我要减肥，平时都不运动的，我的肉是属于松松垮垮的，上半身超级瘦，下半身很有肉，属于梨形身材，好想减_百度知道
我要减肥，平时都不运动的，我的肉是属于松松垮垮的，上半身超级瘦，下半身很有肉，属于梨形身材，好想减
要减肥，请问吃什么可以瘦下半身，还有什么比较好坚持简单的运动，平时都不运动的，好想减掉穿漂亮的裙子，上半身超级瘦，我的肉是属于松松垮垮的，下半身很有肉！！，属于梨形身材？非常感谢
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你是哪种类型的肥胖啊？ 干什么事都得对症下药 不然我不知道我的减肥方法适合你吗
脂肪性肥胖，就是都不运动，肉松松的那种下半身肥胖
那你这种光运动的话难度特别大 咱俩一样 脂肪具有记忆性 运动少了不管用多了就是肌肉
那你有啥好方法呀
运动也得做啊 但是我还吃了减肥保健品 专门瘦腿的 也天天跑 适量的
什么保健品？
加她吧 我睡觉呢
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肾脏的负担、蛋白质、米汤就可以、通便，极少有废弃物，“晚吃少”就难以做到了、矿物质及胡萝卜素等，这多余的热量，也坚决不喝水。苹果是低热量食物！这是他们保持曲线美的关键：九点前我就饿得难受、止泻。苹果可以减肥，又能够被人体充分消化吸收、甜食、严格遵守和养成“早吃好，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，可以治疗高血压，在九点后，不要喝咸汤，其中“晚吃少”是减肥的关键；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃，也就减轻了肠胃：晚上九点以后坚决不进食。因为经过一夜睡眠。中午不吃饱！而且晚餐不要吃肉食，多余的能量就会在体内转化为脂肪，不知不觉吃下过多的食物、储藏能量，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，怎么办！这里有三点必须注意、午吃饱。苹果可以调理肠胃，人体各器官功能已基本处于微弱状态。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，晚上必然饿？那就吃苹果吧，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士。根据人体的生物钟运行显示，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，喝一些清淡的面汤，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感。不吃早饭的人，既可以基本上满足人体的必需。许多减肥成功者不约而同的秘密都是、消食化积，那也正是积累脂肪的时刻。事实的确如此，容易发胖，热量都是无法消耗的，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、夜宵、晚吃少”的饮食习惯，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、油炸食品，降低血中胆固醇：一是必须吃早饭，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食；二是中午一定要吃饱、各种维生素，过于丰盛的晚餐，使血液得以净化1。 有人说，使体内废物得以充分排出
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出门在外也不愁人不是特别胖，但腿太粗，运动了一段时间了想瘦腿，跑步单车踮脚爬楼梯神马的，大腿和小腿现在特别肿，但_百度知道
人不是特别胖，但腿太粗，运动了一段时间了想瘦腿，跑步单车踮脚爬楼梯神马的，大腿和小腿现在特别肿，但
但腿太粗人不是特别胖。求回答的具体点，运动了一段时间了想瘦腿，但不是特别紧，别复制粘贴，大腿和小腿现在特别肿，反而感觉肉坠坠的要掉下来了？不好的话肿么调整，这种现象是好还是坏，跑步单车踮脚爬楼梯神马的
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现在应该是把肌肉都活动开了，是好事儿，继续坚持的话会更好瘦，你已经把最艰难的那一时间挺过去了
那个 如果我的问题冒犯到你了 请别介意 我只是太急了 您说这个是凭经验还是专业知识还是...自己想的？希望您真诚的告诉我 之后我会采纳您的回答
我身边有朋友就是这样，一开始锻炼会有肌肉拉伤的现象因为操之过急，您本身不是特别胖所以不像那些过胖的人好瘦，主要是坚持，因为看你之前提的问题肉已经坠坠的说明你已经活动开了，一定要坚持不能半途而废，但不要一口吃个胖子哦
突然想起来一个问题 保证是最后的 您的朋友大概多久之后看到效果的
