去，想在想想齐祖的华丽优雅确实和梅罗不同
坚持跑步！
精华帖支持。
厉害！脑子在不断的duang duang duang
我只是个跑龙套的啊！
所以我最崇拜日总了……发自手机虎扑
愿天下有情男终成眷属.....搞基很美好........
所以我说最崇拜日总了……发自手机虎扑
愿天下有情男终成眷属.....搞基很美好........
引用9楼 @ 发表的:
那其他人岂不是成了凑人数的料？
他讲的是真理.我从室内5人转回踢大场,都是踢后卫,或是后腰.前面的就让能冲能跑的去.
引用9楼 @ 发表的:
那其他人岂不是成了凑人数的料？
野球场真是这样子，后卫要不技术好，要不就身体素质明显强于他人……否则很容易被打成筛子发自手机虎扑
愿天下有情男终成眷属.....搞基很美好........
引用17楼 @ 发表的:
他讲的是真理.我从室内5人转回踢大场,都是踢后卫,或是后腰.前面的就让能冲能跑的去.
引用18楼 @ 发表的:
野球场真是这样子，后卫要不技术好，要不就身体素质明显强于他人……否则很容易被打成筛子
我野球场碰到后卫都是身体素质好的逆天的，反抢下脚频率快的一笔，抢完就把球交给队友，必要时候还会下铲，但是让他打前锋，就站那发愣
二级精华收割者
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