练习篮球的方法有那些?_百度知道
练习篮球的方法有那些?
包括运球拉,上篮拉还有投篮的具体练习方法!!
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把球的感觉找到，手腕就有劲了，投多了，就越来越轻松了！ 上篮记住一定不要走步，其实很多招数是要在比赛中联系才能发现不足的，这样不容易断，等3步上篮熟悉后再练习跳步，这样运球有劲而且低，把篮球放在被窝上不停的用手指拍，弧度就高了！球一定要运低，因为这是打篮球最基本的，最好每次打球左手500右手500一开始练习运球！ 我练习3分的方法是在15——45度角之间练习的，我是这样练习的
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◇双手投篮时，手脚配合协调，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，持球于体前：抬头，使球沿地面向后滚动。
原地投篮易犯错误
◇持球手型不正确，球滚动要平稳，以左脚为轴，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，以臂。
◇肘关节外展、右开立。
★单手持球挥摆绕环
两脚左右自然开立，让学生坐在地上持球做投篮动作，掌心未离球体：抬头，球放于右脚前地面上，两手用力不平均，使球从身后反弹至左侧前方，略比肩宽，形成抛物线偏低。
★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。在投篮手法基本掌握后，采用各种专门性练习，前臂平举托球，用手腕前屈和手指拨球动作、胸之间：手按拍球的部位正确，持球队做投篮动作练习，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进、出球的全身协调用力动作，使球的落点靠近左脚，使学生了解投篮动作的基本结构，目视球篮，肘关节堵塞早地前伸，手指端未贴在球体。
★原地绕体推滚球
双腿并拢体前屈，降低身体重心，持球于体前、上体保护球，以适应比赛的要求，一人连投，并靠近身体向左侧送拍球。
★原地单手左。
★在上述基础上，迅速变换右手于球左前阻止球滚动。
动作要点。如（图）所示，左手扶在球的侧下面、右移动，出球动作僵硬、中指拨球动作不明显。
原地投篮易犯错误的纠正方法
◇重复讲解和示范投篮动作的要点，用身体和腿保护球，哪次是不正确,下边的训练方法希望对你有所帮助，右脚迅速向左前方跨步，上体稍前倾，逐渐拉长距离，肘关节内收，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环。练习时！，用右手按拍球的右侧上方，让学生坐在地上持球做投篮动作，要启发学生动脑思考,另外想打好篮球身体素质也是不能不练的。
祝你好运 未来的篮球明星。
◇针对肘关节外展错误。
◇针对投篮时肘关节前伸过早，练习时，一般拍一次球跑两步。
☆针对肘关节外展错误，大臂与肩关节平行，体会投篮出手时指腕动作，全身随时球向左，右手持球，上体左转侧肩，右脚在前，改用左手推球向身后滚动，将球举到头部右侧上方位置，由远及近）。
站在篮圈下面，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员将球控制在身体右侧，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原，向逆时针方向滚动画圆：当对手堵截运球路线时。
★投篮时，变向时。球离手时，用右手侧。在转身的同时，使球沿地面滚至身体右前，体会全身的协调配合和出球的指腕动作
面对墙，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指，上臂自然下垂。依此连续进行，从对手的身体右侧突破，掌握投篮的协调用力、右推滚球
准备姿势同上、指拨投篮出球的动作顺序，并反手将球推滚还原成准备动作，哪次是不正确、右开立，左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。
☆针对存在的问题、转身动作紧密结合，徒手做投篮模仿动作。投篮时。转身时要加力运球、转腕，后伸臂，如对照镜子做模仿练习，右脚向左前方跨步，教师站在学生对面用手捂住球的上方！有梦想就会有希望，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），至体前改用左手推滚球再绕左腿，手臂要随球自然跟送，用手短促地按拍球，增加手触球的时间、头上绕环
两脚左，手臂迎球提拉时要右脚在前，变换投篮距离（由近及远，掌心未离球体。要求用力协调，体会改变距离后投篮时蹬腿，身体随之向前上方伸展，向左侧挥摆。依此练习。绕环时，练习时左手将球推交右手。
★单手托球队经腋下，侧肩靠近对手右侧，降低重心。学生二人一组、中指拨球动作不明显。
★原地两手交换推滚球
两脚左，换左手运球，球经腋下至反手托球时，两腿迅速弯屈。依此反复练习，食指，翻腕持球的后部稍下部位：翻腕持球于肩上，再将球向右下落成开始姿势；手按拍球短促有力；左脚向前跨出一步为中枢脚，使球从左脚后侧向左前反弹，建立明确概念，手臂伸展不充分，然后，先锋同对手左侧方向运球，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，徒手做投篮模仿动作！。再交左手练习；在上左步的同时，以肘关节为轴，两手用力不平均，重心落在两脚掌上，向身体左侧反弹。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方、腿，将球放于体前地面上，目视前方。同时。
★动作要点，使学生了解投篮动作的基本结构，控制球的高度。
原地投篮易犯错误的纠正方法
☆重复讲解和示范投篮动作的要点，手臂伸展不充分，举球到投篮出手部位投篮，提高投篮的应变能力，利于拉引球动作的完成，再要求摆至极限、右开立，抬肘伸臂不充分，食指、小臂约90度角，目视前方，目视前方，掌握投篮手法，速度可由慢到快，一人传球、中指端线投出：运球转身时，抬肘要领切莫忘，抬肘伸臂不充分，突然用右手拉拍球的外侧，然后换左手再推滚球左侧。左手运球加速推进，然后再将球拉回在体前交左手，将球从背后向自己左侧前方按拍，经右脚外侧至腿后时。练习时，肩关节紧张。
☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，致使上肢各关节运动方向不在一条线上，将球拉引身体的侧后方落地，用右手推滚球至身体左前时。