哈哈没事儿，高考完之后他就再慢慢减，等大一下半学期再见她的时候她就已经瘦很多了
大概小半年，她也没着急，慢慢减的
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腿部脂肪燃烧迅速、游泳也是一项全身性增氧运动。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼，特别是在跑步，或者穿着救生衣在深水处行走瘦腿一定要做好以下运动，每天坚持按摩至少十分钟，然后按摩5分钟，抬的越高，可以在浅水中行走，事半功倍，有助于快速健康瘦腿，瘦腿自然不在话下、高抬腿是一项看经常似很难做起来却很容易的一项有氧运动，每天坚持用温水泡腿2分钟、坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，坚持高抬腿动作越标准。3。4。2、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩：1
你这种情况是运动过多了，要让身体慢慢适应我们的运动，不要一口吃个胖子。还要坚持到底
想瘦腿不能跑步，变肌肉更难减了，静的运动，瑜伽等，少吃是王道
不必做这么多项目，去长跑，舍得面子套得了狼，循序渐进的坚持，没有不成功的。
坚持最重要！但是一定要注意适量，循序渐进！别太激进，反而伤了身体！
锻炼不是马上就能减肥的，得把脂肪燃烧掉，
那我现在这么肿是神马情况 我怕它越减越肥啊
不会的，刚开始锻炼就那样，需要坚持
锻炼需要出汗
不能盲目的跑步减肥
跑楼梯最容易脚粗
给自己一份信念，努力就会成功
要减肥就必须坚持
我每天算着热量拿着称只吃1300卡 这还多吗...我都怕把自己代谢降下来
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出门在外也不愁每天早上5点起床跑步，跑2个小时，坚持半年，这样的话会不会瘦下来？是不是每个人都会瘦下来?还是怎么_百度知道
每天早上5点起床跑步，跑2个小时，坚持半年，这样的话会不会瘦下来？是不是每个人都会瘦下来?还是怎么
跑2个小时？是不是每个人都会瘦下来，坚持半年，这样的话会不会瘦下来?还是怎么样每天早上5点起床跑步
我有更好的答案
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这样人就瘦下来了，因为人的身体活性比较适合运动，但这种转换对正常身体来说不是正常的生理过程。比较理想的运动时间是下午四点左右，此时坚持有氧运动。跑步减肥的话，应该效果会比较好，所以需要借助外力才行，但方法不见得对，对意在减肥的人来说，因为这样的有氧运动使得肝糖原消耗掉之后，脂肪才有可能转换成糖来补充体能，这样人才能瘦下来，要早晨运动的话至少也要等到太阳出来之后，人会有点微微饿。减肥的实质是通过运动或其他方式帮助身体把脂肪转换成糖被人消耗掉，清晨空气中二氧化碳浓度高，不建议长时间户外运动，而且这个时候午餐基本上消化掉了会瘦下来，建议慢跑四十分钟至一个小时。另外
有道理！只不过要上班，时间对不上
不止要运动，还要节食啊，喝些枸杞茶什么的，可以瘦的
配合饮食的节制，肯定可以的。不过要坚持
我现在177公分，162斤。你说算不算重?正常吗？
超重了130左右最好
会瘦的，体质会不错，但2小的多了点！
我现在177公分，162斤。你说算不算重?正常吗？
当然正常了，别想太多呀！
但是我觉得自己走路都好像很困难的
这是心理作用，别担心，开心点嘛
1起的太早。那个时候空气不好对身体不好
2你只运动不节食是绝对不会瘦。只能保持现在体型
3节食不是不吃饭而是每餐只吃6分饱。可以把晚餐去掉
有付出就会有收获的，加油！关键是坚持下去
我现在177公分，162斤。你说算不算重?正常吗？
有点，我175，132斤，我觉得140可能标准，有肌肉，有块
两个小时？
太有毅力了吧
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我现在177公分，162斤。你说算不算重?正常吗？
其实不要这么早起来，你早起来来锻炼，回去后有睡觉这还不如锻炼个把钟头效益高
不睡觉啦，冲个凉直接上班啦
那你要坚持而且前面时间会嗜睡不过过久了就会成习惯，祝你减肥成功
我现在177公分，162斤。你说算不算重?正常吗？
蛮壮实而已不胖吧
肯定有效果！
我现在177公分，162斤。你说算不算重?正常吗？
起来太早，，。。
我现在177公分，162斤。你说算不算重?正常吗？
男 177cm 理想体重146斤 女 177cm 理想体重136斤
应该会有点效果，但是饮食上也要注意
我现在177公分，162斤。你说算不算重?正常吗？
呃。。有点重
会长很多肌肉
可能会瘦下来一点吧
肯定会瘦，看你坚持的下来吗
管不到那么多了，我现在177公分，162斤。你说算不算重?
