晚饭前跑步还是晚饭后后什么时候跑步最合适?

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什么时间跑步锻炼效果好 饭前饭后不宜跑步
河南:跑步是各种项目中最简单的一种,不需要什么运动器材,只要天气好,就能出去跑一圈。那什么时间跑步锻炼的效果最好呢?
什么时间跑步锻炼效果好
云中天教授认为,跑步锻炼一般应安排在早晨。早晨空气清新,对呼吸系统有好处,而且早晨锻炼有利于神经的兴奋,可以振奋精神,促进新陈代谢,能让你保持充沛的精神和体力投入一天的工作。除了早晨锻炼比较好以外,上午9点左右和下午5点左右锻炼也不错。
饭前饭后不宜跑步
饭后跑步和跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对的消化,久而久之会引起,所以,饭后1小时以后在进行体育锻炼比较好。睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,容易产生多梦或不容易入睡的不良反应。
早晨跑步锻炼是最好的选择,但是,早晨锻炼不宜空腹,锻炼前可以先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
(责任编辑:李颖)
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栏目热点图片晚上24点后,跑步,1.30分左右睡觉,跑步时间为30分钟左右,这样多身体有好处吗?_百度知道
晚上24点后,跑步,1.30分左右睡觉,跑步时间为30分钟左右,这样多身体有好处吗?
早上也没时间的,觉得自己身体不好,所以想跑步锻炼的因为本人下班时间晚上12点后的
提问者采纳
这段时间对身体最后的护理就是睡觉,可以修复白天一整天的消耗。建议早上跑步啊,晚上12点以后,而且30分钟刚刚好吧,正是身体排毒和修复细胞的时间,也很好坚持但是跑步很锻炼身体没错
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其他8条回答
你本来就睡晚了,所以睡觉是最好的?跑的太费力的话,还去跑步,因为这段时间是睡眠的最佳时间,这时身体处在修复和排毒期,楼上说的对坏处很多
我觉得下午5点到6点的时间跑比较好,因为那时候的空气很好。其实早上跑步并不是很好,因为早上的空气比较差。
晚上12点,正是生物钟休息时间。不适合再做运动了。做运动也打不的到最佳状态的。楼上睡眠质量好?有本事就坚持个几年,看看啥结果的。照如此说法,喝多了酒难道睡眠质量也好了?误人!
不错,睡眠质量很好,我都是凌晨1点半跑到2点
顶毛驴王子说的
不好,太晚了,最好在10左右跑,而且跑步后立刻睡觉,有可能影响睡眠!
你在美国是吧
可以早上跑啊,晚上不累么,上了一天班了
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出门在外也不愁一般什么时候跑步最好?早上和晚上都跑好吗?一般跑一次多久最好?
一般什么时候跑步最好?早上和晚上都跑好吗?一般跑一次多久最好? 10
你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了。很高兴回答你的提问:一般什么时候跑步最好?早上和晚上都跑好吗?一般跑一次多久最好?
我的回答:一般饭后运动时间最佳是:2-2:30小时。因为这段时间,胃里的食物,逐渐消化的差不多了,胃的蠕动减弱,胃充血也减少了。所以运动的最佳时间:上午8点-10点,下午4:30点-6点30。
一般跑一次最好是30分钟以上,不要超过2个小时即可。我的回答你满意吗?很高兴为你服务,祝你健康!
(1)(2)早上血压高,体温高,肾上腺素高,剧烈运动心脏会出问题。而且早上的空气含氧量低,代谢废弃浓度高。不适合运动下午晚上新陈代谢加快,运动效率会更高(3)一般跑30-45分钟。
如果早上建议日出后运动。空气质量高而且紫外线消毒杀菌,还可促进钙磷吸收另不要空腹运动,且运动前要喝杯水
其他回答 (11)
科学点晚上跑步最好
你要是出于锻炼身体,那跑30分钟就行了
要是练体育,那跑1到2小时
要锻炼身体的话就早上去跑个半个小时,晚上也可以饭后去活动
从科学上认为是晚上跑比早上跑要好,但是我认为人们应该早上早起一点来锻炼锻炼会比较好,因为晚上人们身体各部位多处于休息状态了,要是运动量大了,会伤身体的,
早上啊

体育运动的黄金时间是下午4点半至6点之间,跑步的时间应在30—50分钟之间。!!!!合理的安排好运动量,有利身体健康
我认为应该是早上跑步好些,因为早上氧气会多些,会更有利于身体.
早上什么时候跑步都不好,二氧化碳含量较多,跑步达不到效果。
下午跑步最好。早上的空气是
要减肥的话有氧运动要在30分钟以上才会有效果。
如果不用减脂的话20分钟左右就行了锻炼你的心肺能力。祝你好运。
早上跑步适合增强体质,锻炼身体。
而下午跑步适合提高素质,提升速度。
你是锻炼还是为了比赛就在这两个选择。
晚上。。。
因为白天不好。。。
1.一般在九点钟到十一点钟。2.早上跑好可以更清醒,不过不要六点钟到七点钟的时候跑会影响身体健康;晚上跑不好,会影响睡眠导致睡不着。3.一般先走几分钟,等身体有了活力,在慢跑,越来越快,不过速度不要太快,跑一小时多十几分钟最好
个人认为:冬季,最好的跑步时间应该具备 两个因素,一是内部的,即是当人体在内分泌最适宜运动的时候运动,查询得到是下午3-5点的时候;二是外部的,即是在氧气充足,温度适宜的时候运动最好,这样的时候是中午至下午5点前。综上所述,下午3-5点运动最好。
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