各位兄弟和减肥成功人士求分享成功经验，初期减肥_减肥吧_百度贴吧
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各位兄弟和减肥成功人士求分享成功经验，初期减肥
真心受不了胖啊，总是很自卑。而且走走就喘。。很难受，但又减不下来。。本人身高180CM，体重前几天是95公斤，求好心人和减肥成功的兄弟们分享下初期减肥方法，最好是食物减肥或者屋内，下面是我的身体状况。求高人指点，谢谢了
身高187 体重168 求指教
男票开始嫌弃我了 再肥...
楼主不算特别胖 160体重...
初二学生党 158cm，61kg...
减肥，一直是大家挂在嘴...
跑步的真谛是越跑越痛快...
先发几张之前的照片
前辈门，你们都是做什么...
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& 求减肥成功人士传授经验
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本帖最后由 墨青禾 于
15:39 编辑
今天参加移动的以旧换新活动，遇到我的初恋，我们已经将近10年没见了，还是她看到我的名字认出了我。她现在很漂亮，佩服一下我当初的眼光，捂脸。我现在却是一个死胖子，有些自卑。我现在想要去追她，先减肥，请成功人士传授经验，感激不尽。& &
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我没减肥过,但是我对减肥有一些研究,我的QQ,我不推销不卖物品给你,本人只能告诉你一些知识,减肥的知识,我现在在去游泳的路上,晚上找我聊!!
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告诉你,减肥需要有氧运动,就是慢跑与游泳,不要相信任何广告!!!!运动永远都是最健康的,减肥药里面都含有泄药成分!
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减肥要节食，晚饭不要吃
不要吃米粉面粉这些淀粉含量高的？
吃蔬菜 吃鱼 饿了吃点鸡肉牛肉
晚饭一定不要吃
另外要慢跑，塑造体型
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减肥要节食，晚饭不要吃
不要吃米粉面粉这些淀粉含量高的？
吃蔬菜 吃鱼 饿了吃点鸡肉牛肉绝对不能节食,这人就一害你的,你想的慢性胃病你就节食去!!!我会安排个食谱给你,节食容易反弹,还伤胃!
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绝对不能节食,这人就一害你的,你想的慢性胃病你就节食去!!!我会安排个食谱给你,节食容易反弹,还伤胃!&&...对你无语。。。不节食，饭量一样，加运动的话一年下来未必能瘦10斤，等瘦下来，他的初恋的孩子都可以打酱油了。
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我还是相信运动
留的青山不怕烧
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还是运动好，最好慢跑，坚持住了，效果就慢慢出现了
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本帖最后由 Ryne 于
18:02 编辑
反正晚饭不能吃，肉类改成鱼。清淡。。运动，差不多都这样了。&&
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贵在坚持，方法网上多的是，其他都是浮云
宁守半日人间情缘 不入三世梦里浮花
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去工地搬三个月的砖。要么网吧连续包夜两个月
头像保留到5月11号，传不了相册真心郁闷。。。
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不要节食，多进行有氧运动，走路慢跑骑车都可以，我八个月大概减了30斤，虽然还是很重
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无毅力飘过
这人很懒什么也木留下……
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LS握爪 無毅力+1
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嘛，刚刚去健身房办了一张年卡，每天去骑自行车
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前年减得体重。本人171cm那时大概要是166斤了。吃的是含左旋肉碱的。吃药后半小时后加油工作（一般强度的体力劳动）1-2小时，平时少吃含淀粉含量高的食品。早饭吃50-100克香蕉。半个月就减了10多斤，一个半月减了30斤。也只吃了2个月不到的药，除了8小时上班平时宅家里上网。到现在体重125-130斤左右，1年半无反弹。停药后吃东西不忌口，不爱运动，啤酒照样喝，甜食也照样吃。嗯，有变化的是饭量减少了，是没减之前的一半不到吧。
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补充一点：
像我们这种不爱运动没毅力的渣渣，半个月都见不到确切效果的减肥方法是不可能坚持下去的！
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不要节食，多进行有氧运动，走路慢跑骑车都可以，我八个月大概减了30斤，虽然还是很重&&...是按照运动之前的吃法吗？
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曾经减肥下来现在又反弹的过路人说几句。
运动减肥是王道，但是你想快点瘦下来的话，还真得控制饮食。第一步晚上不吃饭，第二部就过午不食，真饿了就弄点热量低的东西啃啃，弄不出胃病的，也就是感觉比屎还难吃而已……
当然每天至少1-2小时的有氧运动是必须的。
最暗的夜，最亮的光
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无毅力飘过+2……
话说，俺也打算重新开始减肥来着，大家觉得一天是跑几个小时能够见效啊？= - =
过午不食T^T对于夜猫子来说太悲催了
因为过午之前都在睡觉啊！摔桌。
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营养减肥 减肥药都有副作用 在这里就用以下的文字给你回答.祝你减肥成功那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。