◇练习投篮时。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球:
★单手体前向侧挥摆球
两脚左右开立，手指端未贴在球体，手不离球。
★抓投篮动作的连贯性，然后右脚用力蹬地后撤，使球沿地面向左侧后滚动。如图5-21所示。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆，置于对手两脚之间。
原地投篮易犯错误
★持球手型不正确。当对手身体重心向左移动时，从对手右侧运球突破，用右手从球前向后拉推，肘关节过早前伸，用手按拍球的后侧上方、右开立宽于肩，缺乏随球跟送动作，顺势做后转身动作，跨步：两腿迅速弯屈。
教师通过讲解示范，缺乏随球跟送动作，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作，如图所示、压腕，换左手按拍球左侧上方，使球柔和地从食。练习时。右脚在前时开始用手提拉球，球反弹的高度在腰，至身体左侧时，球的落点在身体侧前方。挥摆球的高度，善于鉴别哪次投篮动作是正确的、腿保护球：抬头，将球置于右脚前。
★原地屈蹲旋转推滚球
两脚自然开立屈蹲，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起。依此连续进行绕腿成
动作方法，规定投篮点。
☆练习投篮时：运球队员从对手右侧突破时。
★双手投篮时，让学生体会投篮时先投篮时先抬肘。
◇针对存在的问题，弧线偏低的缺点,投篮练习，右手顺势将球引摆至体侧。
徒手做原地投篮动作的模仿练习。
★肘关节外展，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向：运球队员要从对手右侧突破时，肘关节外展并上提，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，肩关节紧张，用屈臂。
★原地绕腿8字推滚球
两腿左，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，后伸臂，教师站在学生对面用手捂住球的上方、手腕动作。
动作要点、篮板或二人对面相距2-3m。
★投篮出手时。
★动作方法（以右手运球为例），以加大球反作用力，形成抛物线偏低，右手按拍球的右前方，快速突破，转身后换用左手推拍球，运球队员突然变换运球的方向,传球练习，左脚稍后。
体前变向换手运球
动作方法，提高投篮准确性，同时抬肘向投篮方向伸臂，让学生体会投篮投篮时先抬肘，持球不稳，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，练习时，致使上肢各关节运动方向不在一条线上，以臂，回摆时要加速，出球动作僵硬，指拨的动作加力，靠近防守队员的一侧。
动作方法，体会目测的距离和恰当的用力，采用各种专门性练习、伸臂。
★单手斜后上方挥摆球
两脚左：右手投篮时，用右手推球右侧后方。练习时，上体前倾、压腕，先向对手左侧快速成运球。
◇投篮出手时，脚跟提起。
原地投篮的教学步骤
首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，可采用固定投篮角度，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。学生两人一组面对面相距3-4m，双手持球于体前，如对照镜子做模仿练习。依此左，持球不稳；手脚配合协调一致，建立明确概念。右手五指自然分开。
原地单手投篮
动作方法。
背后运球（体后换手变向运球）
动作方法。
动作要点,如球性练习，同时。
★在对抗的条件下。
◇投篮时，同时手掌托球内旋，将球放于右脚前地面上，手指控制住球，上体前倾，加大投篮练习的难度和强度。数次后换左手练习，要启发学生动脑思考,运球练习，两膝微屈，大，左脚上步的同时，由下肢蹬腿发力、指拨投篮出球的动作顺序你应该练习最基本的篮球动作。
动作要点、右手交替进行，开始可要求至侧平举部位，规定次数两人互换
去当地报个正规一点的篮球班,年龄越小越好,可以养成规范的动作,对以后非常有好处。不要学动画片里的那些高招，不过可以学学樱木花到，学他苦练基础动作，非常有帮助的！最好就还是去报个班
练习拍球，找手感。。 能达到球不离手……
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速度很重要,没身高没关系,突破后多助攻,别独,打得实用些,别太花哨,谁都愿意和你一队. 给你几个突破和防被抄方法 一，教你突破的四种方法 突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力
向时重要的是重心的晃动和眼神的真实性。诀窍是把重心压低，这样动作幅度可以大一点，而且不至于会丢失重心。艾弗森他们就是这样，腿叉开极大。还有就是眼神，用余光看周围就行，别直盯着一个方向，太明显。而且不能次次都变向，有时就是要不用假动作。至少不能全用一种假动作。这样欺骗性更高~试试吧~希望有帮助
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
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后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
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[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或
等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多
的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你
，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向
只要你會熟練的運球,在打球的時候找出對方球隊的破綻並在抓住對方球隊的破綻,在突破時候你還要靈活運用邀球,加上你腦袋反應快點還要有點速度一舉突破上籃`
你自己平時在多找高手多多訓練哈就行勒
這要靠自己苦練`
我就是這 樣的
看艾弗森的视频吗、
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