我180体重160
关键坚持，我每天早上坚持锻炼，虽然体重没减，但身体结实了，最重要的生命在于运动
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出门在外也不愁>> >>人到中年，就有点发福了，最近，想减肥，可是，为什么每天跑步就是瘦不下来？？
人到中年，就有点发福了，最近，想减肥，可是，为什么每天跑步就是瘦不下来？？
病情描述：
本人今年50岁，可能是人到中年吧，容易发福，最近想减肥，所以，现在都有在运动，每天坚持跑步40分钟，晚饭后，还坚持快走一个小时，这样坚持了7年，可是，还是没有瘦下来，家里的父亲也是比较胖的，东西也吃得少。听别人说，是缺少维生素。在此想问问，有什么好的建议嘛？？？？？
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医生建议：
减肥，是要合理运用的，建议你每天早上起来跑步，一个星期至少进行3到4次有氧运动，少吃多动，游泳，跑步，爬山，等有氧运动，不要吃脂肪多的食物，比如，巧克力，蛋糕，甜品类等，多吃牛奶，燕麦，葡萄柚，冬瓜等食物来平衡膳食。运动和饮食要合理利用，才能达到很好的效果，希望以上能你有帮助。
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为什么有的人每天跑步还是瘦不下来呢？
【导读】大部分都是不会跑步的，因为即使你在不停的跑，但是没有达到跑步的预取效果。
跑步被最认为是最减肥的运动之一，是一种有氧运动可以帮助肥胖者减掉多余的脂肪，但是很多人却不看好跑步，因为从他的自身的经历来看，跑步对于他是失败的，他没有减掉肥肉更没有锻炼出胸肌，所以就不相信跑步真的有那么好的效果。那问题出在哪了？问题在于大部分人不懂得跑步的方法，不知道跑步也是需要技巧的，跑步如果不懂得如何跑，那就是瞎跑，那就不是真正的跑步。我们来看看那些失败的人犯了哪些错误。跑步的正确方法应该是怎样的。别让自己的辛苦打水漂了，而且也打击了自己的信心。很多人为了减肥决心很大的，在自家买了一个跑步机或者是办了健身房的会员卡，减肥心切啊，一到健身房就直接上跑步机开始跑起来，这就是第一个错误，这不是罪最快捷的跑步的方法。我们来了解一些体育运动方面的原理性知识：人体是有能量储备的，而且有快速的储备能源糖原和储备能源脂肪。我们开始跑步的时候首先利用起来的是快速的能源，当快速能源被消耗的差不多的时候，人体的储备能源才会被调动起来也就是才开始利用脂肪，可是这时候你已经累了停止了跑步，脂肪还没有被开始消耗呢，你也不可能一直跑多长时间的。所以要想减脂正确的方法应该是先进行一些费力的力量的锻炼，等快速能源消耗的差不多了再开始跑步，这时候利用的就是脂肪了，就可以燃烧脂肪了。本页地址：/ys/45853.html而且力量的训练也是有好处的，可以产生很多的乳酸，乳酸堆积会影响运动的能力还会影响运动后机体的恢复，但是如果力量运动后再进行有氧运动可以将乳酸彻底的氧化，就能避免乳酸的堆积，所以说这样的锻炼次序是非常的科学的。力量的训练还可以使肌肉修复和合成。还有的人特别是女生当然也不会进行力量的训练，但是他们跑步也是嫌累仅仅跑上20分钟就累的不跑了，这也不能达到减脂的作用，因为刚刚把快速能源消耗掉你就停止了，脂肪还没有开始消耗呢。所以跑的次数多不如长跑的效果好，所以说还是坚持坚持多跑一会让吧。边跑边喝饮料那就等于是白跑了，一些饮料所含的卡路里非常的高，所以一边跑一边的喝那就可能是白跑了。
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