已回答:0条
饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。
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：你好，停药一个月后可以怀孕，一般不推荐你用药物减肥，药物减肥对身体伤害大。
：您好，减肥期间可能导致内分泌失调，月经量明显减少的情况，您只要规律生活，不要盲目节食减肥或使用减肥药等，月经会自然正常的。
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设置邮箱，第一时间接受回复提醒　　减肥是女人永恒的话题。成功的减肥心得对正在减肥女性有很大的帮助。小编从一些网站中找到不少成功的减肥MM写下来的减肥心得，在这里和大家分享一下。　　1、减肥目标很重要，这是你整个减肥计划的最终目的。减肥目标要切合实际，不要夸大。比如你现在的体重是120斤，因此，在计划里，可以将减肥目标定位98-100斤，而不是定为86斤。更切合实际的减肥目标，会让你更快看到减肥效果。　　2、制定一个减肥周期。减肥计划越详尽越好。一个详细的减肥计划，一定会写明这个计划的执行时间。一般来说4-7月是最好的减肥时间，不放将这段时间分为两个将周期。　　3、短期减肥几乎不可能。结婚、朋友聚会等都是女生短期减肥的动力。但是想要短期减肥基本不太可能会实现。减肥是一种坚持，也是一种习惯。　　4、一定要吃早餐。减肥不吃早餐是大错特错的做法。减肥的时候早餐更加要慎重，不能马虎了事。营养的早餐可以让你更好地安排午餐，避免暴饮暴食。　　5、多吃水果。在很多成功减肥MM的减肥心得里提到，多吃水果对减肥非常有益。苹果、奇异果、雪梨、柚子、橙子等对减肥都不错。减肥ing(jianfeiingwx)　
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我通过运动减肥成功，但是现在肚子上的皮肤松弛，有什...
我通过运动减肥成功，但是现在肚子上的皮肤...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我通过运动减肥成功，但是现在肚子上的皮肤松弛，有什么好方法可以帮助到我吗？谢谢
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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专长：内科
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问题分析：你好，如果你通过运动减肥成功了，但是现在肚子上的皮肤比较松弛，那么我认为就可以进行仰卧起坐，这样的话就可以使肌肉充盈，然后使皮肤变得紧致。所以说还是需要进行积极的运动锻炼。意见建议：尽量不要让其反弹。这样的话你的困扰才有可能会被解决。所以我的建议就是继续运动锻炼。你的肯定就是我进步的最大动力。
职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：1581
问题分析：揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果意见建议：意见：
你好，建议服用维生素C，外擦天然型VE胶丸，一天两次均匀涂抹，效果很慢，需坚持治疗。
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专长：妇产科
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问题分析：你好,建议做扬卧起做和呼啦圈，还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。意见建议：建议使用精油多做腹部皮肤的按摩,多吃蔬菜和水果,对皮肤恢复有帮助的
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：161524
指导意见：你好，如果你通过运动减肥成功了，但是现在肚子上的皮肤比较松弛，那么我认为就可以进行仰卧起坐，这样的话就可以使肌肉充盈，然后使皮肤变得紧致。所以说还是需要进行积极的运动锻炼。
问皮肤上出现红圈是什症状
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184475
指导意见：你好，这样的情况 考虑过敏 引起，目前建议口服扑尔敏、维生素E、维生素C，局部外用炉甘石洗剂治疗。
问面部吸脂瘦脸后皮肤会变松弛吗
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
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指导意见：你好，可以手术整形改善的。术后可以多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等，注意逐渐恢复锻炼。　
问颈部皮肤松弛可以拉皮吗
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：398349
指导意见：您好,通过您的描述,可以做的.注意多休息,避 免熬夜,多补充维生素,避免一下辛辣食物,做到心情舒畅.
问皮肤干燥，皮肤松弛
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：398349
意见建议：您好,通过您的描述,可以做面膜的.注意多休息,避免熬夜,多补充维生素,避免一下辛辣食物,做到心情舒畅.
问皮肤松弛怎么保养
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：73563
问题分析：皮肤松弛可能需要进行一些美容手术的治疗,比如面部的提升啊,内窥镜除皱啊等等,都可以解决正规面部松弛的问题,同时生活种要注意,洗脸的方法要注意,同时多注意皮肤的保养和多吃胶原蛋白含量比较高的食物预防皮肤的松弛意见建议：平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失， 选用合适的护肤品，另外合理的膳食结构可以改善体质。由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜牛奶等，可使皮肤细腻光泽。
问皮肤松弛怎么办
&&已帮助用户：53835
问题分析：你好，皮肤松弛出现皱纹是老化的表现，建议平时多注意护理，可以多吃富含胶原蛋白的食物，意见建议：平时在洗脸时先用热水洗脸，洗完脸后再用冷水冲几下，热帐冷缩，这对紧致脸上皮肤也会有一定的作用。
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